吸收是排出的障碍

◎ [日]生岛博

吸收是排出的障碍

◎ [日]生岛博

我从45岁开始发福，眼看着体重不断飙升，有人说我越变越“富态”。但是，那段时间我明显感觉自己体力下降、气力衰弱。我体重达到最高峰的时候经常会莫名其妙地感到不安，心情动不动就烦躁起来。

为了减肥、为了健康，我选择了散步减肥法。半年之后，体重下降了四千克。但是，我的小腹还是那么“坚挺”，衬衣穿起来还是那么紧绷绷的。虽然辅以饮食减肥法，尽量控制卡路里的摄取，但小腹、腰上的赘肉还是不见减少。

为此，我十分着急。

于是，除了散步之外，我努力寻找其他适合我的减肥方法。去年，我终于找到它了！那就是“排出减肥法”。这种减肥法效果显著而且简单易行，就连我这样的中年男人也能轻松坚持下来。而且，“排出减肥法”还具有很多其他的保健作用。

“排出减肥法”是石原诊所所长石原结实先生提倡的一种健康减肥法，它可以让包括内脏在内的全身各个器官都充满活力。其原理很简单，即“将体内排泄物、废物尽快排出，不让其淤积”。这样一来，高血压、高血脂、糖尿病、抑郁症、肝炎、歇斯底里症等都可以得到改善。

当然，作为一种健康的“排出减肥法”，不主张服用泻药或灌肠，而是通过有利于排泄、排遗的食物或饮品促进身体代谢，将废物、排泄物排出体外。步入中年之后，人体可谓“饱受风霜”，体内长年累月淤积的废物也已经接近饱和状态；由于新陈代谢功能的下降，废物更难排出体外。

这里所说的废物不仅包括大便、小便，还包括汗、痰、眼屎、鼻涕、唾液、月经、白带等。这些废物大部分会被血液吸收，因此如果不能及时排出体外的话，我们的血液就会受到污染，成为各种疾病的根源。尤其是大便，如果排便不畅的话，那么本应随大便一起排出体外的胆固醇、中性脂肪、糖分等就会被血液吸收，很容易形成脂肪。

其实，在向石原所长请教之前，我已经明白其中的道理。我想，大家肯定也和我一样，早就意识到了排泄的重要性。但是，在排泄之前有一个问题，这就是摄入。

您相信吗？吃得太多会让排泄变得困难。我们一般人都认为吃多少就应该排出多少，通俗点讲，就是“吃得多，拉得多”。但是通过科学的分析发现，事实恰恰相反。如果吃得太多，为了消化、吸收这部分食物，胃、小肠等消化器官就会全力工作，于是血液也迅速集中到胃和小肠等器官中。结果是，流到大肠的血液就没那么充足，造成排泄、排遗功能下降。

从某种意义上讲，吸收是排出的一个障碍。最后的结果可想而知，废物淤积体内排不出去，人自然就胖起来了。另外，中年男性常见的口臭、体臭等也大多是由于排泄功能下降造成的。

吸收是排出的障碍。因此，我们可以通过断食来消除排出的障碍。断食就是停止进食，这样不仅可以提高人体已经衰弱的排泄功能，还能起到减肥的效果。即使现在，恐怕很多朋友对断食的作用也是只知其一，不知其二，大部分人认为暂停进食就不会摄入热量，人体消耗储存的能量便可减肥。

（摘自《50岁开始的健康高手》上海第二军医大学出版社 图/全景网）