练功
- 导引养生功十二法的四个练功阶段
活之中锤炼。虽然练功阶段之间由于相互渗透而很难截然分开，也因习练者的健康水平、文化底蕴、用功程度和身心感悟等不同而使各阶段的时间长短存在较大差异，但为便于习练者掌握练功规律，现将本功法分为四个相互联系的练功阶段加以阐述。一、调身正形，舒筋展穴健身气功·导引养生功十二法是通过调身、调息、调神三调合一的综合锻炼，最终达到天人合一的身心境界，强调练功要做到神与形合、气随形动。但是，练功的初始阶段应着重身形的锻炼，只有身形正了，才能为抵达形神意气的深化融合阶段奠定
健身气功 2023年5期2023-10-08
- 六字诀的三个练功阶段
者只有根据不同的练功阶段，正确把握各自的练功规律，循序渐进地持续深化练功，方可取得“一层有一层之景致，一层有一层之灵验”的身心体验和练功成效。当然，练功阶段之间是很难截然分开的，且因习练者的健康水平、学识见解、用功体悟程度等不同而存有较大差异。为便于习练者正确认知和掌握练功规律，本节主要从三调合一的身心境界等角度，将习练六字诀大致分为相互联系的三个练功阶段进行阐述。调身、调息、调心是健身气功锻炼的三个基本要素。每一种健身气功功法，每一次健身气功锻炼的过程，
健身气功 2022年1期2022-02-11
- 练功就是一种修持
中，我们已经来到练功场，从松筋活骨的运动开始，迈开了这一天的生活步伐。练功场就在大操场的一隅，有成行的大树相伴，也有一条特意铺陈的跑道，绕着长方形的操场，为晨运人士散步或慢跑提供方便。环绕着大操场的是柏油马路，清晨时刻一般不会有太多车辆走动。操场位于一个住宅区内，四周皆是楼房屋宇。我们每天开始练功时，许多楼宇的灯都还亮着，加上马路上的几盏街灯，操场的周边都还明亮。对我来说，练功就是一种修持。遵守规则，摆好功架，头顶正、目平视、松弛身体、呼吸自然……都是这场
少林与太极 2021年7期2021-11-02
- 每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负
关键词：芭蕾舞;练功;美育中图分类号：J731 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2020）30-0097-01 DOI：10.12228/j.issn.1005-5312.2020.30.065一、前言2020年8月6日、7日，中央芭蕾舞团在国家大剧院演出《芭蕾精品晚会》，晚会剧目包括《古典女子四人舞》《灰姑娘（二幕）》《仙女（二幕）》《常青指路》，以及新创作品《逆风飞翔》。《逆风飞翔》是中芭对最美逆行者們的致敬之作，由费波担任舞蹈编导，由中
文艺生活·下旬刊 2020年10期2020-11-23
- 铁桥三五行拳
于分打侧而来敌。练功时，可于左右置两沙包，然后居中以双拳反复如势劈打之。二、夹木拳夹木拳法，即身取子午马势，两拳屈肘往中一挟，两拳心成上下相对之势。夹木拳主练两拳夹击之功。練功时，可取一沙包，反复以双拳夹之。三、水浪抛拳水浪抛拳法，即身取子午马势，两手前后一摆，势如一字：一手在后，一手向前抛出。水浪抛拳主练向上抛打之功。练功时，可取一沙包，分别以拳、臂抛击之。四、火箭拳火箭拳法，即一手握拳向前直冲打去。火箭拳主练直拳击之功。练功时，如势冲击悬吊之沙包即可。
少林与太极 2020年1期2020-07-14
- 新时期农村中学德育工作的实践与探究
局面。【关键词】练功;外功;德育;新局面学生的健康成长是功在当代利于千秋的永久工程，而做好学生德育工作不是一招一式就可见效的，这不仅要我们在校内做好教育内功，更需要我们与社会共同练好外功。只有内外双修我们的德育工作才能事半功倍。一、教育者的“内功”是德育工作的根本保证德育工作没有速成之法，唯有坚持做好本职工作，才能从根本上保证做好德育工作。如何才能练好内功呢？笔者认为主要做好如下两点：（一）整编好“三册”所谓“三册”即“学生花名册”“留守学生名册”“特殊学
广东教学报·教育综合 2020年77期2020-07-06
- 佛家八猛打
