承山
- 睡前做点“养生事”
旋转揉动数十次。承山穴（伸直小腿或足跟上提时，小腿后方腓肠肌肌腹下出现的三角形凹陷处为承山穴）是一个有效的“解乏穴”。经常按压此穴，可壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。睡前按按脚中医认为，按摩涌泉穴（位于脚掌前部1/3 与脚缘两侧的连线处），能够起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，还能够养肝明目、促进睡眠、增进食欲。每天每只脚可按压并揉搓5 分钟，
晚晴 2022年6期2022-11-26
- 承山穴刺络拔罐配合药物治疗早期嵌顿痔疗效观察
功效。本研究采用承山穴刺络拔罐配合药物治疗早期嵌顿痔患者27例,并与单纯药物治疗33例相比较,旨在观察承山穴刺络拔罐配合药物治疗早期嵌顿痔的临床疗效,现报道如下。1 临床资料1.1 一般资料纳入的60例早期嵌顿痔患者均为2020年6月至2021年6月佛山市第一人民医院肛肠外科、中医科门诊或住院患者,按患者就诊顺序采用查随机数字表法随机分为治疗组27例和对照组33例。两组患者性别、年龄及病程比较,差异无统计学意义(P＞0.05),具有可比性。详见表1。表1
上海针灸杂志 2022年6期2022-06-29
- “两手攀足固肾腰”养生探究
到腿部的委中穴、承山穴，最后到小脚趾的至阴穴。膀胱经是人体最大的“排毒通道”。《素问》说：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”意思是膀胱是贮藏人体水液的地方，通过气化功能，把身体里没用的水液，排出体外。人体有三大主要排毒通道：尿液、大便和汗液。膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的，如果膀胱经不通，就会形成目痛、头痛、恶风怕冷、颈部不舒、腰背酸痛、下肢后侧疼痛、小便不利、遗尿等状况。膀胱与肾相表里，通过反复摩运膀胱经可以充盈经气，也能达到“固肾腰”的
健身气功 2022年3期2022-06-26
- 老年人常做3个动作可防跌倒
后侧肌肉的尾端为承山穴，用手按揉承山穴处，有酸胀感即可，每日按揉1～2次，每次按揉10分钟。按揉承山穴可达到舒筋活络、壮筋补虚的作用，能缓解腰背部疼痛、腿痛转筋、小腿痉挛。搓大腿前部 經常搓大腿前部和膝关节能改善血供，放松肌肉，对下肢的功能也能起到一定的改善作用。久蹲或久坐后突然起身可能会头晕，两眼发黑，腿脚发软，很容易跌倒。这个时候最好在站起身之前搓搓大腿前部和膝关节，然后再慢慢站起来。抬腿 一只手撑着大树或墙壁，左腿抬高呈90度，然后放下。如此重复进行
保健与生活 2021年19期2021-10-15
- Rapid Recovery Strategy of Treating Hemorrhoids in Perioperative Period by Multimodal Analgesia with Traditional Chinese Medicine
points (承山穴): it can be performed before the operation. After disinfecting the drape, pierce the embedding needle with catgut in the hand vertically into Chengshan acupoint. After fully embedding, the needle hole is pressed for dr
World Journal of Integrated Traditional and Western Medicine 2020年7期2020-12-31
- 敲敲叩叩俨叫幸媸
边走边叩击腿上的承山、足三里、三阴交、血海穴位。这四个穴位都属保健长寿穴位，练习者可根据自己的身体情况，叩击某一个穴位，走一步叩击一下，连续做10分钟，循序渐进。在步行中进行，只要找准穴位，叩击的轻重和次数可自行掌握。熟练后，四处穴位也可輪换叩击。具体方法如下。击承山法：承山在小腿后面，足掌平伸，其腓肠肌出现的人字纹凹陷即此穴。就针灸疗法讲，此穴主治腿肚转筋、痔疮、腹疼、大便干结、大便下血、腰背疼痛、食欲不振等。叩击穴位可以起到针灸的相同效果。叩击的方法是
恋爱婚姻家庭·养生版 2020年11期2020-12-17
- 承山穴的保健妙用
