柔韧性
- 提升初中生柔韧素质的锻炼策略
韧水平，提高其柔韧性，提高其综合素质，本文采用文献资料方法，结合专家访谈方法，对青少年进行柔韧性年龄特征的分析，提出了从儿童时期开始培养柔韧性，合理地开发柔韧能增强初中生的运动力量和速度，促进其自身身体素质的提高等观点。因此要对正处在青少年时期的初中生进行柔韧性的训练，把不同的训练手段进行结合，以此来发展初中生的柔韧性。期望本文能够对初中生在柔韧方面的锻炼有一定的借鉴作用。关键词：初中生;柔韧性;策略前言柔韧素质是指人体关节在各个方向上的运动能力，以及肌肉
学习与科普 2022年20期2022-06-27
- 基于柔韧性改善的纤维高模量沥青混合料技术研究
问题，提出通过柔韧性改善的方法研究玄武岩纤维对高模量沥青混合料的影响。室内采用混合料和易性试验仪、低温弯曲试验、疲劳试验、汉堡车辙试验和单轴压缩动态模量试验等研究玄武岩纤维参数对高模量沥青混合料性能的影响，通过方差分析确定影响因素的显著性，并对比分析不同纤维对高模量沥青混合料性能改善效果的差异，阐明玄武岩纤维对高模量沥青混合料性能影响特征。结果表明，玄武岩纤维掺入高模量沥青混合料中，可明显改善混合料的柔韧性、路用性能和动态模量，改善效果与纤维掺量和纤维长度
森林工程 2022年3期2022-06-15
- 三种PNF拉伸对下肢柔韧性影响研究
拉伸方式对下肢柔韧性的影响区别，以及哪种拉伸方式对下肢柔韧性有更多的提高。研究结果表明，三种PNF拉伸对仰卧直腿高抬和纵叉成绩都有显著提高，但静力—放松/拮抗肌收缩更优于静力—放松和收缩—放松。关键词 PNF 仰卧直腿高抬 纵叉 柔韧性中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2022）02-211-02一、前言（一）选题依据柔韧素质是身体素质的重要组成部分，与人体健康密切相关，而PNF拉伸法即本体感觉神经肌肉促
体育时空 2022年4期2022-03-29
- 浅谈舞蹈教学中的柔韧性训练
，却高于生活。柔韧性是舞蹈教学中的一个重要因素，也是成为一个好的舞蹈演员的一个重要条件。本文从笔者十多年学习舞蹈的过程中感悟到课堂柔韧性训练教学上出现的几个问题，并对这些问题进行全面的分析和剖析，最后提出解决问题的方法，即对如何提高舞蹈教学中的柔韧性问题作出了较为全面的阐述。关键词：舞蹈;柔韧性;舞蹈教学柔韧性是舞蹈教学中的一个重要因素，也是成为一个好的舞蹈演员的一个重要条件，它不仅能培养学生的形体美，同时也是舞蹈艺术表现的基础。好的柔韧性能增大动作练习时
学校教育研究 2022年6期2022-03-27
- PNF拉伸法：一种兼具柔韧与力量的身体练习方法
提高人体肌肉的柔韧性，而且还能增强肌肉的力量，被广泛地应用于体育教学、运动训练和康复治疗之中，是一种非常有效的柔韧性练习方法。关键词：柔韧性;PNF拉伸法;静力性拉伸PNF拉伸法又叫“本体感觉神经肌肉易化法”或称 “本体促通技术法”，主要是在同伴的协助下被动地收缩和放松肌肉，以达到练习的目的。在20世纪70年代，研究人员发现PNF拉伸法比常规的静态拉伸法效果增强10%-15%。这是因为在实践中PNF拉伸法具有积极的互动性，从而能够有效地改善肌肉的柔韧性和力
三悦文摘·教育学刊 2022年3期2022-03-26
- 烤烟柔韧性与内在品质的相关分析
要：为明确烟叶柔韧性与内在品质的关系，优化烤烟外观品质评价指标体系，选择我国6个生态二级区上部和中部不同质量梯度烟叶样品，采用相关分析和随机森林回归分析，研究了烟叶柔韧性与主要化学成分和感官品质指标的关系。结果表明，烟叶柔韧性区域差异明显，渝东南烟叶柔韧性好，豫西、湘南烟叶次之，而滇东和豫中地区烟叶总体一般。烟叶柔韧性分值与还原糖、总糖含量，糖碱比值和两糖比值呈显著或极显著正相关。烟叶柔韧性分值与香气质、香气量、杂气、刺激性、干燥感、回甜感等感官指标呈极显
中国烟草科学 2022年1期2022-03-21
- 每个人都需要柔韧性练习
王兴军柔韧性是个体运动素质中一项重要的指标，它是指人体关节、肌肉、韧带、肌腱、筋膜等软组织的活动范围和伸展能力。柔韧性对于维护人体健康有着举足轻重的作用，如避免姿势性驼背、肩颈疼痛等。年龄的增长，肌肉和骨骼的逐步老化，现代人生活模式的改变——“静多动少”，这些因素都会使人体的柔韧性遭到伤害和破坏，具体表现为：关节僵硬，肌肉短缩及弹性下降，肌筋膜的弹性和韧性失活及其整体牵张拉力结构的功能下降。柔韧性问题严重制约了当代人的身体活动能力，甚至会伤害人体健康，需要
