对广西师范大学田径运动会跨栏项目比赛设置的思考与建议

黄梦夏 唐 诗 李泞静

（1.广西师范大学体育学院，广西 桂林 541006；2.广西师范大学体育学院，广西 桂林 541006；3.广西乐业县甘田镇中心小学，广西 百色 533202）

对广西师范大学田径运动会跨栏项目比赛设置的思考与建议

黄梦夏1唐 诗2李泞静3

（1.广西师范大学体育学院，广西 桂林 541006；2.广西师范大学体育学院，广西 桂林 541006；3.广西乐业县甘田镇中心小学，广西 百色 533202）

通过对广西师范大学田径运动会的观察，发现同学们对跨栏这一项目运动的参与性不够积极、竞技性不强烈、关注程度不高、安全性防备不足。分析产生的原因和对田径运动会跨栏项目比赛设置进行思考与提出建议。

跨栏；安全性；参与性；观赏性

跨栏是由跑与跨相结合而成的一项技术较复杂，难度较大且具有竞技性又有观赏性的项目。但是标准的跨栏比赛设置，却不是非体育专业的学生所能驾驭的，由于栏架过高、栏间距离过长，导致比赛者的速度受到制约，促使比赛达不到理想的竞技状态。再加上技术动作不到位、各种撞栏、踢栏的事故发生，体现不出完美的跨栏技术，使比赛没有观赏性可言，从而使观众的关注程度不高。以广西师范大学的田径运动会为例子，跨栏项目的参赛人数远远比不上其他短跑、投掷、跳类的参赛人数，而且比赛的成绩也不是很理想，并且运动员在参赛过程中时常出现撞栏以及摔跤等安全性问题。普通高校举办田径运动会开展跨栏项目，主要目的是让同学们可以了解跨栏这一运动，并且参与到其中体会到跨栏的乐趣，而不是为了创造什么记录。所以为了学生的安全着想，还有根据竞技性情况的分析，可以根据普通生的综合素质情况适当的调整一下栏架。不再按照规则来摆放栏架，而是按照每个学校的实际情况来设置栏架，也许这一场跨栏比赛便会达到不同的效果。所以，本文针对我校田径运动会跨栏项目比赛设置进行思考和提出建议。同时，希望能够调动普通高校学生参加跨栏的积极性，给田径运动跨栏项目增添光彩。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

广西师范大学田径运动会跨栏项目比赛设置。

1.2 研究方法

1.2.1 访谈法

在学生群体中进行走访，询问他们对跨栏这一项目比赛的看法与建议。1.2.2 观察法

通过观察广西师范大学田径运动会，找出跨栏项目比赛存在的问题。

1.2.3.逻辑分析法

将收集的资料进行逻辑分析得出相应的结论。

2 结果与分析

2.1 广西师范大学校田径运动会跨栏比赛设置情况

表1 广西师范大学田径运动会跨栏比赛设置情况

从表1中可以看出：女子100米栏和男子110米栏中，体育生和非体育生的参赛规格是一样的，而且都是直接进行决赛。非体育专业的参赛者要能顺畅地完成标准的跨栏项目设置，则需要参赛者在拥有较好的平跑速度前提下，再加上参赛者完美的跨栏技术结合，在短时间内用强烈的三步跑节奏来完成十个栏架之间的跑与跨。在比赛当中，完美的跑跨结合技术，给观众一种视觉的美感；速度与技术的比拼，让比赛的竞技性更上一层楼。但在对广西师范大学田径运动会跨栏项目比赛的观察中，却感受不到比赛的竞技性，观众的关注程度也不够热烈，参赛的人数少之又少。勇于参赛的运动员却又常常在比赛当中出现摔倒、撞栏等各种安全性问题。而且运动员的参赛成绩也不是很理想。这种种的现象发生，让跨栏项目难以在高校田径运动会当中继续发展下去。

