3天瘦五斤的“女团水”，到底是智商税还是真管用

美芽

三月不减肥，五月徒伤悲！最近我们就收到超多小姐妹，问瘦腿、瘦肚子、各种瘦的方法。我们尝试各种减肥办法，最后总结出来减肥这件事，解决办法只有一个：管住嘴迈开腿！

但是，这两天我们又被新的减肥方法给刷屏了！

所以这些减肥方法到底有没有用呢？我们就来给大家挨个儿揭秘，防止仙女们陷入减肥误区。

女团水这个名字的由来，是一位韩国女爱豆在综艺中，分享了自己的减肥排毒方法，火了以后大家就习惯的称它为“女团水”。做法非常简单！把1个柠檬分半切，分别用来挤汁和切片，绿茶用热水煮开，最后把柠檬汁、柠檬片和茶水混合，就是女团水了。

正常饮食，只靠喝女团水，3天就可以瘦5斤！

但有的姐妹们却喝出了急性胃肠炎。减不减肥不知道，便秘倒是真滴！其实，这个方法并什么特别之处，说到底不就是靠喝水来减肥嘛？我们也非常建议正在减肥的姐妹们多喝水。喝水不仅能增加我们的饱腹感，让你不想吃东西管住了嘴，还可以加快人体代谢帮助减肥，是有利而无害的好办法。但女团水是不能长期喝的，柠檬酸性太强，正常人每天一个柠檬肠胃都不了，更别说胃还有些小毛病的人了。而且，把女团水从早喝到晚，绿茶可能会让你失眠，晚上睡不好觉。

女团水能不能减肥不知道，但减肥多喝水总是有好处的！

这个全称应该叫“韩国女星3天减肥法”，是全孝盛为了短期内能快速瘦身的减肥食谱。一日三餐只吃3种食物，2个鸡蛋+1杯豆奶+一根香蕉，其它东西都不可以吃。连吃3天就可以减重4-6斤！据说全孝盛这样吃一周减去10斤！

但有人去尝试了一下这个方法，3天就瘦了2斤，可一旦恢复以前的饮食习惯，体重就又回来了……其实，韩国女团3天减肥法就是靠饿，减少热量摄入达到减肥效果的。

连续用3天这个减肥法，对身体没有什么明显的伤害，但仙女们如果天天都这么吃，不出一个月身体就会出现问题。而且，你一恢复正常饮食，打开的热量缺口会被压抑的食欲迅速补上，导致暴饮暴食，然后就马上复胖了，甚至比之前不减肥时还要重。

GM減肥法最近也很流行，据说光靠吃不用运动，只需一周就能减掉十几斤斤，简直是懒癌患者福音。它的由来是1985年美国通用汽车公司（简称GM）为了帮助员工减肥，提升健康水平研发的一套食谱，具体是这样吃滴。

第一天：除香蕉以外任何水果

第二天：除土豆外任何蔬菜

第三天：除香蕉土豆外任何水果蔬菜

第四天：8根香蕉+脱脂牛奶

第五天：300克低脂肉类+6个番茄

第六天：300克抵制肉类+蔬菜

第七天：糙米饭+蔬菜+鲜榨果汁

减肥原理是有计划有规律地摄入低热量蔬果，并且搭配鸡肉和糙米，吸收复合的碳水，还喝大量的水来实现快速减重。说人话就是，吃得少！

按GM减肥法来吃，每天热量摄入和正常摄入量差了大约1000kcal左右，这样吃一周谁不瘦啊？如果因为吃了一周就迅速掉称并且坚持GM减肥的姐妹，你们可得当心自己的身体了。GM减肥法蛋白质摄入不足，长期这样下去就很容易掉发脱发，成为胖且秃头女孩，这个食谱的碳水摄入较少，会导致低血糖，甚至不来大姨妈。

最关键的是，这个食谱不合理到让人第一天只吃水果，水果中的果糖比例很高，会被代谢转化为脂肪储存在体内，说不定越吃越胖！

姐妹们没看错，就是干刷！用一把刷子到处刷，就可以瘦胳膊瘦腿瘦全身。据说这个方法是BBC纪录片权威认证，保证科学有效，瘦腿效率比跑步跳绳还要快！用这个刷子干刷身体不仅能减肥瘦身，还可以让肌肤一夜回春，皮肤一天比一天嫩！更夸张的是，干刷还能刷掉黑色素，养成雪白绸缎肌。

BBC确实做过一个运动对比干刷的实验，只不过实验对象是大腿上有橘皮组织的人，橘皮组织对应的单词“cellulite ”有另外一个翻译叫脂肪团。但脂肪团≠脂肪！干刷减肥只不过是偷换概念而已。

干刷能美白就更扯了！仙女们能变白的最大程度取决于基因，看看大腿内侧和手腕处有多白，你就能有多白。每天拿刷子一顿刷，白应该是白不了但肯定疼，皮肤屏障很容易被破坏成了敏感肌，这不真实案例摆在这，因为干刷得了荨麻疹性血管炎，皮肤过敏发红发紫。

减肥方法都给大家辟谣完了，下面就是干货时间！管住嘴迈开腿谁都知道，可姐妹们就是不愿意动起来。

我只好给你们安排上健康的饮食减肥法

1.16+8 饮食法

这个方法就是把一天24小时分为两部分，在8个小时里你随便吃啥都可以，但是剩下的16个小时里就得禁食。

强烈安利这个方法给大家，一日三餐照常吃只不过需要在8小时内吃完，不需要吃沙拉和水煮菜，也不用把自己饿得头晕眼花营养不良。

2.地中海饮食

地中海饮食食谱会用粗粮代替精米精面，用橄榄油代替其他烹饪油，用鱼肉代替牛肉猪肉等红肉，并且坚持吃少量坚果和无糖黑巧。

一看就比上面GM减肥法靠谱多了！这样吃更有利于我们坚持健康饮食，不再因为饥饿胡吃海喝复胖。虽然短期效果不太明显，但坚持上一两个月就会慢慢掉称，如果能迈开腿动起来会减得更快！