食品与健康 2021年10期2021-10-15
- 论健美操运动员的柔韧性训练
健美操运动员的柔韧性训练具有良好的运动展示效果。本文于分析健美操中的柔韧性训练方式的具体内容，让更多人关注到健美操运动本身，提升健美操中运动员柔韧性训练的质量，具有你一定的价值。◆关键词：健美操;柔韧性;训练伴随时代不断发展，以及社会文明不断进步，人们越来越重视艺术事业延伸与拓展。健美操作为一项时尚和年轻的体育运动项目，呈现出个人的魅力，并且获得了全世界民众的喜爱。如何展示健美操中的力量与美感，这就需要开展科学的健美操运动员训练方案，训练运动员的柔韧性，进
速读·下旬 2021年10期2021-10-12
- 青少年摔跤运动训练的科学手段与方法研究
验;心理素质;柔韧性引言摔跤运动深受众多国人喜爱，彰显出该运动的独特美感。然而，这项运动并不像人们想象得那般简单，实际上它杂糅了非常多的技术方法，也需要参与者具备强大的意志力，换言之，真正学习或参与该项运动需要投入不少精力。就实践经验而言，青少年由于自身可塑性较高，因而非常适合学习摔跤运动，但无论如何，作为教练员都需要有一套科学的训练手段与方法，这一点至关重要。有鉴于此，本文重点围绕青少年摔跤运动训练的科学手段与方法加以深入论述，以期能为更多研究该课题的业
江苏广播电视报·新教育 2021年11期2021-09-10
- 老年人也需要柔韧性锻炼
柔韧性是指关节活动幅度以及跨过关节的软组织（包括韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织）的弹性和伸展能力。柔韧性锻炼就是通过伸展运动来提高关节的活动度及肌肉耐力。美國运动医学会建议老年人每周进行至少两次的柔韧性锻炼，强度为拉伸达到拉紧或轻微不适，而又没有达到痛楚的感觉，时间为每次保持30秒至60秒。推荐五种适合中老年人开展的简易柔韧性锻炼：压腕：两手指交叉，手心向外，做压指、压腕的动作。充分向前、向上伸展或有节奏地振压。压肩：单人锻炼时可以寻找一个稳定的支撑物，
文萃报·周五版 2021年13期2021-04-18
- 专项体能训练、相关素质对羽毛球技术学习影响解析
技术;灵敏度;柔韧性高校体育教学中的体能训练，是指导学生体育技能以及参与竞技体育训练的重要内容。高校体育课程中增设竞技体育训练，虽然与之相关的基础理论已经十分完善，并且在课堂教学过程中对学生进行讲解，但是实践方面的经验不足，尤其是专项体能训练与相关素质的教学指导不够深入，直接影响到学生羽毛球技术的学习。为此，下面以某高校学生为对象展开调查研究。一、研究对象针对某体育学院大三年级羽毛球专班组织调查分析，总人数为30人，其中20名男生、10名女生。二、研究方法
体育风尚 2020年8期2020-09-10
- 提升竞走运动员柔韧性的意义及方法
运动稳定性以及柔韧性等方面提供较好的训练效果，此外其对于预防运动损伤、恢复运动员疲劳机体等方面也有重要作用。本文主要是从介绍垫上功能性组合训练的理论基础出发，分析其在运动训练中的作用等，提出合理利用垫上功能性训练方法提升竞走运动员柔韧性素质的具体办法。关键词：垫上功能性;组合训练;竞走运动员;柔韧性;方法一、垫上功能性组合训练的理论依据垫上功能性组合训练是一种将人体神经系统、骨骼肌系统联系为一个整体进行训练的方法，主要在于利用神经系统对谷歌肌肉系统进行调控
体育风尚 2020年3期2020-09-10
- 柔韧性练习在小学武术训练中的重要性和实践探究
教学更加地围繞柔韧性练习，尊重学生的核心主体地位，让小学体育课堂在教师的引导下变得更加科学有效。关键词：小学武术;柔韧性;教学策略中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2020）23-0237-01小学阶段的武术教学横贯了整个小学阶段全过程。武术科目设置的重要原因就是增强体魄提高小学生的身体素质。小学时期，孩子性格活跃好动，想象力极其丰富。所以，教师需要运用丰富多彩的教学方式，进行多样化的具有生活色彩的课堂教
读与写·中旬刊 2020年8期2020-08-31
- 关于人体的柔韧性练习的思考
要] 柔韧性是人体身体素质和健康的一项重要指标，是身体协调运用的保证，它在各项运动中预防运动损伤、促进身体健康、提高体育成绩发展等方面发挥着重要作用。所以，在柔韧素质练习中，老师要引导学生依据运动项目、年龄以及性别的不同，根据人体各关节的生理特点，结合柔韧性锻炼中应注意的事项，采用科学、合理的练习方法，增强人体身柔韧性，促进人体素质的全面发展，才能提高人体运动水平，保证人体健康。[关 键 词] 人体;关节;体育;柔韧性;肌肉力量[中图分
