减肥法
- 一天只吃一顿能变瘦
的“一日一餐”减肥法，就让很多粉丝追随。据称，此减肥法能“有效控制体重、保持良好身材”。对此，营养专家表示质疑。“一日一餐”，通俗地说就是一天只吃一顿饭。阿根廷布宜诺斯艾利斯“经济新闻网”日前刊登的一项研究结果显示，如果一次性摄入大约一天份额的热量，体重和体脂会有较大幅度的下降，但肌肉和骨密度也会同时出现下降。长期这样吃，可能会导致肌肉功能下降并增加骨折的风险，从而危害健康。其实，一天吃一餐属于间歇性禁食或限时进食（每天在特定时间范围内进食，其他时间不进食
工会博览 2023年22期2023-09-06
- 哪一种减肥法真的有效？
HB8小时减肥法，就是每天的一日三餐，需要集中在8小时内解决，其余16小时保持空腹。“8小时减肥法”源自美国萨克研究所发表的一项对比实验。实验结果发现，无论将老鼠的饮食时间限制为8小时、9小时、12小时、15小时，与每天可进食24小时的老鼠相比，体重的增加均出现了明显地减少。但是，因时间限制而产生的肥胖抑制效果均出现在摄取高脂肪食物时，摄取普通食物时未见差异。最近几年，“轻断食”一直较为流行。其中，每周5天正常进食，其余两天将饮食中的热量摄取控制在女性每天
妇女之友 2022年1期2022-01-20
- 科学防治脂肪肝
入等。阿特金斯减肥法 阿特金斯减肥法又称“吃肉减肥法”，其饮食要点为控制碳水化合物摄入量，以消耗脂肪为主。不过，该方法仅适用于短期减肥的人群，不可长期坚持。轻断膳食模式 轻断膳食模式即1 周内5 天正常进食，其他2 天（非连续）摄取平常1/4 能量（女性约500 卡/天，男性600 卡/天）的饮食模式。这种模式有益于体重控制和代谢改善。运动干预坚持有氧运动、抗阻运动和柔韧性练习。频率：5次/周，30 分钟/天，使能量消耗最大化。强度：在刚开始时应保持中等运
人人健康 2021年3期2021-11-30
- 生酮饮食减肥法是否损健康
法就是生酮饮食减肥法。高脂肪（近乎占全餐的80%）、合理的蛋白质和其他营养素、低碳水化合物（占全餐的20%左右）的营养分布，是生酮饮食的基本概念。生酮饮食是儿童癫痫的治疗方法之一，并非多数人认为的减肥饮食法。但确实有一部分成人在使用生酮饮食法后达到理想的减重效果，血糖也有显著的改善。于是得到了那些渴望减肥肉食者的青睐。但是从长远来说，这样的吃法是否会对身体造成伤害，就不得而知了。行医以来.我从不同的病人经验分享和他们的追踪治疗中，看到生酮饮食减肥法的成效。
家庭医学 2021年1期2021-08-18
- 快速减肥不可取有损健康易反弹
法不可取：腹泻减肥法：人在正常情况下每天大便1次，有些人服用某些减肥药，一天多次大便，产生腹泻，减轻了体重，就认为减了肥，甚至认为减肥必须要腹泻，实在是大错特错。其实用腹泻来减肥，减的大多是养分和水分，十分有损健康。其一，腹泻减肥扰乱了人体的生理状态，使人体内重要的体液、无机盐、水分随着丢失。其二，腹泻会造成腹痛、恶心、呕吐，长期腹泻会引起电解质紊乱、无机盐缺乏及营养不良，脱水等严重后果。其三，腹泻减肥主要减的是水分，一旦停药，体重会马上反弹。其四，腹泻减
青春期健康 2021年6期2021-05-07
- 3天瘦五斤的“女团水”，到底是智商税还是真管用
“韩国女星3天减肥法”，是全孝盛为了短期内能快速瘦身的减肥食谱。一日三餐只吃3种食物，2个鸡蛋+1杯豆奶+一根香蕉，其它东西都不可以吃。连吃3天就可以减重4-6斤！据说全孝盛这样吃一周减去10斤！但有人去尝试了一下这个方法，3天就瘦了2斤，可一旦恢复以前的饮食习惯，体重就又回来了……其实，韩国女团3天减肥法就是靠饿，减少热量摄入达到减肥效果的。连续用3天这个减肥法，对身体没有什么明显的伤害，但仙女们如果天天都这么吃，不出一个月身体就会出现问题。而且，你一恢
好日子 2021年4期2021-01-14
- 晒太阳流汗减肥法
