脑力劳动者
- 马化腾的腰，和逆转的进化论
都属于一个脑力劳动者。和马化腾一样的脑力劳动者显然不多，但跟我一樣的脑力劳动者却不少，正越来越多。脑力劳动者的共同特点是，经常坐着，陷入沉思，神游物外，在一个由思维和想象所建构的虚拟世界里经历着惊涛骇浪。他们的脑子一直兴奋，经常加班、无眠，需要烟酒刺激，经常拼命应酬，很少有机会运动，一般都离自然很远，出去旅游一趟更是奢侈……他们三高，心率异常，身体结构畸形，容易罹患抑郁，生理上和心理上都急剧老化，年纪轻轻就有各种健康问题，乃至陷入重病。最严重的，是猝死，这
南风窗 2022年7期2022-04-16
- 3种疲劳各有休息法
力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者，各自需要的休息方式是不同的。体力劳动者，睡一觉最适用。好好睡一觉是大多数人采用的休息方式，对于睡眠不足和体力劳动者尤其适用。对于这类人群，疲劳主要由体内产生大量酸性物质引起，应采取“静”的休息方式。睡眠可以把失去的能量补充回来，把体内堆积的废物排出去。如果不是很累，也可以在床上躺一会儿，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动。脑力劳动者，多换换脑子。这类人大脑皮层极度兴奋，身体却处于低兴奋状态，因此，对脑力劳
祝您健康·文摘版 2022年9期2022-04-02
- 给疲劳患者的自救指南
起来活动。脑力劳动者：多换换脑子脑力劳动者的疲惫主要来自对一成不变的工作内容的厌倦。以“做”解决“乏”，用积极休息取代消极放纵，比如，用看2小时小说代替去KTV唱歌;找一条从没去过的街道遛遛弯，发现城市的新鲜处;学习一项新技艺，如弹琴、打鼓等。过度思虑者：学会放松这类人工作压力不大，事情也不多，内心却总感到焦虑不安，时间长了也让自己“心累”。建议通过休息提高注意力和对情绪的控制力，久而久之还能增强免疫力。
伴侣 2021年2期2021-03-10
- 总是觉得累？ 也许是休息方法没找对
力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者，他们身体和大脑所需的休息方式是不同的。1.体力劳动者好好睡一觉，对睡眠不足者和体力劳动者非常适用。体力劳动者的劳累，大多是由于繁重的体力劳动或过强的运动强度，体内产生大量酸性物质引起的。如果十分疲劳，可以通过睡觉将失去的能量补充回来，并把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。2.脑力劳动者脑力劳动者的大脑皮层极度兴奋，而身体却处于“低兴奋”的状态，
祝您健康 2021年2期2021-01-26
- 耳鸣及听力下降患者的人群分布特征分析
学生等归为脑力劳动者，将工人、农民、技术员、司机、销售员等归为体力劳动者。脑力劳动者296例（46.7%），体力劳动者338例（53.3%）。其中，单纯耳鸣组脑力劳动者的占比高于体力劳动者（P=0.049＜0.05），耳鸣合并听力下降组则体力劳动者的占比高于脑力劳动者（P=0.003＜0.05），单纯听力下降组二者的比例无显著性差异（P=0.782＞0.05），见表7。脑力劳动者占比与体力劳动者占比有统计学差异（P＜0.05）；脑力劳动者占比与体力劳动者占
中国听力语言康复科学杂志 2020年3期2020-10-14
- 哪种运动方法适合你
身项目不同脑力劳动者：这类工作者一般以坐为主，由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑胀。另外，长期使用电脑的人容易患神经衰弱。脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息，因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。体力劳动者：一般来说，体力劳动有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病
37°女人 2020年4期2020-04-26
- 哪种运动方法适合你
密切相关。脑力劳动者 这类工作者一般以坐为主，由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑胀。另外，长期使用电脑的人容易患神经衰弱。脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息，因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。体力劳动者 一般来说，体力劳动有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，容易产生局部疲劳、劳损甚至职