现代职业教育·高职高专 2020年3期2020-08-16
- 镍铝合金粉末/硅橡胶复合柔性线材的制备及其性能的研究
长率显著提高，柔韧性也相对更好，但柔性线材的拉伸强度有一定降低。关键词：成型剂;合金粉末;柔韧性0引言热喷涂线材是应用最早的热喷涂材料[1]，柔性线材作为其中一种，可将任何粉末材料根据需要制成可弯曲的喷涂用软线，相比粉末状，拓宽了喷涂材料的适用性，且便于喷涂操作。与粉末喷涂材料相比，在组分种类较多情况下，克服了组分容易偏析的问题，避免造成涂层微区成分不均匀和性能不稳定的现象，进而保证了涂层的性能[2]。硅橡胶是一种高分子有机弹性体，硫化前为线型聚硅氧烷，硫
科学与财富 2020年13期2020-07-10
- 刍论有效提高小学生的身体柔韧性
课应合理安排与柔韧性游戏的相关教学内容，定期进行水平检测有助于小学生柔韧性的发展。【关键词】柔韧性;训练游戏;教学内容;水平检测一、前言出色的运动员为何能将肢体美演绎得如此淋漓尽致？有些孩子为什么轻而易举地劈个一字马，而自己的宝贝只能劈八字呢？ 为什么不少乒乓球特色学校要求学生学习兵乒球的年龄是5岁半而不是10岁呢？因为他们抓住了青少年身体素质特定行为和能力发展的最佳时期——身体素质敏感期。如，在这一关键时期，缺乏科学、系统的训练，就无法弥补。然而，目前很
广东教学报·教育综合 2020年68期2020-06-24
- 浅谈拉伸训练对中长跑运动能力影响研究
长跑运动员整体柔韧性的提高有很明显的效果。在进行拉伸训练的时候，需要运动员对全身进行拉伸，保证力量的均衡，这样才能够有效地让运动员身体柔韧性能够得到锻炼，也可以有效地防止拉伸出现反弹情况。基于此，本文主要讨论了拉伸训练在中长跑运动中所起到的作用。关键词：拉伸训练 柔韧性 运动能力中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-281
当代体育科技 2020年1期2020-04-14
- 浅析专项选手体育舞蹈动作柔韧性的训练方法
：体育舞蹈 柔韧性 训练方法中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）01（c）-0024-02体育舞蹈不仅被国人认可，又促进了我国人民和国外友人的友情。而通过一些国际舞蹈比赛中的成绩，可以看出，我国青少年以及专业选手获得成绩较好，而成年组的舞蹈水平就欠缺了些。本文就是以柔韧训练方法作为研究目标，不断加强
当代体育科技 2020年3期2020-04-07
- 力量训练对柔韧性的影响研究进展
，从而影响身体柔韧性和关节活动度上，然而对国外的最新的研究成果进行分析发现，力量训练对久坐青年男女、中老年人，以及部分运动员的柔韧性都有着促进的作用。本文梳理了大量的关于力量训练对于柔韧性影响的研究，总结出了运用力量训练改变身体柔韧性所需要的主要因素，为利用力量训练改善柔韧性提供了一定的建议。关键词：力量训练 柔韧性 关节活动度中图分类号：G806 文献标识码：A
当代体育科技 2020年2期2020-04-07
- 柔韧训练在舞蹈训练中的重要性研究
要有很高的肢体柔韧性，才能在做大动作的时候保障肢体的安全性，本文主要针对舞蹈训练中的柔韧训练进行了研究，从而为舞蹈演员更好的进行舞蹈打下基础。关键词：柔韧性;柔韧训练;舞蹈训练对于舞蹈的练习来说，一定要加强身体柔韧性的训练，身体柔韧性达到一定的程度之后才能更好的控制肢体，在舞蹈动作中有很多的肢体动作，动作的幅度非常大，对于肢体控制能力的要求比较高，所以柔韧训练在舞蹈训练中有着非常重要的作用。1 舞蹈训练中柔韧训练的内容舞蹈训练的主要参与者是舞蹈教师和舞蹈学
鸭绿江·下半月 2020年2期2020-04-07
- 拉丁舞训练对大学生的体能影响
;耐力;力量;柔韧性1. 大学生拉丁舞训练的现状1.1 拉丁舞简介近年来，随着社会经济的发展和人民生活水平的提高，人们的健身意识越来越强，各种健身体育运动逐渐兴起。拉丁舞，作为一种深受社会各界人士欢迎的体育运动，正在被越来越多的人们所关注。由于拉丁舞具有专业性，在之前经济社会发展较为缓慢时期还不太受社会大众所关注。随着经济的快速发展，电视、网络的逐渐普及以及社会上各种培训机构的兴起，拉丁舞正越来越深入的走进社会大众的生活。拉丁舞有两类：拉丁国标舞和拉丁舞，
卫星电视与宽带多媒体 2020年1期2020-03-30
- 外墙柔性真石漆及其施工工艺分析
