内气
- 太极拳三要素的辩证关系
、（呼吸产生的）内气、肢体动作三者之间的从属关系。根据本人几十年的练拳实践和体会，我认为这三者之间不仅仅是从属关系，还有互相依存相辅相成的辩证关系。首先是从属关系，整个行拳过程都是在思想意识的指挥下完成的，简言之，就是“意念指挥呼吸，呼吸指挥动作”。练拳时的呼吸，就是在意念指挥下的呼和吸，而不是人的生理机能的天生的自然呼吸。人的自然呼吸是由于毛细血管的弹性，气体分子的扩散，氧气和二氧化碳的交换形成的，可见呼吸运动是由呼吸肌的收缩和舒张引起的，它不受思想意识
少林与太极 2023年10期2023-12-18
- 练太极拳是长期修炼积累的过程
，通过吐纳来增加内气的饱满充盈；第五步练习丹田各个角度的转动，催动内气达于四梢，通于身体各个部位；第六步熟练器械增加难度，达到器械与身体的高度协调；第七步进行五种推手训练，将八法五步熟练运用；第八步太极散手阶段，从最初的有招法向无招法阶段发展，最后达到周身上下无处不是手，遭到何处何处击，我也不知玄又玄的高级阶段。三、还要经过三个阶段万丈高楼平地起，要想练好陈氏太极拳都必须经过早期脚踏实地的一招一式练习，再将这些动作连到一起，形成完整的套路，然后再经过熟练和
少林与太极 2023年2期2023-06-05
- 站桩的神奇体验
圆桩，希望能练出内气，这或许能对自己的健康有益，让自己早日康复起来。从2010 年的春节开始，我每天下午5 点左右准时进行站桩练习。开始阶段非常辛苦，站不到15 分钟就脚痛膀酸，20 分钟不到就停下了，感到特别枯燥无味。最恼火的是舌抵上颚这个要求都难以做到，口水吞咽也成困难，不能入静，总是东想西想。坚持了一段后见没什么效果，我开始怀疑是否真有气，但心里不断告诫自己要坚持坚持再坚持，这是自己唯一的希望。这样咬牙坚持了三四个月，随着腿力的增加，站的时间长了些，
少林与太极 2022年4期2022-11-08
- 站桩练气通周天之我见
段和途径，只有把内气练出来，练得很深厚，功夫才会得到提升，只有内气通了周天，习拳者才能保障自己的健康少受伤害。所以，站桩习练的最终目标就是练气通周天。然而，很多桩功习练者却并不明白这个道理，只是把站桩当成必经的途径而已。有的习练者也知道站桩的重要性，但在他们心中预定的站桩目光却十分短浅，认为站桩就是练腿力，或练入静、练放松。所以，有的站桩很下势，但站几分钟十几分钟就结束了；有的为了入静，默数数字、假“意”妄“想”特定场景；有的只是一味放松，不进行呼吸训练，
少林与太极 2022年1期2022-04-13
- 我的太极拳练习心得
习太极拳在注重“内气”修炼的同时，要加强外形功法的练习，以意念引导运气和动作，做到“以外引内、以内导外、内外相融”。太极拳“内气”的练习重在规范呼吸，要深长轻缓、出入绵绵，与动作协调一致。在练习一段时间后，有的人会感觉双手发麻、发热，这就是练习产生的“气感”，也就是平常所说的丹田内气，要结合动作用意念引导其做相应运转。太极拳外形动作练习要在“云手”上多下功夫，行话说“日习百次云手，太极功夫自然有”。从外观看，有“内功”的动作会给人以“举按如有物，进退如有阻
老友 2022年1期2022-02-16
- 太极内功的运用
括气和劲，即太极内气和太极内劲，内气和内劲一体两用，太极内功为体，气与劲为用，本着分享和利益大众的心态，今天试着讲解一下其运用。一、于技击功夫太极内功有所成就，其听劲功夫会异常灵敏，在推手上就會出现“人不知我我独知人”的太极手，手上的功夫让人摸不透，也摸不着，当然这有功夫高低深浅之分，功夫高的肯定会比功夫低的人厉害。这种听劲功夫很好“玩”，与人推手较技切磋能达到一些外行不懂的现象，比如给人腾空放出去，比如粘手让人进退两难，比如功深之人能帮助功浅之人打通经络
现代养生·上半月 2021年12期2021-12-03
- 竖式烧结矿床层内气固体积传热系数实验研究
题之一。竖罐床层内气固传热决定着烧结矿冷却后的出口温度以及竖罐出口冷却空气的能量品质，从而影响后续空气余热的利用过程[5]。因此，研究烧结矿竖罐内气固传热特性对强化床层内气固传热和提高用能水平都有重要意义。从床层特点而言，烧结矿余热回收竖罐是一种大颗粒随机填充床。目前，有关颗粒床层内气固传热的研究主要集中在化工领域的反应器、冶金领域的干熄炉、农业领域的干燥器等装置中。LAGUERRE 等[6]研究了在低空气流速下填充床内球形颗粒与壁面之间的传热过程，并给出