◎王延群承山穴，位于小腿后面正中，委中穴（腘窝中央）与昆仑穴（外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）之间。只要用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。另外还可以伸直小腿，从足后跟到腘窝划一条线，一分为二，中点的位置就是承山穴。顾名思义，承山就是承受一座山，山，就是我们的人体。人站着的时候，小腿肚子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。承山穴是足太阳膀胱经上的重要穴道之一，主治小腿肚抽筋（腓肠
养生月刊 2020年1期2020-12-04
- 敲敲叩叩，步行益寿
边走边叩击腿上的承山、足三里、三阴交、血海穴位。这四个穴位都属保健长寿穴位，练习者可根据自己的身体情况，叩击某一个穴位，走一步叩击一下，连续做10分钟，循序渐进。在步行中进行，只要找准穴位，叩击的轻重和次数可自行掌握。熟练后，四处穴位也可轮换叩击。具体方法如下。击承山法：承山在小腿后面，足掌平伸，其腓肠肌出现的人字纹凹陷即此穴。就针灸疗法讲，此穴主治腿肚转筋、痔疮、腹疼、大便干结、大便下血、腰背疼痛、食欲不振等。叩击穴位可以起到针灸的相同效果。叩击的方法是
恋爱婚姻家庭 2020年33期2020-11-25
- 人体有8 个防病开关，你知道怎么利用吗？
的作用。小腿上的承山穴微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。承山穴具有通经活络、柔筋缓痉的功效，对于治疗小腿抽筋有特效。《黄帝内经》认为，膀胱经主人体一身之阳气，承山穴位于足太阳膀胱经上，既是承受全身压力的所在，又是人体阳气最旺盛经脉的枢纽，刺激承山穴能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体的湿气，承山穴在运用上主要用来缓解肌肉疲劳以及腰痛等，对于便秘也有一定的效果。肚子上的神阙穴神阙穴，即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚
人人健康 2020年19期2020-11-16
- 敲敲叩叩多步行 身体强健更益寿
边走边叩击腿上的承山、足三里、三阴交、血海穴位。这四个穴位都属保健长寿穴位，练习者可根据自己的身体情况，叩击某一个穴位，走一步叩击一下，连续做10分钟，循序渐进。在步行中进行，只要找准穴位，叩击的轻重和次数可自行掌握。熟练后，四处穴位也可轮换叩击。具体方法如下。击承山法：承山在小腿后面，足掌平伸，其腓肠肌出现人字纹的凹陷中即此穴。就针灸疗法讲，此穴主治腿肚转筋、痔疮、腹疼、大便干结、大便下血、腰背疼痛、食欲不振等癥。叩击穴位可以收到针灸的相同效果。叩击的方
现代养生·上半月 2020年9期2020-09-06
- 拍打这里49下，全身湿气都排空!
找准身体的排湿口承山穴承山穴，又叫玉柱，位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。承山名意指随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化。本穴物质为随膀胱经经水上行而来的脾土与水液的混合物，行至本穴后，水液气化而干燥的脾土微粒则沉降穴周，沉降的脾土堆积如大山之状，故名承山。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于49下。曲池穴曲池穴位于肘橫纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚
养生阅刊 2020年6期2020-07-14
- 夏季降血脂，听听专家都咋说
。“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。大家不妨在平时多按压几次。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。“承山穴”位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。建议：人们在夏季可以多用山药、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同时若感觉眩晕、胸闷、恶心、呕吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以将煎30到45克山楂得到的浓汁与100克粳米同煮。血脂高的同时若感觉发热、口干、心烦、便秘、血压偏高、
家庭科学·新健康 2020年6期2020-07-06
- 闲时多把腿脚搓