是增强真石漆的柔韧性，进而提升外墙的保温性，有效展现出良好的装饰效果。本文就针对外墙柔性真石漆，以及其施工工艺的相关内容，展开了分析和阐述，希望对相关行业的发展，给予了一定的支持。关键词：外墙;柔韧性;真石漆;保温性1 前言真石漆由于颜色的自然、质感逼真、装饰效果良好等优势，在建筑工程中有着显著的应用。但是，随着建筑工程的不断发展，对外墙保温的性能也有着相对较高是的要求，但是普通的真石漆的刚性修较强，受到天气变化的影响，很容易发生外墙开裂的现象，影响建筑
装饰装修天地 2020年2期2020-03-26
- 老年人也需要柔韧性锻炼
王尚柔韧性是指关节活动幅度以及跨过关节的软组织（包括韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织）的弹性和伸展能力。柔韧性锻炼就是通过伸展运动来提高关节的活动度及肌肉耐力。美国运动医学会建议老年人每周进行至少两次的柔韧性锻炼，强度为拉伸达到拉紧或轻微不适，而又没有达到痛楚的感觉，时间为每次保持30秒至60秒。通过柔韧性锻炼可以扩大关节的活动幅度，从而提高身体的灵活性，有助于避免和减轻发生损伤，另一方面，柔韧性锻炼可以放松肌肉，达到减轻肌肉疲劳的目的，同时，通过柔韧性鍛
养生保健指南 2019年4期2019-12-17
- 柔韧性在竞技健美操中的重要性研究
运动员内心。而柔韧性的好坏能直接反映着健美操运动员的竞技水平，对竞赛成绩有着决定性的影响。本文运用文献资料法，通过竞技健美操项目中难度动作自身的特点，对竞技健美操成套中操化动作、难度动作、过度链接动作和多人项目中托举动作中柔韧性的重要性进行分析研究。关键词：竞技健美操 柔韧性 重要性中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095
当代体育科技 2019年30期2019-12-16
- 游泳训练中两种不同柔韧性练习方法效果的比较分析
员来说踝关节的柔韧性、灵活性特别重要，打腿动作效果主要取决于踝关节。运动员足部的柔韧性保证脚向后下方（爬、蝶泳）或向后上方（仰泳）有较好的对水面，以便更好地向后推水，从而使打腿效果更好。所以脚向下打水时足背屈至最大程度，是踝关节训练的关键因素。本文主要的研究问题是通过实验对比不同的柔韧性练习方法的效果，探索提升踝关节柔韧性更加有效的方法，为游泳运动员今后的柔韧练习提供理论支持。关键词：练习方法 柔韧性 踝关节 练习效果中图分类号：G861.1
当代体育科技 2019年28期2019-11-23
- 试论竞走的柔韧性和协调性训练
锻炼的是身体的柔韧性以及协调性，这是在竞走运动中至关重要的两个因素，是不可忽视的存在。本文就如何提高身体的柔韧性和协调性进行总结归纳，提出个人建议供大家参照学习。关键词：竞走 柔韧性 协调性 训练中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）09（a）-0047-02我国对国民运动高度重视，培养了一批批运动健
当代体育科技 2019年25期2019-11-21
- 杂技柔术漫谈
现了自我个体的柔韧性。为进一步推动杂技柔术的发展，本文对其展开探究，以期对同行业者有所借鉴与帮助。【关键词】杂技;柔术;柔韧性引言早在我国古代就曾有“倒挚面戏”的表演，其对于表演人员有着较高柔韧度要求。人的筋腱等在个体不断的发展过程中会慢慢的变硬，但基于长期的练习期间则会进一步使得肌体的整个筋腱以及肌肉更为柔软以及绵长，其训练方式与瑜伽的练习有一定的类似性[1]。时至今日，柔术已经成为我国十分特色的杂技项目之一，在业内更是有着一定的地位。因此有必要就该杂技
好日子（下旬） 2019年10期2019-09-27
- 体育教学中呼啦圈趣用的实践与思考
并能锻炼身体的柔韧性，丰富体育教学练习形式，提升学生对体育运动的兴趣。关键词：呼啦圈;体育教学;投掷;跑步;柔韧性中图分类号：G623.8文献标志码：A文章编号：1008-3561（2019）22-0090-01呼啦圈不仅在教学中适用于游戏活动，还可运用于大型的集体舞和表演操中。根据呼啦圈的形状和特性，利用胶带将六个呼啦圈固定成一个立体呼啦圈，体育教师可巧妙地开发出适宜在体育教学中开展的辅助练习方法。一、利用立体呼啦圈，开展投掷类的练习小学一二年级的投掷训
成才之路 2019年22期2019-09-20
- 浅析高中体育教学中柔韧性练习的作用