妈逼着做她各种减肥法的试验品呀！放假前，妈妈就说我太胖了，必须减肥，然后她还上网查了许多减肥办法。什么节食减肥法、运动减肥法、意念减肥法，好多好多，听了就让人害怕。比如说节食减肥，妈妈不许我吃零食，一天只能吃三顿饭，而且每顿饭蔬（shū）菜可以多吃，肉只能吃她夹过来的那一片。终于有一天，我忍（rěn）不住了，趁妈妈上洗手间，我打开冰箱门，把里面的肉肠（cháng）、面包、冰激（jī）凌（líng）扫荡（dàng）一空。我觉得那一顿“饭”是我那段时间里吃得最
小猕猴学习画刊 2020年8期2020-07-30
- 英政府鼓励民众“减肥抗疫”
热潮”。“班廷减肥法”由来已久在英国大街小巷，身材肥胖的人随处可见。有调查显示，照此下去，到2050年，半数英国人可能患上肥胖症。新冠肺炎病愈的英国首相约翰逊无疑是对肥胖的危害领悟最深的人之一，他在接受英国《泰晤士报》采访时说：“新冠肺炎对瘦子来说还好，胖子一旦患上就太危险了。”他希望更多英国国民可以像自己一样，能走路或骑自行车上班，希望在学校开展“日常步数”活动，学生每天快走或慢跑15分钟。他还建议英国的社区医生，开始为患者开具舞蹈课、跑步或者蹦床类的处
环球时报 2020-07-232020-07-23
- 饮食减肥作用难持久
阿特金斯减肥法、素食减肥法、区域减肥法……哪种方法是你的选择？事实上，它们并没有太大区别。不论上述哪一种方法，都会帮你减掉一点体重，而其给血压和胆固醇带来的好处，都将在1年内消失。加拿大麦克马斯特大学的Gordon Guyatt通过对14种流行的饮食减肥方法进行随机临床试验评估、比较，从而得出上述結论。实验中所有的减肥饮食方案都能使体重相对减轻。开始节食6个月后，志愿者平均体重减轻了4公斤，同时血压和胆固醇也有所改善，其中有害的低密度脂蛋白水平降低，而有益
发明与创新·大科技 2020年5期2020-06-22
- 从减肥开始，UP你的人生
女孩来说，苹果减肥法、绷带减肥法、水煮蛋减肥法、酸梅减肥法、针灸减肥法、埋耳针减肥法……当然还有各种减肥药，相信我，这世间所有你能想到的减肥方法，当时的我都试用了一遍。我的减肥史，就如神农氏尝百草一般，亲身尝试了各种口耳相传的减肥方法，还自创了几招“可能可以减肥”的方法。例如，把一种消化饼干，反复放进烤箱烘烤，每烤一次，就用餐巾纸吸去饼干上冒出的油脂。为了彻底去除油脂，烤一两次之后，我甚至把饼干压碎再度去烤，最后，一边吃又焦又干的饼干屑，一边自我催眠，这样
意林原创版 2020年1期2020-02-18
- 苹果酸奶减肥法
很流行苹果酸奶减肥法，因为酸奶可以帮助肠胃蠕动而苹果也是公认的减肥水果，效果肯定是非常好的，但是不少爱美的小仙女还不会用，那就一起看看下面的内容吧。这样使用苹果酸奶减肥法会更有效步骤一：在第一天减肥的时候只能吃苹果，不要喝水，也暂时不要好喝酸奶，先准备两斤的苹果最好不要超过七个，吃的时候要慢一点。步骤二：到第二天减肥的时候，可以将一千毫升的酸奶或脱脂牛奶分成六份左右，每次喝一份，一天之内也只能喝酸奶，其他的东西是不能吃的，如果感到口渴也是只能选择脱脂牛奶或
饮食保健 2019年24期2019-12-24
- 氪金
去得也快。官宣减肥法看字面像是一种高调的减肥方法，但效果一点都不好，甚至完全没有效果。这种方法是很官方地对外宣布，要开始减肥了，通常是正式地在网络上发个声明：从今天起，不吃晚饭、拒绝零食，开始运动。然后把头像改成“不瘦十斤，不换头像”等，每天在网络上转发各种节食瘦身的文章等等，实际上却该吃吃该睡睡，在喜欢使用“官宣减肥法”的人们心目中，瘦不瘦得下来是其次，仪式感才是最重要的。
高中时代 2019年9期2019-11-22
- 可以速瘦的“生酮减肥法”不靠谱
定听说过“吃肉减肥法”，就是只要不摄入糖分，就可以随意吃高脂肪的肉類，并达到很好的减肥效果。“吃肉减肥法”也叫“生酮减肥法”，被很多爱美女性奉为“美味、健康和身材可兼得”的完美减肥法。但目前，并没有足够的证据支持“生酮减肥法”，长期采用“高脂低碳”的进食方式，反而会增加肝脏、肾脏的患病风险，甚至危害大脑健康。 从实际情况看，由于所谓饮食“结构”的改善，生酮饮食的确能让一些人的体重在短时间内出现下降，尤其是自身脂肪摄入本就不算多的女性。但没有足够证据表明，生
