栏架
- 跨栏少年陈兴权，用付出为自己“加冕”
权准备助跑，飞跃栏架。可现实是，在冲向第一个栏架时，陈兴权没有达到理想的起跳高度，脚踩在栏架边上，栏架倒地，他也摔倒在地。跨栏不像短跑能够在栏间自如跑进，而是需要及时纠正身体姿势、双髋离地高度，对于跨栏运动员来说，他们需要训练的项目更多、强度更大，也只有积年累月、坚持不懈地练习才能获得成果。让教练十分感动的是，即使膝盖内侧被栏架磕破的伤口总是隐隐作痛，陈兴权也从未想过放弃。短短一个月，因领悟力强、肯吃苦，他的成绩突飞猛进。9月，陈兴权入选长沙代表团，参加了
放学后 2023年4期2023-07-11
- 跨栏架在发展髋关节灵活性训练中的应用设计
。笔者通过利用跨栏架对髋关节灵活性训练进行进阶化方案设计。一、初级阶段训练设计初级阶段的训练设计主要是针对髋关节灵活性差或初步接触髋关节灵活性相关训练的学生来进行设计的，难度较低。（一）手扶栏架原地转髋练习练习方法：练习者手扶栏架木板两端，两脚左右开立，略宽于肩；先左脚尖、右脚跟着地，通过转髋两脚交替依次转换练习（图1）。图1 练习建议：每组30～40个，练习4～6组，组间休息30秒。注意事项：保持躯干正直、稳定，主要通过转髋来带动脚下进行交替轮换；练习速
体育教学 2023年2期2023-03-13
- 多功能跨栏架的制作与应用
具的制作多功能跨栏架由底座、升降杆和栏棒3个部分组成（图1-1），制作需要PVC管和空心泡沫棒（图1-2）。图1-1 多功能跨栏架 图1-2 制作材料 步骤1：在平整的地面上铺上报纸，把准备好的大口径塑料管放于报纸上，往直径约为20厘米的大塑料管里浇筑搅拌好的水泥，以此作为固定，且在塑料管中间插上1根长50厘米、直径3厘米的PVC管，水泥晾干后完成多功能栏架底座的制作（图1-3）。步骤2：利用直径分别为2.5厘米和2厘米的PVC管制作成长度为50厘米
中国学校体育 2022年1期2022-07-06
- 我也了不起:王宝盈
头望向前方的白色栏架，它们显得如此高大，令我不得不在脑海中回放着方才跨栏时被它们绊倒的情景，感觉心中像是被巨石压着，有些说不出的难过。“你要再试试吗？”小唐关心地问道。我连忙摆摆手，刚想说我怎么能行呢，就见她如箭离弦一般冲了出去，轻盈地跨过一个又一个障碍。紧接着，同学们一个个步伐轻盈、身轻如燕，干净利落地完成了动作。看着她们自信的微笑，我默默地后退了一步，她们是那么了不起，我却是她们当中的丑小鸭。我踢了一脚地上的落叶，心中有万般愁绪，也许我跟它们一样吧，早
广东教学报·初中语文 2022年14期2022-05-23
- 请叫我“跨栏怪”
也不甘示弱。可离栏架越近，我的心就越慌，慌得不知道到底应该是先迈左脚还是先迈右脚，慌得不知道是应该跨过去、跳过去，还是蹦过去。明明就只有84厘米的高度，横竖也不过到我大腿，都还没到腰，可我每回都跨不过去。眼看着离第一个栏架越来越近，我的心脏“咚咚咚”跳得都要穿透胸膛。突然一声巨吼划破天际。“腿——抬——高——”这熟悉的大嗓门，绝對是我那高大威猛的体育老师。我下意识地扭过头去看他，正想感激地冲他笑笑，结果下一秒我就“扑通”摔到了地上。等我回过神来，才发现这次
课堂内外·创新作文初中版 2022年3期2022-04-14
- 跨栏跑:跑道上的动感节奏
定距离、固定高度栏架的短跑项目，是一项讲究技术与力量，兼顾速度与节奏的运动。●跨栏跑意味着运动员不是一直在平坦赛道上全速奔跑，而是在到达终点前必须跨过数个栏架。栏架的标准高度在68～106厘米之间，具体取决于运动员的年龄和性别，栏架之间的距离因赛程的长短也有所不同。●跨栏运动中，运动员通常会采用固定的步幅，这样能确保每次跨过栏架时都用同一条腿，在急速的奔跑中抬腿、前倾、下压、摆手......运动员尽情奏响节奏与力量的乐章。初阶训练：拆分运动动作，写出运动中
课堂内外·创新作文初中版 2022年3期2022-04-14
- 利用栏架提高立定跳远学练效果
中使用常见的敏捷栏架和可调节高度的泡沫栏架进行辅助练习，不仅有利于实现分层教学，还能增强立定跳远练习的趣味性，取得了较好的效果。一、敏捷跳栏架1.坐姿收腹练习目的：让学生体会腹部发力的感觉，以及在立定跳远过程中的收腹、举腿。练习方法：学生坐在草坪场地上，双手握住敏捷跳栏架的下端拐角处，双膝、双脚并拢。双手握栏架使其从头上经体前向地面移动，然后再反向由地面向前上移动。练习过程中核心发力、收腹、举腿。15个/组，共练习4组(图1)。图1 坐姿收腹练习练习要点：
中国学校体育 2022年12期2022-03-09
