适度紧张更有利于健康

赵章强 左磊

一、 一张一弛是万物之道

《礼记·杂记》曰：“张而不弛，文武弗能也。弛而不张，文武弗为也。一张一弛，文武之道也。”我们从现代科学的角度去解读这句话就是：长期过度紧张能使大脑神经系统处于持久性的兴奋状态，对身体有害；但过于松弛和散漫的生活也不利于健康。

现代生活中，人们无时无刻不感受到紧张的时代气息。精神紧张一般分为弱、适度、强三种。笔者所提倡的是适度的紧张。生活的经验告诉我们，积极进取就必须有健全、饱满的情绪和适度的紧张感。适度的紧张情绪，能提高大脑的功能，使人思维迅速，反应敏捷。医学家提出，当一个人保持一定紧张的工作和生活节奏时，心脏往往要加强收缩并排出更多的血液，以供给全身各器官组织，而血管的舒缩功能也随之而改善，从而有利于心血管的健康，避免或减少心血管疾病的发生。研究人体健康与长寿的专家还认为，适度紧张是一种经常性的健身运动。这是因为人们在生活或工作紧张时，往往需要手动得勤一些，腿跑得快一些，身体各部位的肌肉活动也随之增多。而这些活动本身可以使肌肉得到锻炼，體力有所增强，使各关节的功能活动保持良好的状态，从而对健康有一定的促进作用。国外心理学家通过对数百名大公司经理进行观察、分析后发现，处于适度紧张状态下的经理，其生病和生重病的机会比工作轻松的同事要少得多。美国心理学博士雷米曾作过一项研究，发现适度忙碌而紧张的名人，通常要比普通人的寿命高出29%。著名的心血管病专家怀特说，生活本身就是紧张。你最好以紧张为乐，因为，人若善于对待生活中的干扰和紧张，它便不是健康的威胁，而恰恰是健康的促进剂。美国科学家认为，人类并非像想像的那样脆弱，紧张确是生活中不可缺少的部分，多不得也缺不得。适度的紧张可使人体的免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生发展。前苏联科学家对此也作过研究，他们发现，生活在战争期间的人，发病率明显低于生活在和平环境中的人。他们认为，这是由于人们在战争环境中精神紧张、生活积极、进取心强，因而长期充满活力，抗病能力也随之增强。相反，如果长期生活松懈，缺乏进取心，就会削弱人体抗病和适应环境的能力，易于衰老。

二、我个人的经验

我因身弱，二十岁开始练习健身气功，起初也是不能坚持，后来克服困难，三十年风雨无阻，没有一天间断，我的经验和体会是：

1、下列情况下的“忙”，更有利于练功。

（1）工作较多时，由于潜心地投入工作，工作间隙，把练功当作休息，更加容易入静。

（2）练功之前，如果还有些小家务活没有做，比如还有衣服没有洗，卫生没有做，不要犹豫，先做了这些事再去练功心中了无牵挂，更加好入静。

（3）一天工作下来，如果你已经很累了，请不要想等休息一会后再练功，此时毫不犹豫选择洗漱一下后马上开始练功，是积极的休息，更容易调心入静。

2、下列情况下的“闲”，不利于练功。

（1）早晨醒来后，懒在床上瞌睡，长时间不起来，这样大脑胡思乱想，之后练功将不好入静。

（2）周末在家休息，生活毫无计划，没有了时间观念，往往是最不能坚持练功的时候。

3、能否坚持练功，只在一念之间。

（1）练功之前，暗示自己：坚持就是胜利，中断将前功尽弃；练功之后，暗示自己：功夫不负有心人，我只要都像今天这样，度过入门期就好了。

（2）练功之前，不要给自己丝毫的犹豫和选择，这样坚持起来就容易得多。

（3）记住，每一次坚持都是对你意志力的考验，过后，都会给自己以鼓舞。

初学者在没有尝到健身气功的甜头之前，坚持非常关键；一旦入门，体验到了健身气功的神奇健身效果后，就会变过去的“要我练”为“我要练”，到那时练功就会成为你的生活习惯。