腿部的锻炼。按揉承山穴 用力伸直小腿或抬起腳跟时，小腿肚上会出现个类似“人”字形的凹陷，凹陷的尖角处就是承山穴。经常揉按承山穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿痛转筋、小腿痉挛等效果良好。一般每日1～2次，每次10分钟左右，以有微微酸胀感为度。拳击脚底 每晚睡前，用拳头（或一根棒槌）轻轻捶击脚心，每次50～100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做1遍。摩擦双脚 端坐，让双脚合拢相互摩擦，每次100下，大约2分钟。或者把网球大小的球状物踩在
保健与生活 2020年9期2020-05-28
- 睡前做点养生事
。我们小腿肚上的承山穴（伸直小腿或将脚跟向上提，腓肠肌肌腹下的凹陷处即是该穴），是一个有效的“解乏穴”，能舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等效果很好。尤其睡前按压此穴，能缓解一天的疲劳，让身体在放松舒适的状态下入睡。摩脚心。涌泉穴位于足底脚心处。长期失眠的人群，睡前坚持按摩涌泉穴，是辅助治疗失眠的最简便方法。建议大家每晚临睡前，按摩并揉搓脚心5 分钟，自觉脚心发热即可。喝杯水。热水的热力可以令经脉舒张，促进停留在体表的寒气散开，这对于睡眠后机体
江苏卫生保健 2020年1期2020-02-14
- 腿抽筋勿盲目补钙 打开这个“开关”试试
肌肉的接合部是“承山穴”，在这个位置敲击、点揉时如果感到疼痛，说明此处不通，你可以每次按揉两分钟，每天三次，坚持三天，痛感会消失，这种方法可以有效预防抽筋。小腿抽筋发作时，按揉承山穴会很快缓解。当年，我妻子怀孕6个月的时候，小腿抽筋过一次。那是一天深夜，我在睡梦中被妻子唤醒。此时，她已经坐起来了，并说左小腿抽筋。现在写到这的时候，想起当时的场景还觉得很骄傲，我的神志还未完全清醒，但右手拇指已经按在她左腿的“承山穴”了，一分钟不到，抽筋状况立止。以后妻子的小
乐活老年 2019年10期2019-11-01
- 一不小心闪了腰？三个穴位能救急
三里穴、委中穴、承山穴，这三个穴位可以说是身上自备的“闪腰药”。手三里穴位于前臂背面桡侧，肘横纹下2寸处，约两横指处。闪腰的时候，可以弹拨手三里穴，能快速缓解腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。弹拨的方法是将一只手的拇指深按于另一侧手臂的手三里穴，像弹拨琴弦一样地来回拨动，会伴有明显的酸麻胀感。注意弹拨时不要让受伤的腰部受力，左右交替弹拨两侧的手三里穴，每侧每次1分钟，交替3—5次可缓解症状。弹拨手三里穴时，如果旁边能有其他人配合轻轻按揉受伤者腰部两侧的肌肉，或者扶住
家庭科学·新健康 2019年9期2019-10-21
- 老人闲时多把腿脚搓
腿肚上有个叫做“承山穴”的穴位，具有解乏的作用。大家用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字形的凹陷，凹陷的尖角处就是承山穴。经常揉腿肚的时候按压承山穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好，也就不容易跌倒了。一般每日1～2次，每次10分钟左右，以有微微酸胀感为度。此外，还可以做做以下动作。拳击脚底每晚睡前用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50～100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。也可以拳击脚底，
家庭医学 2019年9期2019-10-10
- 埋针治疗结直肠癌术后疼痛30例
年来采用足三里、承山穴埋针治疗结直肠癌术后疼痛30例，疗效满意，现总结如下。1 临床资料1.1 纳入标准 ① 符合结直肠癌诊断标准［4］；②行腹腔镜下结直肠癌根治性切除术；③ 年龄35～60岁；④ 无其他脏器组织与心血管疾病；⑤ 体质指数（BMI）正常（18.5～23.9 kg／m2）；⑥ 依从性较好，能一定程度上理解本研究内容并签署知情同意书；⑦ 近3个月未参加其他临床试验者。1.2 排除标准 ① 其他疾病所导致的疼痛；② 足三里、承山穴部位肌肤有受损、
福建中医药 2019年4期2019-09-13
- “四按”是指按摩4个特效穴位
手按左脚。 按摩承山穴。承山穴有助促进血液循环，预防水肿。承山穴在小腿肌肉正下方凹陷处。顺时针轻轻按压5圈，重复20次。可以坐下翘脚，右手按右脚，完成后转另一边。 按摩地机穴。地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经失调等状况。地机穴位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。用双手食指按贴在穴位上轻慢地按揉，使之有酸胀感觉为宜，一次100下。再換到另一侧的穴位上，用同样的方法进
文萃报·周五版 2019年25期2019-09-10