中南大学学报（自然科学版） 2021年10期2021-11-25
- 浑圆桩练气通周天中的身体体验（下）
段是从小周天通到内气进入涌泉穴（大周天通），主要经历以下体验。1.丹田撕牵感小周天通后，有约一周时间，站桩1个多小时后，丹田处出现撕牵感，仿佛在把形成了很久的褶皱牵开，所以有点微微的撕痛感。我当时的理解是内气在挤胀脐带，抑或是内气在撑开丹田所引起的体验。2.气达生殖器、肛门有时在站桩过程中，突然生殖器中某经络一下子贯通，阳物一阵搏动、兴奋不已而出现阳举现象，有时把持不好还会滑精。还有时候，在站桩结束时，感觉生殖器中精液即将溢出，脚不敢迈大步，只得就近在凳子
少林与太极 2021年4期2021-10-30
- 浑圆桩练气的三个关键环节
都没有感觉到什么内气，内行常把他们练的太极拳叫太极操或太极舞，健身效果也大打折扣。那么，如何才能练出气并不断提高身体里面的气压呢？我们同样可以借用上面提高水压的办法，先把气聚集起来。而要聚气还得借助一种特殊的工具——意念和入静才行。我们每一个人身上都是有一些气的，但由于身上的关节和穴位的阻隔作用，这些气都分散在了身体各处，像一个个分开的气囊，通常情况下是难以聚集在一起的。就像要把地上的一个个小水池的水聚集在一起，必须打开一个个小池子的闸门，才能聚池成溪，聚
少林与太极 2021年5期2021-09-30
- 太极内功：命门之秘
身心都在喜悦中，内气的传感体验更加真实美妙。太极拳的松柔就有了质的变化，甚至有身心放空的体验，轻灵得很。那么，生命之门的开启，就能体会到内气的运行，有时候是某个部位的暖热胀蚁行感等“八景十六触”的气感现象，因人而异。有时是一个点，有时是循经传感，有时是一个部位，一个面，不一而论，因人示神奇。这种内气的生发，由无而有，由小而大，由弱而强，那么能不能指挥它？可以，就看你用不用而已，某次着凉受寒，身体畏冷，寒热往来，极其不舒服，这是可能感冒的节奏，那么我就调用了
现代养生·上半月 2021年7期2021-08-16
- 汽车双层流HVAC的研究及应用
的单元，通过吸入内气或者外气，经过蒸发器和暖风芯体将其调节成设定温度，吹入驾驶室内，起着向乘客提供舒适环境的重要作用[1]。作为汽车空调的核心部件，HVAC 结构设计的优劣直接影响空调系统的性能和用户体验。现有的汽车自动空调系统都设置有外循环和内循环送气，但是无论是单独的外循环还是内循环都存在一定的弊端。如外循环内耗大，且在重污染地带会吸入污染；而内循环则吸入新鲜空气少，不是很健康。如何在保证乘客舒适性的前提下，通过调节内外进风的混风比例，更多地利用车内处
汽车与驾驶维修(维修版) 2021年5期2021-07-21
- 早中晚养生法
“储能”和调动“内气”的运行，提高人体的防病能力。午宜“休”。不管多忙，中午都应该休息一会儿。古人所谓的子午觉，就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，陰气尽则寐。”午时即中午11点至下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱，午时需要小寐，如果没有条件睡觉，也可以“入静”，使身体平衡过渡。晚宜“松”。晚上，人们应该轻松、愉快，晚餐不宜过于丰盛。子时是晚上11点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。因此，人们最好在晚上11点
祝您健康·文摘版 2021年7期2021-07-17
- 浑圆桩练气通周天中的身体体验（上）
到了什么是真正的内气，更幸运的是还用内气打通了大小周天，并切切实实地享受到了内气打通周天后给身体健康给带来的诸多益处。同时，由于有了内气，自己的太极拳水平产生了质的飞跃，对太极拳真谛的领悟得到了大大的提高。我愿意和广大太极拳爱好者分享这份幸运，把我在这方面的一些实践、体验及思考和盘托出，供前辈、同行们批评指正，更希望能抛砖引玉，引起广大同行们的再次聚焦，共同把中华民族祖先的这一养生智慧，中华传统文化的这一精华，充分发掘出来，造福国人，造福人类。我将分三篇与
