力量训练
- 刍议高校体操训练中的核心力量练习
之一。和四肢力量训练不同，核心力量训练对体操运动的动作协调性和稳定性具有极为重要的作用。体操运动需要运动员的爆发力、协调性、耐受力等都达到很高的水平，因此，核心力量的强弱就决定了体操水平提高幅度大小。因此，文章从体操运动的特点入手，阐述了在高校体操训练中核心力量的重要性和训练途径，旨在提升体操日常核心训练的效果。关键词：高校体操；核心力量；力量训练1 核心力量训练的要素以及优势1.1 核心肌肉群的组织结构辨析核心肌肉群区别于人体其他部位的肌肉群体，其具备深
拳击与格斗·上半月 2023年8期2023-11-08
- 基于运动生物力学的中小学立定跳远教学方案设计
远相关肌群的力量训练方法。关键词：立定跳远；力量训练；运动生物力学分析；教学方案设计中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2023）09-0030-03一、儿童青少年立定跳远存在的问题近年来，随着互联网及多媒体的快速发展，相关娱乐方式正在取代传统体育活动成为儿童青少年最主要的课余活动及爱好。由此导致的儿童青少年体质健康问题不容乐观，主要表现在肥胖率逐年增加，力量、速度、爆发力等身体素质逐年下降。立定跳远作为
体育教学 2023年9期2023-10-19
- 力量训练在高职院校篮球训练中的应用研究
体素质。进行力量训练能够提高运动员的投篮命中率、弹跳高度以及奔跑速度，同时能让运动员更容易獲得空间和速度方面的优势。本文从力量训练对于篮球训练的重要性进行分析，对高职院校篮球训练中的力量训练进行阐述，在此基础上探讨在高职院校篮球训练中进行力量训练时采取的方案。关键词：力量训练；高职院校；篮球训练1 力量训练在篮球训练中的重要性1.1 力量是篮球运动中进攻的原动力人们一般将运球、抢篮板球、投篮和传接球等统称为进攻技术，要做到这些规定技术动作肯定会产生身体对抗
拳击与格斗·上半月 2023年5期2023-07-07
- 青年男子跆拳道运动员力量训练的研究
要：跆拳道力量训练对于运动员来说有重要意义，本文先对跆拳道项目规则与跆拳道力学特征、技战术特点进行分析，重点从内容与方法角度阐述如何针对跆拳道运动员开展力量训练，旨在通过本文提升青年男子跆拳道运动员的竞技能力。关键词：青年男子；跆拳道；力量训练1 跆拳道项目的分析1.1 跆拳道项目的规则解读自从成为奥运会正式比赛项目以来，跆拳道的竞赛规则不断被修改，2010 年，中国跆拳道协会颁布了最新的《跆拳道竞赛规则及解释（竞技）》，对跆拳道规则进行多处修订，其中有
拳击与格斗·上半月 2023年4期2023-06-12
- 高中田径短跑力量训练策略研究
摘 要：力量训练是高中田径短跑项目训练中的重要内容，具有专业、科学的特点。高中体育教师应从力量训练内容、形式、组织等方面进行探索，以更专业化的手段对学生的体能与力量进行训练，从而提升学生的短跑运动能力，促进其健康发展。文章从启动力、爆发力、反应力、耐久力训练四个方面入手，深入探究在高中田径短跑教学中开展力量训练的策略。同时，文章以质性研究范式，采用被试即研究者的思路，提出有关高中田径力量训练的建议，旨在提升高中生短跑动作的协调性，使之获得短跑加速度，在学习
名师在线·下旬刊 2023年2期2023-06-09
- 浅议高中体育非稳定支撑力量训练中“泡沫轴”的运用
育非稳定支撑力量训练的现状，并简述“泡沫轴”在其训练中的运用，以期改变以往平衡能力训练的不足与弊端，切实提升高中生的竞技水平。关键词：非稳定支撑;力量训练;平衡能力;运用策略随着竞技运动水平的不断攀升，科学技术正被广泛应用在体育训练之中，训练的理念、内容及方法都有了很大的转变，以往枯燥、单一、乏累的训练特征也正被丰富的训练内容、多样的训练手段、愉悦的训练过程所取代。“泡沫轴”作为一种简单、高效、普遍的训练工具，在各项运动训练前的热身环节及运动后的拉伸放松环
高考·下 2022年1期2022-07-16
- 高中体育教学中如何加强田径短跑力量训练
加强田径短跑力量训练，打造高效体育课堂。让高中生愿意主动融入其中，并展开不同形式的力量训练，促使高中生身体可得到有效锻炼，得以大幅度提高短跑水平与身体素质，确保体育学科可达到理想教学效果。关键词：高中体育;田径短跑;力量训练;加强前言田径短跑在体育学科虽然是常见的运动项目，但是对学生要求却相对严格，尤其是在力量方面，还应加强训练力度，学生短跑水平才会有所进步。因此，在高中体育教学中，教师应根据学生实际情况，以有效策略加强短跑力量训练。可从小组合作、专项训练
民族文汇 2022年46期2022-07-16
- 5/3/1力量训练对高中田径短跑成绩的影响研究