家庭科学·新健康 2020年1期2020-01-30
- 闭目为何能养神
功效。对于脑力劳动者来说，越是繁忙时，越需要闭目养神。只要坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止。闭目养神要坚持“三要”：心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心。坚持如此，才能使全身經络疏通、气血流畅，身体更加健康。此外，饭后也是静坐、闭目养神的好时机。吃完饭后，人体内的血液都集中到消化道内，参与食物消化。如果此时行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏处则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐10分钟至半小时，
新传奇 2019年24期2019-09-06
- 成年脑力劳动者人群血管阻塞程度与运动健身方案的制定
吉林省成年脑力劳动者人群血管机能中血管阻塞程度的状况，分别采用血管机能测试法、文献资料法、问卷调查法、数理统计法等方式对吉林省20～59岁成年脑力劳动者4825人的问卷和测试指标进行分析研究;根据脑力劳动者工作性质、生活方式特点，以及血管机能风险程度，提出有效运动干预手段和运动健身方案，为改善该人群体质状况，提升身体素质，降低心血管疾病风险提供可行性措施。关键词：脑力劳动者 血管阻塞程度 运动健身方案中图分类号：G80-05
当代体育科技 2019年35期2019-03-16
- “心老”的10大信号
味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。三、一个人独处时，常常会长吁短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。四、对任何事情都提不起兴趣，没有生活目标。五、不管做什么事情，都以自己为中心，按自己的意愿行事。六、松散懒惰，精神不振。常感到精力不支，好静恶噪，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。七、喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常找借口逃避与陌生人接触。八、容易情绪化。喜怒哀乐过于频繁，做事“神经质”。九、喜歡沉湎于往事，感情
养生保健指南 2019年12期2019-01-30
- 体力与脑力职业人群的心理健康状况流行病学研究
职业明确的脑力劳动者的现况研究[4-7]，而以工作群体为对象，将脑力劳动职业人群和体力劳动职业人群相比较的职业紧张、职业倦怠研究相对较少，本次调查将为职业人群精神卫生事业提供资料参考。1 资料与方法1.1研究对象以中国各省市现存心理健康流行病学调查的样本量为参考，与预调查结果相结合，规定调查职业人群的样本量约为1 500人，使其均为18岁以上的人群，作为该流行病学调查的目标。本次共发放问卷13 010份，包括乌鲁木齐市、克拉玛依市、伊犁哈萨克自治州、巴音郭
新疆医科大学学报 2018年12期2018-12-25
- 减肥极限每周两斤
力劳动者或脑力劳动者为例，一天需要消耗1800～2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相当于燃烧了1555克（约3斤）脂肪。也就是说，一个脑力劳动者或轻体力劳动者一周什么都不吃，工作照干也最多只能减3斤脂肪而已。以上只是一种理想狀态罢了，而事实上，如果一个人每天摄入的热量少于800大卡，就会出现代谢降低，严重危害健康。因此一个人最少每天要摄入含有不低于800大卡热量的食物。假设上面的人一天摄入800大卡的热量，身体消耗2000大卡，那么这个人
家庭科学·新健康 2018年4期2018-05-14
- 按摩拍打宁心降压
压多发生于脑力劳动者中，因为脑力劳动者长期精神紧张，又缺乏体育锻炼。高血压所带来的并发疾病是不容忽视的，如脑出血、脑梗死、心脏病等。针对高血压，中医主要采取平肝潜阳、滋阴益肾、宁心降压的治疗方式，比如按摩拍打橋弓、百会、风池、曲池、足三里、太冲等穴。具体方法是：抹法：分别用两手拇指指腹轻柔地抹动同侧桥弓穴（即从耳后翳风穴到缺盆成一线，因形似桥弓而得名）20遍，先左侧后右侧。热掌法：用热掌揉按百会穴。揉按法：用两手拇指指尖同时揉按同侧风池穴。用两手拇指指腹分