文萃报·周二版 2019年32期2019-09-10
- 远离坑人的减肥误区
方法第1种节食减肥法：节食是现在很多人会采用的一种方法，但是节食不一定能够帮助我们有效地去减肥，甚至还能造成更加严重的后果。第2种甩脂机减肥法：号称“无需内服，只需外用对身体无傷害”的甩脂机，是一种宣称可以通过身体抖动，让全身脂肪运动起来，从而消耗热量的产品。因其标榜无需运动，也不需要刻意控制饮食，只需在家坚持使用一个月，就可以减重5-10公斤，吸引着不少人购买。第3种“催吐”减肥法：不少爱美的朋友选择极端的催吐减肥法——享受完美食的味道后，再将已经在胃里
北京广播电视报 2019年9期2019-04-24
- 哥本哈根减肥法从入门到放弃
听说过哥本哈根减肥法。传说中可以13天瘦10斤的神奇减肥法，13天就能瘦10斤！听起来极具诱惑力！不过，天上哪里会掉馅饼，哥本哈根减肥法并非想象中那么好。每天有鱼有肉有菜，吃个13天，10斤赘肉甩光光。每顿都可以吃肉，不再天天吃草，望肉兴叹。哥本哈根减肥法能减重吗？哥本哈根减肥法在减重方面表现得尤为出色。原理并没有什么神奇的地方，就是减少食物的摄入量以减少摄入体内的热量。想通过哥本哈根减肥法减肥的小仙女，需要严格执行减肥食谱，不能随意替换里面的食物种类以及
饮食保健 2019年8期2019-04-23
- 张含韵：吃肉也减肥
她自创的“吃肉减肥法”。前三天只吃肉！牛肉、鸡肉、海鲜类为主，但会注意少油盐和喝很多的白开水。禁食：辛辣物、主食、全部蔬菜和美味水果，零食饮料更不用说。第四天开始，饮食可以加蔬菜，是绿叶类的蔬菜而不是土豆、红薯南瓜等含淀粉多的，主食和水果依然不能吃。最后，配合每天至少40分钟以上的运动，一周会有明显的效果！但是郑重提醒，张含韵独家的吃肉减肥法可以在重要时刻前急救一下身材，属于短期快速瘦，并不能够权衡营养健康。高蛋白的饮食对身体的负担非常大，切忌长期坚持。如
饮食与健康·下旬刊 2019年8期2019-03-08
- 属于我们的深夜卧谈会
了，我的吃货式减肥法近年来，吃货减肥派逐渐发展壮大，他们主张通过心理暗示来达到减肥效果，日常靠脑力运动，以火锅、烧烤和甜品为食，就连奶茶也成了难得的减肥佳品！亲爱的读者们，关注小演奏家微信公众号（Little Performer），留言分享一下你的吃货式减肥法吧。小编：亲爱的小读者，十分感谢你对我们杂志的支持，也很抱歉我们没有刊登过有关你的家乡的文章。事实上，我们一直在努力做出令所有读者喜爱的杂志，请你继续支持我们，相信有一天，美丽的会宁会出现在我们的书页
小演奏家 2018年10期2018-12-12
- 说词
科技憧憬减肥法科技憧憬减肥法，英文Fantastical slimming effects of science and technology，指通过幻想未来科学技术会发展到让人想瘦就瘦的地步从而实现自己减肥梦的方法。抱有这种想法的人很多，他们看似幼稚，却胸怀科研大志。皮一下很开心网络流行语，这里的“皮”是调皮的意思，该词通常的含义为调皮捣蛋地逗别人一下真的是很开心。也常被用作“皮一下很快乐”“皮一下你快乐吗”“皮一下你开心吗”等相关用法。这个句子常以表情
方圆 2018年21期2018-11-20
- 三个月减重16公斤！跟着韩国女星“这样吃”
偶像改朝换代，减肥法也要推陈出新，今天就来看看新生代女团非凡耐力的减肥法，各位女孩让我们一起创造减肥奇迹。《produce101》出身，现为Gugudan成员的美娜，是新生代女团的“减肥奇迹之一”，瘦了13公斤的她，不只身型小了两号，还剪掉了圆圆的肉肉脸，减肥有成的她，颜值激升两倍，宛如真人版洋娃娃，清新外貌也成为韩网友热议的话题。在此为大家整理了美娜减肥要点，方法不难，只要持之以恒，我们也做得到。1.与热量“大魔王”绝缘美娜戒掉了自己的最爱——可乐！她曾