如剑，直攻敌身。练功时，可令一人持棍向自己头上劈来，被击方合掌一迎，夹棍插上。亦可如势插打沙包。如是久练，掌指俱坚，自能不畏棍棒。二、老僧闩门老僧闩门一势，又叫“老僧栓禅门”或“老僧关门”，实为双槌之手法。此法主练双拳挂打之功。一般用于强攻硬打，多击人头部。练功时，以双挂拳势击打悬吊之沙包。双拳落下时，间距不可太开。三、升浪抛槌升浪抛槌一势，原名“长手罗汉”，即探身向前，一臂搏力朝上抛击或盖下。升浪抛槌乃三星连环手法，主练以长桥攻手连环打人之功。练功时可用
少林与太极 2019年12期2019-11-26
- 习练八段锦有哪些注意事项
练功过程是有其规律可循的，主要表现在习练者深化功法技术、理解文化内涵、优化生命状态和形成健康生活方式等过程内部一些因素的必然联系上。这些规律在练功过程中经常存在、反复出现，并显示出它的重要作用。弄清并遵循练功过程中的基本规律，有助于科学练功，提高练功的效率和质量。一、明确练功目的目的是人对参与活动结果的一种设想或规定。习练者进行练功不是无意识的、盲目的，而是自觉的有目的地。也就是说，在习练者进行练功之先，已经在观念中有了某种预期的结果或理想的目的。习练者之
健身气功 2019年4期2019-08-15
- 谈谈八段锦的几个练功阶段
替、深化的过程。练功阶段之间由于相互渗透而很难截然分开，且因习练者的健康水平、文化底蕴、用功程度和身心感悟等不同而存有较大差异。为便于习练者掌握练功规律，将练功分为四个阶段进行阐述。一、塑形学法、抻筋拨骨阶段尽管健身气功·八段锦是形、气、神三位一体的综合锻炼，强调练功要做到神与形合、气随形动，但练功起始阶段必须先从塑形上下功夫，之后再求形神意气的深化融合。如果开始练功不求姿势正确，习練者的形体塑造达不到练功的要求，就难以掌握练功要领，形神意气的合一也就更无
健身气功 2019年3期2019-06-05
- 八段锦答疑（二）
握功法动作、提高练功质量具有重要作用。学练动作时，首先要合理划分好节分点，例如，“调理脾胃须单举”一势，大节分点可分为两个，一个是两掌小腹前捧托的姿势，另一个是一掌上托至头顶斜上方，一掌按至胯旁的姿势。这两个大节分点比较清晰，容易做到准确、规范，但若想把整个动作连贯做好却并不容易，很多人动作路线不准确，实质是对小节分点划分不清晰造成的。此式可在中间增加两个小节分点：第一个是两掌抱于胸腹之间，上掌指尖朝斜上方45度，下掌指尖朝斜下方45度，如同怀抱婴儿；第二
健身气功 2019年3期2019-06-05
- 八段锦答疑（一）
”，魂由之出入，练功时做到目光回收、内敛，可以起到收摄心神、安魂寄魄的作用。此外，目是阴跷脉、阳跷脉二脉交会之所，也是人体卫气内外出入的必由之路，练功要求目光内敛，能使卫气和敛于中，充养五脏以健康长寿。老子指出，“虚其心，实其腹”“为腹不为目”。《黄帝内经》认为：“恬淡虚无，真气从之”。如此练功目光内敛，可避免外物扰于心神，从而易于达到“恬淡虚无”的练功状态，促使人之“真气”周流五脏六腑、四肢百骸而护养生命。怎样掌握健身气功·八段锦意守的火候？火候，原指冶
健身气功 2019年2期2019-04-18
- 太极拳推手练功“用意”浅悟
架行功，还是推手练功，务须“用意不用力”。太极拳推手练功，如何“用意”，笔者浅悟如下：1.意念点意念点，即接触点，是破坏对方平衡之原始点，得机得势之黏发点，引进落空之引带点。此点定位越小越好，如针尖样，且不固定，不拘泥、不呆板，随形顺势，不断变化。2.意念线在顺势借机确定“意念点”后，须想象确定一条旨在破坏对方平衡的行军“意念线”，此线以“意念点”为始点，顺势借机运行之，应用之。例：在黏逼对方时，我之行军“意念线”经对方命门，通于对方脚后跟，达于对方脚尖。
少林与太极 2019年11期2019-02-04
- 练功方可入佳境
医药大学 副教授练功要领是习练各种功法都应当遵循的基本要求。准确理解并熟练掌握这些练功要领，是学好气功功法、达到练功效果的关键因素之一。如果不遵守练功要领，容易出现不良反应，严重者还会产生气功偏差。因此，学习并谨记练功要领就显得十分重要。松静自然准确灵活松静自然，准确灵活是气功修炼中始终都要遵守的基本要领。所谓松，是指形与神、身与心、外与内的放松。外松多指形体放松，是消除身体四肢肌肉的紧张与僵硬，不是松松垮垮，而要松而不懈，保持一定的张力，又不是用肌肉使劲