行5/3/1力量训练后的短跑成绩，探讨5/3/1力量训练对高中田径短跑项目成绩的重要影响。将高中田径队的20名训练年限都为两年以上的男同学随机分成两组，其中实验组（EG）和对照组（CG）各10人。实验组采用531力量训练法进行训练，对照组进行传统的力量训练。在五周后对比分析短跑成绩的变化，从而确定5/3/1力量训练对短跑成绩的影响。关键词 力量训练 短跑运动员 田径田径当中的短跑可以说是一个高强度的运动项目，它是速度的比拼，速度对于百米项目的运动员来
体育时空 2022年9期2022-06-21
- 公路自行车力量训练的研究
能要求较高，力量训练极其重要。本文结合作者在自行车运动员训练方面的工作经验，对青少年自行车运动员力量训练加以探讨，希望为提高我国公路自行车运动的竞技水平发挥作用。本文首先论述力量训练的重要作用，主要包括运动员保持良好的体能状态和技术动作的发挥以及预防和减少伤病。然后具体讲解训练方法，包括借助运动器械进行的力量训练和不借助运动器械进行的练习。最后总结力量训练的注意事项，以求在训练和比赛中取得事半功倍的效果。关键词 公路自行车 运动员 力量训练 训练方
体育时空 2022年10期2022-06-17
- 对当前力量训练发展主要特点的认识
器械练习作为力量训练的核心内容对待;力量训练前进行测试、评估、目标设定和训练方法设计非常有必要;力量训练中强调系统性原则和与专项技术要求紧密结合;明确力量训练中强度与量的关系掌握及核心力量和辅助力量之间的关系等构成当前力量训练发展的主要特点关键词：力量训练;自由力量;程序;系统性;专项化;辅助力量;核心力量一、力量训练中最主要手段应用：自由力量训练有很多教练员目前还坚持杠铃、哑铃等传统训练方法过时的思维，主张力量训练应全部采用核心力量训练、平衡训练等新兴训
科学与财富 2022年1期2022-05-31
- 提高小学生力量素质的策略
方法对小学生力量训练的方法做出系统性总结，希望在小学体育教学中对提高学生力量素质有一定的指导作用。[关键词] 小学体育;教学;力量训练世界各国特别重视小学生运动技能的发展、身体素质的培养，小学生的身体素质训练是在竞技体育赛场上获得优秀成绩的基石。小学生在运动素质敏感期进行素质强化训练，能够达到事半功倍的效果。一、力量训练分类体育研究学者郭光越在传统力量训练和功能性力量训练研究的基础上将力量训练分类细化为八个方面：核心区域的力量训练、上下肢力量训练、电刺激力
教师博览·科研版 2022年7期2022-05-30
- 浅谈力量训练与PNF拉伸缓解上交叉综合征
要 通过力量训练联合PNF拉伸改善脊柱（颈胸段）相关肌群肌力不平衡的状态，由此来缓解上交叉综合征的症状。通过测量头前伸角度（FHA）和圆肩角度（FSA）、颈部疼痛与废用量表（NPAD）三项指标，评估力量训练联合PNF拉伸对上交叉综合征患者疼痛和体态改善的有效性，以期为运动康复提供理论依据。本论文纳入符合上交叉综合征的受试者共10名，通过随机分组方式，分为实验组和对照组。实验组设计针对菱形肌、前锯肌、斜方肌中下部的力量训练，以及针对上斜方肌、肩胛提肌、胸
体育时空 2022年6期2022-04-23
- 优秀女子铁饼运动员陈扬力量训练的数字化研究
以铁饼运动员力量训练的数字化监控就变得尤为重要。但是，国内外专家学者在研究中大部分都重视力量训练中的重量本身，而忽略了速度和功率指标。然而这些指标不仅对于力量训练，同时对于力量的能力的评估都是非常重要的。因此，本文主要基于优秀女子铁饼运动员陈扬力量训练的数字化研究，为其力量训练的科学化提供理论依据和数据支持。关键词 陈扬 铁饼运动员 力量训练 数字化研究一、前言田径运动水平是衡量一个国家或地区体育运动水平高低的重要标准，我国的竞技体育起歩比较晚，但
体育时空 2022年6期2022-04-23
- 初中田径短跑项目训练中的力量训练探索
;短跑训练;力量训练;起动力;反应力在初中短跑训练中，教师十分关注学生的力量训练，并且会为学生的短跑训练提供许多切实可行、科学合理的训练方法，以此来提升学生的反应力和动力。田径短跑对于学生的力量储备要求比较高，教师只有从专业的角度手段，帮助学生构建科学的教学体系，从而可以帮助学生顺利克服田径短跑的各项难关。一、借助负荷法开展起动力训练起动力训练是力量训练中重要的组成部分。在起动力训练中，教师需要借助越野、符合以及牵引等多样化的形式来使学生们的力量可以得到成
三悦文摘·教育学刊 2022年6期2022-04-22
- 核心力量对乒乓球专项力量训练的重要性
合理运用核心力量训练法，加强乒乓球运动员的专项力量训练。本文主要阐述核心力量对乒乓球专项力量训练的重要性。关键词 核心力量 乒乓球 力量训练竞技体育发展快，科学训练有着重要的作用。乒乓球运动的对抗强度大，需要运动员拥有出色的身体素质。因此，运动员需要提升核心力量，全面且系统地开展专项力量训练有利于提高运动员训练效率和核心力量。在训练中要先掌握核心力量原理，结合项目特征和实际情况设计训练动作，在日常运动训练中贯彻核心力量理念。一、阐述核心力量的相关内容
体育时空 2022年3期2022-03-30