海外星云 2018年21期2018-11-15
- 三个月减重16 公斤！跟着韩国女星“这样吃”
偶像改朝换代，减肥法也要推陈出新，今天就来看看新生代女团非凡耐力的减肥法，各位女孩让我们一起创造减肥奇迹。《produce101》出身，现为Gugudan成员的美娜，是新生代女团的“减肥奇迹之一”，瘦了13公斤的她，不只身型小了两号，还剪掉了圆圆的肉肉脸，减肥有成的她，颜值激升两倍，宛如真人版洋娃娃，清新外貌也成为韩网友热议的话题。在此为大家整理了美娜减肥要点，方法不难，只要持之以恒，我们也做得到。1.与热量“大魔王”绝缘美娜戒掉了自己的最爱——可乐！她曾
海外星云 2018年21期2018-11-12
- 辛酸减肥史
女孩来说，苹果减肥法、绷带减肥法、水煮蛋减肥法、酸梅减肥法、针灸减肥法、埋耳针减肥法……当然还有各种减肥药，相信我，这世间所有你能想到的减肥方法，当时的我都试了一遍。（幸好当时没有人宣称吃屎可以减肥，不然，我想，我极可能也会亲自一试。万幸，万幸！）我的减肥史，就如神农氏尝百草一般，亲身尝试了各种口耳相传的减肥方法，还自创了几招“可能可以减肥”的方法。例如，把一种消化饼干，反复放进烤箱烘烤，每烤一次，就用餐巾纸吸去饼干上冒出的油脂。为了彻底去除油脂，烤一两次
读者·校园版 2018年22期2018-11-01
- “减肥法”妙解大系数的一元二次方程
我来介绍一种“减肥法”.下面的例题是2017年铜仁市中考试卷的第23题，题目如下：某商店以20元/千克的单价新进一批商品，经调查发现，在一段时间内，销售量y（千克）与销售单价x（元/千克）之间为一次函数关系，如图所示.（1）求y与x的函数表达式；（2）要使销售利润达到800元，销售单价应定为每千克多少元？【解析】本题考查了一元二次方程在销售方面的应用.（1）需要分类讨论，分0＜x≤20与20≤x≤80两种情况，当20≤x≤80时，利用待定系数法，即可得到y
初中生世界 2018年35期2018-09-21
- 食物抵消减肥法，了解一下！
起了“食物抵消减肥法”，提出这个减肥法的人是日本瘦身专家、减肥健康协会理事伊达友美，她出过好几本减肥方面的书籍。最近她在日本最新热播电视节目中，提出几种可互相抵消的食物组合，高热量、低热量食物一起吃，就可以免去可怕的易发胖危机。她认为：像意大利面、拉面、烤肉等易胖的食物，在体内转化成脂肪是需要时间的。通常，碳水化合物只要12小时，而脂肪、蛋白质则需1-2日。所以，如果能在形成体脂之前，吃下燃烧脂肪的营养素，就能有效代谢掉过量的碳水化合物和油脂，利用“抵消”
妇女之友 2018年8期2018-09-17
- 辛酸减肥史
女孩来说，苹果减肥法、绷带减肥法、水煮蛋减肥法、酸梅减肥法、针灸减肥法、埋耳针减肥法……当然还有各种减肥药，相信我，这世间所有你能想到的减肥方法，当时的我都试用了一遍。（幸好当时没有人宣称吃屎可以减肥，不然，我想，我极可能也会亲自一试。万幸，万幸。）我的减肥史，就如神农氏尝百草一般，亲身尝试了各种口耳相传的减肥方法，还自创了几招“可能可以减肥”的方法。例如，把一种消化饼干，反复放进烤箱烘烤，每烤一次，就用餐巾纸吸去饼干上冒出的油脂。为了彻底去除油脂，烤一两
意林 2018年16期2018-08-31
- 乳腺癌康复人群保持体型不仅是为了更美
坊间传说的苹果减肥法、21天减肥法、过午不食减肥法都不是科学的，还会对人体造成伤害，对于乳腺癌等疾病状态下的人群应避免采用。建议到大医院找专业人士——临床营养师进行个体咨询。目前临床常用且经过验证的医学营养减肥方法主要有4种：即限能量平衡膳食减肥法、轻断食减肥法、限能量高蛋白减肥法和生酮减肥法。其中高蛋白及生酮减肥法由于需要摄入大量的蛋白质及脂肪，并不适合乳腺癌康复人群，因此乳腺癌患者一定要慎重选择。限能量减肥法：限能量减肥法是一类在限制能量摄入的同时保证