- 发展身体协调性和灵敏性游戏
一个不同高度的“栏架”中体验跨越障碍的快乐，并以此提高幼儿跳跃能力，发展幼儿的身体协调性和灵敏性。游戏名称：我是“跨栏王”。游戏目的：1.掌握跨越障碍的动作方法，提高跳跃能力，感受身体腾空的感觉，增强下肢力量；2.积极参加游戏活动，感受跨越障碍所带来的快乐，学会勇于克服困难。游戏准备：自制不同高度、带有弹性、底座不固定的安全跨栏架4～6个，宽敞平整的场地1块，哨子1个（图1）。图1 游戏方法：以自制跨栏架为障碍，教师设置果园桃子成熟了，猴子跨越障碍去摘桃的
中国学校体育 2022年10期2022-02-06
- 跨越式跳高拉伸练习四则
8个高60cm的栏架，间距约40cm，学生侧对栏架，右腿抬起跨过栏架，落点在2个栏架的中间位置，然后左腿完成行进间侧身转髋练习，在跨过栏架时全身保持弹跳式行进，如此循环往复（图2-1～图2-2）。可根据学生身高和能力调节栏架高度和间距。左右腿各练习3趟，具体可根据学生能力调节。（二）行进间正面提髋拉伸练习摆放8个高60cm的栏架，间距约40cm，学生正对栏架，左腿直腿从栏架侧上方摆越过栏，落在2个栏架间，右腿直腿顺势抬起跨过栏架，动作要求与左腿相同，循环往
中国学校体育 2021年8期2021-08-29
- 提高青少年运动员跨栏跑节奏的训练方法
，选择标志桶、小栏架等低障碍物，让队员进行低障碍跑练习。克服心理恐惧，把更多的注意力放在速度节奏练习上，有利于提高栏间节奏速度能力的提高。方法：在跑道上摆放间距相等的标志桶，每个标志物间距离8m左右（如队员专项能力和水平较低，教练员可根据学生实际情况调整标志物距离）。队员集中注意力，以最快速度跨过低障碍跑至终点（图3）。注意事项：练习时找好起跨点，避免碰触障碍，可适当降低障碍物高度以确保队员动作规范。练习过程中要求队员将注意力转移到速度节奏上，强调速度和节
中国学校体育 2021年1期2021-04-25
- 跟着课文学写作之动作描写
。只见他的双腿在栏架上方跳过，他的双臂甩动，手臂上的肌肉也似乎在抖动，他的双眼看着前方的每一个栏架，径直冲向终点。【简评】把动作进行了细化，有画面感，有故事性;但有些动词还不够准确，如：“甩动”“抖动”等。第二招儿：善于比较，准确用词1.课文回放，比较借鉴。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩;他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样
快乐作文（7.8年级） 2020年10期2020-12-23
- 小栏架训练法在初中健美操课练中的应用
0000）一、小栏架训练法概述健美操有缓解精神压力、平和心态、促进人体生理和心理健康的功能，符合当今创建和谐社会的主流、科学全面发展的理念，同时对素质教育的推进和学生健康的增强有着重要的作用。而且它更以独特、丰富的内涵及运动性与艺术性有机结合的特点，融健身、意趣、塑造形体、培养气质于一体，能够满足学生求新、求异的心理特点与精神需求。因此，健美操深受学生的欢迎，并成为初中“体育与健康”课程教学的主要内容之一。小栏架训练法就是让运动员利用小栏架进行各种动作练习
教师博览 2020年10期2020-12-18
- 高中生如何快速掌握跨栏跑技术
方摆至膝关节超过栏架高度，小腿快速前摆，摆动腿伸直，脚尖上钩。3.下栏着地。摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴快速两腿剪绞动作，摆动腿过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起，以膝领先经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，起跨腿提拉至身体正前方，身体成高抬腿跑的姿势，摆动腿在接触地面后，前脚掌做积极扒地动作。二、重点与难点重点：跨栏的栏上过栏技术。难点：消除学生跨栏的心理障碍，并掌握跑跨结合的技术，在栏上两腿迅速过栏，防止发生跳栏动作。三、教
魅力中国 2020年13期2020-12-07
- 跨过跑道上的栏架，翻过人生中的障碍— 探究跨栏中所蕴含的深层价值
、怎样跨过第一道栏架、怎样在栏架间距内进行有效调整、怎样将身体维持在最佳状态、人体由哪些肌肉群组成、肌肉的生成规律等，在一遍遍的熏陶与实践中，理论知识慢慢与我的身体融为一体，动作越来越标准、反应速度更快、能在短时间内灵活处理跑动过程中所出现的各种问题，肌肉记忆也更为精准，甚至在大脑没有反应前身体已提前动了起来，当看到自己的成绩一点点的突破，虽然不知道自己选择跨栏是对是错，但却清楚的意识到走在这条路上我无怨无悔。在日常交流中，大多数体育生想拿成绩、教练员想出