- 举重运动训练的力量训练及科学体能训练的方法探思
训练中运动员力量训练的方法，并分析了科学体能训练的方法，以供参考。关键词：举重运动;力量训练;体能训练;科学方法引言：举重运动是以举起哑铃重量为胜负标准依据的体育运动，由抓举和挺举两部分内容组成，是奥林匹克运动会的正式比赛项目。力量训练是举重训练的重要内容，由于举重运动比较考验运动员的爆发力，因此需要通过力量训练，促进运动员肌肉活动，提高运动员对抗阻力的能力，通常包括最大力量训练和快速力量两个方面。并根据运动员自身的身体机能，制定针对性强的训练计划，从而培
科学与生活 2022年2期2022-03-27
- 田径训练中运动损伤情况的调查分析
运动损伤 力量训练 肌肉力量田径训练时，如果操作不合理极易出现运动损伤。为此，教师需要针对田径训练运动损伤的实际情况进行综合分析，研究运动损伤的性质、特点、原因和规律，以有效预防或减少运动损伤的出现，以此促进学生的运动健康水平和运动技能的提升。一、田径训练概论田径运动主要指的是运动过程中所涉及到的竞走、跑步、跳跃以及投掷等相关运动模式。由于田径运动历史十分悠久，无论是运动方式和动作技巧都起源于人类基础的生存和生活活动，都包含田径的元素。最早成为竞赛模式
体育时空 2021年17期2021-12-15
- 关于力量训练在射箭运动伤病防治中的作用研究
关因素，分析力量训练在射箭运动训练中的意义及作用。关键词 运动员 力量训练 伤病损伤 预防一、前言近年来，对青少年运动能力的长期发展越来越受到关注，由于他们存在独特的生理、心理发育时期，再加上诸多社会差异性，因此应该对儿童和青少年实施合适的运动训练计划，来促进孩子身体发育，预防运动损伤的发生，并且使这些行为在成年后得以保留。不论孩子是否参与有组织的体育活动或休闲体育活动，都需要采用结构化的、合理的、有理论依据的方法来促进运动能力的长期发展。特别重要
体育时空 2021年17期2021-12-15
- 浅谈田径教学中短跑力量的训练
教学;短跑;力量训练1加强伸髋和扒地力量的训练伸髋和摆动式积极扒地是短跑技术动作的基本特点，其关键在于支撑腿落地后髋关节不参与缓冲，而应不间断伸展髋关节，以增强扒地力，提升扒地效果。最新的生物力学和人体生理学研究显示，快速伸髋和扒地是短跑速度的决定性因素，快速伸膝和后蹬要排于其后。而目前很多体育教师仍过于重视后者，多采用负重屈膝练习发展股四头肌和髋屈肌的力量，这会在一定程度上导致肌纤维缩短，以至于髋关节的动作幅度受到一定的限制，对伸髋扒地的动作产生较大负面
中原商报·科教研究 2021年1期2021-12-14
- 青少年如何开展力量训练
开对青少年的力量训练，使学生能够得知体美劳动全面发展，从传统意义上来说，大众鼓励青少年定期参加有氧运动，使他们能够学会游泳自行车以及跑步等训练，可以增强保持他们的心血管健康。但是对于训练来说，这些简单的运动不能维持青少年的力量，所以，增强力量训练要用安全有效的锻炼方式。本文将针对青少年如何开展力量训练展开深刻的探讨。关键词：青少年;力量训练;中学[正文]在前些年，大众认为力量训练对于学生是不安全的，所以不会让学生进行相应的力量训练，但是在近几年进行了专业的
现代科教论丛 2021年8期2021-12-03
- 小学体育课如何科学的进行力量练习
平，短时间的力量训练课对改善学生身体形态效果不明显、对提高身体机能作用不显著。力量训练对提高低年级学生柔韧、速度、灵敏具有良好的效果，身体素质有明显提高。关键词：小学体育;力量训练;体能中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-39-183一、小学生进行力量训练的优势促进身体健康。健康是人们从事学习、生活、体育娱乐和体育训练的必要条件，良好的健康是系统体育训练的根本保证。力量训练可以有效改善内脏器官的功能，增强骨骼、肌肉、肌肉纽带和韧带等
小作家报·教研博览 2021年39期2021-11-12
- 高中运动员力量素质对篮球跳投命中率的影响
率。关键词：力量训练 力量素质 跳投命中率1 研究目的 投篮命中率的高低直接关系到篮球比赛的胜负，在比赛中如何提高跳投命中率是一个值得研究的重要课题。跳投命中率除与投篮技术相关外，还受许多其他因素的影响，其中，身体素质就是一个重要的影响方面，其中，力量素质就是一个非常重要的影响因素。通常，力量素质和投篮命中率的关系不易引起广大教练员和运动员的关注和重视，目前国内外有关力量素质对投篮命中率的影响报道并不多见。本文通过研究高中生力量素质对跳投命中率的影响，希望
启迪·中 2021年3期2021-11-03
- 高中体育学科短跑力量训练策略探索
