论跨栏跑教学中学生的恐惧心理成因及教学对策

田 丽



论跨栏跑教学中学生的恐惧心理成因及教学对策

田 丽

（铜仁学院体育系 贵州 铜仁 554300）

跨栏跑运动是高等院校田径必修课程中一项重点教学内容，它对发展学生的速度、力量、耐力、柔韧性等身体素质以及培养学生勇敢、顽强、果断的意志品质都有积极的促进作用。在跨栏跑学习中不仅需要速度，而且还要在快速跑动中跨越一定数量、一定距离、一定高度的栏架，其技术复杂、节奏快、难度大、具有一定的危险性。而一些学生把栏架认为是一种障碍，影响了对跨栏跑技术的学习和掌握，阻碍了整个教学计划的完成。通过问卷调查法，文献资料法，数理统计法，分析学生在跨栏跑中产生恐惧心理的原因，找出克服的办法，提高教学质量，以便更好地完成教学任务。

跨栏跑；恐惧心理；原因；对策

跨栏跑运动是高等院校田径必修课程中一项重点教学内容，它要求运动员在快速跑动的过程中跨越一定数量、一定高度和一定距离的栏架，其技术性很高，动作难度较大，对学生身体各关节的灵活性、肌肉的力量、柔韧性、协调性、速度、节奏感及心理方面要求高。经常练习跨栏跑可以培养学生机智、勇敢、顽强、果断的意志品质和勇于克服困难的精神，还可以增强体质、增进健康、促进身体更好地发育成长，同时对动作的协调性、准确性和节奏感都有一定的提高，可以全面发展学生的身体素质。但由于跨栏跑技术性很高、动作难度较大，对学生身体素质要求较高，所以学生学习起来有一定的难度，学生在学习过程中经常不敢跨栏，担心在跨栏的过程中摔伤而产生一种心理上的恐惧。所以，教师在教学过程中及时了解学生产生恐惧心理的原因并寻找消除恐惧心理的办法，有针对性地消除学生的恐惧心理有利于跨栏跑教学质量的提高，完成教学任务。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

铜仁学院体育系田径普修课2010级、2011级学生。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

查阅大量有关跨栏跑教学中出现恐惧心理现实等方面的资料，为研究提供理论依据。

1.2.2问卷调查法

制作“跨栏跑教学中学生心理状态调查表”，向铜仁学院体育系08、09级学生进行问卷调查。向学生共发放问卷100份，收回93份，有效回收率为93％，其中男59份、女34份。

1.2.3口头访谈法

口头访问调查对象，询问他们在跨栏跑学习中的心理状态。

1.2.4数理统计法

将搜集到的有效数据进行统计分类处理。

2研究结果与分析

2.1体育系学生对跨栏跑的兴趣分析

所谓跨栏跑教学中的“恐惧心理”是指学生在学习跨栏跑教学过程中所产生的不良心理现象。而在跨栏跑教学过程中，学生对跨栏学习是否感兴趣，以及每个教学阶段学生产生 “恐惧心理”的原因以及“恐惧心理”改善的原因做了调查，其调查统计的结果如下：

表1 跨栏教学前、后学生对跨栏跑的兴趣

从表中可以看出，在调查的93份表中，教学前对跨栏跑感兴趣的人有55人，占总数的59.1％。而教学后，感兴趣率从59.1 ％上升到78.4％。这充分说明学生在通过跨栏教学后，对跨栏跑这一项运动还是感兴趣的，只有少数学生不喜欢或不在乎这一项运动。

2.2体育系学生学习跨栏跑前、中、后期产生“恐惧心理”的原因分析

从表2可见，在学习跨栏跑初期学生产生恐惧心里的主要原因是：栏架太高、怕摔倒、场地器材差和没有掌握技术，分别占58％、56.9％、56.9％、59.4％。因为在跨栏跑教学中学生要跨越一定高度的栏架，如女子100m的栏架高度是0.84m，400m栏架高度是0.762m；男子110m的栏架高度是1.06m,400m栏架高度是0.914m，这一高度对初学跨栏跑的学生来说是有一定难度的，有些学生担心撞栏、摔伤等，再加上场地器材等条件差，如铜仁学院的场地是泥土场，场地不平整，学生在跑的过程中有颠簸，感觉自己重心不稳，害怕摔伤，而且栏架比较陈旧，学生感觉怎么摆都不正或不稳，这些因素共同导致了学生产生恐惧心理。而在学习跨栏跑中期，跨栏跑的技术慢慢被掌握，学生对栏“恐惧”的原因产生明显的变化，这时主要原因有：怕摔倒、怕碰到栏架、场地器材差、身体素质差、受受伤学生的影响，分别占47.3％、39.7％、59.4％、30.1％、34.4％，其中场地器材差所占的比例最高。在学习跨栏跑后期，让学生产生恐惧心理的原因有：怕摔倒、场地器材差、身体素质差、受受伤学生的影响，分别占39.7％、52.6％、30.1％、34.4％，其中场地器材差所占的比例较大。所以在学习跨栏的整个过程中，栏架太高、怕摔倒、场地器材差、没有掌握动作方法和受受伤学生的影响是学生产生“恐惧心理”的最主要的原因。因此，消除学生在跨栏跑学习中的恐惧心理是非常必要的。