中医健康养生 2018年12期2018-12-10
- 学校要督导班主任“练功”
孙正珩学校工作离不开班主任，因为班主任不仅是学生现实生活的引路人，更是学生未来发展的奠基者。要想把学校工作做好，就一定要抓好班主任管理，要求他们练好三种功夫。一、要练好“少林功夫”，增强专业本领少林功夫是最权威的中国武术流派，这种功夫的主要特征就是要有纯阳的内功。内功是武学的基础，内功是臻境的基石。作为一名班主任也需要练就这种纯阳的内功，具体而言，首先，要有过硬的思想素质和对教师工作的热爱。古人曰：“学高为师，身正为范”，班主任一定要是“真善美”的传播者，
教书育人 2018年20期2018-11-29
- 正念练功 事半功倍
琴健身气功三调的练功要求，也是培护正念的修习过程。当我们宁心静气、全心全意地练功，负面情绪就会消逝。正念是思想与行动一致，将心意融入此时此地此事，即身心合一的状态，这是人生最美好的一刻。排除一切杂念专注地练功就是正念练功，包括正念动作、正念呼吸以及练功中生起的内在觉知。一、正念动作，让心平静下来正念动作，是指将注意力集中到动作要领、肢体感受上等。正念动作能令我们放下执念，让心平静下来，引发正能量。尽量排除杂念，一心一意地练功，是培养正念的第一步。因此，专注
健身气功 2018年5期2018-10-24
- 适度紧张更有利于健康
“忙”，更有利于练功。（1）工作较多时，由于潜心地投入工作，工作间隙，把练功当作休息，更加容易入静。（2）练功之前，如果还有些小家务活没有做，比如还有衣服没有洗，卫生没有做，不要犹豫，先做了这些事再去练功心中了无牵挂，更加好入静。（3）一天工作下来，如果你已经很累了，请不要想等休息一会后再练功，此时毫不犹豫选择洗漱一下后马上开始练功，是积极的休息，更容易调心入静。2、下列情况下的“闲”，不利于练功。（1）早晨醒来后，懒在床上瞌睡，长时间不起来，这样大脑胡思
健身气功 2018年5期2018-10-24
- 学校要督导班主任“练功”
孙正珩[摘 要] 学校的工作离不开班主任，因为班主任不仅是学生现实生活的引路人，更是学生未来发展的奠基者。要想真正做好学校工作，就一定要抓好班主任管理，要求他们练好三种功夫。只有这样，学校工作才会无往不利。[关键词] 学校；督导；功夫学校工作离不开班主任，因为班主任不仅是学生现实生活的引路人，更是学生未来发展的奠基者。要想把学校工作做好，就一定要抓好班主任管理，要求他们练好三种功夫。一、要练好“少林功夫”，增强专业本领少林功夫是最权威的中国武术流派，这种功
教书育人·校长参考 2018年7期2018-08-10
- 细说练气功的正常反应
对人体有益无害。练功后由于气血运行畅通所产生的各种现象，大致可分为正常感觉和效应感觉两种。正常感觉所谓正常感觉，是指练功中会出现一些平时感觉不到的特殊感觉。根据古文献记载，这些感觉主要有“痛、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑”等8种，也称“八触”。练功中产生上述感觉的比例，以热感者为最多，肌肉跳动感者次之，再次为其他感觉。这些感觉出现，多在身体局部，且多为短时间出现后又自行消失。这都属正常。需要注意的只是，练功者对这些现象的出现应做到心中有数，保持冷静，做到既不
金秋 2018年8期2018-07-09
- 想是练功的窍门
想，是盖叫天练功之后，一定要做的事情。也不想别的，是想他的戏，或是想他刚才练的戏。只练不想，按照盖叫天的要求，不能称作练功。有人问盖叫天，练功有没有窍门，盖叫天告诉他，有的：想。按我们常见的某些京剧演员练功的情形是：早上起来打把，接下来吊嗓，再下来是排戏，下午可能再搞它一二小时，论理也不能说他不勤恳，但是问题就在于他排戏的时候脑子里有戏，不排戏的时候就没戏，他只把他对于戏的思想，安排在一定的时间以内，或者早上8点到10点，或者下午2点到4点，“过时不候”。