意识，在短跑力量训练设计时，从训练内容、训练形式、训练组织等方面做出探索，以更专业的手段，对学生的启动力、爆发力、反应力展开对应训练，从而提升学生的短跑运动水平，促进学生身心健康成长。[关键词]高中体育;短跑;力量训练[中图分类号] G633.96 [文獻标识码] A [文章编号] 1674-6058（2021）27-0016-02短跑虽然是体育学科中最常见的运动形式，但对学生的要求却不低，特别是力量方面的训练有
中学教学参考·文综版 2021年9期2021-09-29
- 初中女子足球运动员力量训练发展对策研究
，造成了日常力量训练效果不明显。本文结合这一现状提出了相关的原则与对策，希望能够为广大足球教练员在今后的力量素质训练中奠定坚实的基础。关键词： 足球运动;力量训练;对策中图分类号： G633.96 文献标识码：A 文章编号： 1992-7711（2021）15-055初中女子足球运动员应采取具有比赛性、针对性、符合女子足球发展方向的特点并结合运动素质发展敏感期来科学的安排训练方案。本文依据日常带队训练过程中存在的典型问题，对初中阶段女子运动员如何采取科学
中学课程辅导·教师教育（上、下） 2021年15期2021-09-17
- 小学体育学生短跑力量训练的方法研究
引导学生进行力量训练，导致训练质量没有达到预期，限制了学生的个人发展。为此，教师就要转变态度，结合学生的实际情况，以此开展力量训练。主要阐述了提升学生短跑力量的意义，并对具体方法发表一些看法。关键词：小学教育;体育教学;短跑运动;力量训练当前在进行体育教学的时候，教师除了要引导学生进行基础知识学习外，还要在方法层面展开指导。为此，教师就要参照学生的个人状况，开展力量训练，以此使学生的速度、爆发力和节奏感都能有所提高，进而为其发展提供了诸多帮助。一、提升学生
新课程·上旬 2021年30期2021-09-12
- 高中体育田径项目中短跑的力量训练
量短跑训练，力量训练是关键。力量训练对短跑过程中的速度起到决定性的作用，短跑时，如何提高速度的关键在于运动员自身。必须具备很强肢体协调能力的运动员才能在在一定力量训练的基础上提高短跑速度。如何针对运动员自身的身体条件以及体能状况进行相应的力量训练，达到高效训练的目的，是高中体育教师面临的难题。本文主要就高中体育田径项目中短跑的力量训练作主要论述。关键词：高中体育;短跑;力量训练前言：进行力量训练主要是将运动员腿部力量加强，从而使脚步频率加快、跑步步伐加长;
教学博览 2021年2期2021-09-10
- 力量训练在高中篮球训练中的应用研究
都有了进步。力量训练是篮球训练的主要内容，能够让运动员有身体素质的提升，在篮球激烈的对抗中取得优势，也能为技巧和发展训练提供身体素质的基础条件。在力量训练的应用中要落实按原则，保证身体力量增强，并且在方法上要注意科学性、合理性，以此保证高中篮球训练的效果，让篮球运动员有身体素质的全面发展。关键词：高中;篮球训练;力量训练;应用前言：力量是所有體育运动的基本要求，在篮球这个项目中，力量能够增加速度、弹跳、对抗等基本运动能力，是一名优秀篮球运动员的基本身体素质
快乐学习报·教师周刊 2021年3期2021-09-10
- 浅析青少年篮球运动员力量训练的重要性及内容
青少年 力量训练篮球作为一项技能主导类的同场对抗性运动项目，运动员之间的身体对抗非常激烈。这除了要求运动员要具有良好的技战术能力之外，对他们的力量素质也有非常高的要求。因此，创新力量训练方法、改进力量训练手段是提升篮球运动员竞技运动水平的重要途径。一、力量训练对青少年篮球项目中的重要性篮球运动身体对抗较为激烈，力量素质在其中具有极其重要的地位。良好的力量素质不仅有利于运动员技战术水平的发挥，而且还可以有效促进其他身体素质的提升，减小运动员出现动作变形的
体育时空 2021年8期2021-09-10
- 射箭运动员力量训练探讨
方义明摘要：力量训练是射箭运动训练中的关键，更是运动员射箭技术得以良好发挥的基础。作为运动员，在力量训练的过程中，必须重视采取科学的训练方法，才可以取得更加良好的训练效果。基于此，本文首先对射箭运动员力量训练应遵循的基本原则进行了阐述，之后介绍了射箭运动员力量训练的三个方面的素质构成，进而从单项力量训练方法和组合力量训练方法两个方面提出了射箭运动员力量训练可采取的方法。关键词：射箭运动员;力量训练;原则;素质构成;方法中图分类号：G887文献标识码：A文章
拳击与格斗·下半月 2021年12期2021-09-06
- 棒球投手的培养与专项力量的训练方法研究
棒球;投手;力量训练;投手培养众所周知，棒球运动是一项集体运动，具有较强的对抗性，一场精彩绝伦的棒球比赛中，棒球投手的投射能力对于比赛至关重要，投掷时的力度、准确度、角度、外界环境因素都是一位合格棒球投手所必须考虑的问题。除此之外，棒球投手的抗压能力、精神状态也能直接影响比赛走向。因此除却对棒球投手的力量训练外，其在场上的精神状态和心理防线建设也是提升运动员临场表现力的关键因素。一、棒球投手的心理调整和精神状态调整训练棒球投手在训练时和比赛中所面对的压力截
新课程·上旬 2021年14期2021-07-11
