长寿有道 六多六少

养成以下六个习惯更容易长寿。

少肉多豆 按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克。体力劳动者、男性可以多吃红肉；脑力劳动者、女性及老人，应多吃白肉。

少鹽多醋 盐不仅会“偷”走你身体里的钙，还会“带”走正常的血压。做饭时，除了少放盐，也要尽量控制调味品的用量。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，用米醋腌菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙的吸收。

少衣多浴 适当的凉爽刺激能够促进身体代谢，增强身体对低温的适应能力。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠。

少药多练 最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。

少虑多笑笑不仅能提高肺活量，还能帮你减肥，给心脏“松绑”。让笑容如阳光般照亮生活，同时也“温暖”心脏。

少食多嚼 吃得过饱，会使肠胃的负荷大增，还会把多余的营养存于皮下，易使人发胖。

在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃；每次少盛一点；吃饭时间至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15～20次，有助于消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。