读书文摘 2018年4期2018-04-19
- 教导小辈练功
了一方地，他自己练功在这里，教孙儿练功也在这里。花园的一端，在滴水檐下，放了幾张藤椅子，假使你清晨或黄昏到盖家做客，就会被盖老邀请：“上这儿来坐，他们练功了，请你看看。”他们，指的就是四个孙儿。认真地讲，这四个孙儿不仅是在练功，同时是在排戏，是正正式式的排戏，他们都穿着行头，不过每一身行头上面都缀满了补绽。特别是二孙儿穿的那一身，破得最厉害，背后的四面靠旗，是用麻袋做的。盖叫天坐在一边，他此刻的身份不是祖父了，而是师傅，又是导演。戏一场一场地演下去，导演的
读书文摘 2018年4期2018-04-19
- 练功需要持之以恒
盖叫天对于练功的另一要求，就是要持之以恒。不管风霜雨雪，寒来暑往，练功是不能间断的。有些藝人在未成名的时候倒还能守住这个原则，一成了名，便不大热心了，练也练，但不是苦练：“我小时候苦过了，现在总算功成名就，应该享享福了，好在我有了根基，不上台便罢，若上台，只要稍微练两下子，准能对付的。”盖叫天却不是这种想法。谁也不能说盖叫天不是功成名就吧，然而，他说：“功夫岂能荒得的么？就说我，一年难得唱几天戏，唱起来还能过得去，不至于让台下的人看出我的老态来，就是每天不
读书文摘 2018年4期2018-04-19
- 护肺明目，练功去
授为大家推荐以下练功法，可护肺明目，调养身心，强身健体。护肺明目练功法六气治肺法每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动；待口中津液盈满，漱炼数遍，分3次咽下，并用意送至丹田。稍停片刻，用鼻缓缓吸气，舌舔上颚；然后口微张，徐徐吐气，发“呬（si）”的声音，以耳听不见为度。呼气时两手伸直，由下往上抬，高举过头，并翻掌向上；吸气时两手平行放下，反复30遍。肺脏导引法端坐，全身放松，自然呼吸。两手撑地，弯腰屈腿，伸腿直腰，双臂伸直，高
家庭医药·快乐养生 2017年11期2017-11-21
- 论唐山皮影戏的操纵与表演
求关键词：基础 练功 技巧 配合 创新中图分类号：J528.3 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2017）15-0174-03皮影戏是民间的戏剧艺术形式，是戏剧百花园中盛开的一朵奇葩。它奇就奇在不是由演员直接登台表演，而是通过演员操纵影人，由影人与观众见面，所以人们称皮影戏为傀儡艺术。这种艺术的突出特点就是对声像的严格结合，要使二者高度统一。皮影戏就是极严密的声像结合体，一张嘴、一眨眼、一投足、一举一动，操纵和配音必须严格地统一在影人身上，不
艺术评鉴 2017年15期2017-09-13
- 树林练功与灵气交流
。在“气”层次，练功者可与树木灵气交流、共练，相互受益。人与动物则不宜交流、对练。在树林中练功，宜于早上太阳出来、9点以后，下午太阳落山、5点以前，此段时间树叶吐氧，负氧离子浓度高，此时练功则神清气爽。其它时间树林中二氧化碳逐渐增多，对练功者不利。对于练功已达相当层次者，于树林中练功，闭目、放松，收心、止念，逐渐与四周花、草、树木信息沟通。当你感到某一树木在吸引你、亲近你时，即可上前拱手示好，当作同修，放松练功。若出现某种动态时，则顺其自然。练功完毕，随即
现代养生·上半月 2017年5期2017-05-04
- 护肺明目，练功去
陈 双护肺明目，练功去⊙陈 双秋天是收获的季节，阳气日退，阴寒日生，气候逐渐转凉。秋季该如何养生？全国名老中医药专家、湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授为大家推荐以下练功法，可护肺明目，调养身心，强身健体。护肺明目练功法六气治肺法每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动；待口中津液盈满，漱炼数遍，分3次咽下，并用意送至丹田。稍停片刻，用鼻缓缓吸气，舌舔上颚；然后口微张，徐徐吐气，发“呬（si）”的声音，以耳听不见
家庭医药 2017年22期2017-03-25