灌篮 2020年31期2020-11-26
- “黄河、长江”游戏的“五变化”
相撞事故。三、跳栏架“黄河、长江”变化方法：在每组队员面前和中间各放置一个栏架，被追逐的学生需跳过一个栏架，追逐的学生需跳过两个栏架。教学建议：1.欄架的高度根据学生实际能力进行设置，不宜高过40cm。2.可以由任意方法跳或跨过栏架，也可由教师指定过栏架的方法。四、蹲跳起“黄河、长江”变化方法：学生在蹲跳起中，教师发令。如教师口令为：“蹲、1、2、3……黄河（长江）”。教师每数一个数，学生做一次蹲跳起。教学建议：1.教师可根据课的实际练习量确定，蹲跳起的次
中国学校体育 2020年6期2020-09-06
- 提高青少年运动员跨栏跑节奏的训练方法
，选择标志桶、小栏架等低障碍物，让队员进行低障碍跑练习。克服心理恐惧，把更多的注意力放在速度节奏练习上，有利于提高栏间节奏速度能力的提高。方法：在跑道上擺放间距相等的标志桶，每个标志物间距离8m左右（如队员专项能力和水平较低，教练员可根据学生实际情况调整标志物距离）。队员集中注意力，以最快速度跨过低障碍跑至终点（图3）。注意事项：练习时找好起跨点，避免碰触障碍，可适当降低障碍物高度以确保队员动作规范。练习过程中要求队员将注意力转移到速度节奏上，强调速度和节
中国学校体育 2020年12期2020-03-31
- 巧改体育器材 提升教学实效
栏跑》一课就因跨栏架的改造获得了与会专家和观摩教师的一致好评，经过改造后的跨栏架创新性和实用性极强，有效助力教学目标达成，成为比赛中的一个亮点。笔者作为连云港参赛选手的指导教师，与选手一起数次磨课，不断探讨、优化方案，寻求“简约”的跨栏器材作为引导学生积极参与练习并达成目标的“利器”。看似对栏架的“随手一改”，实则“内藏玄机”，体现了“器材巧改造，简约更实效”。与常规栏架相比，改造后的栏架在学生恐惧心理的消除、练习针对性的提升，以及器材调整的简便性上都更具
中国学校体育 2020年12期2020-03-31
- 利用栏架练体能的探索
较枯燥和乏味。而栏架因为其本身的特点，除了用于跨栏项目的专项训练外，还可以加以利用进行全面的体能训练，不但可以提高训练的趣味性和兴奋性，而且在训练中能最大限度保证动作的幅度，从而能提高训练的效果和质量。云南省健将级跳远运动员岩应就是通过长期系统的栏架跳跃练习和身体训练，不但提高了运动成绩，而且多次获得全国比赛前八名。关键词：栏架 跳跃 身体练习 体能中图分类号：G8 文獻标识
当代体育科技 2019年32期2019-12-30
- 3000m障碍赛技术对提高身体素质的影响研究
.726m的障碍栏架和跳越7次长为3.66m的障碍水池。需要运动员在3000m障碍的比赛中，进行快速奔跑、过障碍栏架和跳越障碍水池等不同技术的频频转换。（二）栏间节奏3000m障碍跑栏间节奏跑因要过28次栏，有别于100m栏和400m栏的固定栏间步，栏间节奏跑是独特的，栏间步只相对固定，因竞技状态、体力、气候、对手等因素，栏间步需要灵活调整。在实际比赛、训练和实践中研究、分析，寻找最佳的栏间步和跑的节奏感。它没有固定的技术格式，从这点上说它更接近长跑技术。
体育风尚 2019年3期2019-09-10
- 水平四学生基本运动技能测评案例
个为76cm的低栏架;根据动作、任务角色互换，各自跳过3个“双人跳背”（图1）;翻越一座“障碍墙”（图2），最终冲过终点线。第1组3人完成垫上动作后，后一组出发，记录最后一个3人合作组的最后1名学生通过终点所用时间和完成的动作质量。器材与场地：1.器材准备。大体操垫12块（规格为1.8m×1m）、栏架4个。2.场地布置。测评区域为70m×6m。起点至第1个栏架位置为15m，第2个栏架和第1个栏架间隔15m，栏架至第1个“双人跳背”点位为7m，3个“双人跳背
中国学校体育 2019年3期2019-06-27
- 水平三学生基本运动技能测评案例
侧向跑绳梯、跳小栏架、跳背山羊、Z字形跑等一系列身体动作组成的“闯关”任务，测评学生在复杂环境下的运动能力，观察学生身体平衡、协调、柔韧、灵敏等身体素质表现以及运动行为。一、测评名称“勇往直前”。二、测评对象随机抽取五年级和六年级学生各20名。三、测评方法6人为1个小组，成2路纵队，排位相同的2人合作完成测评。2名学生手拉手合作完成燕式平衡动作，身体稳定后，听到指令，2人放手并各自在垫上独立完成前滚翻+后滚翻+跪跳起;再手拉手合作完成绳梯练习（绳梯纵向同进
