拳击训练中克服运动员恐惧心理的途径与对策研究

邵++明

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 拳击运动不断发展，在拳击训练中对运动员实施心理训练重要性愈发凸显。运动员在拳击运动中产生恐惧心理，将会影响运动员运动状态与训练效果。本文首先分析运动员训练中恐惧心理的形成原因，随后就如何协助运动员克服、消除恐惧心理的操作途径与解决对策进行探讨，以期为促进运动员提升拳击水平、优化拳击训练效果做出贡献。

关键词 拳击训练 运动员 恐惧心理

拳击运动历史悠久，其作为一种结合智慧、技巧、力量与意志的体育项目，既具有竞技运动共性，又存在特殊性。随着这项运动发展，其心理专项训练重要性愈发凸显。拳击是一种具有强烈对抗性的运动，训练过程中运动员时常受伤，因此极易使运动员产生恐惧心理，对拳击训练造成不利影响。

一、恐惧心理成因

（一）拳击运动特征影响

拳击运动中，运动员身体接触频繁，运动对抗性较强，要求运动员具有极高身体素质，因此为确保运动员身体状况良好，技战术水平优秀，通常拳击运动日常训练强度较大、负荷较高，严重影响运动员身体，极易产生意外伤害，致使运动员产生训练恐惧心理，训练中犹豫不决、谨小慎微、畏首畏尾、动作不到位。

（二）不良心理影响

拳击训练目的即提高运动员身体素质与技战术水平，为运动员获取良好成绩、赢得比赛奠定坚实基础。但日常训练中，部分运动员存在想赢、怕输的不良心理，思想包袱沉重，缺乏足够自信，怀疑自身能力。久而久之，运动员形成恐惧心理。

二、途径与对策

（一）途径

运动员形成恐惧心理存在不同阶段（如征兆期、爆发期等），恐惧心理最初阶段为征兆期，此时也是运动员恐惧心理的最佳控制换届时期，必须建立科学监控体系，确保教练及时发现运动员心理问题并加以控制，防止深入发展，将恐惧心理消灭于萌芽，这也是消除运动员拳击训练恐惧心理最为有效的途径。教练可以为运动员建立日常训练心理档案，有效监控运动员心理变化过程，便于及时在细节中发现运动员心理问题，有效消除问题，防止恐惧心理后期爆发，对运动员拳击训练效果产生严重影响。

必须对拳击运动员加强安全教育，以此提高其自我保护能力，安全教育是拳击训练不可缺少的训练内容，可以有效增进运动员了解拳击运动程度（特别是针对初学者，可起警示作用），运动员了解损伤机理后，就可以理性判断拳击危害性，形成自身防护意识，明确运动损伤存在的可避免性，有意识培养自身保护能力，缓解并消除运动损伤。与此同时，安全教育还可以是运动员掌握急救措施，一旦发生运动损伤，其可以有效防止深层次损害产生，促进运动员养成佩戴护具的正确运动习惯，防止不必要伤害产生。

教练应以认真负责工作态度消除运动员恐惧心理。在训练与拳击比赛中，运动员产生恐惧心理的主要诱因就是运动损伤，而恐惧心理又可以反向诱发运动员产生运动损伤。二者互相促成，阻碍运动员能力发展与获取优秀成绩。因此，教练必须在日常训练中积极引导运动员，针对性缓解、消除运动员恐惧心理，以认真负责的态度培养运动员良好运动习惯与自我防护意识，不仅要认真向运动员阐述运动损伤具有的严重危害性，还要详细讲解运动损害的可化解性、可防护性与可避免性，对存在恐惧的运动员给予尊重与理解，为其树立自信，协助运动员克服恐惧，恢复心理健康。

（二）对策

可以采取有效方法使运动员注意力转移。日常训练中，一旦运动员处于紧张状态时，恐惧心理爆发可能性较大，此时教练必须及时将运动员注意力转移，有效放松运动员情绪，缓解紧张心理，防止运动损伤产生，避免恐惧心理形成。通常情况下，运动员无法精确掌握某一技术动作细节，即有可能致使练习动作时心里紧张，引发动作变形，诱发运动损伤。运动员内心处于恐惧、紧张状态，此时教练及时调节，放松运动员紧张情绪，转移其注意力，即可有效防止运动员形成恐惧心理，避免危害产生。

教练可以营造优秀训练环境，有效放松运动员身心状态。拳击日常训练较为枯燥单调，长时间开展训练极易诱发运动员形成压抑心理，进而产生抵触情绪，对拳击训练形成厌恶与恐惧情绪。一旦没有有效化解此类情绪，无法释放运动员滋生的压抑情绪，就会严重损害运动员心理健康。由此可见，必须为运动员营造愉悦、宽松的训练氛围，在训练中积极融入娱乐性元素，确保运动员训练练习时心情顺畅，有效提升运动员心理素质与技能掌握程度，有利于运动员更好完成技术动作。

三、结语

运动员在拳击训练中产生恐惧心理危害性较大，一旦没有及时发现、缓解或消除这种不良心理，就会制约影响运动员今后的发展。因此，必须加强研究运动员在训练中产生恐惧心理的原因，把握实质，寻求有效解决途径，制定防护对策，提高训练效果，实现训练目标，促进运动员全面发展。

参考文献：

[1] 白永刚，哈达巴特尔.拳击训练中克服运动员恐惧心理的途径与对策研究[J].齐齐哈尔师范高等专科学校学报.2012（04）.

[2] 李晓梅.我国优秀女子拳击运动员赛前心理状况分析[J].当代体育科技.2014（20）.