少林与太极 2021年3期2021-06-20
- 以太极拳科学论证享受人生颐享天年
发热的感觉，这是内气产生在体内的初步表现。这个过程就叫以外形动作引动内气的过程，也是以外引内的过程，也叫动中求静的方法，也是心明阶段。二、炼意意，指的是意念、意境、意识、意性、意志等。炼意在练内功方面是非常重要的。拳论曰：意到、气到、劲到、形到，意、气、劲、形浑然一体是为整劲。炼意要求：意念集中，思想清静，抛弃一切杂念，平心静气，沉思涤虑。可以站立桩功、盘坐、平坐、躺卧慢练。太极拳套路可以用“意练”“神练”等，都是练功的一些方法。练习时，两目微闭，呼吸自然
少林与太极 2021年2期2021-06-20
- 肿瘤患者康复中的气功锻炼与音乐治疗
，才能更多地产生内气，更好地调动内气，取得疗效。违背了圆、软、远，就会影响内气产生，影响疗效，甚至出现偏差。4.注意意、气、形。意是意念活动，包括思想、感情、意识、思维等活动，气是内气，形是形体动作，即姿式。练功就要练出内气，以疏通经络，调整阴阳，补气血之不足，增强免疫力，以达到治病的目的。要想更多地产生内气，就要正确使用各种导引法，过好三关（即松静关、意守关、调息关）。练功中各种功法是相辅相成、缺一不可的，其中意念活动起着关键作用。正确使用意念，能使大脑
癌症康复 2020年1期2020-12-24
- 大成拳养生桩目的和宗旨
有利于培养锻炼“内气”，这就是养生桩的目的。所谓“内气”，并非指真的有气流在体内运行，而是中医理论所讲的“气”。中医理论认为，“气”是人体生命活动的精微物质，“气”旺盛与运行正常，人就有活力，免疫力就强，人就不生病或少生病。我们常说某人“少气无力”，指的就是缺少这种“气”。由于“气”运行于经络，汇聚于穴位，所以当“气”增强后，就会在经络或穴位有所反应，我们便在肢体的某些部位产生或热或胀或麻的感受，这就是练功效应，尤其是掌心的劳宫穴部位更为明显。随着站桩时间
少林与太极 2020年1期2020-07-14
- 睡前练习仙人揉腹法，第二天效果惊人!
行通畅，而达到“内气强壮”的目的。实践表明，这种“揉腹”的方法非常神妙，操作简便，又治大病。此外，“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。有病者治病，无病者保健。仙人揉腹法之操作练习预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。第一式：按摩心窝部两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝
养生阅刊 2020年6期2020-07-14
- 《周易·颐》的气功养生探讨
巽為风，为气功的内气流动，这是由颐养的上艮之静变来的内气流动。爻变后，阳居阳位，“位当”而有“居贞”之象。其爻处于变卦的上卦巽（巽为顺从）体之中，并且与六二爻“中正”“相应”，则有“居”（处于）此种状态而得“吉”的“居贞吉”之象。下卦为震为动而有“涉”之象。《颐》的“错卦”（《周易》的“错综规则”）或称“伏卦”为《大过》，其“似卦”卦象为“坎”为水而有“大川”之象。《颐》六五爻变后，变卦为《益》，《益》的上卦为巽，巽为风而有“进退不定”之象。合观之，则有“
现代养生·上半月 2020年7期2020-07-09
- 深入浅出话“周天”
经和奇经八脉，而内气必然在里面流通！任督二脉是其中的两条经脉，《黄帝内经》告诉我们：内炁从“胞中”发出，胞中也就是下丹田，在下腹部。从胞中发出后，往下到阴跷，阴跷古称“三江口”，这里开始分为三条经脉：冲脉、任脉和督脉。内丹术只用任督，其中任脉在体表前面的正中线，腹部属阴，故任脉属阴，任脉为阴脉之海，联通全身各处阴经。督脉在背部的正中线上，背属阳，故督脉是“阳脉之海”，连接全身各条阳经。《黄帝内经·素问骨空论篇第六十》：督脉起于小腹内胞宫，体表出曲骨穴，向下
现代养生·上半月 2020年4期2020-04-20
- 内气初探