- 筋骨力在学生力量素质训练中的分析与运用
田径训练中，力量训练是一个永恒的话题。教师可将传统武术中筋骨力的力量训练理论，运用到田径训练中，建立独特的力量训练体系，注意训练的强度和幅度，且心态不宜急躁，应通过较长且周密的训练周期，并根据不同时期发生的不同状况进行调整，以达到训练目标。[关键词]小学田径;力量训练;筋骨力;分析;运用[中图分类号] G623.8[文献标识码] A[文章编号] 1007-9068（2021）18-0064-02《黄帝内经·经筋》中说：“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙。”其
小学教学参考(综合) 2021年6期2021-07-09
- 浅谈乒乓球运动中力量训练的重要性
运动项目，但力量训练仍然非常重要。科学合理的力量训练，能够有效减少运动员伤病的发生，还可以保证运动员适应高负荷的比赛，完成更高难度的技术动作。本文简要论述乒乓球运动中力量训练的重要性，同时探讨乒乓球力量训练的主要方法。关键词：乒乓球运动;力量训练;训练方法近年来，中国体育竞技事业得到快速发展。乒乓球运动在中国有着广泛的群众基础，参与人数众多。乒乓球是一项具有小、快、灵特点的运动，具有一定的技术难度。良好的力量训练，是保证运动员完成技术动作的身体保障。因此，
下一代 2021年3期2021-06-25
- 关于相似性力量训练的认识与思考
词：相似性;力量训练;运动训练;动作设计作为五大身体素质之一的力量素质，对于任何一项体育运动，尤其是对抗性运动项目来说，都处于极其重要的地位，往往直接决定着运动成绩的好坏，所以力量训练是日常训练中必不可少的内容。但传统的力量训练方法往往存在着脱离运动项目特点、违背提升运动成绩的运动目标、不符合运动项目中肌肉工作性质等多方面问题。为解决诸多问题，笔者结合平时教学训练经验，着眼于训练者和运动项目整体，探讨相似性力量训练方法和思维。一.相似性力量训练概念及特点（
体育教学 2021年1期2021-06-23
- 波速球在力量训练中的应用
词：波速球;力量训练;应用一、器材介绍波速球，也叫BOSU平衡球。上半部分是由橡胶制成的具有一定弹性的半球，下半部分是由塑料制成的平台，训练用途和方法广泛，大大提升了训练趣味性。波速球大小适中，便于放置;且对于运动区域要求不大，大多数健身房和工作室都有此类训练小器械。所以，了解和掌握它的使用和训练方法是十分有必要的。二、器材使用价值1.当球面朝下时，不稳定的底部能够提供平衡性及稳定性训练。2.利用波速球的不稳定界面来增加训练的难度，提高核心肌群的控制能力。
体育教学 2021年1期2021-06-23
- 试论高考体育特长生的力量训练
体育特长生的力量训练受到人们的广泛关注，力量训练将直接影响体育特长生技术和能力的发展。对此，教师在体育特长生力量训练中要提高自身的教学水平，并重点对体育特长生开展力量训练。现今体育力量训练的现状存在很多的问题，以下内容将对高考体育特长生的力量训练现状进行细致分析，并对存在的问题进行探讨，进而根据体育运动项目与力量训练的技巧为教师提供更为有效的力量训练方法，进而提高体育特长生力量训练的有效性，进而推动我国体育事业的进步和发展。关键词：体育特长生，力量训练，有
锦绣·下旬刊 2021年1期2021-06-11
- 对体育舞蹈拉丁舞专项力量素质训练方法的研究
对拉丁舞专项力量训练方法进行观察研究后，发现在力量训练方面存在问题。专项力量训练的形式是多样的，其获得的效果是显著且专一的，只有把专项力量素质训练与体育舞蹈项目特点结合，才能有利于成套动作的流畅性和专项技术成绩的提高;在训练时必须结合专项技术采用科学的训练方法，才能更好地发挥力量训练的效果。关键词：力量训练 专项力量 一般力量一、拉丁舞专项力量训练的内涵在体育舞蹈拉丁舞表演项目中，专家比较重视基础素质训练，并依据艺术类项目的特点，增加了艺术性基础训练内容。
参花（上） 2021年5期2021-06-10
- 浅析青少年足球运动员趣味力量训练
少年;足球;力量训练一、前言近年来，足球在校园里掀起了一股热潮，它承载了孩子们对足球的热爱。在青少年足球运动员训练的内容应该是全方面的，许多教练注重足球基本功、技战术水平的训练，往往忽视速度、耐力、力量、柔韧等身体素质的训练。腿部力量训练对于足球能力提升起着重要作用，在腿部力量训练时，教练们普遍采用大负荷的杠铃练习，这样的练习方式确实能明显提升腿部力量，但该阶段的运动员正处在生长发育的高峰期，骨骼肌肉富有弹性和韧性，但力量坚固性差，会严重影响其骨骼的发育，
科学与财富 2021年1期2021-03-08
- 青少年举重运动员体能训练现状及力量训练手段分析