中国学校体育 2019年3期2019-06-27
- 水平四学生基本运动技能测评案例
个为76cm的低栏架;根据动作、任务角色互换，各自跳过3个“双人跳背”（图1）;翻越一座“障碍墙”（图2），最终冲过终点线。第1组3人完成垫上动作后，后一组出发，记录最后一个3人合作组的最后1名学生通过终点所用时间和完成的动作质量。器材与场地：1.器材准备。大体操垫12块（规格为1.8m×1m）、栏架4个。2.场地布置。测评区域为70m×6m。起点至第1个栏架位置为15m，第2个栏架和第1个栏架间隔15m，栏架至第1个“双人跳背”点位为7m，3个“双人跳背
中国学校体育 2019年2期2019-06-17
- 水平三学生基本运动技能测评案例
侧向跑绳梯、跳小栏架、跳背山羊、Z字形跑等一系列身体动作组成的“闯关”任务，测评学生在复杂环境下的运动能力，观察学生身体平衡、协调、柔韧、灵敏等身体素质表现以及运动行为。一、测评名称“勇往直前”。二、测评对象随机抽取五年级和六年级学生各20名。三、测评方法6人为1个小组，成2路纵队，排位相同的2人合作完成测评。2名学生手拉手合作完成燕式平衡动作，身体稳定后，听到指令，2人放手并各自在垫上独立完成前滚翻+后滚翻+跪跳起;再手拉手合作完成绳梯练习（绳梯纵向同进
中国学校体育 2019年2期2019-06-17
- 短期单腿栏架训练对网球运动员侧向起动及短距离加速表现的影响
有显著增强作用。栏架训练作为PLY训练的手段之一,在网球中经常被用来发展下肢反应力量、爆发力及速度,也有研究证实了栏架训练的积极效果[7],但目前并没有实验研究就这种训练对网球运动员的侧向起动和短距离加速表现展开研究。此外,多数运动的移动以单腿支撑为主,有研究比较了单腿、双腿或两者相结合的跳跃、跳深、栏架等训练对某种运动能力影响的差异性[8-9],但受试者接受的实验干预多为6～12周,显然长时间的训练干预对网球运动员是不现实的。结合网球运动的特点,本文提出
成都体育学院学报 2019年2期2019-04-15
- 软式跨栏架在发展学生跨跑能力中的运用
孙茂龙一、软式跨栏架器材介绍软式跨栏架采用环保柔软的发泡材料制成，由横杆、三角支撑架、底座（长方形）3个部分组成。三角支撑架设置3个高度的连接口，栏高分别可以设置0.3m、0.5m、0.58m，便于不同能力的学生练习（图1）。软式跨栏架色彩鲜艳，包含红、黄、蓝3种颜色，可单一颜色组合，也可各色混搭。软式跨栏架组装、拆分简单便捷，不易翻倒，色彩艳丽，易激发学生练习的兴趣，相较于传统田径栏架更有利于中小学课堂教学。二、软式跨栏架在发展学生跑跨能力中的应用1.“
中国学校体育 2019年9期2019-01-13
- 创新方法顺应新时代教学理念
育器材室都会有跨栏架，跨栏架除了用于传统的跨栏跑之外，还可以在体育课堂教学中，巧妙合理运用，其不仅能有效丰富教学内容和手段，还能更好地激发学生参与的积极性，提高教和学的效率。现总结如下几种用途。案例一1.练习名称：连续并腿跳。2.练习目的：发展学生的弹跳力，培养学生积极拼搏、吃苦耐劳的优良品质。3.练习方法：将若干跨栏架按顺序摆放，并间隔一定的距离，学生一次连续并腿跳过这些栏架。根据学生的年龄和能力，可以增减栏架间隔的距离，也可以增减跨栏架的个数。4.注意
小学科学·教师版 2018年10期2018-12-24
- 利用器械辅助跳远专项力量训练的方法探究
、哑铃、橡皮带，栏架、沙包等器材，结合自己多年带跳跃训练的实际情况，提出一些利用器械发展跳远专项力量和跳远起跳能力最优的方法，供同行实践参考。1 利用跳台训练法（1）助跑练习单脚跳，放2～3个跳台（高度30～50cm，间隔3～5m），每个跳台上单脚跳1次，再单脚跳下。（2）助跑练习跨步跳，放2～3个跳台（高度30～50cm，间隔3～5m），每个跳台上跨步跳1次，再跨步跳下。（3）助跑练习单跨跨，放2～3个跳台（高度30～50cm，间隔3～5m），单脚跳上跳
少年体育训练 2018年9期2018-11-25
- 注意力焦点策略对短跑专项力量训练效果及能量节省化影响的实验研究
道上，被试进行跳栏架的专项力量训练。跳栏架训练手段来自对专家访谈的结果。跳栏架作为专项力量训练手段被短跑运动员经常采用。跳栏架练习要求被试快速且一次性连续不间断跳过10个栏架。10个栏架排成一路，栏架间的距离为1 m，栏架高度为76.2 cm。SONY-1 000 E数码摄像机2台。表1 注意力焦点组与对照组被试基本情况 (N=30)实验过程包括技能获得和提高两个阶段。两阶段分开进行测试。要求每名被试在跳栏架专项训练前做好充分的准备活动，3组被试所给予的跳