- “四按五拍”排湿毒
手按左脚。 按摩承山穴。承山穴有助促进血液循环，预防水肿。承山穴在小腿肌肉正下方凹陷处。顺时针轻轻按压5圈，重复20次。可以坐下跷脚，右手按右脚，完成后转另一边。 按摩地机穴。地机穴具有较强的解痙镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经失调等状况。地机穴位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。用双手食指按贴在穴位上轻慢地按揉，使之有酸胀感觉为宜，一次100下。再换到另一侧的穴位上，用同样的方法进
华声文萃 2019年8期2019-09-10
- 腰椎间盘突出症的自然疗法
肠俞穴、次醪穴、承山穴。肾俞穴位于腰部，在第二腰椎棘突下、后正中线旁开1.5寸处。大肠俞穴位于腰部，在第四腰椎棘突下左右旁开1.5寸处。次醪穴位于骶部，在髂后上棘内下方、适对第二骶后孔处。承山穴位于小腿后侧正中，在腓肠肌肌腹下尖角凹陷处。操作方法：艾灸拔罐法。在拔罐之前，先用艾条温灸各穴15分钟，直至产生灼热感。之后将火罐直接吸附于艾灸的各穴位，留罐10分钟。隔天1次。方法3取穴：膈俞穴、次醪穴、承扶穴、血海穴。膈俞穴位于背部，在第七胸椎棘突下、后正中线旁
保健与生活 2019年10期2019-07-31
- 长夏养生 祛湿第一
物。穴位祛湿——承山穴是祛除人体湿气的最好的穴位。人站着的时候，小腿肚子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。当遇到潮湿或压力时，按压承山，它都会帮我们承担压力，缓解疲劳。揉按承山时，最初只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，在能保障效果的情况下，应该尽量把疼痛减到最小。站桩祛湿——练习站桩功既可调动承山穴的能量，又没有任何疼痛。在站桩时，脚跟要稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，这样受力部
恋爱婚姻家庭 2019年21期2019-07-16
- “四按五拍”排湿毒
左手按左脚。按摩承山穴。承山穴有助促进血液循环，预防水肿。承山穴在小腿肌肉正下方凹陷處。顺时针轻轻按压5圈，重复20次。可以坐下翘脚，右手按右脚，完成后转另一边。按摩地机穴。地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经失调等状况。取穴方法：位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。用双手食指按贴在穴位上轻慢地按揉，使之有酸胀感觉为宜，一次100下。再换到另一侧的穴位上，用同样的方法
现代养生·上半月 2019年6期2019-06-03
- 踢小腿肚益心脏
小腿肚的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。这两个穴位都很重要，常按承筋穴可舒筋活络、强健腰膝；常按承山穴可缓解疲勞、祛除体内湿气。用以上方法交换进行踢打，在踢打过程中可以“加速——缓慢——加速”交替进行，从而加强小腿肚肌肉的收缩能力。每次5～10分钟即可，一日可进行3次踢打，甚至多次踢打。医生建议，在踢打时要站稳，保证自己不摔倒。（摘自《老年生活报》）
华声文萃 2018年1期2018-08-13
- 常按飞扬穴，人老腰不老，70岁依然健步如飞
昆仑穴直上7寸，承山穴外下方1寸处。功能主治散风解表，通络止痛。穴位配伍配阳谷，治头眩眼痛；配肾俞、复溜，治肾炎；配长强、白环俞，治痔疮。养生保健效果1、祛除烦躁：当出现胸中憋闷、心情烦躁或想摔东西时，可令病人趴到床上，用手捏拿病人的小腿肚，即飞扬穴与筑宾穴（承山穴两侧向下对着捏）。这时病人会大痛，几下就可以了，基本上病人会在第二天头脑清凉，胸中舒畅，不再烦躁。2、艾灸飞扬穴速治感冒：拍打、按摩或艾灸飞扬穴，防治感冒简便而效速，治愈率高，疗效可靠，患者易接
益寿宝典 2018年25期2018-01-26
- 人身上的保健大穴
胫骨的边缘即是。承山穴：强建脚力必选穴位小腿肚的腓肠肌两侧肌肉交界处像“人”字形，人字中间就是承山穴。按摩承山穴有益肝肾、强腿力与舒缓腿膝部肌肉僵紧的作用。涌泉穴：肾元阴元阳萌发点腎脏是人体与五脏六腑的动力来源，涌泉穴则是肾经的井穴，相当于肾的气血阴阳动力萌发点，如同泉水由下而上涌出。这个穴位是调养气血的大穴，甚至在急救时使用。穴位在脚底中间凹陷处足掌前三分一部位。用于保健养生时，以艾灸温热薰疗从足至头贯通全身气血；急救时则用针强烈刺激，以恢复阳气，拯救生
家庭医学 2017年9期2017-10-24
- 愈创汤合穴位埋线法治疗混合痔术后肛门疼痛45例临床观察