- 体外冲击波联合中药熏洗及手法、练功治疗肩关节周围炎的疗效观察
中药熏洗及手法、练功治疗肩关节周围炎的临床疗效。方法：对54例肩关节周围炎患者采用体外冲击波联合中药熏洗及手法、练功治疗，治疗时间21 d。随访6个月，观察患者临床疗效及疼痛视觉模拟评分法（VAS）评分。结果：患者随访时间均满6个月，其中治愈11例，显效31例，好转9例，无效3例，总有效率为94.44%；VAS评分由治疗前的（7.46±1.14）分降为治疗后的（1.89±0.86）分，治疗前后比较，差异有统计学意义（P < 0.05）。结论：体外冲击波联合
风湿病与关节炎 2017年1期2017-02-19
- 放下架子面子身子
鲍继强在练功场所，女士多，男士少。其实，男士们并不是不想练功，只是心理和社会的因素，在男士们面前横起了几道坎。第一是架子。中国曾长期处于封建社会，在不少人的思想中，男尊女卑等旧观念根深蒂固。在家庭和社会中占据优势的男人们，便自觉或不自觉地端起了架子。参加各类活动时，凡能显示身份和地位的，他们便欣然前往；而要与大众平起平坐，特别是要和众多妇女为伍时，他们就望而却步了。所以，男士参加练功要迈过的第一道坎，就是放下架子。忘掉自己的名誉、地位，想到自己是大众中的一
特别健康·上半月 2016年2期2016-05-30
- 你是怎样学会练功的？
继强你是怎样学会练功的？文 鲍继强练功场上，有道道风景。很多练功者技艺超群、身手不凡。他们举手抬足，有模有样；动作规范、舒展大方；练起功来，或稳如泰山、豪气冲天，或行云流水、潇洒飘逸，或动静自如、刚柔并济……充分展现了各套功法的不同魅力。他们这种练功方法，不但收到了强身健体的功效，还给人以美的享受，给其他练功者以启迪。不少练功者动作看样子还可以，他们会比比划划，能把套路打下来，但是，认真一看便会发现，动作不那么连贯、流畅，肢体的配合不那么协调，往往在关键之
健身气功 2016年2期2016-05-09
- 怎样练功更见效
文 陈文贵怎样练功更见效文 陈文贵习练健身气功，强身健体，已为许多人所了解，形成共识。中老年人进行练功实践者已不在少数。不过，在同样甚至同时开始练功的人当中，有些人练功效果很显著，有些人练功却收效不大，甚至有些人练了很长时间，也没有什么效果。这是什么缘故呢？探讨这个问题，究其原因是多方面的。首先需要了解气功祛病强身的机理是：通过练功者的放松和入静，消除肉体和心理上的紧张状态；通过动作导引，疏通经络，使气血畅通。从而对机体各部分产生调节和修复作用。鉴此可以说
健身气功 2016年1期2016-03-09
- 架子·面子·身子
鲍继强在众多练功场所，人们都观察到一个共同的现象，那就是在练功的人群中，女士多、男士少。一些专家对此做过研究，有些学者对此进行了分析，大家都希望有更多的男士投入到练功场上来。其实，男士们并不是不想练功，只是由于心理和社会的因素，在男士们的面前横起了几道坎，许多人迈不过这几道坎，只好对练功场望而却步。那么，在男士们的面前，主要有些什么坎呢？第一是架子中国曾长期处于封建社会，在不少人们的思想中，男尊女卑等旧观念根深蒂固。即使在现代，在很多人的思想上，也还是存在
健身气功 2015年5期2015-11-13
- 怎样防止练功出偏
画“瓢”就开练在练功容易出偏人当中，约有一半是无师指导，自己照书练功出偏的。一般来说，各种功法文章作为学术交流的资料，理论性较强，除少数悟性高、理解力强的人能自己看书学练气功外，多数人最好不要拿起书就开练。因为练气功看似简单，实则个中奥妙有时很难用语言表达清楚。书上写的一招一式与练功实践还有很大一段距离。因此练气功主要还得靠老师口传心授，根据本人具体情况加以科学指导才能练好。 2找个好老师学功非常重要虽说孔夫子说“三人行、必有吾师”，但对于学习健身气功、特
健身气功 2015年4期2015-09-21
- 猿题库“练功”