着重探讨提高力量训练效果的基本手段。关键词：青少年举重;体能;现状;专项技术;力量训练;手段1.当前青少年举重体能训练主要问题分析1.1. 教练员对举重专项体能特征认识不清是影响训练效果的重要因素。举重体能训练是多层次多维度复合训练过程，包括一般体能、专项体能、综合能力三者相结合训练。有些教练片面理解体能训练定义，将一般体能、专项体能和综合能力割裂开来，认为青少年时期应以一般体能训练为主，就过分强调一般体能训练，不仅层次低而且缺乏突出项目特点的专项体能训练
科学与财富 2021年31期2021-03-08
- 武术套路运动员专项力量训练方法探析
路运动员专项力量训练的方法进行了阐述。关键词：运动员;武术套路;力量训练在我国武术运动有很长的发展历史，是体育项目的重要组成部分。武术运动涉及到的专业流派很多，随着社会的发展，使武术套路面临更大的挑战。尤其是对运动员的力量和速度提出了更高的要求。因此，在武术套路训练过程中，运动员的身体素质、力量和速度是目前需要解决的重点问题。1.武术套路技术动作对力量的要求武术套路训练需要运动员有一个好的身体素质，全身都要具有很强的爆发力。由于武术套路是一连串含有技击和攻
科学与财富 2021年31期2021-03-08
- 基于耐力项目力量训练效能的中长跑力量训练探讨
立峰摘 要：力量训练能增强耐力项目运动员肌肉协调工作能力，提高效率，减少损伤，提高耐力项目运动员持续高强度运动能力，特别是通过爆发力力量训练可以提高耐力项目运动员最后冲刺能力;耐力项目运动员进行合理力量练习有利于提高专项无氧阈能力，提高运动技术经济性，增加慢肌纤维收缩速度，提高力量产生能动力，减少运动时能量损耗率，延缓快肌纤维肌肉工作疲劳时间。从实证统计发现耐力项目运动员成绩越好其力量水平也相对越高。本文从耐力项目力量训练的特点、方法和效能角度探讨中长跑项
科学与财富 2021年31期2021-03-08
- 有氧运动和力量训练相结合对减肥效果影响
中有氧运动和力量训练便是促进脂肪消耗的一项重要途径，也是运动减肥常用的一种方式，通过有氧运动和力量训练这两种方式的完美结合，可以有效帮助人体减少脂肪，从而提高新陈代谢，对于减肥而言具有十分明显的效果，也是当前十分理想的一项减肥措施。关键词：有氧运动;力量训练;减肥随着当前居民生活水平的不断提高，肥胖会给人的生活和工作带来极其严重的影响，也会危害人类的健康。生活中诱发肥胖的因素较多，有器质性的，还有单纯性的;一般器质性是因为体内各种内分泌腺体器质性病变引起，
新视线·建筑与电力 2021年8期2021-02-21
- 试论高考体育特长生的力量训练
体育特长生的力量训练受到人们的广泛关注，力量训练将直接影响体育特长生技术和能力的发展。对此，教师在体育特长生力量训练中要提高自身的教学水平，并重点对体育特长生开展力量训练。现今体育力量训练的现状存在很多的问题，以下内容将对高考体育特长生的力量训练现状进行细致分析，并对存在的问题进行探讨，进而根据体育运动项目与力量训练的技巧为教师提供更为有效的力量训练方法，进而提高体育特长生力量训练的有效性，进而推动我国体育事业的进步和发展。关键词：体育特长生，力量训练，有
锦绣·下旬刊 2021年3期2021-01-28
- 初中田径教学短跑项目中的力量训练方法探析
个关键项目。力量训练是短跑项目的主要训练内容之一，本文即针对初中田径教学短跑项目中的力量训练方法进行研究和讨论。关键词 初中 田径教学 短跑 力量训练力量是人的核心，因此想要从根本上提升学生的短跑速度，就需要加强短跑项目的力量训练。作为初中生短跑项目的核心，力量是提升学生速度、技术以及素质的重要影响因素，同时足够的力量也能够保证学生在训练或者比赛时不会受伤。作为初中体育教师，应该积极了解学生的实际学习情况，并针对力量训练进行完善和调整，从而让初中生
体育时空 2021年23期2021-01-21
- 高校大学生力量训练原则浅析
高校大学生的力量训练要遵循科学的训练原则，本文从循序渐进原则、针对性、习顺序合理性原则、恢复性、平衡性等对力量训练原则进行浅析。【关键词】大学生 力量训练 原则 浅析力量训练对训练人体肌肉有很好的效果，而且也会使人体系统各项机能变得更加健康。在对高校大学生进行抗阻力训练的教学时，应该让学生掌握训练原则，以免学生受到伤害。1、循序渐进原则循序渐进原则是力量素质训练的首要原则，这是因为如果在训练中过于急于求成而选择一步到位的训练，会造成严重的运动损伤。一
商情 2020年43期2020-12-24
- 蹦床项目力量训练手段的选择与应用
质特征决定其力量训练的重要性，蹦床项目运动员肌肉用力方式和力量性质及项目属性决定蹦床项目力量训练手段的選择与应用要求，采用适宜的训练手段与严格遵循练习要求进行训练是保障有效力量训练效果的基础。对此，该文加以专题研讨。[关键词]蹦床;力量训练;手段选择与应用[中图分类号] G838[文献标识码] A[文章编号] 1674-9324（2020）44-0-02[收稿日期] 2020-04-30一、蹦床项目的特征蹦床属技能主导类，具备表现难、美性项群特征的一项运动