位埋线法（长强、承山、足三里）与静脉镇痛在混合痔术后各阶段的镇痛效果并进行对比评估。方法：符合纳入标准的90例混合痔患者，前瞻随机分为两组，每组45例。对照组给予静脉镇痛治疗，治疗组给予愈创汤合穴位埋线治疗。比较术后1 d、2 d、3 d、7 d的综合疗效、镇痛效果及不良反应等指标。结果：治疗后，两组综合疗效、疼痛缓解时间和疼痛持续时间比较差异有统计学意义（P＜0.05）。对照组镇痛效果好，但不良反应较多。结论：愈创汤合穴位埋线法适合于术后轻、中、重度疼痛
山西中医药大学学报 2017年4期2017-09-06
- 按压穴位自己治病
肚会感到紧张，而承山穴所处的位置，正好是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。平时，我们在学习、工作、生活中，要承受巨大的压力，这些压力在身上“压”久了，很容易感到疲劳，而承山就是一个可以帮助我们缓解疲劳的穴位。位置：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。主治：此穴具有舒筋活血的功效。经常按摩此穴，對腰腿疼痛、坐骨神经痛、腓肠肌痉挛、腰背疼痛、足跟痛、膝盖劳累等症状有很好的疗效。此穴还可治疗并缓解四肢麻痹、脚气
养生保健指南 2017年5期2017-05-26
- 闪腰按揉承山穴
揉小腿后面正中的承山穴，从而缓解腰部的疼痛。承山穴在小腿后面正中，踮脚尖时，小腿后侧肌肉人字沟的顶点即是该穴位。承山，顾名思义，就是能承受一座山。山，就是我们的人体。人站着的时候，小腿肚子会紧张。承山穴是最直接的受力点。山，还有一层意思，就是我们承受的压力。按压承山，会帮助减轻压力。在揉按承山穴时，要由轻到重，开始以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地加大力度。您也可以在每日清晨睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴。在按揉过程中
保健与生活 2017年5期2017-04-14
- 夏季谨防“湿邪”偷袭
按摩能祛湿：点揉承山穴（伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处）或三阴交（小腿内侧，当足内踝尖上3寸处）、阴陵泉（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处）都很有作用，艾灸效果更好。平时也可点按足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘处），可健脾胃，有助于运化体内水湿。内湿过重的人，还可以艾灸肚脐处的神阙穴。揉按承山穴（在小腿后面正中出现“人”字形凹陷处，即委中穴与足跟之中处），初始时轻轻按揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢加重手法，在能保障效果的情况下，尽量把疼痛减到最小。也可以在每天
家庭医学 2016年8期2017-01-10
- 护心强身常踢小腿肚
腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。用以上方法交替进行踢打，力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速一缓慢一加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5～10分钟即可。小腿肚子上这两个穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。另外，小腿肚被称为“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。平
大家健康 2016年8期2016-12-26
- 深膝蹲巧防腿抽筋
，有一个穴位叫“承山穴”，它是治疗小腿痉挛、腿部转筋、疼痛的常用穴。在游泳前按揉一下左右承山穴各3分钟，就能很好地预防腿抽筋。承山穴非常好找，微微用力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端就是。另外，下水前练习深膝蹲也能预防腿抽筋。两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臀部尽量靠近小腿，同时双手握拳往前伸。开始时，动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，在下水前反复做几十次。摘自《中老年时报》
恋爱婚姻家庭·养生版 2016年8期2016-08-23
- 护心强身常踢小腿肚
腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。用以上方法交换进行踢打，力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速-缓慢-加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5-10分钟即可。小腿肚子上这两个穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。另外，小腿肚被称为“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。平
中老年健康 2016年7期2016-07-29
- 敲敲叩叩身体健
边走边叩击腿上的承山、足三里、三阴交、血海穴位。这四个穴位都属保健长寿穴位，练习者可根据自己的身体情况，叩击某一个穴位，走一步叩击一下，连续做10分钟，循序渐进。在步行中进行，只要找准穴位，叩击的轻重和次数可自行掌握。熟练后，四处穴位也可轮换叩击。击承山法：承山在小腿后面，足掌平伸，其腓肠肌出现人字纹的凹陷中即此穴。就针灸疗法讲，此穴主治腿肚转筋、痔疮、腹疼、大便干结、大便下血、腰背疼痛、食欲不振等症。叩击穴位可以收到针灸的相同效果。叩击的方法是在步行时左
饮食科学 2016年2期2016-07-04
- 痔疮发作请找承山穴
处方特效穴位——承山穴。辅助穴位——肾俞穴、大肠俞穴、三焦俞穴、百会穴、大椎穴、八髎穴、长强穴、气海穴、合谷穴、孔最穴、神阙穴。◆特效穴解密承山穴：承山穴为膀胱经经穴，适当刺激此穴，既能调理膀胱气化功能以清湿热，又能疏导肛门局部气血，可有效消除痔疮。◆穴位按摩l.按揉或推按承山穴2～3分钟。（图①）2．双手拇指点按肾俞、大肠俞、三焦俞穴各2～3分钟。（图②、图③、图④）3.五指指尖自头顶部的百会穴叩击至大椎穴。重复3遍。（图⑤）4.掌搓八髎穴2～3分钟。（
保健与生活 2016年9期2016-04-23
- 降血脂要“强强联合”
。“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看作能祛除痰湿的穴位，平时可多按压。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。“承山穴”位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。饮食上建议人们可多用山药、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同时若感觉眩晕、胸闷、恶心、呕吐、乏力、嗜睡，可以将煎30～45克山楂得到的浓汁与100克粳米同煮。血脂高的同时，若感觉发热、口干、心烦、便秘、血压偏高、尿少、心慌，可以将煎15
恋爱婚姻家庭·养生版 2016年3期2016-04-06
- 深膝蹲 巧防腿抽筋
，有一个穴位叫“承山穴”，它是治疗小腿痉挛、腿部转筋、疼痛的常用穴。在游泳前按揉一下左右承山穴各3分钟，就能很好地预防腿抽筋。承山穴非常好找，微微用力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端就是。另外，下水前练习深膝蹲也能预防腿抽筋。两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臀部尽量靠近小腿，同时双手握拳往前伸。开始时，动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，在下水前反复做几十次。摘自《中老年时报》
恋爱婚姻家庭 2016年24期2016-01-28
- 夏日游泳，巧防抽筋
，有一个穴位叫“承山穴”，它是治疗小腿痉挛、腿部转筋、疼痛的常用穴。在游泳前按揉一下左右承山穴各3分钟，就能很好地预防腿抽筋。承山穴非常好找，微微用力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端就是。另外，下水前练习深膝蹲也能预防腿抽筋。两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臀部尽量靠近小腿，同时双手握拳往前伸。开始时，动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，在下水前反复做几十次。（摘自《中老年时报》）
家庭医药·快乐养生 2015年7期2015-09-10
- 散寒除湿缓解坐骨神经痛