陈晓平 李基礼 小庞D轮融资6000万美元，估值达3.6亿美元，李勇所创立的猿题库，目前算得上是国内在线教育领域风头最劲的公司之一。“猿题库”是一款在线题库产品。从2013年起，它开始为初、高中学生提供在移动端练习做题与知识点测评的服务，目前其对外公布的注册用户数是1300万。在线题库是一个进入门槛不高，竞品众多的领域。那么，猿题库凭什么获得高估值？如何构筑“护城河”？其商业变现的可能性又在哪里？技术壁垒“手机端、移动端只是一个简单的出口，云端的事情才更复
21世纪商业评论 2015年5期2015-09-10
- 练功中如何应对异常反应
也称不良反应，在练功中由于对练功的基本原则和方法未能正确掌握，所以在练功中可能会出现一些异常现象，常见的如出现头昏脑胀、胸腹胀满、气不归原等反应。出现这类情况，应及时进行调整和纠正。经过一些调整和纠正，一般在短时期内（大约一周左右），即可自行消失。异常反应的诸种表现及应对方法详见如下——1 杂念丛生，心意散乱练功时杂念纷扰，千头万绪接踵而来，多是练功者平时的内外环境的纷扰，或练功前思想负担过重，精神紧张，未充分做好思想准备工作所致；另也有的初学者练功时，因
健身气功 2015年3期2015-07-17
- 习练健身气功需秉持的六大要领
很高，纷纷加入到练功的行列，这是十分可喜的。但对于初学者来说，无论选择了其中哪一种功法，都有一个科学练功的问题，也就是说，练功伊始，就得要求自己遵循共同的基本要求，亦即为练功要领。那么，习练气功的要领有哪些？一般而言，需秉持和把握以下6大要领1 松静自然的原则松，指形与神、身与心的放松。练功姿势中，不论偏于“静”还是偏重“动”的，都有一定的肌肉群处于紧张状态，以维持固定的姿势，但在保持姿势要求的前提下，全身各部肌肉要做到最大限度的放松。因而在习练姿势时总会
健身气功 2015年1期2015-07-02
- 细说练功的正常反应
害。本文试图专就练功可能会出现的正常反应（也称良性反应）做一梳理分述。练功后由于气血运行畅通所产生的各种现象，大致可分为正常感觉和效应感觉两种。正常感觉所谓正常感觉是指练功中会出现一些平时感觉不到的特殊感觉。根据古文献记载，这些感觉主要有“痛、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑”等8种，也称“八触”。练功中产生上述感觉的比例，以热感者为最多，肌肉跳动感者次之，再次为其他感觉。这些感觉出现，多在身体局部，且多为短时间出现后又自行消失。这都属正常感觉。需要注意的只是，
健身气功 2015年2期2015-05-25
- 寒假魔力卡
了可别忘让脑瓜练练功哦，“一日练一日功， 一日不练三日空”嘛！endprint寒假到啦，咱们终于可以尽情地玩耍了。不过放松够了可别忘让脑瓜练练功哦，“一日练一日功， 一日不练三日空”嘛！endprint寒假到啦，咱们终于可以尽情地玩耍了。不过放松够了可别忘让脑瓜练练功哦，“一日练一日功， 一日不练三日空”嘛！endprint
小天使·二年级语数英综合 2015年1期2015-01-14
- 比赛归来话“练功”
笛演奏员平时的“练功”有了更多更深的认识。所谓练功，首先还是要在基本功上狠下功夫。因为基本功是任何一门艺术的基础，是艺术创作的基本功力。竹笛的基本功主要建立在气、唇、舌、指的运动能力以及相互间的协调配合能力等方面。这是从狭义上理解的竹笛演奏技能方面的基本功，而从广义上来说，音乐表现的能力也属于基本功，包括音准、节奏的控制能力等。竹笛基本功的核心是气功。竹笛是气鸣乐器。气是竹笛发音的动力。竹笛的发音是否圆润、通透，有赖于气息角度与运气深度的把控。如果气没练好
剧影月报 2013年2期2013-09-21
- 太极拳“十六关要领”内功修持法
.这是一种太极拳练功辅助功法，适宜所有爱好者修持，有一定理论基础者效果更好。2.随时随地可以练习，练习5分钟、10分钟均可。3.一学就会，可使全身放松、发热发汗，感到内气充足、内功增加。4.练功方法如下。预备势，自然站立，虚领顶劲，意想丹田，通体放松，中正安舒。练功开始，轻松原地踏步走，或踏而前行、后退、向左、向右均可。意念从脚开始，默念“踩之于脚”（“十六关要领”中“蹬之于足”，“蹬”为“踩”的意思）。而后默念“一、二、三、四”；再默念“行之于腿”，再默
少林与太极 2012年8期2012-12-06
