中学跨栏跑教学中恐惧心理的产生及对策

卢向明

摘 要： 本文通过访问法、观察法、问卷调查法、文献资料法对跨栏跑的运动特点和学生对跨栏产生恐惧心理的原因进行分析研究，制定出相应的消除恐惧的方法，有助于学生更好地学习好跨栏跑技术。

关键词： 跨栏跑 恐惧心理 产生 对策

1.背景

跨栏跑在田径运动中技术比较复杂，具有一定的难度和危险性，它对学习者的跨栏技术、身体素质及心理素质要求较高。学生在初步掌握技术动作时易产生恐惧心理，而这种消极的心理常常会阻碍学生对技术动作的学习和掌握，直接影响教学任务的完成。因此，怎样消除和克服跨栏跑教学中学生的恐惧心理就显得尤其重要。

2.研究对象和方法

2.1研究对象

泉州七中高二年田径选修班218名学生，其中男生126名，女生92名。

2.2研究方法

2.2.1访问法

对刚上完跨栏课的学生进行访问，了解学生学习掌握技术动作的自我感觉。

2.2.2观察法

在跨栏跑的教学过程中观察学生的学习情况，了解学生的心理状况及外在表现。

2.2.3问卷调查法

制定学习跨栏跑时产生恐惧心理的因素调查问卷，让学生不记名填写，发出218份，收回216份。

2.2.4文献资料法

查阅相关文件和书籍材料，深入了解有关专家对心理学和跨栏跑教学方面的研究成果，为本研究奠定理论基础。

3.结果与分析

3.1调查结果统计

3.1.1学生在跨栏跑教学中出现恐惧心理的因素

在跨栏跑教学中，学生对栏架产生恐惧心理的因素是多方面的，通过对学习跨栏的学生进行实地观察和调查，其结果如表1和表2所示。

3.2分析与研究

3.2.1产生恐惧的原因

恐惧心理是运动员初步掌握技术动作或完成较高难度技术动作时常常出现的一种心理现象。恐惧心理产生的根本原因在于运动员的运动焦虑，而运动焦虑是一中性物，既可能产生积极的作用，又可能产生消极的作用。动运动员的主观状态改变即应激水平过高时，在和客观环境的交互作用下就由焦虑状态发展为恐惧心理。恐惧心理影响运动技能的建立和发展，因此克服恐惧心理有利于运动员运动技术的掌握和提高。跨栏跑属于田径运动中高难度动作，这对于运动员来说具有威胁性，是典型的应激刺激，当动运动员把这一应激刺激看做是危险的或是有威胁的，那么不管这一危险是否客观存在，都会导致情绪反应。运动员进行思维和记忆活动时，如果将思维和记忆的内容体验为具有危险性，那么就同客观世界中的真实危险一样会引起焦虑反应，焦虑反应程度的加剧则表现为运动员的心理恐惧。

3.2.2客观因素的分析及对策

在产生恐惧的客观因素中“技术复杂不易掌握”、“栏架高度不适应”、“栏间距不适应”这3个因素是产生恐惧的主要原因。由于跨栏跑技术比较复杂，没有熟练掌握技术动作前对栏架有胆怯、恐惧的心理十分正常，因此，在进行跨栏跑学习中应该选择适宜的练习手段和方法。可以多采用由分解到完整、由模仿练习到专门练习的方法，这样有效降低了学习的难度，更易于掌握技术动作。通过反复练习，学生能够集中改进某一局部动作并借以体会动作、改善技术，从而以达到熟能生巧的自动化程度。这样既能消除学生的恐惧心理，又可以更好地完善教学任务。

对于害怕栏架的学生，可以先降低跨栏架的高度，教学要求的跨栏架高度对初学者来说具有一定困难，而栏架高度的降低则增强跨栏的信心。或者也可以用橡皮筋或竹竿代替栏架横板，大部分学生对栏架存在恐惧心理的原因是在跨栏过程中腿会碰到栏架横板，因此，用橡皮筋或可以掉落的竹竿代替栏架横板可消除对栏架的恐惧心理，有利于动作技术的掌握。练习一段时间等学生逐渐适应栏架高度不再恐栏了再逐渐升高栏架。