成都体育学院学报 2018年1期2018-05-23
- 快速伸缩复合训练在业余羽毛球俱乐部训练中的作用
跳箱为例，横向以栏架为例。（1）无反向式纵向（横向）双脚跳准备姿势：双脚运动姿站立，面向跳箱（站于栏架一侧），双臂微屈于髋部两侧，双脚站距与肩同宽，背部平直，腹部收紧。无反向式纵向（横向）双脚跳动作步骤：双臂向上快速摆起的同时，以手臂带动身体快速伸髋伸膝，双脚蹬离地面，向前跳上跳箱（跳过栏架）；跳上跳箱时（跳过栏架时），屈髋屈膝落地缓冲的同时双臂下摆至髋部两侧，呈双脚运动姿站立，保持1-2秒。（2）有反向式纵向（横向）双脚跳准备姿势：双脚直立姿站立，面向跳
长治学院学报 2018年2期2018-03-28
- 影响田径教学中400m跨栏跑成绩的因素分析
——以遵义师范学院体育学院2014级体育教育专业学生为例
。其中包含10个栏架，起跑到第1栏的长度是45m，最后一栏和终点之间的长度是40m，中间栏架和栏架两者的长度是35m。参赛运动员需要在个人赛道内结束比赛。运动员腿或足从低于栏架项的水平线跨越，或者特意使用手或足撞倒栏架的情况就会被取消参赛资格。1904年的第3届奥运会上把男子栏高明确成91.4cm，且使用到现在。目前的栏架高度可进行调整，栏架整体重量超出10kg，栏板漆成黑白相间。跨栏跑从牧羊中来，现阶段黑白相间的栏架也与羊有一定的关联性，当然最重要的是考
运动 2018年19期2018-03-06
- 校园百米组合定向跑“全员运动会”比赛项目的设置
用彩带或线带、跨栏架或标志杆设置成自己预先设计的图案。迷宫可由“一”字型和直角型组成，可以拼成难易不等的图案。队员在跑迷宫定向过程中不允许翻、钻隔离带，如翻、钻栏架及隔离带打卡者扣1分。练习目的：改变场地的难度提高定向技术水平，利用迷宫“寻宝”激发学生的兴趣，达到锻炼的目的。二、定向“全员运动会”点标之间增加任务项目名称1：匍匐前进与翻越跳箱组合。方法与内容：以匍匐的姿势爬过一定高度的标志物，快速翻越5级或7级跳箱（见图2）。图2 匍匐前进与翻越跳箱组合规
中国学校体育 2017年7期2017-10-11
- 青少年健康体能训练（六）
——速度素质的机制及其练习方法
材：平坦场地、小栏架。练习方法：将1个栏架摆放在平坦地面上。学生侧向栏架站立，在发令开始后，单脚跳起侧向（向前）过栏，再反方向（向后）跳回（见图1），完成8～10次练习，学生在做练习过程中尽量保持一定的动作节奏。学生在练习过程中碰倒或踢到小栏架的现象为步伐错误，需重新开始。图1 单脚左右（前后）跳练习指导提示：注意落地时的缓冲动作，掌握好节奏。安全事项：如有碰倒或移动小栏架时，需要调回原位再开始练习。二、十字跳接快速跑练习练习功能：发展学生下肢弹跳力、爆发
中国学校体育 2017年6期2017-09-04
- 微探110米跨栏运动中跨栏跑技术对成绩的影响
跨栏跑最早使用的栏架是掩埋在地面上的木支架或栅栏，当时跨栏跑的距离、栏间距离、栏高、栏架数量都很不一致。1864年剑桥、牛津校级对抗赛上，第一次正式了跨栏跑比赛。比赛距离为120码，共有10个栏架，栏高3.5英尺，达尼埃尔以17.7获得冠军。1890年国际体育把全程定为110米，栏高1.067米，栏距9.14米。1900年出现可移动的倒T字形栏架。1935年将T形栏架改成L形栏架。二、影响跨栏运动成绩的因素跨栏跑技术属于速度性的田径项目，它的成绩取决于运动
福建质量管理 2017年4期2017-04-15
- 栏架组合训练对跨栏运动员身体协调性的实验研究
的本研究意为分析栏架组合训练对跨栏运动员身体协调素质的干预效果，从而为青少年跨栏运动员协调素质训练提供理论依据，同时期望对跨栏运动员运动训练及成绩的提高提供实践指导意义。2.研究对象与方法2.1研究对象选取36名跨栏运动员（二级以上运动员）为实验对象，全部为男性，年龄为18-22岁，分为栏架组合训练组和对照组，每组各18人。2.2研究方法2.2.1文献资料法在北京体育大学图书馆阅读跨栏方面的书籍，利用CNKI数据库，查阅大量关于跨栏及栏架组合训练的文献资料
东方教育 2016年22期2017-04-07
- 青少年健康体能训练（十一）
——小器械练习篇