- 太极拳推手“放”字诀
1.放平心态推手练功，不可争胜负、不可论输赢。切磋研究，旨在求理求法，互相取长补短。推手练功，放平心态为首要。2.放下架子不可心高气傲，小觑他人；不可自诩了得，藐视同道。应虚怀若谷，放下架子，平等待友。取人之长，补己之短，以求自己有所进步，不断提高。3.放下面子推手练功，虽不争胜负、不计输赢，然“懂劲”有高低之分，技艺有巧妙之别。若艺不如人，务须心态良好，放下面子，视能者为师，虚心向他人学习。4.放弃力量推手练功，务须明晓“意气君来骨肉臣”、“以心行气，以
少林与太极 2011年5期2011-09-06
- 我是这样练功的
/释永信我是这样练功的文/释永信我刚到少林寺的时候，在练功夫方面花了很大的气力，学了很多套路。当时的少林寺有老和尚，可以教功夫，还有一批还俗的师傅，他们也教我各种兵器、各种拳法。回想起来，我练过、学过的套路应该有100套以上。当然，要真正掌握上百套的功夫套路，要下一番苦功，那时每天都要起早贪黑地练。每套功夫、每个套路都有自己的歌诀，背会这些歌诀，就能很容易掌握其特点。通过理解歌诀来掌握少林功夫，是我当时练功的一大特点。要做到全身心投入，选什么地方、什么时间
博客天下 2010年17期2010-11-25
- 糖尿病患者实施气功疗法的效果观察
：采用动静结合的练功方法，在气功师的指导下自行练功，一般采用侧卧或仰卧位，也可采用平坐式，全身放松，意守丹田，排除杂念，进行呼吸。呼吸过程中应夹有停顿，并配合默念有利健康的字句，如“静则病除”等。如此反复呼吸锻炼，每天3～5次，每次30～40分钟，1个月为一疗程。在练静功的同时，依据病情和体质情况配合适当的体育锻炼，如“太极拳”等。B组只采用饮食控制和降糖药物治疗。1.2.3 观察方法 观察患者治疗前后的空腹血糖(FBG)、餐后2h血糖(PBG)、糖化血红
中国乡村医药 2010年1期2010-01-18
- 我因练功戒了烟
体真止我在没练功之前抽烟很凶，只抽劲大的，比如万宝路什么的，而且抽的很多。后来我学习了丹经武学一段时间依然在吸烟，不过感到很不舒服，肺有点痛，每天练功时都要吐很多痰，尤其是金风抖肘和摇身掌练完后都要大声的咳嗽很久。一边咳一边练，直到练完了感觉肺里才清爽。但是练完后只要一抽烟肺就会痛。我五叔告诉我，咱们丹经这门功夫练到一定程度就会把烟戒了，现在门里坚持的好的都不抽烟，以后你也会戒的。当时觉得自己估计戒不了，因为有一种说法，叫抽烟怕抽通了，抽通了就一辈子也戒不
武当 2009年11期2009-11-26
- 气功锻炼的９大要则
我身心净化过程。练功以后经常感到这儿酸、那儿疼，或者出现浑身痒、出汗、起疙瘩、皮肤变黑、烂脚跟、掉皮，有人会突然地想要排大便、小便，还有人会便血等等。所有这些都是身心自我净化的一种反应。用练气功人的话来讲这是排病反应。经历这些反应后，精力和体力都会有所上升，从而为实现更健康的自我奠定了基础。2.练气功的人功利思想不能太重，不能仅仅为了舒服，也不能只是为了治病。如果有第一种目的，就不能坚持长久；有第二种目的，精神上不容易集中专一，病也不容易好。如果说没有功利
现代养生·上半月 2009年6期2009-11-03
- 妙兴大师练功习技谈
片时即自败矣。故练功习技者，宜先了解于此，然后可以有成。拳械与功夫犹火也，善用之，固足以生人，若不善用，亦足杀人。故前人云：用火不戢将自焚，学技不晦将自杀。老衲谓无论练功习技，首须养气，气沛则神完，神完则力足，力足则百体舒泰，而筋骨强健，心灵性巧，至此而利欲不能侵，荣辱不能动，威武不能屈，风雨寒暑不能蚀，一切邪魔不能贼，能臻此境地，无论练功习技，所往皆可，而可以无患矣。养气之法又何如?曰：明生死，洞虚幻，悟真假，澄心志，远思虑，绝情欲，摒嗜好，戒暴怒，如斯
少林与太极 2009年3期2009-05-13
- 练气功如何“入静”
往有这样的体会：练功时心里想着要“安静”，可怎么也静不下来，脑子里杂念纷起，这是何道理呢？用气功话语来说，就是还没有“入静”，即大脑皮质还未进入抑制状态。那么，怎样才能尽快“入静”呢？首先要宽松身体。在练功之前先排除大小便，以免影响练功；不穿硬底鞋和高跟鞋，最好穿平底鞋、布底鞋；敞开领扣、袖口，放松腰带，摘掉手机、手表，使肢体不受任何束缚，为内气畅通运行创造条件。另外，不在过饥、过饱或暴饮、久渴时练功。这就是说，要使身体处于一种自然的正常状态下，练功才会渐