恋爱婚姻家庭·养生版 2018年3期2018-03-24
- 脑力劳动者易长寿
的死亡率比脑力劳动者高3倍。英国苏格兰地区的调研数据证实，工业、建筑业和家政保洁行业工作人员的死亡率最高，而律师、医生、教师等专业人员的死亡率最低。格拉斯哥大学研究人员调研所使用的数据覆盖了1991～2011年20年时间，是英国历史上笫一次从不同职业角度分析死亡率。研究发现，在20年时间里，从事健康相关专业工作的男性白领，如医生、心理学家、药剂师、兽医等以及从事教师和商业工作的职业女性死亡率最低；不需要高级技能的蓝领工人，如建筑工、工厂工人、清洁工等死亡率
益寿宝典 2018年3期2018-01-26
- 高血压的拉筋拍打方
压多发生于脑力劳动者中，因为脑力劳动者长期精神紧张，又缺乏体育锻炼。高血压所带来的并发疾病是不容忽视的，如脑出血、脑梗死、心脏病等。针对高血压，中医主要采取平肝潜阳、滋阴益肾、宁心降压的治疗方式，比如按摩拍打桥弓、百会、风池、曲池、足三里、太冲等穴。具体方法是：1.抹法分别用两手拇指指腹轻柔地抹动同侧桥弓穴（即从耳后翳风穴到缺盆成一线，形似桥弓而得名）20遍，先左侧后右侧。2.热掌法用热掌揉按百会穴。3.揉按法（1）用两手拇指指尖同时揉按同侧风池穴。（2）
养生保健指南 2017年12期2017-12-07
- 鹌鹑蛋天然补脑丸
，鹌鹑蛋是脑力劳动者的天然“补脑丸”。鹌鹑蛋有“卵中佳品”之称。首先，鹌鹑蛋所含卵磷脂和脑磷脂，比鸡蛋高出3-4倍，是高级神经活动不可缺少的营养物质，健脑、补脑效果显著。其次，鹌鹑蛋中维生素D格外丰富。而研究发现，体内维生素D水平高的人，大脑记忆力和信息处理能力更佳。此外，鹌鹑蛋的營养分子较小，比鸡蛋更易吸收、利用。相比鸡蛋，鹌鹑蛋的胆固醇含量更低。用脑多的人，每天可以吃5-6个鹌鹑蛋，最好用蒸或煮的方式，营养最好吸收。
妇女之友 2017年7期2017-10-24
- 睡觉不是最好的休息
用，而对于脑力劳动者来说，可以在床上躺一躺，闭目养神，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。脑力劳动者一周至少要有2次有氧运动，这比“补瞌睡”的休息效果更好。既然单纯睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，只是改变活动的内容。大脑皮质的100多亿个神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。关于如何休息，你可以选择下面几种方式。越到周末越早睡觉。10点入睡，然后在7点起床
特别健康 2017年3期2017-03-13
- 知识经济下劳动者分类研究
统意义上的脑力劳动者和体力劳动者的划分已经不能反映这种变化了。本文从劳动者工作性质的变化角度对劳动者进行了重新划分，将劳动者分为体力劳动者、操作人员和脑力劳动者三类，并对其赋予了新的内涵，探讨了这三类人在社会劳动者结构中所占比例的发展趋势。知识经济 劳动者 分类 结构发展科学技术的进步和社会的发展使得劳动者的工作方式发生了巨大变化，机器代替人工，使人们从以往繁重的体力劳动重负下解放出来，计算机的运用又使得部分脑力劳动得以由计算机来实现。这些变化使得劳动者的
中国商论 2016年32期2016-12-20
- 脑力劳动者健身路径锻炼方法论述
0024)脑力劳动者健身路径锻炼方法论述王健(东北师范大学体育学院 吉林长春 130024)脑力劳动者由于工作等多方面的原因,日常生活中往往缺乏锻炼或盲目锻炼,没有选取适合自己的、有科学性和针对性的健身路径。该文通过对脑力劳动者健身路径锻炼情况的调查研究,指出科学、合理的体育锻炼对脑力劳动者的积极作用。并针对脑力劳动者的生理、心理等实际情况,提出适合脑力劳动者运动强度的健身路径,以期在理论上对脑力劳动者的健身路径及锻炼方法提出指导,让脑力劳动者能够在缓解压
当代体育科技 2016年34期2016-11-28
- 对安康市脑力劳动者休闲体育生活方式的调查研究
）对安康市脑力劳动者休闲体育生活方式的调查研究黎远军，王欢（安康学院 体育学院，陕西 安康 725000）运用问卷调查法和数理统计法，对安康市196名脑力劳动者参与休闲体育活动的现状、行为特征以及影响因素等方面进行了调查与分析。结果表明，安康市脑力劳动者参与休闲体育活动的主要目的是强身健体、缓解压力；体育活动项目主要以散步、羽毛球、跑步和篮球为主；影响脑力劳动者参与休闲体育活动的主要因素为休闲时间的多少、体育场所的远近和方便程度。为鼓励更多的脑力劳动者参与
