给疲劳患者的自救指南

上班提不起精神、回家窝在沙发里不想动、运动一会儿就气喘吁吁……这些信号都在提醒你：身體太疲惫了。生活中有3种人最容易感到疲劳，各自需要的休息方式是不同的。

体力劳动者：睡一觉最适用

好好睡一觉是大多数人采用的休息方式，对于睡眠不足和体力劳动者尤其适用。这类人群的疲劳主要由体内产生的大量酸性物质引起，应采取“静”的休息方式，睡觉可以把失去的能量补充回来。如果不是很累，也可以在床上躺一会儿，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动。

脑力劳动者：多换换脑子

脑力劳动者的疲惫主要来自对一成不变的工作内容的厌倦。以“做”解决“乏”，用积极休息取代消极放纵，比如，用看2小时小说代替去KTV唱歌;找一条从没去过的街道遛遛弯，发现城市的新鲜处;学习一项新技艺，如弹琴、打鼓等。

过度思虑者：学会放松

这类人工作压力不大，事情也不多，内心却总感到焦虑不安，时间长了也让自己“心累”。建议通过休息提高注意力和对情绪的控制力，久而久之还能增强免疫力。