食物抵消减肥法，了解一下！

豆角

最近日本掀起了“食物抵消减肥法”，提出这个减肥法的人是日本瘦身专家、减肥健康协会理事伊达友美，她出过好几本减肥方面的书籍。

最近她在日本最新热播电视节目中，提出几种可互相抵消的食物组合，高热量、低热量食物一起吃，就可以免去可怕的易发胖危机。

她认为：像意大利面、拉面、烤肉等易胖的食物，在体内转化成脂肪是需要时间的。通常，碳水化合物只要12小时，而脂肪、蛋白质则需1-2日。所以，如果能在形成体脂之前，吃下燃烧脂肪的营养素，就能有效代谢掉过量的碳水化合物和油脂，利用“抵消”的概念达到减肥目的！

其中有真实案例，节目中的艺人金子朋子用此减肥法，在3周瘦了3.8公斤、腰围减少了12.4厘米，真是难以置信！让我们来看看其中的一些食物抵消减肥的搭配组合：

御好烧+西柚汁

御好烧是日本的一种铁板烧小吃，含有较高的油质和糖分。

据说吃完御好烧，喝100%纯西柚汁，就可以排出多余的糖，提升代谢，让残留体内的卡路里变少，达到减肥效果。

拉面+香蕉

拉面是很常见的日本料理，通常含过多的盐分，汤头较成。

容易水肿的人，如果在吃了拉面后吃根香蕉，或者来一杯香蕉奶昔，就可以抵消拉面里的盐分，隔天起来也不会有浮肿的问题。

一根就能抵消掉大约一碗拉面的盐分，而且香蕉里的维生素B6和维生素C、钾、镁、矿物质等等，还有助排便、排出毒素，加强体内环保。

烤肉+黑咖啡

不管是日式烤肉还是韩式烤肉，烤的吱吱响的肉片都是让人挪不动脚的。

如果在减肥的时候吃烤肉，那就一定要配上黑咖啡。因为黑咖啡里含有咖啡因和单宁酸，能抑制烤肉的脂质吸收。

但人在一天内若喝超量咖啡就会影响健康，所以不要为了多吃烤肉就盲目靠黑咖啡減肥啊！

意大利面+苹果汁

餐厅里的意大利面，一般碳水化合物比例较高，吃完后血糖会急速上升，刺激胰岛素分泌，导致糖类转换成体脂堆积。

而苹果汁中含有渗调蛋白可将营养素转换成能量，提高代谢。

这种“食物抵消减肥法”的理论是让原本易胖的高卡路里食物吃下去杀伤力减缓。人人都想边吃边瘦，难怪这个节目播出后，网友们纷纷表示想尝试看看。

肚子上为啥有“千层肉”？主要是因为平时不良的生活习惯：

吃饱了就坐下，不运动，使所有的脂肪全都堆在了肚子和大腿上；

坐姿懒散，靠着背垫，肚子一直被窝着，时间长了就变大了；

不注意饮食，长期便秘，使身体里的毒素不能正常排出来，肚子就会变得很大。

提醒：“食物抵消减肥法”最多是一种补救措施，并不代表你能毫无顾忌地大吃大喝，毕竟控制饮食+适度运动，才是最有效的减肥之路。

汉堡排+萝卜泥

日本餐厅经常会把汉堡肉和白萝卜泥搭配在一起，汉堡排多半使用绞肉，富含油分。

萝卜泥则有蛋白质分解酵素“蛋白酶”和脂肪分解酵素“脂酶”，不仅可以解腻，还可以来抵销油脂，促进消化，搭配肉类再适合不过了。

据：增肌哥