癌症康复 2018年3期2018-08-02
- 饮食减肥8法
应。3. 流食减肥法。流食减肥法又称“极低热量餐”减肥法。用这种方法减肥的人在16周或可能更长时间之内完全不吃固体食物，每天喝几杯调味的蛋白质液——总热量为1674～3348 kJ的流食。第一周体质量会减掉2～4 kg，此后每周可减2.5 kg左右。4. 早食减肥法。此法系法国医学家发现，他们认为在饥饿之前进食是减肥的一种有效方法。根据是胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的作用。若在饥饿之前吃东西，常常可以控制胰岛素的分泌。另外
烹调知识 2018年7期2018-06-28
- 可怕的减肥史
1028年饮酒减肥法什么都不吃，只喝红酒和烈酒让我们把目光投向1028年，为什么追溯到这么远？因为我们要介绍的第一位主人公——诺曼王朝威廉一世正是在这一年出生的。威廉一世号称“征服者威廉”，在他生命的大部分时间里都是这样的形象：身材魁梧、身体健康。不过，随着年龄越来越大，威廉的体型也变得像气球一样越来越“鼓”。法国的菲利普国王甚至将他比作一名即将生产的孕妇。据说这位身材肥胖的征服者对自己的体型感到非常沮丧，于是他为自己设计了减肥食谱——什么都不吃，只喝红酒
中老年健康 2018年3期2018-04-11
- 专家会诊网上减肥方
谓的“三日苹果减肥法”。小白在她的减肥帖中写道：“我在3天时间内坚持了这种‘只吃苹果、不吃正餐的节食方式，一共减轻了3公斤；待恢复饮食后，反弹了1公斤。”小白还表示，下次准备坚持10天，以求更好的减重效果。不少人看到如此见效，都表示愿意尝试。但也有一些尝试过的网友提醒，3天只吃苹果导致日后看到苹果就想吐，长期坚持的人个别甚至还落下神经性厌食的后果。专家点评热门减肥偏方“三日苹果减肥法”既不科学，也不合理，更容易伤身，还易引起反弹。单论热量和饱腹感，苹果是可
家庭科学·新健康 2018年2期2018-03-01
- 科学减重五步走
信所谓的多少天减肥法、瘦身汤、苹果减肥法、过午不食减肥法、经期减肥法、香蕉减肥法等，这些所谓的“秘方”和“偏方”，最终减去的只是身体里的水分而非脂肪。陈伟教授提出科学减肥要分五步走。1.坚持测体重 每天早晨起床，不吃不喝，上完厕所，穿轻便内衣，赤脚称体重，记录体重数字，而且每天尽量用同一台秤称。2.参考膳食宝塔安全饮食 先了解自己每天需要吃多少，并且要关注食物的能量密度。蔬菜和水果尽量吃新鲜的，炒鸡蛋不要用太多油，拒绝甜食，合理选择主食，减少高脂肪食物的摄
保健与生活 2018年16期2018-01-26
- 阿特金斯减肥法
些都是阿特金斯减肥法的衍生物。“阿特金斯减肥法”的核心是严格控制碳水化合物的摄入，即不吃主食，当身体缺少最直接的能源物质碳水化合物时，就会燃烧脂肪来提供所需能量，以达到减脂的效果。这听上去很美好，真的有道理吗？美国医学博士阿特金斯提出，导致肥胖的主要原因是摄入太多的精制碳水化合物，尤其是糖、面粉和高果糖玉米糖浆。他主张日常饮食中用肉类、禽类、蛋类及奶制品替代各种主食、糕点、糖果、饮料甚至水果等碳水化合物。阿特金斯减肥法最主要的就是第一阶段，维持2周摄入碳水
食品与生活 2017年9期2017-09-30
- 减肥有方
真不少：低脂肪减肥法、高蛋白减肥法、低卡路里减肥法、高纤维减肥法、喝水减肥法、素食减肥法、吃鱼减肥法、果汁减肥法，竟然还有一本书叫《像猪一样吃》！减肥书太多了，我们只挑了够摆满一层书架的。我们决定每天试一种减肥法，坚持一个月，看哪种管用，我们管这叫“一天减肥法”。第一天是颜色减肥法。只要书中颜色相同的食物，可以想吃啥吃啥。“咱们选褐色食物吧，”我说，“可以吃牛排、烤干酪棒、啤酒和巧克力蛋糕，只要不吃沙拉就行。”詹妮弗觉得吃褐色食物能减肥纯属自欺欺人，她说吃
特别健康 2017年8期2017-09-15