少有老师会重视柔韧性练习。而因为柔韧性练习的缺乏，使得学生的柔韧性不足。文中，主要就针对高中体育教学中柔韧性练习的作用进行分析，为促进学生的健康成长提供借鉴。关键词：高中体育;柔韧性;体育锻炼就柔韧素质而言，涉及跨过关节肌肉、皮肤、肌腱以及韧带等组织的弹性、伸展性，以及关节在活动幅度方面的大小。即关节和关节系统活动的范围与幅度。其中关节生理结构直接决定了关节的活动幅度。而我们在体育活动中的锻炼便决定了关节系统的活动范围。高中阶段的学生身体尚在发育，肌肉骨骼
成长 2019年8期2019-09-10
- “三元一体”课程体系中的体育课程教学模式对学生体质测试成绩的影响
速度耐力 柔韧性中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）07（a）-0012-04青少年学生是民族的未来和希望，青少年学生的体质健康状况一直是国家关注的重点问题。然而，近年来青少年学生的实际健康状况却越发不理想，2015年11月25日，国家体育总局发布《2014年国民体质监测公报》显示：与2010年相比，
当代体育科技 2019年19期2019-08-27
- 基层男子排球队综合能力训练探讨
耐力、灵活性、柔韧性等各方面训练，逐步提高全队的竞技水平进行探讨，以期对基层男子排球运动发展提供借鉴。关键词：基层男子排球队；力量；速度；弹跳力；耐力；灵活性；柔韧性一直以来，我们所发扬的都是女排精神，很少有人提及我国的男排。中国及至亚洲男排运动发展有今天的窘境，都与国家基层男子排球运动发展欠缺有关。只有男妇排球整体发展，我国才算得上排球运动的强国。着力加强基层男子排球运动，需要全社会共同努力，我们要从基层男子排队日常训练的整体抓起，通过切实提高基层男子排
卷宗 2019年21期2019-08-22
- 伸展练习在健美训练中的探索与研究
损伤随之而来。柔韧性很差与过度的柔韧性都可能导致健美运动损伤，柔韧性的不平衡也会增加健美运动损伤的风险。就静态、动态、弹性伸展、本体感觉神经肌肉促进拉伸（PNF）四种方式进行综述。关键词：伸展练习 健美 柔韧性中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）02（c）-0039-02健美运动对肌肉的饱满度和分离度
当代体育科技 2019年6期2019-06-11
- 浅谈发展腿部柔韧性训练对短跑运动员的重要影响
频率、步长以及柔韧性等因素，但很多时候基层教练员在一定意义上对柔韧性的练习缺少必要的重视，使得一些运动员在训练初期成绩不错，却很难在进行突破，遇到了高原反应或者出现伤病、夭折、成绩退化，从此一蹶不振，使得自己的潜力得到限制难以在以后发掘出来。为了有效的认识并改善这一问题需要我们了解柔韧性对短跑运动员的重要影响。1.柔韧性的概念和影响因素1.1 概念柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围
体育世界(学术版) 2019年12期2019-01-18
- 体育舞蹈对少儿初学者柔韧性与协调性的实验研究
体协调能力差、柔韧性差低以及适应能力弱等较为突出的問题，这种现象严重制约了我国少儿身体素质的可持续性健康发展。根据体育舞蹈对少儿柔韧素质与协调素质的相关参考文献，着重研究少儿在学习舞蹈后柔韧素质与协调性所发生的变化，同时制定少儿舞蹈学时与实验，制定为期3个月与48学时的课程了解体育舞蹈在少儿学习的过程中对柔韧性与协调性的干预，最后对实验结果进行分析，了解体育舞蹈对6-10岁少儿舞蹈协调能力和身体柔韧性的异同。关键词：体育舞蹈；柔韧性；协调性中图分类号：G4
现代商贸工业 2018年26期2018-10-30
- 短时PNF牵拉对中跑运动员髋关节柔韧性及等速肌力的影响
上的牵拉对关节柔韧性和肌肉力量的影響，而3次以下的短时牵拉对关节活动范围和肌肉力量的影响研究相对较少。本文主要讨论一次训练中3次（包括3次）以下的PNF牵拉对二级中跑运动员髋关节的ROM和肌肉力量的影响，为在中跑训练中更加合理的运用PNF提供理论和实践依据。关键词：PNF牵拉法；ROM；柔韧性；髋关节“PNF”是Proprioceptive Neuromuscular Facilitation的简写，即本体感觉神经肌肉易化方法。最初是应用在医疗康复中对具有
速读·下旬 2018年7期2018-08-20
- 趣味体前屈练习