莫辩，莫衷一是。内气，随着时代的发展，越来越不见其影踪，被说得越来越玄乎。楊氏拳恩师曾与我说起，传统儒释道莫不研究气，陈吴拳恩师也对气有非常深之体悟。可惜的是，浮躁的人心，从不静下来，慢下来，倾听自我的声音，返观自我的身心。一气活活泼泼，道德经云：“道生一，一生二，二生三，三生万物。”借用此话，阐述一理，太极者无极而生，动静之机，阴阳之母，无极生太极，太极一气，无极生发气，由气分动静阴阳，由由阴阳生四象，生八卦，生万物，生生不息。人于天地间，七情六欲，世界
现代养生·上半月 2020年4期2020-04-20
- 《枕上三字诀》中的养生法
，心情平静。引导内气从头顶百会穴徐徐降至丹田，再徐徐降至涌泉穴。由于百会至涌泉线路长，内气要缓缓运行，开始练习的人，在一个吸气的时限内不易运行至涌泉，也可以分两小段运气，即随吸气先运气至丹田，呼时停止在丹田，再吸气，从丹田运内气至涌泉，在此运行过程中口内会分泌唾液，且将唾液慢慢送进丹田，千万不可吐掉。梳法导引内气的路线和流向。自上而下由顶上百会穴引气沿任脉路线流经丹田向下，再分两路沿两侧足三阳经络下达双脚的涌泉穴。内气运行的状态，它同一般的气沉丹田，气行周
养生月刊 2020年8期2020-01-02
- “觉”在提升太极拳境界中的妙用
一种知觉运动，是内气与外形微妙结合的奥妙拳术。修炼者“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”，单靠多练是办不到的。这里有一个很关键的因素就是觉。觉性提升，悟性显现，如果悟没有出现，就会永远停留在招熟的层次。太极拳门派众多，招式各异，但其中有一些最基本的要素是共同的，这就是气、意、形、劲四大元素。这四大要素向内又有同归于觉的微妙关系，把其中的相互关系搞明，对习练太极拳并逐步提升功夫会有很大的帮助。觉贯穿于各要素之中，能同时了知其他四要素的状态，并协调它们形成整
少林与太极 2019年12期2019-11-26
- 太极拳运动中的经脉内气运行规律
要目的是修炼丹田内气，即中医所谓的“真气”。正如《黄帝内经》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”在太极拳运动中，内气是在呼吸的引导下，随着动作循经走络运行的，所以，要想达到最佳的养生效果，必须通晓行拳走架时经络和内气的运行。下面就这一方面做一点研究和探索。一、经络运行的规律经络是联系人体脏腑和体表以及全身各部的纽带，是人体气血运行的通道。人体最重要的经络是十二经脉和任督二脉，它们的运行有一定的规律。（一）十二经脉的运行方向规律手三阴经循行的
少林与太极 2018年9期2018-09-28
- 太极拳之以气行拳
词：太极；套路；内气；行拳大众习拳，直奔套路年前碰到一位多年未见面的高中同学，言谈之间知道他现在也在学习太极拳，希望得到我的指点，他现在的拳师小陈是河南陈家沟人，我们试过手功夫不错的，只是没想到除了我的这个同学外，还有几位与我同期练拳的拳友也在小陈的这个培训班里，他们早先都是去过陈家沟学拳，现在跟小陈又重新学习陈式太极拳。我除了敬佩他们对太极拳孜孜不倦的追求精神外，更为他们感到难过。他们练拳不缀二十几年，如今还在学习套路。其实这不是个例，有恒心有毅力但一二
体育风尚 2018年5期2018-09-10
- 大成拳七妙法门之一
——站桩
目的是培养锻炼“内气”。“内气”充盈时，生命力就旺盛，免疫力就强，身体就健康；“内气”不足时，就会无精打采，免疫力下降，就会体弱多病。在现实生活中，我们常用“少气无力”的字眼来形容某人的精神面貌。这里所说“少气”，指的就是“内气不足”。当“内气”产生时就会有种种练功效应。刚开始时，两手可出现或热或胀或麻的感觉，尤其是掌心的劳宫穴部位更为明显。随着站桩时间的延长，这种效应会逐渐向身体其他部位蔓延。有时，皮肤会出现蚁走感，肌肉有跳动感，周身有温热感，继之可出现
少林与太极 2018年8期2018-08-26
- 气功调息：呼吸的奥秘
过调控呼吸来孕育内气（内气不是单指某一种或几种气，而是包括了人体内的各种气）的产生、引导内气的运行，是练功进入气功境界的重要环节。中医认为，呼吸与内气直接相关。一吸脉行三寸，一呼脉行三寸，呼吸推动了体内气的运行，进而推动了血脉的运行，一呼一吸谓之一息，含有内气往来之意。呼吸时，人体与大自然进行氧气、二氧化碳等物质、能量、信息交换，毛孔也随着自然的气息开合，便达到了天人合一。古人将这种联系称为“吹呴（xǔ）”“嘘吸”，即庄子所说的“吹呴呼吸,吐故纳新”“生物