教育教学论坛 2020年44期2020-11-09
- 论古典式摔跤运动员力量训练的特点与方法
视起运动员的力量训练，且还要结合具体情况，结合力量训练特点制定出更适合的训练方法。关键词：古典式;摔跤运动员;力量训练前 言科学有效的力量训练，简单来讲就是要对古典式摔跤运动员开展持续、高强度的训练，以此来促进其抗疲劳能力的显著提升。也只有这样才能够确保其运动员可以在正式比赛中，将自己良好的竞技水平、对抗水平发挥出来。因此，其教练员应结合运动员不同阶段的具体情况，制定出针对性加强的训练方法，以此来不断提升训练水平。一、古典式摔跤运动的力量特点一是，全面性、
西部论丛 2020年2期2020-10-21
- 论青少年柔道运动员的力量训练方法与手段
其健康成长。力量训练作为日常训练不可或缺的组成部分，其直接影响运动员本身的运动技术和成绩，因而如何科学的做好力量训练十分必要。本文就青少年柔道运动员力量方法手段进行论述分析，并探讨其相应的注意事项，以期能为广大青少年柔道运动员的力量训练有所帮助。关键词：青少年;柔道运动员;力量训练前 言对于柔道运动员而言，其力量训练是其从事柔道竞技的基础，唯有保证较强的力量基础才能更好的展现竞技成绩。此外，力量训练除了能够对其专项技术起到一定帮助外，还能对其身体素质的增强
西部论丛 2020年2期2020-10-21
- 分析柔道教学中加强力量训练的重要性
柔道教学中的力量训练进行了分析，阐述了力量训练的重要性。关键词：柔道教学;力量训练;重要性柔道是本校一门十分重要的教学科目，学生年龄处于12-18岁之间，在教学的过程中应该根据学生的身体素质、年龄特点采取有效的教学方案。柔道教学仅仅是技巧教学，也包括培养和锻炼学生的身体素质，为强化学生的柔道技巧奠定良好的基础。在各项素质中，力量是一项基础素质，包括绝对量、速度力量、力量耐力等多种形式，是每个运动员都需要掌握的能力。在柔道教学中，提升学生的力量，不仅可以改善
神州·上旬刊 2020年7期2020-10-21
- 八周加压训练对游泳运动员上肢最大力量的影响
一，同时又是力量训练的重要内容，而备受国内外学者的关注。鉴于此，国内外学者在对上肢力的提升方法方面归纳出了一系列训练方法及理念，这些方法和理念时刻都在发生交流和碰撞，特别是在学科之间的交叉不断产生，新颖设备和器材大量涌现的当前，如何将这些新鲜、新颖和新潮的理念与方法真正应用于实际训练中，并确保其作用得以充分发挥，无疑成为了当下学者研究的一个热点问题。关键词 加压训练 力量训练 上肢力量 游泳中图分类号：G808.1 文献标识：A 文章编
体育时空 2020年15期2020-09-10
- 论力量训练在自行车运动训练中的应用
，本文主要对力量训练在自行车运动训练中的应用展开了剖析，以期为相关人员提供一定帮助。关键词 力量训练 自行车运动训练 应用中图分类号：G808.12 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2020）08-080-02在自行车运动训练中有许多事情需要注意。其中，最为基础和重要的就是力量训练，且力量训练需要结合反应速度、耐力素质以及身体协调能力等的训练，实现训练的总体和谐，这对运动员来说显然是要求较高的。一、力量训练在自行车运动训练中的
体育时空 2020年15期2020-09-10
- 高中体育田径项目中短跑的力量训练研究
目当中也具备力量训练，经过这样的训练活动能够让高中生打破自身的极限，不只是提升他们的身体素养，也培育他们的心理素养。基于此，本文就高中体育田径项目中短跑的力量训练展开了深入以及全面的探究分析。关键词：高中体育;田径项目;短跑;力量训练当前，学校要求促进学生的全面发展，但是却忽视了体育运动在高中生发展过程当中所起的重要作用。对于处在高中时期的学生而言，他们面临着巨大的压力与负担，如若没有及时将他们的压力释放出来，会对他们的学习成绩起到不良影响。经过田径短跑运
高考·中 2020年10期2020-09-10
- 力量训练在游泳训练中的应用分析
合游泳训练中力量训练的意义，对其在专项游泳训练和赛前训练中的应用方法进行着重的分析，并提出一些相应的训练注意事项，以便相关人士参考。关键词：力量训练;游泳训练;应用分析在体育训练活动中，游泳是一项体能消耗较大，提升运动员协调能力的主要训练项目。为了帮助运动员在游泳训练中更好的适应复杂的水环境，提升其游泳技能，就要采取力量训练方法来对运动员加强培训。因此，对力量训练的运用进行深入研究，很有必要。一、力量训练的意义（一）有利于游泳运动员身体协调能力的提升在游泳
体育风尚 2020年1期2020-09-10
- 力量训练在游泳训练中的应用探讨