有效提高学生的柔韧性。关键词： 体前屈；教学；趣味；柔韧性中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2018）04-0070-01小学生处于柔韧素质发展的敏感期，能否在枯燥练习中逐步提高身体柔韧性，是教师在教学中非常关心的问题。笔者在多年教学实践中，从学生实际出发采取丰富的练习手段发展柔韧素质，效果显著，与同行共同探讨。一、海底捞珠学生成立位体前屈姿势，两脚开立与肩同宽，膝关节伸直，腰背部放松，双手自然下垂，做体前屈振动练习
体育教学 2018年4期2018-06-23
- 软开度在芭蕾训练中的重要性
是舞蹈中对人体柔韧性的专业术语的俗称，它是舞蹈艺术对表演者的一种特有要求。练好软开度，不仅能保证舞蹈动作的质量，提高效率，而且还可以扩大表演范围，丰富动作的表现力和表现手段，来达到更高层次芭蕾舞蹈形象和情感。在长久的发展过程中，芭蕾形成了一套规范、严谨、科学的训练方法，因此，在构成芭蕾舞蹈艺术的诸多因素中，舞蹈演员的"软开度"占有重要位置。关键词：芭蕾；柔韧性；外开；软开度；重要性“芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国，在长期的发展过程中，芭蕾舞对各国的影响很大
科学与财富 2018年13期2018-06-13
- 前抛实心球练习误区及改正方法汇总
球 核心力量 柔韧性中图分类号：G835.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）10（c）-0025-02前抛实心球是余杭区中考体育力量类项目的备选项目之一，在具体实施过程中，具有较广泛的学生基础，该项目具有稳定性好，技巧性强，成绩易提高等特点，极易被学生认可和接受，同时被众一线体育教师推崇。前抛实心球时，无论男女生，不同层次的学生，均可获得一定的基础分，此特点优于引体向上和仰卧起坐项目，例如，男生引体向上效果不佳，得分为0，而实心球
当代体育科技 2018年30期2018-06-11
- 浅谈体育高考生实心球训练方法
腹力量以及身体柔韧性训练对投掷实心球的重要影响。由此提出相关素质练习的方法，以期能提供一些有效的参考，帮助体育高考生有效提高实心球的远度。关键词：实心球 超越器械 力量 柔韧性中图分类号：G849.9 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（b）-0027-02原地双手头后前掷实心球在2010年被确定为江苏省高考体育加试身体素质测试项目，是所有考生的必测项目。实心球主要考查的是学生的力量素质，但该项目对身体协调、身体柔韧等素质都有着较
当代体育科技 2018年8期2018-05-14
- 通过体育课中“课课练”提高学生身体柔韧性
练；身体素质；柔韧性；1.一、前言我国青少年体质连续25年下降，力量、速度、爆发力、耐力等身体素质全面下滑，再次引起了大家的重视，而 “课课练”教学模式（简称“课课练”）盛行于20世纪80年代，在当时条件下，“课课练”确实起到了增强学生体质，促进学生身体素质发展的作用。但自20世纪90年代开始，“课课练”引起很大争议。反对者认为，“课课练”的形式与方法单一、呆板，练习的内容简单重复、枯燥、乏味，影响主教材的教学，与全面发展学生的身体素质要求不相符合，它只适
学校教育研究 2018年3期2018-05-14
- 丙烯酸溶液对水泥砂浆性能的影响
强度有所提高，柔韧性也有了较大的改善。關键词：力学性能；丙烯酸溶液；柔韧性砂浆作为一种普通的工程材料被广泛的应用在工程的各个行业，在建筑物及道路工程的砌筑、抹面及裂缝修补应用上最为常见。在我国的建筑工程建设中水泥砂浆和混合砂浆的应用占70%以上，整个工程行业还是以这两种砂浆为主作为建筑材料。随着社会的发展及整个建筑行业的发展人们对生活的居住环境有了更高的要求，建筑工程的施工工艺要求也得到不断地提高，对砂浆的力学性能及工作性等都提出了更高的要求。聚合物水泥基
人民交通 2018年14期2018-03-29
- 探究体育教学中不可忽视的柔韧性练习
的大小。这里的柔韧性主要由关节本身的装置结构决定。二是跨过关节的组织，比如韧带、肌腱、肌肉、皮肤等的弹性和伸展能力，合理的训练就可以带来柔韧性的提升。运动医学研究表明，柔韧性对身体素质的影响非常大，柔韧性练习对于专业的运动员来说，非常重要，对一般人来说也是减少运动中的伤害事故的发生因素之一，而且也是延年益寿的重要身体因素之一。柔韧性训练又分为两部分：一是上肢的柔韧性训练，二是下肢的柔韧训练。下面就从大课间的拱桥、横叉和竖叉来探析柔韧性对于体育教学的重要影响
新课程 2018年7期2018-02-24
- 谈大学生武术套路中柔韧性的训练方法