性。练习器材：小栏架、标志盘。练习方法：将4个小栏架平放于平坦的地面上，2个小栏架摆放成一条线，4个小栏架摆放成“十”字形，小栏架前后左右间距相等，可控制在50cm～80cm。第1个小栏架为起点，第4个小栏架的正前方30m处放置2个标志盘作为终点。学生面向第1个小栏架站立，在发令开始后，双脚依次跳过小栏架，跳过每个小栏架后，迅速跑过终点为结束。学生在跳跃过程中碰倒或踢乱小栏架，需重新开始（见图1）。图1 “十”字跳接快速跑注意事项：学生之间需保持一定的间隔
中国学校体育 2017年11期2017-02-06
- 激发学生练习的积极性 提高体能练习的实效性
——发展跳跃能力的案例一则
（女生使用）的小栏架各12个（见图1）。在练习前，学生看到准备的器材都很好奇。当将器材布置好后，教师做了1次连续跳跃的示范，学生们已经迫不及待，跃跃欲试了，他们也想像教师一样轻松跳跃小栏架，展示自己“非凡”的跳跃能力。笔者为他们安排了3个练习内容：练习1：尝试练习学生们开始尝试跳越小栏架练习。教师提出要求：要向前连续跳跃，2次跳跃之间无明显停顿，跳跃时不得碰到小栏架，否则需要加做2次深蹲跳。尽管要求比较苛刻，学生们依然兴致勃勃地练习。有的学生还相互攀比，看
中国学校体育 2017年11期2017-02-06
- 比赛型安全跨栏架的研制
伟健比赛型安全跨栏架的研制王 萍1，2，王正珍2，陈伟健1研制新型跨栏架，以解决以往比赛、训练中普遍存在的因打栏引发的“怕栏”和“摔栏”问题，探究最大限度地提升跨栏过程的安全性、公平性和便捷性的方法，实现跨栏跑项目器材的革新和换代。利用设计概念试验并验证缓冲的可行性，使用缓冲阻力弹簧、底座抬升弧及栏板的开启机关等零部件设计试验，且进行滑动抬升改进为滚动抬升等整体设计试验，实现比赛型安全跨栏架的研究设计。通过延长打栏时间以缓冲打栏冲量、降低打栏冲力，同时使运
中国体育科技 2016年3期2017-01-04
- “胡凌燕特级教师工作室”系列成果-6 PVC管在跨栏跑教学中的妙用
正确、顺利地跨过栏架有一定的难度。教师在制订教学策略时，要遵循循序渐进的原则，降低练习难度，合理利用器材，才能逐步提高学生练习的兴趣和自信心。PVC管是生活中常见的一种生活用品，笔者将其运用到跨栏跑教学中，有效消除了学生在学练过程中的恐惧心理，取得了良好的教学效果。一、可活动的跨栏板练习方法：将PVC管放在栏架的两边或托架上充当障碍物，当学生跨越时如触碰到，就自动掉在地上，可以有效消除学生对器材的恐惧心理（见图1）。图1 -1图1-2教学建议1：可以先让学
中国学校体育 2016年8期2016-12-05
- 对广西师范大学田径运动会跨栏项目比赛设置的思考与建议
所能驾驭的，由于栏架过高、栏间距离过长，导致比赛者的速度受到制约，促使比赛达不到理想的竞技状态。再加上技术动作不到位、各种撞栏、踢栏的事故发生，体现不出完美的跨栏技术，使比赛没有观赏性可言，从而使观众的关注程度不高。以广西师范大学的田径运动会为例子，跨栏项目的参赛人数远远比不上其他短跑、投掷、跳类的参赛人数，而且比赛的成绩也不是很理想，并且运动员在参赛过程中时常出现撞栏以及摔跤等安全性问题。普通高校举办田径运动会开展跨栏项目，主要目的是让同学们可以了解跨栏
运动精品 2016年12期2016-10-31
- 小学一年级少儿跨栏项目的研究
运动专用的软式跨栏架，具有良好的安全性和趣味性，彻底避免了少年儿童在运动时因安全问题而引发的危险情况。以软式栏架为例，软式栏架的材料采用当今世界最安全最环保的塑料橡胶材料制作而成，结构新颖、色彩鲜艳、高度可调，适合少年儿童使用。（3）实验设计。一年级小学生进行60m跑步练习，田径跨栏项目总距离可确定为60m，根据比例进行一定缩减，初步确定起跑到第1栏之间的距离为7m，栏间距定为5m，最后1栏到终点距离定为8m，全程共10个栏架。以此为标准开始试进行一年级小
少年体育训练 2016年3期2016-08-11
- 有效提高中学生跨栏跑技术的练习方法
情况下，连续跨越栏架，所以跨栏跑项目对于学生的速度、力量、柔韧性、节奏感和时空感等都有着比较高的要求。在体育教学过程中，对于跨栏跑起跑至第一栏、跨栏步、栏间跑、终点冲刺等各个环节中，教师们都有很多的练习方法，而在跨栏跑教学过程中如何有效选择和运用跨栏跑技术的练习方法至关重要。本文根据自己的教学实践，结合跨栏跑的运动特点，介绍几种有效提高中学生跨栏跑技术的练习方法。一、跨栏跑的辅助练习1.专项准备活动练习1：原地跨栏坐模仿摆臂攻栏。方法：两腿前、侧开立，前腿
中国学校体育 2016年12期2016-04-07
- 缓冲式跨栏架与普通跨栏架性能对比测评
