苹果酸奶减肥法

文/玉玲

对于减肥，大家都有不同的看法，也有不同的技巧，最近就很流行苹果酸奶减肥法，因为酸奶可以帮助肠胃蠕动而苹果也是公认的减肥水果，效果肯定是非常好的，但是不少爱美的小仙女还不会用，那就一起看看下面的内容吧。

这样使用苹果酸奶减肥法会更有效

步骤一：在第一天减肥的时候只能吃苹果，不要喝水，也暂时不要好喝酸奶，先准备两斤的苹果最好不要超过七个，吃的时候要慢一点。

步骤二：到第二天减肥的时候，可以将一千毫升的酸奶或脱脂牛奶分成六份左右，每次喝一份，一天之内也只能喝酸奶，其他的东西是不能吃的，如果感到口渴也是只能选择脱脂牛奶或者酸奶。

步骤三：到第三天的时候就可以正常饮食了，但是要注意不能暴饮暴食，更不能觉得前两天自己减肥了，

今天就可以“放肆”了，第三天的时候一定要清淡饮食，每餐大概六七分饱就可以了，如果感觉肚子饿，两餐之间吃个苹果或黄瓜也可以。

对于苹果酸奶减肥法，有些人会觉得是不是会营养不均衡，首先，这个方法不会天天做，只是短时间内的，而且对于后期的饮食安排，我们必须做到合理化，这样对身体的伤害是最小的。但是要提高苹果酸奶减肥法的效率，我们还要注意其他的细节。

使用苹果酸奶减肥法，还需要注意这些

第一：如果是肠胃功能不好的人，最好不要盲目使用这个减肥方法，因为使用苹果酸奶减肥法的那两天，度是吃苹果或酸奶的，这些都是酸性的东西，空腹吃对肠胃功能不好的人会产生不良的影响。

第二：不同类型的肥胖人群减肥，要选择最适合自己的方法。

比如气滞型的人，他们可能是精神压力过大导致的肥胖，因为长期压力大，他们身体的代谢效率会很差，身体容易水肿，这时候迫切的不是调整饮食，而且改善精神压力的问题，这样才有更好的效果。

第三：苹果酸奶减肥法虽然可以在短时间内让自己瘦下去，但是不能太过迷信这个方法，不同体质的肥胖者要根据实际情况去选择，而且平时要养成良好的进食习惯，不然选择低热量的食物，油炸的、烧烤的、腌制的食品或者高糖分的东西都不要吃，另外也要注意保持

合理的运动，每天四十分钟左右的运动时间就非常合适。

TIPS

减肥是一个过程，方法有有很多，如果想要达到健康的减肥效果，那么就要控制好自己的饮食习惯，选择健康低热量的食物，注意保持合理的运动习惯，这样才能健康减肥。