中医健康养生 2018年8期2018-08-14
- 太极缠丝劲若干概念的思考
凡手足向外伸展，内气循臂腿内侧向前斜缠而下至于手足者，称为出劲顺缠。说得比较详细些，手臂伸展向外，内气由丹田发出，经命门穴，循脊而上，过大椎穴，逾肩井穴向后，绕臂斜缠而下，从尺骨端向里，过掌心劳宫穴，达中指端，是上肢的出劲顺缠。足腿伸展向外，内气由丹田发出，下行至会阴穴，经前裆向外，过胯向后，绕腿斜缠而下，经内踝，过足心涌泉穴，沿脚掌里侧向前，达大趾端，是下肢的出劲顺缠。②收劲顺缠：凡手足向里屈收，内气循臂腿外侧向后斜缠而上至于肩胯者，称为收劲顺缠。说得比
少林与太极 2018年5期2018-05-12
- 孙式太极拳“开合”论
反复锻炼，对增强内气，形成“内劲”颇有帮助。仅仅从“气”和“气球”这个意义上说，开合手在孙式太极拳中的地位和重要性已经不言而喻了。其次，从使用开合手时其他“部位”的“动作”看。开合手其实并非两手简单的开与合，而是两肩、前胸、后背、腹部、丹田等多部位的开合。开手时，两肩和前胸向外打开，后背两肩胛骨往一块“合”，意如前胸圆出而后背凹进，同时吸气，小腹内收，丹田收缩，内气由丹田沿小周天经督脉上行至百会穴；合手时，两肩和前胸微微向里扣合，后背两肩胛骨往外分开，意如
少林与太极 2018年3期2018-03-13
- 空劲气功（六）
开功的外气内收和内气外放的基础功法，为让大家容易掌握，介绍左侧三关进气法，右侧三关进气法的动作与左侧相同，左右手动作调换操作。左侧做完接着做右侧，左右侧三关进气法动作完成，整套功法完毕。左侧三关进气法进行修炼如下：起势，马步站桩五分钟左右（图57）。双手梯形式，用右手小臂转动带动右手掌对准左手掌合谷穴位（图58）。左手掌不动，右手掌慢慢地向左手合谷穴位置推进，推进到离左手合谷穴位三寸许时，右手掌边翻掌边推进到左手掌下方，双手中指对中指（掌心不必对掌心）。双
现代养生·上半月 2018年3期2018-03-06
- 太极拳的内气导引与合一意识
太极拳阴阳互变是内气导引的条件太极拳有松柔缓和、圆活自然、行云如水、连绵不断等特点，也离不开虚实刚柔、开合进退等技击特征，更注重内气导引的虚实劲力变化规律；我们无论在外部动作来看，还是从内在气力转换角度去悟，都能体现了太极拳阴阳互变的特性这一道的规律。拿太极十三势为例，阴阳互变就体现在它的八卦五行中，八卦即八个动作：“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”，其中“掤、捋、挤、按”分别对应“乾、坤、坎、离”喻为四正方，“采、挒、肘、靠”即“巽、震、兑、艮”分设为四
体育世界(学术版) 2018年9期2018-01-28
- 千奇百怪的内气
翁心诚千奇百怪的内气文/翁心诚一口吸尽西江水，一掌推倒昆仑山。这或许不是夸张，而是对太极拳内功能量巨大的一种形容。内功来自内气，内气有多大，内功就有多壮。探讨内气的修炼奥妙，是太极拳训练的所有窍诀所在。避开内气探索太极拳，将会走向邪路，永远不得其要旨。笔者以几十年的训练与理法学习为据，谈三点肤浅体悟。一、呼吸之气与内气不能混为一谈多数训练者误以为练呼吸之气即是练内气，关于呼吸之气有种玄而又玄之说。笔者也曾较长时间迷惑于呼吸，颠倒于内外，以为是一不是二，结果
少林与太极 2017年11期2017-11-28
- 仙人揉腹法强壮内气
）仙人揉腹法强壮内气文/彭 鑫（中医博士）仙人揉腹法又称为“内壮法”“延年九转法”，即通过一整套简单有序的腹部轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，达到内气强壮的目的。中医学认为，腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，仙人揉腹法可以全面打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡。仙人揉腹法属于强壮功法，通过培护脾肾达到补气益精的目的，常练此功，有助于治疗肺结核、高血压、糖尿病、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，