，陈伟健缓冲式跨栏架与普通跨栏架性能对比测评王萍1，王正珍2，陈伟健1目的:以普通L形配重跨栏架（简称普通跨栏架）为参照、《田径竞赛规则（2014—2015）》（简称《规则》）为标尺，对滑动缓冲式和滚动缓冲式两种比赛型安全跨栏架的性能进行测评，探究提升跨栏安全、保证公平的实际效果，为推广夯实基础。方法:采用实测法，对栏架总重量、前倾角、推倒力及动态栏高进行采集。利用能量的转化与守恒，通过做单摆运动的链球与栏架横木正碰，模拟运动员打栏，并用高速摄像机记录。采
天津体育学院学报 2016年5期2016-04-06
- 核心稳定性与栏架组合练习干预在跨栏跑技术教学课中的实验研究
人将核心稳定性与栏架组合练习与体育教学实践相结合，因此，通过与相关专家讨论，决定将核心稳定性与栏架组合练习运用到体育教学改革后的跨栏跑技术教学过程中，从实践角度分析核心稳定性与栏架组合练习对跨栏跑技术教学以及在体育教学改革后体育技术教学课中的作用。二、研究对象与研究方法（一）研究对象本研究对采用核心稳定性与栏架组合练习干预与采用常规性跨栏跑技术教学两种方法的跨栏跑技术教学课效果为研究对象，实验对象为首都体育学院2013级体育教育专业本科生二班、三班两个男生
卫星电视与宽带多媒体 2016年22期2016-03-13
- 少儿运动员在跨栏学习中易出现伤害事故的技术环节分析
生。如:脚、腿被栏架碰伤,或脚、腿碰栏后身体失去平衡摔伤,下栏时由于踝关节力量差或地面的不平造成踝关节的扭伤等。通过对厦门市体校近5年从事跨栏训练的少儿运动员50人、及相关教练的调查,发现少儿运动员在跨栏学习中,在跨栏的起跑上第一栏、途中过栏、栏间跑、终点冲刺跑阶段都曾经出现过不同程度的受伤。2 起跑至第一栏阶段从起跑到第一栏,有跑7步,起跑时需把摆动腿放在前面,而大多数人跑8步上栏,起跑时需将起跨腿放在前面。其任务是快速起动、积极加速、顺利平稳地跑向第一
当代体育科技 2015年1期2015-12-04
- 自制软式栏板的妙用
多数学生因惧怕被栏架绊倒而不敢跨，即使敢跨也出现“跳栏”的错误动作。本文利用泡沫地垫代替原木质栏板，具有制作简单，一物多变，收效显著的特点。关键词：自制器材；软式栏板中图分类号：G633.96 文献标识码：B文章编号：1005-2410（2015）10-0073-01一、制作材料泡沫地垫一块（60cm×60cm）、美工刀、胶带。二、制作方法1.用栏架木栏板做模板进行剪裁（图1），最终剪裁成品（图2）。图1 图22.将木质栏板卸除，用胶带将裁制成的泡沫条固定
体育教学 2015年10期2015-11-02
- 巧用废旧羽毛球筒制作简易跨栏架
毛球筒制作简易跨栏架张刚（广东省珠海市香洲区实验学校，519000）一、设计背景笔者长期带领学生练习跨栏时，发现初学者对跨栏架有恐惧心理，而且笔者所在学校的栏架采用的是标准比赛栏架，如果训练时利用小垫子又达不到栏架的高度，过渡到跨栏架时学生依然不敢跨，训练效果不明显。同时，标准栏架较重，小学生搬进搬出比较费力。怎样找到和栏架高度差不多，训练时又不让学生产生畏惧心理的器材呢？笔者想到堆放在器材室的废旧羽毛球筒，于是制作了简易跨栏架（见图1）。图1二、制作材料
中国学校体育 2015年10期2015-10-24
- 自制跨栏架
2006）自制跨栏架李详1高莉娜2（1.江苏省连云港外国语学校，222006；2.江苏省连云港外国语学校，222006）2015年笔者参加市级“青蓝课程”的体育展示课，教学内容是跨栏跑。在磨课期间，笔者发现，虽然前期专项练习学生都能基本掌握并完成，但是在实际跨越栏架时有很多学生因惧怕被栏架绊倒而不敢跨，即使敢跨也出现“跳栏”的错误动作。为此笔者也尝试几种不同的改造栏架方法来消除学生恐惧心理，如小垫子、皮筋、加油棒，可发现器材变换衔接不流畅、器材使用率低和教
中国学校体育 2015年10期2015-10-24
- 巧制跨栏架
关键词：巧制；跨栏架中图分类号：G633.96 文献标识码：B文章编号：1005-2410（2014）08-0072-01当前，正规跨栏架存在价格高、摆放占用空间、练习时存在畏惧心理而望栏兴叹等问题，针对上述的现实问题，笔者摒弃传统竞技化思维下的标准栏架作为特定教具，创新性地利用钢筋、PPR水管和橡皮筋自主开发设计跨栏架，以此节约教学成本和满足部分学校没有标准栏架而无法开展跨栏跑教学的困扰。这种自制栏架的优势在于成本低廉、组装简单、易于存放，学生进行练习时
体育教学 2014年8期2015-02-05
- 例析小垫子在障碍跑教学中的运用—以学习跨栏跑中的过栏技术为例