表2 跨栏跑初期和中期、后期学生产生“恐惧心理”的原因

2.3体育系学生学习跨栏跑中、后期“恐惧心理”改善原因分析

表3 跨栏跑中后期学生恐惧心理改善的原因

从表3可以看出，在跨栏跑教学的中期学生的恐惧心理得以改善的主要原因有：身体素质提高、技术掌握较好、自信心增强、老师和学生的鼓励、降低了栏架的高度和距离，分别占总人数69.8％、89.2％、51.6％、62.3％、40.8％；而在学习的后期学生的恐惧心理得以改善的原因有：身体素质提高、技术掌握较好、自信心增强、老师和学生的鼓励、降低了栏架的高度和距离，分别占总人数的74.1％、80.6％、44％、51.6％、43％。这充分说明要想在跨栏跑学习过程中克服恐惧心理，就必须要提高自己的身体素质，掌握好技术和提高自己的自信心，还与老师和学生的鼓励，降低了栏架的高度和距离是分不开的。

3体育系学生跨栏跑产生恐惧心理的主客观原因分析

3.1 产生恐惧心理的主观原因

（1）怕摔倒：在跨栏跑学习过程中怕摔倒担心被摔伤，因此不敢跨越，在心理上对栏架产生畏惧感，尤其在初学者和女生当中更严重。

（2）自信心不足：一些学生胆量小、身体素质差，在学习技术的过程中经常遭受挫折，在心理上留下失败的阴影后，开始怀疑自己的能力，想跨而不敢跨，害怕失败开始抱怨自己，对自己没有信心。

（3）身体素质差：跨栏跑对身体素质要求高。有的学生刚开始学习跨栏的时候积极性非常高，但是由于自己的体质问题，如身高不够高、力量不够大、速度不够快等，在练习过程中常常是付出了努力，却没有多大的收获，动作僵硬不协调、错误，很难完成基本的达标任务，学生慢慢对跨栏失去信心，产生恐惧心理。

（4）受受伤学生的影响：跨栏跑有一定危险性，碰栏、摔倒、擦破皮、出血、骨折等伤害时有出现，在前面练习的同学摔伤，碰栏等情况下，后面的同学会产生心理恐惧。

（5）没有掌握技术：有的学生急于求成、盲目自信，导致技术动作走样，跨栏成为跳栏，没有按照技术要领去学习，学习效果不理想，动作错误，成绩提不高，久而久之，学生就产生了厌烦心理，情绪低落。

（6）其他原因：如胆小怕学生嘲笑、学生的青春期生理特征、准备活动不充分等影响。

3.2 产生恐惧心理的客观原因

（1）场地器材差：由于铜仁学院的田径场是泥土场地，场地不平整，学生在跑的过程中有颠簸，感觉自己重心不稳，害怕摔伤；体育系器材室里的栏架比较陈旧，而且有些栏架是坏的，让学生感觉怎么摆都不正或不稳，学生害怕在跨越的过程中碰到栏架而受伤，这样学生的恐惧心理也随之产生。

（2）天气的影响：铜仁学院处在贵州东部，常年多雨，在跨栏跑教学中，由于下雨，场地、器材都很滑，学生不敢练习，害怕摔伤，恐惧心理也随之产生。

4克服恐惧心理的教学方法

4.1 建立正确的技术概念

通过老师讲解示范和图示，让学生了解跨栏跑的一般知识和现代跨栏跑技术的实质，让学生初步建立起动作的表象，并提出学习跨栏跑技术的要求，调动学生学习跨栏跑技术的积极性和主动性。

4.2 多做模仿练习和专门练习

模仿练习和专门练习难度小，易掌握，通过反复练习，让学生能够集中改进某一局部动作，并体会动作、改进动作，从而达到熟能生巧和自动化程度，这对掌握技术，克服恐惧心理具有重要作用。练习方法主要有：原地徒手摆动攻摆练习；在走步中做摆动腿“鞭打”动作；高抬腿从低栏侧面做摆动腿练习；原地徒手做起跨腿迅速提拉练习；手扶铁栏或树木，将栏架平行或垂直放于铁栏或树木前，原地做起跨腿的提拉动作；走动中做起跨腿栏侧过栏练习；面对低栏架（右腿为起跨腿）从栏架的左侧利用小步跑或高抬腿跑做起跨腿练习。

4.3 正式的过栏练习

在学生掌握跨栏步和栏间跑的基础上进行正式过栏练习，初学时在不改变技术动作要求的前提下，可以暂时降低练习标准，如降低栏架的高度和缩短栏间距，跑动的速度由慢到快，使学生在轻松的条件下完成一系列练习，让学生体会跨栏的快乐，提高他们的兴趣，增强他们的自信心，从而消除他们对跨栏的恐惧心理。