摘要：力量训练是体育运动训练中必不可少的内容，尤其是足球、篮球、游泳等综合型体育运动项目中，力量素质是影响运动员体育能力的重要因素之一。科学进行力量训练能增大运动员相关肌群力量，提高其神经对肌肉的把控、支配能力，对运动员身体协调和稳定都具有积极作用。本文中，笔者主要阐述了游泳训练中力量训练的作用，并深入探讨了力量训练在游泳训练中的实际应用。关键词：力量训练;游泳训练;作用;应用游泳运动是一项深受广大人民群众喜欢的运动，不仅可以锻炼运动员心肺能力，提高身体免
体育风尚 2020年8期2020-09-10
- 高职院校篮球运动员的力量训练方法探究
长期的过程，力量训练的质量和运动员的身体素质有非常大的关系，不仅能够增强运动员身体的协调性，还能减少运动员在训练过程中出现的运动损伤。在篮球训练中力量训练也是一个重要的训练环节。本文通过分析篮球运动员力量训练的重要性，深入了解高职院校篮球运动员力量训练的情况，希望能够根据实际情况帮助篮球运动教练找出更多关于力量的训练方法，最终达到提高高职院校篮球运动员力量的目的。关键词：篮球运动员;力量训练;方法现在高职院校在篮球运动训练的时候最容易忽视的就是对篮球运动员
体育风尚 2020年8期2020-09-10
- 铅球运动员训练中的力量训练分析
视对运动员的力量训练，让运动员在良好力量体制的基础之上全面的提升铅球运动的水平。接下来，本文就从铅球运动的特点入手，探究铅球运动中对运动员力量训练的有效开展方法。关键词：铅球运动;力量训练;方式与途径铅球是现代体育运动中十分重要的组成部分，在实际的铅球运动中，对于运动员的力量有着很高的要求，需要力量作为主要的支撑。随着体育运动的科学化发展，有关铅球运动的训练也越来越科学合理，通过合理的计划和安排铅球运动员的力量训练，可以在很大程度上帮助铅球运动员有效的提升
体育风尚 2020年4期2020-09-10
- 后激活增强效应的原理和应用
应主要利用将力量训练与增强式训练进行结合，利用复合训练的方式来提高运动员的运动表现。后激活增强复合训练应注意训练间歇时间和强度的选择，既要避免疲劳又要防止激活增强效应消失而起不到增强作用。教练员应该合理利用训练时间，在间歇时间加入不同身体部位的训练动作和身体灵活性、稳定性的动作来平衡运动员身体来降低受伤风险。训练对象应该选择具有抗阻训练经历并且具有较高运动水平的运动员，在训练中应该循序渐进，避免疲劳和损伤的出现。关键词：后激活训练;复合训练;力量训练;增强
体育风尚 2020年4期2020-09-10
- 离心超负荷训练的生理机制与应用
离心超负荷;力量训练骨骼肌离心收缩产生的力要大于向心收缩。在传统抗阻训练中，练习负荷取决于目标肌群的向心力量，并且在整个动作过程中负荷保持不变，这就导致离心阶段对肌肉刺激不足，因此训练效果受到了限制。这时可以通过离心训练进一步提升训练效果，离心超负荷训练就是最为常用的一种离心训练方法。国外学者多用Eccentric Overload（EO）或Accentuated Eccentric Loading（AEL）表示。离心超负荷训练有三个基本特征：（1）使用离
体育风尚 2020年12期2020-09-10
- 分析体校武术运动员力量训练的方式
武术运动员的力量训练效果，除了要保证训练的时间外，还应该做好对训练方式的选择工作。为此，我将要在本文中对体校武术运动员力量训练的方式进行探討，希望对促进我国武术运动的发展，可以起到有利的作用。关键词：体校;武术运动员;力量训练武术是我国的传统民族运动项目，我国有数千年的习武传统，武术运动员也非常多。由于武术运动动作的难度普遍较高，需要在短时间内完成各种高难度动作，对运动员的身体爆发力有着非常高的要求，需要运动员保持一个比较好的身体素质，加强平时的速度和力量
体育风尚 2020年7期2020-09-10
- 高中体育生的核心力量训练研究
高中生的核心力量训练对于高中生的体育能力以及竞技当中的实际成绩具有十分重要的意义，制定好高中体育生的核心力量的训练方案以及核心技术要点能够进一步提升训练的质量。基于此，本文首先研究了高中生的身体发育状况，之后对核心力量在体育竞技过程当中发挥的作用进行研究，并对力量训练的实際方案进行分析，以供有关人士进行参考。关键词：高中体育生;力量训练;特点与方案高中体育生的核心力量训练具有系统化的特点，在实际的训练过程当中采用循序渐进的方式能够进一步的提升核心力量训练工
体育风尚 2020年5期2020-09-10
- 力量训练对MDX小鼠速度素质的周期性影响
文为探究周期力量训练对MDX小鼠速度素质的影响，将10只MDX小鼠随机分为对照组与运动组，运动组进行7周力量训练，对照组不训练。结果显示运动组第6周与第1周相比，最大速度出现极显著性提高（P<0.01），而对照组无显著性提高（P>0.05）;运动组第7周与第6周相比，最大速度出现极显著性降低（P<0.01），而对照组无显著性变化（P>0.05）。结论：力量训练对提升MDX小鼠的速度素质具有周期依赖性，且6周力量训练对提升MDX小鼠速度素质好于7周。关键词：
体育风尚 2020年11期2020-09-10