- “333减肥法则”，靠谱吗
友圈里“333减肥法则”受到热捧。这种吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱，其核心是：1/3碳水化合物、1/3蛋白质、1/3高纤维，全天主食都要以粗粮为主，蔬菜尽量生吃，加工程序越少越好。这份食谱真的管用吗？粗糧不是减肥“法宝”粗粮的热量跟大米差不多，并非微信中说的“热量低，能减肥”。100克大米的热量是347千卡，而100克高粱米是360千卡，100克薏米是361千卡。之所以说粗粮能减肥，是因为粗粮含有较高的膳食纤维，能延缓血糖的上升，减少脂肪囤积，且易产生饱腹
派出所工作 2017年12期2017-05-30
- 瘦不能没了健康
流行的哥本哈根减肥法看似是通往成功的一条捷径，但迅速减掉的肉很可能会回来寻仇的。“哥本哈根十三日减肥法”由阿特金斯医生的新饮食革命衍生而来。阿特金斯医生饮食法建议减肥者多吃牛排、鱼排、黄油和鸡蛋，少食米面類和蔬菜，像果汁和啤酒这样高糖食品则是禁区，以此催化人体的生酮作用，实现减肥效果。其原理是人体的大脑和心脏等重要脏器都是依靠糖来供能。当没有摄入足量糖，人体就会动员内脏和脂肪和肌肉来供糖，就会产生酮体，酮体有抑制食欲的作用。所以，低碳水化合物、高蛋白质不仅
当代工人 2017年7期2017-05-22
- 网红减肥法，真的靠谱吗？
哈根…这些网红减肥法，真的靠谱吗？七日瘦身汤要求减肥者七天内以只喝蔬菜汤的方式来进行半断食。号称可以让身体达到快速减肥的目的。真相：通过极端减少“摄入热量”，实现“热量差”，从而达到“减肥”的目的！完全无视“基础代谢”！分析：把所有食材的热量都加起来，每天总的摄入量绝不会超过800kcal，俗称节食。但这样饮食结构不可能长期坚持，恢复之前的饮食，必然会复胖。结论：伤身不靠谱。单一饮食减肥法单一饮食减肥法，是指在一定期限内，通常是数日或一个月内，只食用一种食
健康女性 2017年4期2017-05-03
- “早餐水果”减肥法瘦身又美肤
试“早餐水果”减肥法呢！此法不但效果显著，还有滋润皮肤的功效。“早餐水果”减肥法“早餐水果”减肥法是一种简单的食疗减肥法。只需将您的早餐替换为水果，无须下苦功，健康美丽的身材便唾手可得。“早餐水果”减肥法旨在减少每日热量的摄入量，且促使您获取水果中的有益成分，好吃又健康。为什么说早晨吃水果有益健康呢？水果中富含的维生素C，可有效抑制黑色素生成。早餐吃水果，可替您抵抗一天的紫外线照射，更对瘦身有着极大帮助，美肤效果也很好。所以，让我们早餐一起吃水果吧。早餐吃
保健与生活 2017年12期2017-04-17
- 飞翔的圆狐狸
个战术是：苹果减肥法。据说5天内啥都不吃，光吃苹果，就能迅速消灭不少脂肪。战术实施三天后，胡黎毫不犹豫地扯出两盒炸鸡排对我说：“吃苹果这个方法不好，不人道。”战术二：过午不食减肥法。“师傅，来一份土豆烧牛肉、三两米饭、一份炸鱼排、一只鸡腿，谢谢。”自打战术二实施以来，胡黎中午的饭量与日俱增。过午不食减肥法实施一周后，胡黎胖了5斤。战术三：断食减肥法。这个战术的惨烈程度听名字就可想而知，但为了变成一道闪电飞上天空，胡黎用自己的行动诠释了“破釜沉舟”这个成语的
意林·少年版 2017年5期2017-04-13
- 不吃主食减肥不靠谱
的低碳水化合物减肥法在网上流传甚广，并被冠以“科学”的名号。很多人被这类方法的神奇减重效果所吸引，试者如云。然而，我一直不赞成非严重肥胖程度的年轻女性采用这种方法，除非体重基础很大；而且还要经过专业评估，后期还有持续的专业指导。这是因为，低碳水化合物减肥法可能给使用者带来意想不到的多种副作用，后期效果可能与预想背道而驰。有些朋友问：为什么不吃主食的方法可能带来很多副作用呢？为什么你一直不赞成这类方法呢？只要吃足鱼肉蛋奶，低碳水化合物减肥法不是也可以保持营养
家庭医学·下半月 2017年1期2017-03-18