医食参考 2017年8期2017-11-22
- 空劲气功概况（二）
，如锻炼有素者在内气外放为人治疗时，就是以手指的扳动来控制的。气的能量在体内的分布是不均匀的，并且分在各个通道中的气有的功能也不尽相同，如元气藏于肾，卫气源于脾、肾等，故其作用也不相同。空劲气功中气的运行主通道是以带脉带动任督二脉为基础的。因带脉起于肋下，环绕身躯腰腹部一周。一身二十七气之上下流行亦赖带脉为之关锁。且其气整齐坚固，有以牢持于上下之间，而一身之强力，亦赖带脉以出。任脉是主宰一身之阴气，督脉是统帅一身之阳气。带、任、督三脉构成了一个整体，由带脉
现代养生·上半月 2017年11期2017-11-09
- 悟掩手太极之力
松开、松透。最少内气也要浸透、润通。让五脏、六腑、丹田、脊背、拳、肘、肩、腰、胯、裆、腿、膝、踝、脚等各处都进入放松状态，使全身形成一种如绵似水的松柔劲，此为弹抖发力启动前的必备条件。骨肉分离再团聚突出一个“灵”字：梢节领劲，源于全身各个梢节的梢尖，各梢尖领一节重量。如松腰吊胯，沉劲圆裆，他们之间相互松开舒展。师父练功时，从内到外松开后透出了极高的灵气和灵敏度；身法如蜻蜓蝴蝶，动作如影随形，是当今无二的灵。师父把全身梢尖的劲都充分领起，把被领的梢节用内气浸
少林与太极 2017年10期2017-11-03
- 空劲气功概况（一）
字：“外气内收，内气外放，毋须意守，循环如常。”三、外气内收是通过特定的功法修炼，把大自然中的氧气能量与自身体内的气质能量连结起来进行补充自身不足之处。也就是说在修炼气功时，把外气内收的物质能量与自身体内的气质能量进行相互调节，把真气存于体内，将浊气排出体外，逐步演变成人体内多种物质元素能量，增强了本身元气，提高了免疫机制，起到了调整阴阳平衡、祛邪固本、抗老益寿的作用。又为外气型气功师的修炼打下良好基础。“外气内收，内气外放”贯彻在整个功法中，二种不能相互
现代养生·上半月 2017年10期2017-10-12
- 得道高人的修炼全过程
体验，泄一次精，内气就消失，必须有坚强的意志，才能断绝性交。可是梦中性交，不易断绝，必须不怕失败，继续加强练功。日久定有成功之时。二、炼精化气端坐在椅子上，两腿着地，两手放膝盖上，双眼张开，向前平视，把目光凝视于两眼之前的正中处，目珠尽量保持不动，摄取阳光补元气，待杂念基本肃清，心身安泰后，感觉眼珠发胀，好像有气充实时，即可慢慢地收回目光，闭眼，内视两眉中间祖窍穴。内视后稍觉内气充盈，再将意念轻轻地引向下行，落入脐下腹中，内视腹中一个虚空境地，要朗彻其光。
现代养生·上半月 2017年8期2017-08-10
- 八宝门真传大力金刚掌
桩时即感觉体内的内气下注于两腿达双足涌泉穴，又由脚心返行至丹田，再向下行经会阴穴，过尾闾，沿督脉上行经头顶百会穴，再下行过承浆至腹中穴，又分为两股热流过液下沿手臂内侧注入双掌心劳宫穴，并直透十指尖过手背返回降至丹田处。如此反复练习，直至每次站桩时内气注入双掌，即出现掌心发热、十指有强热的触电感觉时，便可开始练习下势。二、力按千斤势1.两脚横开比肩略宽，两脚平直，双足尖稍里扣，颈项竖直，百会上顶，沉肩松胯，下颏微收，口微闭，舌尖紧舐上腭，双目凝视正前方。两手
少林与太极 2016年3期2016-11-30
- 蹲马步有助气血调和
内分泌，从而使体内气血平衡，内气充盈。由于内脏功能的增强，气血旺盛，又会使人体的肌肉、关节、骨骼等得以滋润，从而起到祛病强身、延年益寿的效果。练习时两脚自然分开，距离相当于两个肩宽，背靠着墙慢慢蹲下去，两只手可以放在膝盖上助力，也可握拳向前方伸直。下蹲时尽量保持小腿和地面垂直，下蹲的深浅程度要根据个人身体情况而定，初练或者身体情况较差的人不宜蹲太深，下蹲3～6秒后，恢复站立姿势，每回练习反复5～10次。
饮食保健 2016年18期2016-10-24
- 气虚则胖血虚则瘦