4.4 提高学生的身体素质

跨栏跑是速度快、强度大、节奏性强、技术复杂的运动项目，对身体素质的要求很高，没有一定的身体素质作保证是难以学好跨栏技术的。因此我们在教学过程中要有意识、有针对性地安排一些身体素质的练习，这样做的目的就是提高学生的身体素质，如半蹲跳、蛙跳、障碍跳等跳跃练习，以及安排一些跑的运动项目来提高跑的能力，比如短距离变速跑、顺风跑、计时跑等。同时还要有针对性地发展学生跨栏跑的专项身体素质，如跨栏坐、坐位体前屈、前后左右劈叉腿等练习，在垫上或草地上做跨撑盘腿屈压、压腿、劈叉等练习提高关节灵活性以及韧带的柔韧性，为跨栏跑技术的学习打下基础。

4.5注重学生意志品质的培养

在跨栏跑教学中，要让学生明白跨栏跑运动不仅能锻炼身体、学习技术，同时还能够培养学生勇敢顽强的意志品质和克服困难的精神。教学中要注重对学生进行意志品质的培养，增强他们的勇气和信心，对胆小意志薄弱的学生要多鼓励，对在练习中出现受伤的学生，要及时指出错误并分析其原因，提出解决办法并积极鼓励，提高学生的勇气和信心，使他们自觉完成训练任务。

4.6降低难度练习法

在教学初期，应多做模仿练习和分解练习，然后过渡到完整练习，完整练习也应循序渐进，由易到难逐步深入。在练习中可降低技术难度要求，比如降低栏架高度，适当缩短栏间距，多给学生创造成功的机会，提高他们的信心。随着学生技术的改进和恐惧心理的消除，再过渡到正常练习要求，并在技术改进上提出更高要求。

4.7积极诱导和鼓动

在学生练习的过程中出现失误或受到挫折后，教师要适时给其鼓励，积极引导他们进行自我心理调节，要耐心细致地分析失误或挫折是什么原因造成的，并适当改变教学手段和方法，帮助他们及时克服困难，树立信心，努力完成动作练习，让学生尽快从失败的阴影中解放出来。对有进步的、表现好的学生应及时给予肯定和表扬，激发他们更大的兴趣，使之情绪高涨，忘却恐惧，对技术动作有进一步认识。在诱导教育时，要多表扬、少批评，激发学生学习的积极性和主动性，调动他们的学习兴趣。

4.8区别对待、因材施教

在教学过程中，由于学生身体素质，心理和体格特征各有不同，所以教师要区别对待，因材施教，对身体素质差的学生多安排素质练习，布置课后作业；对心理负担较重的学生应多表扬，勤鼓励，增加他们的学习信心，绝不可放手不管；对技术掌握不好的学生，教师要反复示范，细致讲解，采用针对性的诱导练习，帮助其尽快掌握技术动作。

5结论与建议

5.1结论

5.1.1铜仁学院体育系学生在练习跨栏跑初期，产生恐惧心理的原因主要是：栏架太高、怕摔倒、场地器材差和没有掌握技术;学习中期产生恐惧心理的原因主要是：怕摔倒、怕碰到栏架、场地器材差、身体素质差、受受伤学生的影响；学习后期产生恐惧心理的主要原因是：怕摔倒、场地器材差、身体素质差、受受伤学生的影响。

5.1.2在学习跨栏跑的中、后期学生恐惧心理改善的原因有：身体素质提高、技术掌握较好、自信心增强、老师和学生的鼓励、降低了栏架的高度和距离。

5.1.3场地差，器材陈旧是铜仁学院体育系学生产生恐惧心理的主要原因。

5.2建议

5.2.1在跨栏跑教学过程中要注意培养学生的自信心，老师要多鼓励，尤其是对女生，提高学生学习的积极性和主动性。

5.2.2在跨栏跑教学初期可以先降低标准，降低对学生的要求，以培养学生的兴趣和信心，让学生体会到成功的自豪感和跨栏的乐趣，循序渐进地转移到正常的跨栏教学中，以消除学生的“恐惧心理”。

5.2.3跨栏跑技术比较复杂，难度大，对身体素质要求比较高，所以老师在教学过程中要注重对学生身体素质的提高，提高学生的动作技能，是消除恐惧心理产生的根本措施。

5.2.4加强对铜仁学院场地和器材的维护及维修。

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Talk about the Causes of Students’ Fear Feeling in Hurdles Teaching and the Countermeasures to It

TIAN Li

(Tongren college, Tongren 554300, Guizhou, China)

This article through the questionnaire method, literature material method and mathematical statistics, analyzes the causes of students’ fear feeling in the hurdles, finding a way to overcome, and to improve the teaching quality, in order to better complete the teaching mission.

hurdles; fear; causes; countermeasures

田丽（1980-）土家族，本科，讲师，研究方向：体育教育训练学。