变，需要较好的柔韧性和身体的协调性来作为其基础，因此就需要注重对身体协调性和柔韧性的练习。柔韧性对武术动作的成败来说至关重要，良好的协调性可以帮助大学生的武术套路技术动作得到相应的提升，只有科学合理的针对自身柔韧性进行训练，才可以更加准确、优美的完成武术动作。由于大学生正处在成年阶段，所以在对其进行柔韧性训练时可以与运动生理学和运动解剖学的知识相结合，制定科学合理的训练计划。此篇文章主要针对大学生武术套路中柔韧性的训练方法进行了分析和探讨。关键词：大学生；
考试周刊 2017年64期2018-01-30
- 简析柔韧性对青年拉丁舞启蒙时期技术发挥的影响①
7009)简析柔韧性对青年拉丁舞启蒙时期技术发挥的影响①马振华 李胜红 王刚(山西大同大学体育学院 山西大同 037009)根据现有文献资料显示,学者们在研究体育舞蹈教学和训练中,已经注意到身体素质训练对体育舞蹈的训练效果有很大的影响,良好的身体素质所提供的强大力量、敏捷的反应、耐力和柔韧素质都能使运动员的竞技水平有很大提高。本文以大同市部分体育舞蹈培训机构的专项学生为例.通过对要求柔韧性的技术动作进行分析,探索柔韧性对初学者的影响力,从而提出柔韧性的训练
当代体育科技 2017年30期2017-12-26
- 论柔韧对少年蹦床运动员的影响
业性,特别是对柔韧性的要求较高,因而必须高度重视少年蹦床运动员的柔韧性训练,只有这样,才能使少年蹦床运动取得更好的成效,但当前仍然存在不足。该文对柔韧对少年蹦床运动员的影响问题进行了研究,首先分析柔韧性对少年蹦床运动员的影响,然后分析了当前一些少年蹦床运动员柔韧性不足的原因,最后就如何提高少年蹦床运动员的柔韧性提出了一些对策。少年蹦床 运动员 柔韧性 影响自从蹦床运动纳入到奥运项目之后,人们对蹦床运动的喜欢程度不断加大,特别是广大少年更是十分喜欢蹦床运动,
当代体育科技 2017年5期2017-11-28
- 试论纠正动作细节指导学生前滚翻
于锻炼学生身体柔韧性和协调性，但其动作既快又小，容易产生错误。教师要注意学生的错误，用恰当的方法进行纠正。应按照以下方法进行训练：成球滚动，团身练习；低头看天，保护头部；前翻蹲撑，注意保护。关键词：初中体育；前滚翻；柔韧性；协调性中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2017）22-0088-01体育的教学目标主要在于提高学生身体素质，让学生学会健身和锻炼的基本知识，增强学生体育锻炼的意识。前滚翻教学有助于锻炼学生身体的
成才之路 2017年22期2017-09-04
- 印度“橡胶男孩”身体很“任性”
身体有着惊人的柔韧性，被人们稱为“橡胶男孩”。他的头部可以旋转180度，胳膊可以转动360度，还能将双手从背后穿过头顶拿到前面来。卡尔拉的身体柔韧性极好，动作十分灵活，一些招牌动作让人看了不禁感到震惊。他的招牌动作包括：向后弯曲腿一直到肩膀，头旋转180度面向后面，胳膊旋转360度，以及将双手从背后穿过头顶拿到前面等。因为柔韧性好，卡尔拉表示，他做这些动作并不会感到疼痛和不适。endprint
奇闻怪事 2017年7期2017-07-27
- 舞蹈柔韧训练和力量训练比例的建议
练。分析舞蹈的柔韧性要求以便更好地开展训练。关键词：舞蹈 舞蹈训练技巧 柔韧性一、舞蹈柔韧训练和力量训练于舞蹈的重要性（一）舞蹈柔韧训练和力量训练的含义舞蹈的美感来源于舞者本身。舞者的动作和情感是非常重要的。舞者每一个肢体动作都需要依靠舞者的肌肉力量。舞者对于自身肌肉的掌控力要非常强，很多的高难度舞蹈动作都需要充分调动肌肉来使舞姿更加的完美。所以在舞蹈的训练项目中力量训练和柔韧训练是舞者的基本训练项目。如果一个舞者的力量训练做到位那么对于舞姿的变换是非常有
艺术研究 2017年2期2017-07-26
- 游泳运动员的柔韧性训练方法研究
、力量、水感和柔韧性是判断一个游泳运动员是否有潜力的五大元素，其中肩背、踝关节等处的柔韧性对游泳运动员的成绩取得具有重要影响，本文通过对柔韧性对于游泳运动员的必要性进行分析，从而得出针对不同部位进行柔韧训练的有效方法，以及在柔韧训练中应该注意的问题，为游泳运动员提高比赛成绩提供有力支持。关键词：游泳 运动员 柔韧性 训练中国分类号：G861.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）12（b）-0034-02随着经济社会的进步，竞技体育的
当代体育科技 2017年35期2017-07-10
