核心稳定性与栏架组合练习干预在跨栏跑技术教学课中的实验研究

北京市朝阳区第二实验小学 杜 鹏 李建臣 赵鹏程

一、前言

跨栏跑不仅是田径比赛中重要的竞技项目，同时也是体育教学中所必不可少的教学内容。目前，还无人将核心稳定性与栏架组合练习与体育教学实践相结合，因此，通过与相关专家讨论，决定将核心稳定性与栏架组合练习运用到体育教学改革后的跨栏跑技术教学过程中，从实践角度分析核心稳定性与栏架组合练习对跨栏跑技术教学以及在体育教学改革后体育技术教学课中的作用。

二、研究对象与研究方法

（一）研究对象

本研究对采用核心稳定性与栏架组合练习干预与采用常规性跨栏跑技术教学两种方法的跨栏跑技术教学课效果为研究对象，实验对象为首都体育学院2013级体育教育专业本科生二班、三班两个男生班级，各24人。

实验分组如下。

三班24人作为实验班，二班24人作为对照班。教学实验开始前对实验班和对照班学生进行身体形态和素质测试，并对得出的数据进行差异显著性分析。结果显示实验班和对照班学生的身体形态指标和专项运动素质指标中各项数据不存在显著性差异，因此证明实验分组成立，可以进行实验。

（二）研究方法

一是文献资料法；

二是专家访谈法；

三是数理统计法；

四是实验法 。

三、实验结果与分析

（一）实验班与对照班测试成绩对比

跨栏跑成绩包括技评成绩和达标成绩，测定原则是：91.4厘米的栏高，9米的栏间距离，成绩及格线为21秒。只有顺利完成3步过栏，技评成绩才有效，否则成绩记为不及格。总体上分析，实验班学生及格率为100%，对照班及格率为87.5%，实验班的及格率明显好于对照班。

对实验班和对照班学生跨栏跑技术考核成绩进行统计分析，从分析结果可知，实验班学生的技评成绩和达标成绩均高于对照班，统计数据显示两班学生成绩存在显著性差异。

在严格控制外界因素对教学实验干扰的情况下，通过对实验班和对照班的成绩分析表明，实验班学生的技评成绩和达标成绩均明显高于对照班。分析其原因可能如下。

第一，栏架组合练习作为一种建立在跳栏架练习和跳深练习基础上发展快速力量的新兴训练手段，其在发展学生下肢爆发力方面起着举足轻重的作用；

第二，栏架组合练习作为准备活动的手段，能够快速有效提高神经——肌肉系统的兴奋性；能够快速有效的实现技能的迁移，快速有效的将准备活动部分与基本部分的技术动作学习衔接起来，进而提高教学的时效性。

第三，核心稳定性练习能够有效提高人体在完成技术动作时维持核心部位的肌肉和关节有效传递能量和保持合理身体姿势的能力。尤其是提高学生在摆动腿积极下压着地到转为栏间跑这一过程中保持身体平衡和稳定的能力；

第四，核心稳定性与栏架组合练习作为一种新颖的练习方法，其丰富的动作形式能够有效激发学生的练习兴趣和积极性，能有效引导体育教育专业学生对体育技术课教学方法和手段的积极思考。

（二）实验班对“核心稳定性和栏架组合练习干预跨栏跑技术教学”的态度反馈信息结果

在教学实验结束后，对实验班24名学生发放反馈信息问卷24份，收回24份，回收率为100%。其中，认为核心稳定性和栏架组合练习的内容新颖，练习方法和手段丰富多样并能够有效激发自身的学习兴趣和积极性的学生为100%；认为核心稳定性和栏架组合练习的负荷量以及负荷强度适宜的学生占的比例为83%，认为负荷量以及负荷强度高的学生占的比例为15%；认为核心稳定性和栏架组合练习能够有效帮助自己进行跨栏跑技术学习并能有效提高跨栏跑成绩的学生为100%；通过技术课的学习，对核心稳定性和栏架组合练习产生兴趣并且希望在今后的学习中进一步学习和掌握核心稳定性和栏架组合练习相关知识和技能的学生为100%。

四、结论与建议

（一）结论

第一，核心稳定性与栏架组合练习干预手段能有效提高学生的关节的柔韧性和灵活性、相关肌肉群的力量以及学生身体的协调性、平衡性和稳定性，同时，教学结果对比显示，实验班技评成绩和达标成绩远远优于对照班学生的技评和达标成绩。

第二，核心稳定性与栏架组合练习内容丰富多彩，练习的方法和手段新颖、形式多样，能够有效激发学生的求知欲和学习积极性，同时能够增强学生对跨栏跑项目的兴趣，减少学生在以往体育技术课学习中的枯燥和乏味感。

（二）建议

第一，在日常的教学和训练中要和体育运动项目的技术特点紧密结合，针对教学和训练对象及具体运动项目的技术特点采用有针对性的方法和手段，安排有针对性的练习方法手段及负荷强度，这样才能充分发挥核心稳定性与栏架组合练习的作用。

第二，建议广大的教师、教练员以及体育界的人士不断丰富自身的相关基础知识，建立多学科的知识体系，不断学习各种先进的科学理念和科研设备的应用方法，进而有效的发挥科学技术的优势，提高教学和训练质量。