结合，阻碍了身体内气的运行，引起身体气虚，古人称这类胖子为“膏人”，就是身上的肥肉松松垮垮。湿热身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚，古人称这类人为“肉人”，浑身上下圆乎乎的，一眼望去全是肉。不同原因造成的体质，可以运用不同的调理方法；不同的体型，有不同的养生之道，这就是中医的辨证施治。青黛科技21年来对上述病症都有对应的产品和古方，想具体了解可以拨打4006918876联系哦！当然，要达到最终的目的，不管是青黛科技的哪种方法，坚持不
现代妇女 2016年10期2016-04-14
- 武当大力混元鹰爪功
团，此时可以使用内气，以意贯劲大增爪力。二、练爪内功练习采气筑基功法90天左右，再练习此内壮法。1在床上或地上盘膝坐好（图4）。2放下一切杂念，平心静气，绝虑调息，意守下丹田3～5分钟，感到腹部有温热感时，双手手指微屈成爪，爪心向上置于小腹前（图5）。3吸气时双爪提至胸前，同时，意领真气从丹田升到膻中穴;呼气时双爪内旋成爪心向外，缓缓推出，像用千斤之力推一座大山，意想真气从膻中穴分两股沿手臂内侧到达劳宫穴，从劳宫穴与十指尖猛烈急吐，意想内气发出无限远（图6
少林与太极 2015年12期2016-03-29
- 烧结矿余热回收竖罐内气固传热特性
结矿余热回收竖罐内气固传热特性冯军胜，董辉，刘靖宇，梁凯（东北大学材料与冶金学院，国家环境保护生态工业重点实验室，辽宁 沈阳 110819）以自制气固传热实验装置为操作平台，实验研究了烧结矿颗粒填充床内的气固传热特性。结果表明：气体表观流速和烧结矿颗粒直径是影响颗粒床层内气固传热过程的主要因素。气体表观流速越大，颗粒直径越小，床层内气固传热系数就越大。当烧结矿颗粒直径和气体表观流速一定时，床层内烧结矿颗粒温度的升高导致床层气固传热系数的增加和传热Nusse
化工学报 2015年11期2015-09-08
- 论缠丝劲
功拳相同，要引导内气在肢体中不停顿地收放运转，还要使肢体不停顿地做屈伸进退的螺旋缠绕运动，二者结合，就形成了太极拳特有的缠丝劲。换句话说，太极拳的缠丝劲就是以内气的运转为动力，肢体做螺旋屈伸进退的太极拳特有的一种劲。太极拳缠丝劲是太极拳的精华，是太极拳区别于其他拳种的重要标志之一。陈鑫说：“太极拳，缠法也。缠法如螺丝形运于肌肤之上……而要莫非以中气行乎其间，即引即进，皆阴阳互为其根之理也。”（《太极拳图画讲义》第33页）又说：“缠丝者，运中气之法门也。不明
少林与太极 2014年10期2014-11-26
- 庄子论手搏之道
艺境；阳兴，是指内气（内劲）的修炼，内劲、外形的匹配合一之用，才能造生最佳的开门攻击对手和闭门防守对手之攻防艺境和效用。此时，古人实际上已然提出了手搏之道内气、外形对立统一的观点，并以阴衰阳兴为气形统一的法则。内气为“一”，手搏之道以此内气“一”以贯之，作为规范统一自身形体的中枢，在较技运用中，才能充分发挥内气、外形的作用。外形有二，乃筋劲、骨力，一言外形，便含“劲、力”两个内容。手搏之道，崇尚筋劲骨力者，属尚力派，因其重外形之筋劲骨力以搏击，为阴法拳技，
少林与太极 2014年6期2014-09-27
- 太极拳经典注解(二)
形，内家拳看重练内气。太极拳十三势虽为内家拳，着重练内气，但亦重视练外形。十三势练外形时，特别要求：沉肩、坠肘、松腰、坐胯。而于每一要求中，必须与内气结合，使神经、筋脉、骨节之真元扭结不散，随着伸缩钻翻，贯注于内窍外穴，方合规矩，才生效验。不能只求其外形架势之美观。11.【原文】迈步时，应以尾闾上下对直，并与支持身体重心的脚跟结合，身体才能正直，不偏不倚，中劲相聚，神■贯顶，此为三元步法。【注解】太极拳一举动，周身俱要轻灵，所以特别讲求步法。如步子不合，重
少林与太极 2014年6期2014-09-27
- 论太极拳习练中的意念（下）
用意不用力”“、内气运行”等较高层次意念运用问题。处于这一阶段的徒弟不具理解接受的能力，因而很容易出现理解上的偏差。这一阶段最终要做到“以外形引动内气、让内气与外形结合、使内劲连绵不断”方能进入第二个层次。在套路已经练习纯熟、动作规范标准后，练习者手上或身上便会出现类似大、小、轻、重、热、凉、麻、痒“八触觉”，这是初步有了内气的表现。此时可以进入意念训练的第二层次，即要让练习者在练拳时使意念与动作协调，做到周身放松、内劲连绵不断、始终保持手上和身上的“八触