跳、秩边、委中、承山4穴。环跳穴位于股外侧，侧卧屈股，股骨大转子最突点与骶管裂孔连线外1/3与中1/3交点处，可祛风化湿、强健腰膝；秩边穴在臀部，平第4骶后孔，骶正中线旁开4横指处；委中穴在腘横纹中点；承山穴位于小腿后正中、委中穴与昆仑穴之间，足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。秩边、委中、承山三穴合用可舒筋活络、活血化淤、理气止痛。按摩时俯卧，依次按揉承山、委中、环跳、秩边四穴，每个穴位按摩时间1～2分钟，以局部有胀痛感为宜。坐骨神经痛患者应防止风寒湿
家庭医药·快乐养生 2015年7期2015-09-10
- 办公室里斗“湿毒”
位也是很重要的。承山穴——微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。也是最有效的祛除人体湿气的穴位，有人说其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。通过刺激承山穴能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按自己的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故。所以体湿者可以经常敲打或者按揉此穴位。丰隆穴——从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和
健康博览 2015年6期2015-08-19
- 承山穴按压联合针灸治疗急性腰扭伤
礼076350）承山穴按压联合针灸治疗急性腰扭伤闫 斌（崇礼县妇幼保健院，河北崇礼076350）目的 观察承山穴按压联合针灸治疗急性腰扭伤的临床疗效。方法 选取收治的急性腰扭伤患者100例 ，随机分为观察组与对照组，各50例，观察组采用承山穴按压联合针刺眉间3穴治疗，对照组仅采用常规针刺法治疗 ，对比2组治疗前及治疗1疗程后视觉模拟评分（VAS）、腰痛功能障碍评分（RDQ）、腰椎活动度（ROM）变化情况及临床疗效。结果 2组治疗后各项指标较治疗前显著改善（
长春中医药大学学报 2015年4期2015-06-28
- 按八穴赶走湿气
、扶正祛邪。6.承山穴取穴方法：稍稍用力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。功效：承山穴是人体最有效的祛湿要穴，能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。有些人轻轻一按自己的承山穴，就会有明显的酸胀痛感，表明体内有湿。7.天枢穴取穴方法：取仰卧的姿势，天枢穴位于肚脐左右两边两寸处。功效：天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，按摩此穴可促使湿邪、毒邪从粪便排出。8.合谷穴取穴方法：合谷穴位于大拇指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一山谷，合谷
恋爱婚姻家庭 2015年30期2015-05-19
- 按八穴赶走湿气
、扶正祛邪。6.承山穴取穴方法：稍稍用力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。功效：承山穴是人体最有效的祛湿要穴，能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。有些人轻轻一按自己的承山穴，就会有明显的酸胀痛感，表明体内有湿。7.天枢穴取穴方法：取仰卧的姿势，天枢穴位于肚脐左右两边两寸处。功效：天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，按摩此穴可促使湿邪、毒邪从粪便排出。8.合谷穴取穴方法：合谷穴位于大拇指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一山谷，合谷
恋爱婚姻家庭·养生版 2015年10期2015-05-14
- 承山穴注射黄体酮治疗输尿管结石绞痛30例
337000）承山穴注射黄体酮治疗输尿管结石绞痛30例邓朝霓 卢 珊 李 媚（江西省萍乡市中医院急诊科，萍乡 337000）目的 观察承山穴注射黄体酮治疗输尿管结石绞痛的疗效。方法 将我院急诊内科2014年1月—2014年12月就诊的输尿管结石绞痛患者60例，分为治疗组（承山穴注射黄体酮）30例，对照组（肌肉注射盐酸哌替啶）30例，对其疼痛程度的缓解进行比较。结果 两组患者治疗后，对照组总有效率为83.3%，治疗组总有效率为93.3%，两组患者比较P＜0
中国中医药现代远程教育 2015年22期2015-01-31
- 气街理论在承山穴中的应用
