强化学员心理，优化游泳教学

雷双林

摘 要 由于受到各种因素的影响，大部分学员对于游泳都或多或少有一些恐惧，甚至有的学员遇水就变脸，而游泳教学质量与学员的学习质量有直接联系，因此，作为一线的游泳教育工作，要明确游泳恐惧心理的形成原因及具体的表现，进而选择恰当的教学方法，如快乐教学、游戏教学、心理教学等方法，从而实现优化教学，构建高效课堂。文中，笔者贯彻“以生为本”的教学理念，概括了导致学员产生恐惧心理的原因及恐惧心理的具体表现，从而采取合理的方法帮助学员战胜恐惧心理，并选择恰当的教学方法，优化游泳教学。

关键词 游泳教学 恐惧心理 教学法

Abstract Due to various factors， most of the students for swimming are more or less some fear， even some students in the water on the face， and the swimming teaching quality and students' learning quality are directly linked， so as to the swimming education line， form a clear swimming fear and the specific reasons for the performance， and the choice of teaching methods appropriate， such as happy teaching， game teaching， psychological teaching method， so as to realize the optimization of teaching， constructing efficient classroom. In this paper， the author carries out the "student-centered" teaching philosophy， summarizes the psychological reasons lead to students fear and fear of specific performance， so as to take a reasonable approach to help students overcome the fear， and choose proper teaching methods， optimization of swimming teaching.

Keywords swimming teaching； fear； teaching methods

1 学员对游泳产生恐惧的原因和表现

1.1 学员对游泳产生恐惧心理的原因分析

学员通过理论课以及技术动作学习，已经较为熟练地完成一些方法的学习，能够比较顺利地、高效地进行陆上运动技能的学习。然而，游泳区别于陆上运动，需要学员在水中进行，有的学员因此而恐慌，在下水前畏缩不前、十分犹豫，这也就是心理学上所谓的“恐惧”。“恐惧”也是大脑皮层的机能反应，和其他心理存在相似，主要是存在某些因素对大脑产生刺激，改变了原有大脑皮层的动力定型，因此产生了一种不良的情绪。游泳时产生恐惧心理主要出自以下原因：

（1）环境发生改变。游泳时要在水中做仰卧或者俯卧动作，和陆上运动的直立姿势差异明显，也就是说，学员在游泳时，运用抽、面以及方向均发生了改变，导致学员的心理产生了恐惧。人在水中活动时，会受到水浮力的影响，使学员不能得到陆地上的固定支撑，加上水的波动，导致游泳者难以控制平衡。最重要的是，人在游泳时，会受到来自水的压力，是学员呼吸困难。就呼吸来讲，游泳时与直立行走时有很大区别。游泳时，吸气和呼气均有特别的技巧——要求学员先在水面上用嘴巴吸气，头部入水后憋气一定的时间，然后用鼻和嘴在水中呼气。同时，还要求游泳者的动作与呼吸之间应保持某种联系，两者应当是相互协调的关系。在水中游泳时，要同时克服水对人体产生的作用力，也需要对水的阻力进行利用，学员凭借手脚在水中的划动使水对手脚产生反作用力，进而推动身体前行。由于运动环境发生变化，学员无论是心理还是身体，均难以适应，导致学员游泳学习时容易出现各种小意外，例如喝水、呛水、呼吸困难等，严重情况下甚至发生溺水，对学员学习游泳的信心造成严重打击。

（2）水质和水温的条件。水温过低会导致学员的体表温度的降低，易导致学员游泳时肌肉出现僵硬以及痉挛，或者出现头疼以及手脚无力等现象，从而导致学员内心产生不适，也就导致其恐惧心理的产生。

（3）教材难度增加过快。教师在游泳教学过程中，有的为了追求教学进度，未向学生布置辅助性练习，也忽略了学生的过渡性练习，就调高教材练习的难度，甚至超出学员能力的范围，使学员学习过程中感觉学习游泳是一件非常困难的事情，不利于学员树立学会、学好“游泳”的信心，甚至导致学员对游戏产生恐惧。

（4）缺乏较好的心理素质。多数学员在意志品质方面存在欠缺，也不具备值得弘扬的、顽强拼搏的精神，同时他们在生活中对游泳动作的了解和接触较少，因此在练习游泳动作过程中，容易出现各种犹豫以及动作不协调等情况，使得学员难以规范、顺利地完成动作，因此而产生恐惧心理。

1.2 学员游泳时恐惧心理的表现形式

（1）喜欢说话。学员在水中，总是想和与教师进行交流，还会借机会靠岸或者扶着水线，表面上嘴巴不停地说话，其实内心十分恐慌。

（2）动作过快。在蛙泳时，有的学员双臂划动十分快速，好像怕沉到水里面。通过认真的观察可以发现，學员的双手并不是在划水，而是在摸水。

（3）不翻脚。学员踝关节不灵活，脚面处于严重紧绷状态。学员的双脚并未向后做蹬夹水的动作，而是类似于蝶泳对水面进行拍击。

（4）拒接下水。站在里水很远的地方，无论如何安慰劝说都起不到作用，严重的甚至会大喊大叫抒发自己的内心情感。

（5）扶人。蛙泳的腿部动作训练时，部分学生会将手中的浮板松开，却仅仅抓住就近的学员。这样的表现就说明学员信不过自身的能力，想尽办法找一个依托，进而使自己的心理得到安慰。