现代养生·上半月 2009年3期2009-03-26
- 练功“四无”
追求，学无止境，练功更是如此，达到一般水平容易，而很有造就，出类拔萃却不易。练功者多如牛毛，成功得道者凤毛麟角。练功者要想把功力提高到一个新的高度，首先应做到四无：一、玩执着执着就是强烈地追求某种目的和要达到某种结果。不执着就是在练功过程中不追求某种结果，不强求某种功效，顺其自然，坦然练功。做什么事都应该有个目的，练功也应如此，但这个目的不是追求到的，而是练出来的。有些练功者看到别人练功效果好，增功快，就想尽一切办法追求某种功效：求大师给自己一些功，或“偷
现代养生·上半月 2009年12期2009-01-29
- 气功与功效
来越多。但有些人练功多年却收效甚微或一无所获，有的人则刚入门径即收良效，何也?据我练功体会和多年观察，其原因有很大一部分不在气功本身，而是功法、功理之外的诸多因素影响所致。兹择要例举如下，与大家共勉。一、功法的选择：要选练货真价实、行之有效的真气功，对气功中的“伪劣假冒”要避而远之；功法要适合自身状况，如神经紊乱者不宜练意念过繁的功，体质极虚者不宜做持久的动功等。二、悟性的高低：靠所谓的“大师”发气、灌顶而一夜间病去体健是可笑和愚蠢的。要在练功中，自己用心
祝您健康 1996年7期1996-12-30
- 不要误解“排除杂念”
缺乏信心。这部分练功者之所以缺乏信心，又是由于对“排除杂念”这个气功内容在要求方面产生误解造成的。初学者一开始练功，马上就要接触到“排除杂念”的要求，而教功的师傅一般又不对这一点作详细的解释，初学练功者在进行练功实践时，立即发现面前横亘着一座阻碍练功进展的大山——杂念难以排除。很多人不了解。排除杂念是需要进行长期练功后才能逐渐做到的一个远景目标，并不是要求练功者一开始练功就立即做到。这个认识上的误差，曾经使许多初学练功者失去了继续练功的信心，打起了退堂鼓，
祝您健康 1995年10期1995-12-30
- 怎样练气功更见效
前，中老年人进行练功实践者已经不少。不过，在同样甚至同时开始练功的人当中，有些人练功效果很显著：有些人练功却收效不大，甚至有些人练了很长时间，也没有什么效果。这是什么缘故呢?原因是多方面的。探讨这个问题，首先需要了解：气功治病强身的机理，是通过练功者的思绪和全身机体放松，消除肉体和心理上的紧张状态，入静后，使过度兴奋或机能紊乱的大脑皮层细胞得到复原，从而对机体各部分产生调节和修复的作用。所以，练气功能否获得较好效果，与能否在练功时消除杂念，进入较高层次的入
祝您健康 1995年5期1995-12-30
- 气功锻炼十四问
用?1，能强身。练功有“疏通经络，调整阴阳，补血气之不足，增强免疫力”等作用。2，可治病：根据经验，对以下疾病有一定疗效；肺结核，支气管哮喘，气管炎，肺气肿，矽肺，感冒，高血压，低血压，无脉症，冠心病，风湿性心脏病，心肌炎，胃及十二指肠溃疡，慢性胃炎，慢性肠炎，慢性痢疾，胃下垂，习惯性便秘，胃肠神经官能症，慢性胆囊炎，肝硬化，神经衰弱，更年期综合症，神经性头痛，糖尿病，月经不调，牙痛，慢性盆腔炎，子宫脱垂等。二、如何正确选择功法?练功者要根据自己的病情及体
祝您健康 1984年2期1984-12-29
- 练鹤翔庄气功之我见
一无是处。我说，练功与治病同理：要“辨证施治”。对症，萝卜能治好病；不对症，人参也能伤人。跟没有万灵的药一样，鹤翔庄也不是万能的功法。它只对某些人、某些疾病有疗效。就练功来说，健康人可以自行选择一种功法来练，而病患者则必须在病状确诊后，再请有经验的气功师帮助选练合适的功法，才能收到良好的效果。朝秦暮楚，见异总迁者，戒之!各派各家的功法都有其特点和功效。在推广宣传时，介绍的都是好的方面。有些人为了在短期内求得好的疗效，今天学这种功法，明天听说那种功法好，便练
祝您健康 1984年5期1984-12-29