- 青少年武术基本功中柔韧性训练方法的研究
年武术基本功中柔韧性训练方法的研究马元琪(西北民族大学 甘肃 兰州 730030)中国武术具有深邃的东方文化底蕴，然而其发展普及过程却曲曲折折。武术基本功作为武术核心，随着训练方法日益更新武术基本功中柔韧性的训练方法也逐渐更新。本文通过对文献资料的整理以及对青少年武术教练的访谈进行分析，得出青少年武术柔韧性训练的理论方法。武术；武术基本功；青少年；柔韧性前言柔韧性训练是作为武术运动项目的一项重要的基本素质，尤其是在现代化的紧急体育面前，武术也趋向竞技化，随
福建质量管理 2017年8期2017-04-15
- 浅谈舞蹈柔韧性之影响因素
00）浅谈舞蹈柔韧性之影响因素康 莹（河南省驻马店泌阳县教师进修学校，河南 驻马店 463700）柔韧性即软开度，是对舞者的一种特殊的要求，在舞蹈中是非常重要的。而影响柔韧性的因素却有很多，真正了解并掌握它们，才能让舞者有针对性的通过科学训练得以提高和突破。舞蹈；柔韧性；影响因素柔韧性即软开度，体关节部位韧带的拉伸，加强这些地方的柔韧性、四周肌肉组织的力量，使身体每个部位都可以协调自如的接收大脑的指挥，达到游刃有余的程度。这是对舞者的一种特殊的要求，假设一
黄河之声 2017年16期2017-01-28
- 做柔体操可摆脱身体僵硬
、肩、臂等处的柔韧性。第二节：左手扶墙，右手叉腰，右脚向前迈一大步，保持身体平衡；边呼气边弯曲右膝盖；将重心转移到前方，左腿伸直，以有拉伸感为宜；保持8～9秒，换另外一侧进行。每侧做2～3遍，可锻炼小腿柔韧性。第三节：跨坐在凳子上，两腿打开比肩略宽，右臂向前伸直；左手拉着右肘，带动上身向左侧扭，以脊背有紧张感为宜；换另一侧进行，每侧重复2～3遍，可以锻炼脊背的柔韧性。第四节：挺胸，两手叉腰，左腿向前迈一大步；左腿膝盖弯曲，上身尽量后仰，尽量保持平衡，坚持8
家庭医药·快乐养生 2015年9期2015-12-03
- 浅谈柔韧性训练在舞蹈教学中的作用
0000）浅谈柔韧性训练在舞蹈教学中的作用徐宇武（浙江传媒学院 浙江 杭州 310000）舞蹈作为一门艺术型的学科，在社会不断发展的推动下也呈现出不断发展的局面，柔韧性是舞蹈教学中的一个非常重要的环节，也是一个舞蹈演员所必须具备的舞蹈能力，柔韧性在舞蹈教学中占据了重要的地位和发挥了极大的影响力。我们要重视舞蹈基本功的学习，提高体能的同时注重柔韧性的训练，促使老师和学生更加重视舞蹈教学中柔韧性方面的问题。柔韧性；舞蹈教学；影响力一、对柔韧性训练的理解（一）柔
戏剧之家 2015年12期2015-07-25
- 试论爆发力练习与柔韧性练习的优化组合方案及其健身价值
、爆发力练习与柔韧性练习的优化组合方案1.1、概念爆发力练习与柔韧性练习的优化组合方案是指，在运动练习中采用一种科学合理的组合训练方法，它能使运动训练同时锻炼爆发力素质和柔韧性素质，并且随个体运动水平的不断提高而不断优化。1.2、爆发力练习和柔韧性练习的优化组合方案的特性1.2.1、科学、安全、有效性该方案首先要遵循体育运动的科学规律，安全进行练习和训练，且应具有普遍的适应性和有效性。1.2.2、训练针对性该方案应因人而异且具有专项针对性，对如110m栏等
文体用品与科技 2012年4期2012-08-15
- 武术柔韧性训练方法的改良与探索
1100）武术柔韧性训练方法的改良与探索闫 俊（平遥现代工程技术学校，山西 平遥 031100）柔韧性不仅是人体的基本身体素质之一，更是武术运动的基础素质。对于青少年阶段练习武术的学生来说，柔韧素质较差是一种较为普遍的现象。文章通过对学生柔韧性素质差的原因和现有的柔韧训练方法在学生训练中的实践进行实验与分析，得出改良式柔韧训练法对学生柔韧性有较大改善且在训练中疼痛感更少的结论，提出在武术训练中进行改良式柔韧性训练法的可行性建议。武术专业 柔韧性 训练方法武
武术研究 2011年11期2011-08-15
- 柔韧性素质的提高对大学生体育心理发展的影响
530003）柔韧性素质的提高对大学生体育心理发展的影响刘 芃（广西财经学院，广西 南宁 530003）提高大学生柔韧性素质，同时让他们体会到柔韧性的改善不仅能提高动作幅度、技术水平、促进运动后恢复，减少运动伤害的发生，更能增强他们的自尊心和自信心，激发他们对体育运动和体育学习的兴趣，为其终身体育打下良好的体育心理保证。这就需要体育教师具有很高的柔韧水平，而准确、简洁的讲解，循序渐进的引导，合理的测量和正确的评价等能有效地提高学生柔韧性素质，同时，促进大学
河北职业教育 2011年1期2011-08-15