- “气球”来帮忙
中不乏各种奇葩减肥法。有一种方法需要借助“气球”，被称为吞“气球”减肥法。你听说过吗？这种听起来异常可怕的减肥方法是美国人发明的，即在减肥者的胃里放入“气球”，制造饱足感，从而食欲大减，达到减肥的目的。这种“气球”是高科技胃气球，名为Elipse，由聚合物薄膜制成，只有药片那么大，通过一根导管与外界相连。当它进入到胃里后，导管会向它输入液体，直至它膨胀到一定大小，然后导管被抽出。膨胀之后的“气球”将占据胃大部分的空间。减肥者因此觉得饱足而减少食物摄入量，从
发明与创新·小学生 2016年4期2016-08-04
- "气球"来帮忙
中不乏各种奇葩减肥法。有一种方法需要借助“气球”，被称为吞“气球”减肥法。你听说过吗？这种听起来异常可怕的减肥方法是美国人发明的，即在减肥者的胃里放入“气球”，制造饱足感，从而食欲大减，达到减肥的目的。这种“气球”是高科技胃气球，名为Elipse，由聚合物薄膜制成，只有药片那么大，通过一根导管与外界相连。当它进入到胃里后，导管会向它输入液体，直至它膨胀到一定大小，然后导管被抽出。膨胀之后的“气球”将占据胃大部分的空间。减肥者因此觉得饱足而减少食物摄入量，从
发明与创新 2016年15期2016-04-16
- 吸收是排出的障碍
，我选择了散步减肥法。半年之后，体重下降了四千克。但是，我的小腹还是那么“坚挺”，衬衣穿起来还是那么紧绷绷的。虽然辅以饮食减肥法，尽量控制卡路里的摄取，但小腹、腰上的赘肉还是不见减少。为此，我十分着急。于是，除了散步之外，我努力寻找其他适合我的减肥方法。去年，我终于找到它了！那就是“排出减肥法”。这种减肥法效果显著而且简单易行，就连我这样的中年男人也能轻松坚持下来。而且，“排出减肥法”还具有很多其他的保健作用。“排出减肥法”是石原诊所所长石原结实先生提倡的
爱你 2016年18期2016-04-10
- 经络养生减肥要打立体战—切忌单打一
办法很多：灌肠减肥法，渗透压减肥法，桑拿减肥法，经络导平减肥法，注射肉毒素针减肥法，针灸减肥法，按摩减肥法，饮食减肥法，运动减肥法，吸脂法，中西药物减肥法，手术减肥法等。我在1990年至1992年，于嘉定区中医医院开创降脂科，平均一天门诊量为42个病人，我就是用综合治疗法打一场立体战（见1995年第5期《上海医药》杂志《减肥宜坚持综合性的治疗》）。经过我们团队的治疗，平均每个患者10天减重2千克，不少人治疗一天就可减重0.5千克。有位12岁的少女，是某副食
科学生活 2015年8期2015-08-20
- 睡眠减肥法要点
·信息·睡眠减肥法要点据报道，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍难保持标准。HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90 min以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会
世界睡眠医学杂志 2015年5期2015-04-02
- 七种腹部减肥神方
。1.腹部按摩减肥法这是一种最常用的腹部减肥法。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。具体做法是：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩一次。点评：这种按摩法不但可以消除腹部脂肪，而且可以借助按摩霜改善腹部皮肤，使之平坦而紧致。2.粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢；还可以软化污垢、补充盐分和
黄河黄土黄种人 2014年4期2014-05-27
- 揭秘神奇减肥法