（6）缩肩收胯。身体的各个部分都非常紧张，更不可能完全放松，最为突出的表现就是缩肩收胯。

（7）游姿不标准。抬头，挺胸，害怕头部与水接触，导致臀部下沉，导致身体难以在水中漂浮，因此只能类似于直立的形式游泳。

（8）水中不吐气。学员害怕呛水，在水中紧闭鼻子和嘴巴。其头部进入水中也始终不张嘴吐气，一直憋气等头部露出水面，此时同时进行吐气和吸气，从而导致身体因缺氧而有心无力。

2 强化学员心理的优化教学法

2.1 初期阶段的教学

初期（1～4次）熟悉水中环境，让学员了解水的特性，从内心喜爱水，抱着与水做好友的心情。这个过程中，还能够帮助建立自信心，更能够使学员对游泳产生浓厚的兴趣。这时候，教师不要把注意力放于学员的技术上，而是要尽可能让学员在水中动起来，帮助学员克服惧水的心理。

（1）明确学习目标。为使学员心理强大，并且战胜游泳心理障碍，有一个良好的学习目标十分重要。因为合理学习目标的明确，能对学员游泳学习的积极性提高产生积极的影响，促使学员树立更强的信念去战胜困难。学习目标对学员学习起到促进的作用，是学员学习积极性的根本。而目标的树立却不能离开需求单独存在，因此要帮助学员认识到，学习游泳对于自身是有益的。因此，教师要使学员充分了解游泳对人各方面产生的积极作用，更要使学员明确游泳的重要性，从而有效激发学员游泳学习的热情和潜能。

（2）加强安全保護。安全感是学员学习游泳的重要精神力量，因为学员如果有溺水的经验，就会在学员的心理上留下或多或少的阴影，进而产生心理障碍。因此，在游泳实践教学中，要做好安全保护方面的相关工作，尽量给予学员充足的准备时间，使其免受突然的强烈刺激，有效避免学员发生严重的溺水现象。

（3）通过水性教学熟悉水性。游泳教学中熟悉水性教学必不可少，更是每个学员都必定会经历的阶段。让学员通过水中行走、呼吸、憋气、漂浮、滑行与站立等各种练习，使刚接触游戏的学员更加熟悉水性，从而对水下的环境更加适应，一方面有利于学员战胜内心对水的恐惧，另一方面能使学员对游泳的兴趣得到培养，并且从中掌握一些基本动作，从而建立良好“水感”的心理状态。学员通过“水感”体会，将会逐渐适应水中的环境，直至能够在水中自在地停留，使学员完成由“恐惧”到“安全感”的转变，进而促使学员游泳技巧动作学习的能力和兴趣得到提高。

2.2 中期阶段的教学

中期（6～8次）学员对分解技术具有不同程度的掌握，肌肉感觉也得到有效的形成，可以加强练习，对游泳动作进行进一步修正。

（1）心理暗示法。学员自我示范。确保动作示范的准确和放松，游泳实践教学表明，正确的示范动作，可起到明确的指导作用，要求突出重点，而且确保动作娴熟，使学员感觉动作比较轻松，从而促使学员积极参与，也使学员对动作的完成更加具有信心和勇气。如果教练示范过程中，动作生硬不协调，将给学员留下不好的印象，容易对学员学习的积极性产生不良影响，甚至对学员完成动作的信心和勇气造成打击，或者对游泳学习产生恐惧心理。

暗示都会起到精神放松的效果，可想而知教师心理暗示的效果。教师在教学中适时地给予学员心理暗示，能够集中学员的注意力，还能够使学员建立起顺利完成游泳学习的坚定信念。在这样的信念下，学员就会自觉的多练习几次，自然而然就能够掌握水中放松的技巧。

（2）激励法。学员喜欢听到“鼓励”性的语言，因此在教学中，应多采用目标激励以及口令等各种方法对学员进行激励，使学员的情感得到满足，并在游泳学习中表现出较高的兴趣与积极性。

2.3 后期阶段的教学

后期（9～12），学员动作从最初的分解，再到完整配合，然后逐渐熟悉和巩固，简言之就是在进行教学的同时，加强学员的长距离游泳练习，使学员动作更加熟练从而能在水中游动自如。

（1）竞争法。竞争可使学员得到激励，在学习中积极向上，更能够营造一种生动的课堂教学氛围，进而使课堂的教学质量得到提高。

（2） 表扬与批评相结合的激励法。在后期教学阶段，学员都对基本技术已经具备较好的掌握，此时需要进行的是动作的纠正与改进，仅仅采用激励和表扬对学员的纠错不起作用，而仅仅进行批评又容易对学员积极性造成打击，因此采用表扬与批评相结合的方法更加合理。

3 结束语

初次接触游泳的学员产生恐惧心理是可以理解的，但是恐惧心理对于整个游泳的学习过程有很重要的影响，且产生的影响非常不好。因此，作为当代一线的教育工作者，要贯彻“以学员发展为本”，明确游泳时产生恐惧心理的原因及表现形式，从而选择恰当的教学方法，优化游泳教学，进而实现高效的课堂教学。教学法的选择要以生为本，同时还要结合游泳这项运动的特点，才能够实现优化教学法的目的。

参考文献

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