安康学院学报 2016年2期2016-10-11
- 食物为脑力“充电”
动者相比，脑力劳动者以大脑的活动为主，全身活动量相对较少。因此，脑力劳动者对饮食的质量要求更高一些，在满足热量的前提下，还应提供足够有益于大脑的营养食品，如碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素等。碳水化合物：大脑的能量来源。大脑主要依靠血糖（血液中的葡萄糖）供给能量。当血糖浓度降低时，脑的耗氧量也下降，轻者感到头昏、疲倦，重者则会发生昏迷。因此，一定的血糖浓度对保证人脑复杂机能的运作是十分重要的。同时，由于碳水化合物可以促使大脑产生5-羟色胺，而让人们感到心情
烹调知识 2016年4期2016-04-12
- 脑力劳动者体质健康现状的研究综述
张洁脑力劳动者体质健康现状的研究综述张洁本文主要通过文献资料法对我国科教人员、机关干部以及城镇非体力劳动者等脑力劳动者的体质现状进行深入的了解，发现我国脑力劳动者存在身体形态偏胖，呼吸、心血管机能降低，体能素质下降，体质健康的总体水平较差的问题。因此，面对这些问题，我们应该了解脑力劳动者体质健康不良的原因，从而制定合理的科学的健身计划，为全面提高脑力劳动者的体质水平提供理论依据。科教人员；机关干部；城镇非体力劳动者；脑力劳动者；体质10.16730/j.c
体育世界(学术版) 2016年33期2016-02-12
- 劳动的社会价值测度研究
育、管理等脑力劳动者。脑力劳动不仅与劳动时间有关，而与信息处理的强度和复杂度相关，故不同的复杂劳动在单位时间内的价值体现是不同的，不能单纯用一般劳动时间来测度它的价值。它的消耗凝结在知识这个无形产品上，其物化劳动不论是无形还是有形地依附于产品上，总之都是改变或提升了知识经济的效率。因此，虽一次耗费了复杂劳动，但它的凝结却是整体的、跨时空连续的，其价值通常是简单劳动的很多倍，整体或连续性地凝结到知识及与知识相关的产品中的。复杂劳动的价值主要是由整体效益提高的
江苏科技大学学报（社会科学版） 2015年1期2015-02-28
- 休息不等于睡觉
用。而对于脑力劳动者来说，你可以在床上躺一躺，闭目静心，让全身的肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。科学研究也显示，脑力劳动者一周至少做两次有氧运动，比“补瞌睡”的休息效果更好。大脑皮质的100多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式，排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。休息就是有所不同越到周末越早睡觉。10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天和过去的千万个周末都不
现代妇女 2014年4期2014-09-10
- 青岛市外来务工人员心理健康状况及应对方式调查
力劳动者和脑力劳动者的心理状况及应对方式进行调查，以了解这两大类外来务工人员的心理健康水平、应对方式的特点，进而针对不同务工人群从心理学角度提出干预措施，为建立心理健康干预长效机制提供理论依据。1 对象和方法1.1 研究对象2010年12月—2011年5月，采用分层整群抽样，在青岛市市南区、市北区、李沧区、崂山区四区中每区随机选取3个企业单位，调查12个单位符合条件的外来务工人员共1 300名。入组标准：①在青岛市市内四区务工；②家庭住址为青岛市区以外的地
精准医学杂志 2013年5期2013-12-25
- 读与编
要充分考虑脑力劳动者和体力劳动者的不同特点，让文化程度较低，难以继续就业的体力劳动者早点退休，让有余力继续发挥聪明才智，正处于职业黄金年龄的脑力劳动者适当延长退休年龄，也要考虑不同职业对从业者年龄的要求。比如IT业从业人员虽多属脑力劳动者，但却是年轻人的天下，60岁退休都嫌太晚了。当然，也许每个人都对如何延迟退休年龄有自己的看法，那不妨把选择权交给劳动者自己。比如，可允许多交养老保险费后适当提前退休。对科研人员等能干到七十岁的人，允许他们延长退休年龄的同时
民生周刊 2013年31期2013-06-24
- 黑龙江省中青年脑力劳动者血红蛋白、血糖、血脂、肝功体检结果分析及运动干预对策研究