表2 44、45届400米和400米栏参赛人数统计

2.2 近几年校运会跨栏比赛情况

2.2.1 参赛人数

从表2看出，参加跨栏比赛的人数比参加400米跑的人数少。

2.2.2 观众对跨栏比赛的关注情况

通过对广西师范大学田径运动会的观察，发现他们对跨栏这一项目的关注程度并不高。首先，大多数人认为跨栏既没有短跑的那种快速跑的竞争感，又没有长跑那种振奋人心的拼劲全力去完成最后冲刺的画面。简单来说就是给不了观众一种感觉器官的刺激。其次，由于栏架过高，比赛者在比赛的时候会出现各种各样的跨栏姿势，如腾空过栏时，身体失去平衡感左右倾斜；上体后仰，造成栏上动作的变形；许多学生出现直臂摆动、摆动超过身体中线、挥肘两臂后展等非正常摆臂动作等稀奇古怪的跨栏动作，使观众看不到跨栏的跨与跑结合的美感，便会觉得跨栏比赛无趣，从而导致不想观赛。最后，参赛者在参加比赛的时候经常会出现踢栏架或者摔倒的状况，观众看了之后会觉得惨不忍睹，不敢继续观看下去，特别是女生在听到撞栏声音的那一刻都惊慌到直接蒙住眼睛。总而言之，普通生难以适应标准的栏架设置，从而导致在跨栏比赛中出现各种问题，使比赛达不到竞技状态，观众的观看的热情自然而然就会降低了。

2.3 影响学生参加跨栏比赛的因素

非体育专业的学生相对于体育专业的学生来说，他们的综合素质是比体育专业的学生差的。而身体素质是跨栏这一项目的基础，所以要求运动员拥有比较好的身体素质条件，才能更好地完成整个跨栏过程。标准的跨栏比赛设置对于身体素质较差的学生来说是有一定的难度的。栏架过高，容易导致栏上动作变形、踢栏架等。跨栏不仅需要绝对速度，对速度耐力也有一定的要求，对于非体育专业的学生来说，他们跑的能力较差，栏架的栏间距离如果过大，三步跑的节奏就不明显，跨栏的成绩就会受到影响。

2.3.1 栏架高度

男子110米栏标准的栏高为1.067M；女子标准的栏架高度为0.84m。非体育专业的学生没有经过系统的专业训练，他们的力量相对来说是比较差的，要在高速度的情况下跨越十个高障碍物，容易导致受伤且成绩不理想。适宜的栏架高度对于参赛者来说很重要，按照标准的栏架高度来进行比赛，会引起参赛者的恐惧感。从起跨的距离来说：对于未接触过跨栏的参赛选手而言，面对过高的栏架他们往往会有这样一种心理：我距离栏架近一点起跨，就不怕跨不过去了，这种心理是错误的。距离近、起跨角度大，容易造成跳栏或者摆动腿不能充分伸直，用小腿绕过栏板，导致踹栏架、勾栏架或者导致身体重心轨迹抛物线过高而延长腾空时间，影响跑速甚至出现摔跤此类的危险状况。适当的降低栏架高度，消除参赛者的恐惧，让参赛者找到适宜的起跨距离和角度从而使攻栏、过栏动作能够顺利进行。由于参赛者对栏架高的恐惧感，还容易导致他们腾空过栏，因为栏架高的原因，参赛的学生往往是跳过栏架的，他们错误地理解为我跳得越高就越不容易撞到栏架。这样就导致了跳栏的形成，而不是跨栏。如果适当地把栏架的高度调低，降低了参赛者对栏架的恐惧感，他们跨栏技术动作或许就会有所改善。整个比赛的观赏性改善了，观众的观赏程度也会大幅度地提升。

2.3.2 栏间距离

男子标准栏间距离为9.14M；女子栏间距离为8.5M。栏间步是跨栏比赛中所特有的节奏，栏间节奏顺畅才能提高运动技术水平。按照栏架设置的规定，除了第一个栏外，其他栏间距应用3步跑完，跨栏跑节奏明显，一般来说步数为基数。栏间节奏跑是决定跨栏成绩的关键，9.14M和8.5M的栏间距离，要全部用三步来完成，对于参赛者是有一定的困难，但是用五步跑又显得过小。参赛者前面五个栏勉强撑得下用三步跑来完成，后程的五个栏间由于速度不够便会出现碎步跑、左右脚交换着进行跨栏，栏间捣步、节奏乱。或者参赛者感觉到自己不够速度跨过前面栏架的时候，便会突然在栏架前停顿下来，再后退几步重新获得速度后再起跨；有的女生感觉自己跨不过前面的栏架便会伸手推倒栏架后再平跑过去。这样既损坏栏架，又破坏跨栏的比赛规则。适当的缩短一下栏间的距离，参赛者的栏间节奏跑强烈了、速度提升了，也就不会出现栏间捣步、推倒栏架等各种情况。跨栏比赛的竞技性便能得到提高。