李瑞气街理论在承山穴中的应用丁宁,李瑞(北京中医药大学针灸推拿学院,北京 100029)从气街理论入手,通过对气街理论内涵、主治、作用特点的分析并结合古今文献对承山穴治症进行梳理后发现,单一的从经脉、经别、经筋循行等足太阳经一般规律的角度理解承山穴,不能较好地反映承山穴全貌,没能指出承山穴的特异性。进而结合气街理论,对承山穴作为胫气街之一的特异性进行了分析,并进一步结合承山穴治症,论述了气街理论在承山穴中的应用。针灸学;气街;穴,承山;穴位研究承山穴是针
上海针灸杂志 2014年12期2014-04-05
- 点按承山防治小腿抽筋
梁兆松承山穴属足太阳膀胱经经脉之穴道，在人体的小腿后面正中，找这个穴位的时候，只要伸直小腿，或者将脚跟向上提，在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖角的凹陷，这里就是承山穴所在之处。承山穴，顾名思义，能承担如山重量的意思，它能够舒筋活络，自古就是腰痛、转筋的有效大穴。《新铸铜人腧穴针灸图经》说它治“霍乱转筋”，《针灸大成》中说其主治“脚气湿肿，胫痠脚跟痛”。承山穴一个最大的作用就是防治小腿抽筋。抽筋是一种剧烈疼痛的肌肉收缩（痉挛），一般发生在小腿部位，医学上称之为
中华养生保健 2013年2期2013-03-06
- 办公族常按健康穴
醒脑的作用。按按承山穴久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。怎么找？承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。怎么按？承山穴按上去会非常的酸痛，所以，按压手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。刺激明眼穴眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。怎么找？左右手的大拇指中间的骨节上。怎么按？用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲对这个穴位进行刺激，稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是利用等车的时间自行按
恋爱婚姻家庭·养生版 2011年5期2011-09-08
- 齐刺加灸承山穴治疗腓肠肌痉挛35例疗效观察
0年12月采用对承山穴齐刺加艾灸方法治疗腓肠肌痉挛35例，临床上收到满意疗效，现报告如下。1 资料与方法1.1 一般资料 本组患者男性15例、女性20例。年龄最小6岁、最大69岁，首发此症者13例，反复发作者22例，病程最长4年余。1.2 临床表现 多为夜间发作，发作时间持续2—10分钟不等;间歇时间不等。发作时，腓肠肌呈硬块状僵直，压痛明显;发作终止，查无明显的阳性体征。1.3 诊断 本组病例的诊断均符合《中医常见病征诊疗常规》［1］中腓肠肌痉挛的诊断标
当代临床医刊 2011年3期2011-04-01
- 除湿解乏,按按承山穴
武国忠第一次见识承山穴的威力,还是在我读中学的时候。当时我们的教室在地下室里,过了一段时间,问题出来了,我感觉两腿像灌了铅似的,不想动,身上很疲倦,脑袋也昏昏沉沉地抬不起来。一连好几天都是这样。班上有个同学,是北京当时一位著名推拿接骨专家的孙女儿,她对我说:“你怎么啦?站起来我瞧瞧。”我站了起来,她蹲在我身后,把住我的小腿,双手拇指各按住我小腿肚子下方正中的一个部位,猛然用力,我就感觉身上像触了电似的,一阵剧痛,我不由得大叫一声!等我缓过神来,才发现自己已
恋爱婚姻家庭·养生版 2010年9期2010-05-14
- 针灸治疗急症验案3则
作”。予针刺左侧承山穴镇痛治疗，运针2次。10min后，患者左肾绞痛消失。次日，患者左肾绞痛复发2次，均以针刺患侧承山穴镇痛奏效。第3日，患者倾刻尿痛后，从小便中排出绿豆大小圆形结石1粒，左肾绞痛再无复发。按：承山穴属足太阳膀胱经穴。主治腰腿痛、腓肠肌痉挛及坐骨神经痛等。肾绞痛发作时，针刺承山穴旨在通经止痛、行血活血，其镇痛机理可能在于刺激并兴奋大脑皮层有关中枢系统及神经反射，提高痛阈，解除泌尿系痉挛，从而达到止痛的目的。由于肾绞痛往往剧烈难忍，辗转翻滚，
中国中医急症 2010年6期2010-02-11
- 点叩四穴治小腿抽筋
髎、殷门、委中、承山。2．3操作以下手法均在患侧施术：点按居髎穴待小腿有得气感后令患者屈伸膝关节，点按力度与屈伸幅度逐渐加大，频率逐渐加快，施术2～3分钟，而后令患者伸直下肢术者依次用空拳叩击殷门、委中、承山穴往返数10次，以肌松类手法、搓擦小腿至足底结束；(4)注意事项：术者取穴应准确，务必让患者有明显得气感；患者治疗期间应避免腿部过劳与风寒湿邪的侵袭，注意保暖并适当补充钙质。3疗效观察本人对127例年龄在16～75岁之间的患者进行巧次以下治疗，愈后观察
按摩与康复医学 2008年9期2008-09-27