0079）脑力劳动者作为国家的人才资源，其身体健康状况决定其为人民服务的质量。血红蛋白是目前评价营养状态常用指标[1]，血糖是诊断糖尿病的重要标准[2]，血脂高低与动脉粥样硬化及高血压密切相关[3-4]，肝脏具有解毒、分泌胆汁、代谢、造血、储血和调节循环血量功能，是机体重要的脏器，其功能关系健康水平。本文对黑龙江省部分机关单位的脑力劳动者进行血红蛋白、血糖、血脂及肝功检测，并对检测结果进行统计分析，根据存在的问题，提出运动干预措施，以改善黑龙江省脑力劳动者
哈尔滨体育学院学报 2012年6期2012-10-31
- 长寿有道 六多六少
多吃红肉；脑力劳动者、女性及老人，应多吃白肉。少鹽多醋 盐不仅会“偷”走你身体里的钙，还会“带”走正常的血压。做饭时，除了少放盐，也要尽量控制调味品的用量。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，用米醋腌菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙的吸收。少衣多浴 适当的凉爽刺激能够促进身体代谢，增强身体对低温的适应能力。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠。少药多练 最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、
新天地 2012年7期2012-04-08
- 什么是知识分子
术，还只是脑力劳动者，还不是真正意义上的知识分子。知识分子之为知识分子，在于他不是以知识来谋求生存，而在于他对自己的专业知识和思想抱有深深的敬意，具有为真理而献身的精神，还在于他对人生、对社会、对事业抱有一种使命感、正义感，具有批判意识。在西方古代，有为知识而知识者，有为真理而献身者，中国没有。在古代中国，知识分子之出路与归宿似乎只有一条，就是投身政治，就是逐于仕途。“学而优则仕”，优与不优的标准就是是否入仕、能否入仕，就是职务的升迁与地位的高下。社会如是
视野 2011年16期2011-11-21
- 脑力劳动者健身路径锻炼方法研究
1000）脑力劳动者健身路径锻炼方法研究张 伟（山西师范大学体育学院，山西 临汾 041000）对脑力劳动者利用“健身路径”的锻炼情况进行了研究，发现脑力劳动者在锻炼过程中盲目性较大，很难有针对性地选取适合自己的健身路径进行锻炼，且缺乏科学的健身指导。通过研究指出适合脑力劳动者健身的科学的健身路径，并配以科学合理的运动健身理论指导，使脑力劳动者学会科学健身，并通过科学健身达到防病去病、增强体质、缓解压力、释放不良情绪的目的。脑力劳动者；健身路径；锻炼方法；
运动 2011年7期2011-09-11
- 紧张心理易导致神经衰弱
邓加染脑力劳动者的工作性质是以积极思考为主，思维一般不受时间和空间的限制，是持续的，所以紧张情绪也会持续存在，容易引起神经衰弱。当今社会，随着科学技术的飞速发展和知识信息量的增加，作为知识分子、白领人士等脑力劳动者，工作节奏日益紧张，心理负荷亦日益加重。并且他们的工作性质要求他们积极的思考，而这种思维的特点是持续的，如果工作没有结束，这种紧张一般不会受到时间和空间的影响，在此过程中，紧张也是持续存在的，由此，从事文案的脑力工作者很容易患神经衰弱。法国心理学
全国新书目 2009年9期2009-06-10
- “稍候片刻”塑身小体操
，特别适合脑力劳动者工作之余来做。腹部操站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。同时用右手拍打腹部，左手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，双手也能得到放松。然后换手，换方向做。全身操双手自然下垂，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5至10次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。膝部操上体直立，两脚靠拢，膝盖微屈，双
祝你幸福·知心 2008年5期2008-04-19
- 脑力劳动者的养心之道等
胡云华等脑力劳动者的养心之道胡云华随着科技的迅速发展，知识信息的大量增加，脑力劳动者的工作节奏亦日趋紧张。精神上的超负荷对健康是不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经持续处于紧张状态，将导致交感神经兴奋性增强，内分泌功能紊乱，容易产生心身疾病。因而，脑力劳动者有必要学习和掌握一些养心之道。科学使用精力工作节奏过度紧张会形成精神压力，故应合理安排，科学使用精力。要正视自身现实，量力而行，制订切实可行的工作计划，并适当留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一
