“四按五拍”排湿毒

严峻

古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”体内湿邪潜伏，可谓是现代人健康的头号大敌。中医认为，“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。中医认为，自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。如果体内的湿与寒在一起的话就叫寒湿，而如果与风在一起的话就叫风湿，与热在一起就叫湿热。湿气一重，百病丛生，像脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管病甚至恶性肿瘤等疾病，从根源上来说都跟湿邪有关。

那么，怎么排湿毒呢？实践证明，中医的手法在排湿毒方面有着独特的优势，如刮痧、拔罐、按摩、穴位刺激等等，都可以起到排湿毒、有病治病、无病强身的作用。下面要介绍的“四按五拍”就是一种排湿毒的好方法。

“四按”是指按摩4个特效穴位

按摩水分穴。水分穴有促进新陈代谢功效，有助于消水肿。水分穴在肚脐上方1个大拇指宽处（约1寸）。顺时针轻轻按压5圈，重复20～30次。以拇指按压。

按摩阴陵泉。阴陵泉利于化湿滞，有助排除小腿湿气、利水消肿。阴陵泉在小腿内侧胫骨向上推，膝关节内侧凹陷处下方。顺时针轻轻按压5圈，重复20～30次。以拇指按压，右手按右脚，左手按左脚。

按摩承山穴。承山穴有助促进血液循环，预防水肿。承山穴在小腿肌肉正下方凹陷處。顺时针轻轻按压5圈，重复20次。可以坐下翘脚，右手按右脚，完成后转另一边。

按摩地机穴。地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经失调等状况。取穴方法：位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。用双手食指按贴在穴位上轻慢地按揉，使之有酸胀感觉为宜，一次100下。再换到另一侧的穴位上，用同样的方法进行按摩。

“五拍”是指拍打身体的5个部位

拍手。体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。

拍腋窝。腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常拍打、按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。

拍肘窝。拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5～10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。

拍打腹股沟。拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。

拍腘窝。在腘窝（也就是膝盖后的凹陷）的中心点上有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5～10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。

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