智力劳动者的用脑、养脑和伤脑

季步(山原)

人的大脑。是人体的生命中枢和支配一切行为的司令部，故每个人都应努力加以保护。从事智力作业的脑力劳动者，尤其要讲究用脑、养脑，防止伤脑。

用脑：大脑是由多细胞组成的生理器官，约有140～150亿个脑神经细胞，随着年龄增长，每天又将有10万个脑神经细胞因衰亡而减少。虽然如此，人的一牛中仍有100亿个以上的脑神经细胞伴随人至生命终止。脑力劳动者的智能和工作效率，主要是靠脑神经细胞的记忆力、理解力，分析力和创造力的作用，因而脑神经细胞功能的强弱与人的智力开发、思维启迪和灵感性成正比，即大脑越用越灵敏。相反，若不勤用脑，则会加快脑器官的退化，表现为智力迟钝、记忆力减退、工作效率不高。医学研究证明，高龄老人只要经常接触新鲜、有趣的事物，大脑照样能继续发育，倘若能学习一种新外语，将会使大脑语言中枢的神经细胞再次活跃、增生。因此，脑力劳动者只要勤奋用脑，就有助于工作效能的提高。

养脑：人体的生理特点是劳和逸、兴奋和抑制、消耗和滋养等方面相制约。大脑也是如此。脑力劳动者在经过一段紧张强化脑力作业后，若能进行短暂活动，如打球、练拳、做健身操、下棋、欣赏音乐、散步和用温水冼面等，都是有益于脑的保养的。当然，静态的睡眠更是人们固有的养脑方式。食物的摄取是脑细胞获得营养物质的源泉，故应多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、蛋、鱼、虾、豆类等，少吃盐及腌制品和甜食，控制食用动物脂肪和高胆固醇食物。还要做到粗细粮搭配，荤素菜混食和养成不偏食的饮食习惯。只有劳逸结合，饮食有方，才能强身养脑。

伤脑：致大脑损伤的因素很多。诸如：外伤、噪声、药物中毒、感染性疾病、心理因素疾病以及长时间超限强化脑力作业等，都会使脑神经细胞加快死亡或过早地衰老。尤其后两种因素对智力作业者更为有害。此外，通宵达旦地跳舞、打牌、下棋等，使业余时间得不到应有的休息，或嗜烟酒成瘾，这些也都会对脑神经细胞造成伤害。