，又可称为神奇减肥法。流行过的fad diet多不胜数，如阿金食肉减肥法、血型减肥餐单、喝醋减肥等，大多数都可以在短时间内令人快速减重，但长期使用，亦会让你已经步入“减重、复胖、再减重、又复胖”的fad diet 恶性循环当中。西柚减肥法西柚很酸，不是人人爱，但当听到它能减肥，即使多难熬也要一试。这个法子来自上世纪三、四十年代，亦有“好莱坞减肥法”之称，因为明星要拍戏及出席公开活动，见到自己肥了，也是用此餐单来快速拯救，几天就可以减掉几斤。它的餐单分早、午
凤凰生活 2014年5期2014-05-15
- 10种好莱坞流行减肥法女明星们的瘦身秘密
零谷蛋白的饮食减肥法在美国加州十分风行，推崇者认为它不但让人甩掉赘肉，还能有助身体健康。3、Penelope Cruz地中海减肥饮食法包含以地中海风格烹饪的有益于心脏健康的食物，如水果、蔬菜、豆类和坚果类。Penelope Cruz苗条的身材通过这个减肥食谱的约束得以保持，例如每个月的红肉摄入次数不得超过几次，以及用橄榄油替代黄油等。关于地中海饮食法地中海饮食法（Mediterranean diet）是流行了很长时间、受众也很广泛的一种减肥方法。简单来说就
时尚内衣 2013年6期2013-10-28
- 瑜伽减肥招式简介
方法主要有药物减肥法、节食减肥法、运动减肥法、针灸减肥法、按摩减肥法等,这些方法的作用原理各不相同,对人体的影响也不尽一样。人们一旦选择不当,就可能给身体带来损害,甚至令人不知所措。其实,在上述的减肥方法中,运动减肥法是较为科学的一种。而在运动减肥法中,又以社会上正在流行的瑜伽减肥法最为科学。为了帮助您更好地了解瑜伽减肥法,我们特别策划了此专题 ——瑜伽是古代印度僧侣们进行修行的一种方式,具有防病养生、健体修心的功效。现代人通过科学研究,将古老的瑜伽进行了
求医问药·下旬刊 2009年10期2009-12-31
- 效果最差的五种减肥法
而知。二、排毒减肥法(如给肠子洗澡减肥法)这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏，肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。三、有魔力的减肥餐(如苦橙，绿茶、苹果醋等)减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥，可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶，不要弄巧成拙。四、绝食或是低
饮食科学 2009年4期2009-07-27
- ７种最优雅的减肥方法
吹气球减肥法你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。所以，若你懒得吃瘦身餐，懒得每天做些麻烦的减肥运动，这招儿刚好适合你，你还可以把吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。喝醋减肥法虽然市面上醋的种类很多，不过不建议用米醋，除了难喝之外对胃还有一定程度的刺激作用，喝下去会令人觉得很不舒服。在采用喝醋减肥法的时候一定注意不要倒太多的醋，要以1:5的醋和水的比例进行混合，这个方法除了控制体重外还可以治便秘。婴儿食品减肥法你一定会怀疑婴儿食品的减肥功效，但事实上
知识文库·熟男熟女 2009年2期2009-06-03
- 吸脂减肥利弊谈
生提出了“吸脂减肥法”。斯后，在欧美日国家相继流行，近年来在我国也开展了这种减肥法。“吸脂”的原理和把一个瓶子里的空气用抽气机抽出后成真空的道理一样简单明了，看起来也较安全可靠，并且比传统减肥方法来得快捷有效，因而引起许多肥胖者的极大兴趣。然而，“吸脂”并非人人适宜。英国整容专家简坦内斯克说：“这种手术实际是对人体系统的一次严重打击。所有手术者看到的只是身体上多了一个小孔，而远没有意识到‘严重打击这一点。”他说，“在过去几年里，已有相当一部分人在术后并发有
祝您健康 1996年1期1996-12-30