祝您健康 1997年2期1997-12-25
- 跟着感觉养生好
劳动者还是脑力劳动者，累了就要休息。·饥渴要进食人体的正常代谢需要许多的营养物质，而在快节奏生活的今天，饮食就要特别注意。除一日三餐外。还要视自己的具体情况掌握饮食的次数及数量。习惯加夜班的人可加点夜餐；强体力劳动者和脑力劳动者在早餐与午餐之间或午休后，都可适当进些饮食，以补充消耗的体能。对水分也是如此，不必等到渴了再喝水，待感到饥渴时，则更应及早进食和喝水。·有便即入厕大小便是人体排泄的废物，大小便常清也是养生保健的一项重要措施。有些人便急时也不及时去处
祝您健康 1996年11期1996-12-31
- 脑力劳动与脑力保健
专家还建议脑力劳动者，必须养成良好的饮食习惯，应该把饮食质量、数量同不偏食结合起来，使脑力劳动者每昼夜保持3000千卡热量。他们指出，脑力劳动者最合理的食品结构成分是：蛋白质120克，碳水化合物500克，脂肪100克；最佳饮食方法是众所周知的一日三餐，但其间隔不应超过5个小时；而每餐所需热量的分配原则为：早餐35％，午餐40％，晚餐25％。在现实生活中，常有人在从事脑力劳动时，试图以香烟来刺激大脑兴奋(叫做“提神”)，其实是不科学的。因为，起初尼古丁可使神
祝您健康 1996年7期1996-12-30
- 智力劳动者的用脑、养脑和伤脑
智力作业的脑力劳动者，尤其要讲究用脑、养脑，防止伤脑。用脑：大脑是由多细胞组成的生理器官，约有140～150亿个脑神经细胞，随着年龄增长，每天又将有10万个脑神经细胞因衰亡而减少。虽然如此，人的一牛中仍有100亿个以上的脑神经细胞伴随人至生命终止。脑力劳动者的智能和工作效率，主要是靠脑神经细胞的记忆力、理解力，分析力和创造力的作用，因而脑神经细胞功能的强弱与人的智力开发、思维启迪和灵感性成正比，即大脑越用越灵敏。相反，若不勤用脑，则会加快脑器官的退化，表现
祝您健康 1990年2期1990-12-28
- 我的保健方法
年，尤其是脑力劳动者如教师，必须加强体育锻炼。对此，我深有体会。我38岁那年，由于连续多年的超负荷工作，加上家务活繁重，心脏出了毛病。休养半年，开始注意体育锻炼。我每天坚持晨间慢跑达五年之久。晴天在马路上、小巷里、操场上跑，雨天在教室走廊里跑，无一天间隔。另外还做一套广播体操，舞两遍剑。心脏功能日渐恢复。本来爬一层楼梯、做几节操就要心跳加快，胸闷气急，如今骑车上下班、举几十下哑铃也不心慌气喘。同事们都说我跟以前判若两人。我说，这要归功于体育运动。我真正体会
祝您健康 1988年3期1988-12-31
- 适合知识分子用的家具
业和身份。脑力劳动者由于职业的特殊，对书桌、椅子、书橱等学习用具要求甚高，他们的理想家具应具有容量大、范围大，方便、一物多用、随时可取等特点。在冥想中思索，在悠然中拾得，这灵感上的闪光无不借助于合适的家具，难道这还不足以让人们来探索一下其中的微妙关系吗?尺寸的解剖要求有人作过计算，发现许多科学家伏案工作的时间每天可长达14～15小时，即便是极普通的文字工作者，伏案工作的时间也不低于每天7～8小时。这每日的1／3～1／2的时间都花在与桌椅的磨擦之中，花在与书
祝您健康 1981年1期1981-12-28
- 在青年中可不可以提倡学习陈景润？（五）
这种精神是脑力劳动者最难能可贵的。但是，说到提倡学习陈景润，我认为就不象提倡学习雷锋那样有普遍意义。因为雷锋所做的是一些平凡而又微小的事情，人人都可以学，人人都有条件学，容易做到。陈景润呢？他攀登的是科学高峰，搞的是尖端问题，能达到的人很少。从现在的形势来看，是要学陈景润，祖国也需要陈景润。不过对我们这些既不搞科学实验又没有实验条件的人来说，怎样学习呢？而且，如果在青年中宣传学习陈景润比学习雷锋还重要的话，那么我想：车厢内“雷锋叔叔不见了”的现象还是有增无
中国青年 1978年2期1978-08-17
- 陆尚博的思想有些什么问题？／我对脑力劳动与体力劳动的看法
会生活中，脑力劳动者虽然是不可缺少的，但是，应该知道：我们（包括脑力劳动者在内）日常吃的、用的、没有那一样，不是经过体力劳动者直接创造出来的。没有体力劳动者，脑力劳动者就无法进行活动。另一方面，就说脑力劳动者都是有“知识”的人吧，他们的知识从那里来的呢？归根结底，还是由直接从事体力劳动者所积累、创造出来的，并不是那些脑力劳动者凭空从自己脑子里想出来的。所以脑力劳动者应该承认体力劳动者的智慧，和体力劳动者相结合。脑力劳动与体力劳动的分离，是阶级社会的产物。这
中国青年 1952年7期1952-08-16