对于栏间距不适应的学生可以先缩短栏间距离，跨栏跑中的栏间距离对大部分学生而言要完成“三步上栏”有较大的难度，在练习中往往因“捣步子”而影响过栏动作。因此，可以先适当缩短栏间距离有助于学生掌握栏间步的动作节奏，增强“三步上栏”的动作意识。等学生逐渐掌握栏间步的技术动作幅度增加了，再逐渐增加栏间距至标准距离。

场地器材的安全也是不能轻视的问题。在每次练习前老师都要认真检查场地器材。良好的教学环境和条件是减少和消除学生“恐惧”心理的重要措施之一，学生只有获得了必要的安全感后，才能将身心全部关注于练习中。场地平整，栏架摆放整齐，跑道无人走动，这些都会给学生在练习时带来安全感。

3.2.3主观因素的分析及对策

在产生恐惧的主观因素中“缺乏兴趣”和“害怕受伤”是产生恐惧的主要原因。跨栏运动比较复杂又有一定的危险性，初学者比较不容易产生兴趣。在教学过程中，教师应注意激发学生的学习兴趣。要通过诱导激发学生的学习兴趣，教师可以向学生充分介绍跨栏跑的锻炼价值，在讲解技术动作时，要使用生动形象的语言及利用教具、挂图、幻灯、技术录像、技术电影等多媒体教学手段，抓住学生的注意力，以优美准确的示范给学生以感官刺激，使其产生跃跃越试的欲望，采用多样化的练习方法，提高学习的趣味性，等等。

对于害怕受伤的同学，在练习前应该充分做好准备活动，通过压腿、“跨栏坐”和髋部练习等，提高学生的柔韧性，避免运动受伤。练习时可适当降低难度并采用分组练习法，安排胆大、技术好的学生和胆小的学生在一起，让胆大的学生影响胆小的学生，在相互观察模仿中达到克服恐惧心理的目的。在练习中，老师要充分发挥“第二信号系统”的作用，第二信号系统对情感起着调动和支配的作用。在教学中，对于“怕栏”、“怕摔倒受伤”的学生要利用反馈原理，通过语言及时耐心地指出他们的错误动作，并且说明产生的原因和纠正方法，同时在练习中要多给这些学生激励刺激，如经常喊“好”、“可以”、“快”等，用这些语言信号给学生以刺激和强化，对于他们身上的优点，应及时表扬和鼓励，进一步激发学生的自信心。

处在青春期的中学生自尊心很强，在跨栏跑练习中如果出现错误，则老师的批评和同学们的嘲笑都会让他们更加畏惧练习，更不敢跨栏。因此在教学中，对于出现错误的学生，老师应该耐心指导，语气要和蔼可亲，多鼓励少批评。并且要严肃课堂纪律，不许同学起哄嘲笑，要营造一个相互鼓励、相互帮助的学习氛围。

4.结论和建议

4.1结论

4.1.1在跨栏跑的学习中，学生的恐惧心理是一种普遍现象，特别是初学者，这种现象更为严重，应该加强心理训练。

4.1.2教师对授课内容要认真研究，力求用形象简洁的语言讲明要领，使学生容易掌握，有效避免出现错误动作使练习失败而产生消极心理。

4.2建议

4.2.1在跨栏跑的教学过程中应选择合理有效的教学方法消除恐惧心理。

4.2.2在教学过程中要注意培养学生的自信心，培养战胜困难与勇敢拼搏的意志品质。

参考文献：

[1]文超.田径运动高级教程[M].人民体育出版社，2013.2.

[2]孙少强，孙延林.运动心理学[M].南开大学出版社，2006.8.

[3]司继伟.青少年心理学[M].中国轻工业出版社，2010.1.