2.3.3 个人身体素质

参赛者身体素质一般、力量和速度相对来说也比较弱，加上跨栏动作各阶段的衔接不协调、不连贯，出现脱节现象使原有的速度大幅度的下降。而且运动员的跑速是由步长与步频决定,跨栏起跑至第一栏、栏间距离及最后一个栏至终点线的距离都是固定的，因而跨栏运动员的步长基本上是早已由项目确定了的。但是未经过系统训练的非体育专业学生，他们的平跑速度和步长都比不上专业的运动员，标准的栏间距离不适合他们，导致三步上栏有困难，栏间跑变成了跨步跳，且节奏乱不适宜为下个栏架做起跨准备。个人身体素质相对专业运动员而言较差，适应不了标准的栏架距离。缩短栏间距离，运动员便能更加顺畅地完成栏架三步节奏跑，从而让比赛增添了竞技性与观赏性。

2.3.4 个人栏上技术

栏架过高影响栏上技术动作的发挥，栏上技术的好与坏，同时又影响着栏间的节奏与成绩和观众的审美感。腾空过高、身体重心过高，造成身体在空中停留的时间过长，重心不稳，影响位移速度。腾空过栏时身体不协调，使上体发生扭转，身体失去平衡向左或者向右倾斜，使起跨腾空过程中身体偏离自己的赛道。在过栏后落地点偏离运动直线，在运动中纠正偏差使身体重心发生左右变化形成S型运动路线，影响跑的速度。跨栏步的摆臂，直臂摆动、摆动超过身体中线、挥肘两臂后展等非正常摆臂动作。参赛者适应不了栏架的高度，导致栏上技术动作变形，从而影响比赛的成绩发挥。降低栏架高度，让参赛者得到适应。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 跨栏跑是一种技术性强，身体素质要求高的田径运动项目，它要求在快速奔跑中，连续跨过有一定高度的若干个栏架。它需要运动员有良好的平跑速度、柔韧性、协调性才能完成这一难度系数高的动作。

3.1.2 在普通高校的学生中他们很少能接触到跨栏这一运动，只能是在校运会前夕利用课余的时间自己到田径场练习。他们既没有专业教师的指导，也没有专业运动员的良好身体素质，又没有好的平跑速度、柔韧性以及协调能力。他们有的只是对初次接触跨栏这一项目的好奇心。经过几天对跨栏的接触，他们的好奇心便被标准的栏高和标准的栏间距离所打败，渐渐的好奇心理变成了恐惧心理。从一开始无所畏惧的心理，被栏架撞几次、绊倒几次，栏架的高度便成为了运动员心中的一道坎。

3.1.3 栏与栏之间的距离是需要运动员利用三步跑节奏来完成的，普通高校的学生，他们的步频和步长跟运动员不同，在技术不过关、速度提不上的话，要利用三步跑节奏来跨越完十个栏架，对普通高校的学生来说是一个难题。

3.1.4 普通高校的学生综合素质比不上经过专业训练的学生，标准的栏架高度、栏间距离是不太适合普通生的参赛标准。适当的调整栏架高度和栏间距离，可以减小参赛者的恐惧心理；提高参赛者的成绩，调动参赛者积极性和比赛气氛。

3.2 建议

3.2.1 为了让学生可以适应跨栏，男子的栏架高度可以从1.067M下降到0.914M,栏间距离9.14M改成8.5M

3.2.2 女子栏架高度可以从0.84M下降到0.762M，栏间距离8.5M缩短到7.5M。

3.2.3 考虑到普通生的速度耐力不是很好，也可以把男子的110米栏可以改成100米栏，女子100米栏改成80米栏。

这样适当的降低栏架高度或者缩短距离，也许参赛者的比赛成绩就会有所提高，恐惧心理便会降低；参赛人数会增加、竞技性也增强；或许也会引来更多的观众观看跨栏比赛。

［1］ 潘黎，傅明，罗勇.浅析普通高校跨栏教学难点.牡丹江师范学院学报自然科学版，2009（02）.

［2］ 邹国建.普通高校跨栏跑的完整教学法［J］.上海体育学院学报，1994（1）.

［3］ 王继艳.跨栏跑初学者跨栏步易犯错误动作的图像分析［J］.科技信息，2013（18）.

［4］ 黄鑫.小议跨栏跑易犯错误动作与纠正方法［J］.赤峰学院学报自然科学版，2011（07）.

［5］ 西哥.格兹.埃策沃瑞.改进女子跨栏项目栏架高度的建议［J］.田径,1994（03）.

Refection and Suggestions of Hurdles Race Settings in the Track and Field Meeting in Guangxi Normal University

HUANG Mengxia,etal.
(PE college of Guangxi Normal University,Guangxi 541006,Guilin,China)

黄梦夏（1994-），广西梧州人，研究生，研究方向：运动训练。