体育教学中，常把栏架当作障碍物要求学生采用跨栏跑的方式通过，作为学习正规跨栏技术的诱导性练习，为学会规范的跨栏动作打下基础。显然，大胆跨越，加上一定的奔跑和跨跳能力，才能学好跨栏技术。因此，笔者摒弃了传统的教法手段，第一课就用体操垫代替真实栏架，帮助学生克服心理障碍，从敢跨的心态出发，粗略掌握跨栏技术，为后面的教学做铺垫。二、课堂实录（一）开始部分（略）（二）基本部分1.两人一张体操垫。一人扶住立放的垫子，摆放在跑道上；另一人从正面练习摆动腿的攻栏动作。扶
中国学校体育 2015年3期2015-01-03
- 提高立定跳远成绩的几种练习方法
蹲起跳、连续跳跃栏架、跳台阶、蛙跳、收腹跳、纵跳摸高六个方面总结提高立定跳远成绩的练习方法。一、蹲跳起作用：这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。动作要领：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。练习方法：每次练习10～15次，重复3～5组。二、连续跳跃栏架作用：主要锻炼小腿和踝关节力量。动
新课程学习·下 2014年10期2014-10-21
- 跨栏跑教学中开合式栏架的设计与实验
究对象为了研究跨栏架的结构、质地以及现实的发展水平,本文以滨州学院的20名体育教师和100名体育专业的学生为研究对象。1.2 研究方法1.2.1 实地调查法根据研究的目的和要求,分别对教师和学生进行调查提问,并到田径场器材室利用废旧栏架设计并实验新式栏架。通过不断实验以及老师和同学的建议发现问题,解决问题,从而设计出适合学生的新式栏架。1.2.2 文献资料法本文通过计算机检索的形式对中国知网、滨州学院数字图书馆的检索,同时查阅教育学、信息学等相关文献,为文
当代体育科技 2014年16期2014-08-15
- 论跨栏跑教学中学生的恐惧心理成因及教学对策
距离、一定高度的栏架，其技术复杂、节奏快、难度大、具有一定的危险性。而一些学生把栏架认为是一种障碍，影响了对跨栏跑技术的学习和掌握，阻碍了整个教学计划的完成。通过问卷调查法，文献资料法，数理统计法，分析学生在跨栏跑中产生恐惧心理的原因，找出克服的办法，提高教学质量，以便更好地完成教学任务。跨栏跑；恐惧心理；原因；对策跨栏跑运动是高等院校田径必修课程中一项重点教学内容，它要求运动员在快速跑动的过程中跨越一定数量、一定高度和一定距离的栏架，其技术性很高，动作难
体育科技 2014年1期2014-06-30
- 郅立军：简单方法解难题 体育教具有可为
学生由于害怕受到栏架的磕碰，在练习过程中会产生畏难心理，不敢大胆地进行尝试和训练，导致教学效果受到了影响。而北京市自2007年实施体育模块教学以来，对体育项目教学提出了更高的要求，跨栏跑项目原来可能就是教师进行讲解示范，学生简单模仿一下就可以了。但是现在则需要七八次课进行深入讲解和练习，不仅要求技术动作规范，还要有一定的速度，才能达到标准，否则就无法得到相应的体育模块学分。据郅立军老师介绍，在他所观摩的课堂上，绝大多数都没有采取辅助措施来帮助学生克服心理障
中国现代教育装备 2012年24期2012-10-13
- 核心力量训练治疗运动员腰肌劳损的可行性研究
续摆放6～8个跨栏架,调整栏架的高度到大腿中部。正面跨越栏架,两脚与肩同宽站立,双手抱于脑后,身体保持正直。右腿外展抬起轻轻跨过栏架,随之右脚落地支撑;左腿外展抬起跨过栏架,随之左脚落地支撑。跨越栏架时要保持身体的平衡和稳定,上体姿势不变形,腿不能碰到栏架,循环练习。二是侧跨横穿栏架。增加几个跨栏架,将第2个栏架的高度调整至身体蹲下能够穿过的最低高度,第3个栏架高度不变,调整第4个栏架高度同第2个,以此类推,调整好栏架的高度。练习者身体侧对栏架站立,靠近栏
长江大学学报（社会科学版） 2010年4期2010-08-15
- 一堂非同寻常的跨栏跑评价课
生能勉强跳或跨过栏架,而近70%的女生竟连尝试练习的勇气也没有,更不用说轻松自然的跨栏了(或跳栏动作)。面对这种情况,我决定改革评价方案,从“刺激”(奖励)入手,以“分数”为突破口,激励学生的尝试欲望,鼓励他们敢于面对困难,接受挑战,于是,我对技能评价进行改革,做法如下:1.水平阶段一测评:规定起评分为50分。在跑道上放置2~5个栏架(男生84cm,女生76cm),栏间距男为8.50m,女为8.00m。学生若能连续跨过2个低栏者,至少为50分,连续跨过3个
新课程·上旬 2009年5期2009-07-16