少林与太极 2013年7期2013-12-06
- 内气游走序列
——养生太极内气运行的训练方法
文/翁心诚内气游走序列 ——养生太极内气运行的训练方法文/翁心诚修炼养生太极，欲追求理想效果，必须从一般盘架训练转入内气游走训练。太极养生名家李兆生先生说：“太极操练法，贵在养气，以养气为根本。”（《中国二十四式循经太极拳》第43页）这里的“气”指元气、内气。如不进行内气游走的操练，则失去太极养生之根本。下面以笔者的训练体悟为据，试谈内气游走的训练序列，供同道参考。人体生命奥妙无穷、玄机尽显，其小宇宙乃大宇宙的浓缩与演示。内气游走训练是探索人体微妙的途径之
少林与太极 2012年7期2012-12-06
- 太极拳“十六关要领”内功修持法
、发热发汗，感到内气充足、内功增加。4.练功方法如下。预备势，自然站立，虚领顶劲，意想丹田，通体放松，中正安舒。练功开始，轻松原地踏步走，或踏而前行、后退、向左、向右均可。意念从脚开始，默念“踩之于脚”（“十六关要领”中“蹬之于足”，“蹬”为“踩”的意思）。而后默念“一、二、三、四”；再默念“行之于腿”，再默念“一、二、三、四”；依此类推，依次默念纵之于膝、活泼于腰、灵通于背、神贯于顶、流行于气、运之于掌、通之于指、敛之于髓、达之于神、凝之于耳、息之于鼻、
少林与太极 2012年8期2012-12-06
- 少林罗汉门秘传铁掌功
调整即掌心发热，内气充盈。（二）掌按乾坤1.两脚开步略比肩宽，两脚平直，两足尖稍向里扣，颈项竖直，百会上顶，沉肩松胯，下颌微收，口微闭，舌尖紧抵上腭。两掌下垂分别于两大腿外侧，掌尖向下，掌心向里，采用逆式呼吸，意守丹田。2.肘关节微屈，双掌稍微外撑，坐腕翘掌，掌心向下，十指向前，鼻吸气，并提肛圆裆。然后以鼻呼气，意引丹田内气上升至膻中穴并分作两股，经两腋下沿手臂内侧向双掌心贯气，同时放松肛门和睾丸，十趾抓地，双掌用暗劲下按，十指上翘，全身之气力集中于双掌；
少林与太极 2012年6期2012-12-06
- 懂劲与太极内劲
入骨，丹田内转，内气鼓荡，以意行气，以气催形，在体内积功日久形成的一个整体运作之松柔劲、蛹动劲、内贯劲，一种节节贯穿的松活弹抖劲（陈式太极拳又名之为缠丝劲），一股周身一家的整体劲，也即人们通常所称的太极内劲。拳论云：“脚踢拳打下乘拳，妙手无处不浑然……遭着何处何处击，我亦不知玄又玄。”既明确否定了仅仅“脚踢拳打”的肢节功夫，又强调必须周身一家浑然一体才是“不知玄又玄”的“妙手”。比如，拳论强调的“极柔软然后极坚刚”，就必须是“精气神”完整合一的整体作业，否
少林与太极 2012年10期2012-08-15
- 南少林铁布衫
后到膻中穴，此时内气往两侧分开，从肩井到曲泽，至内关，达劳宫穴。【收功】两掌成平行，两臂徐徐往身体两侧放下，掌心向下往下压，内气从腹部往外鼓，恢复成原状。二、击水下沉【姿势】两臂向前平举，十指松开，两膝徐徐弯曲成45°，上身正直，膝不超过足尖；两臂往下沉，肘关节成45°，舌顶上腭，腹部气往外鼓足（内气储于丹田）。【意念】似将井中上提之水下击。【收功】两腿站直，两臂自然往上提至胸前，然后徐徐放下，掌心向下垂直，腹部缓缓复原。三、太公钓鱼【姿势】自然站立，两足
少林与太极 2010年3期2010-12-08
- 乐怡天年 养“气”在先
能使气血畅通，“内气”充沛。心平克躁气与怒气中医认为，怒气过盛则伤肺充血，暴喜过度则气血涣散，思虑太甚则削弱脾胃。故要善于克制，做到心平气和，防止“躁气”与盛怒伤身。巴基斯坦的罕萨村是世界三个最著名的长寿村之一，村民平均年龄在百岁以上。医学家和心理学家对此进行了深入的研究，认为罕萨村的村民之所以能够长寿，除了山村的空气新鲜，生活方式良好，家庭和睦，彼此互相帮助，以及热爱马球运动外，还有一个很重要的特点便是心平气和，精神愉快。罕萨村的老年人从不因小事计较，更
家庭医学 2009年7期2009-08-26
- 陈式太极拳内劲运动规律
劲。拥劲是出劲，内气为“呼”法。诸家对拥劲的论述有三个方面。(1)以字解字，“拥劲如手捧物之意”。“掤，捧也，上承之意，膨也”。“拥劲是向上、向前的劲”。(2)以技击论，“搠向上托起，逆着对方之劲承而向上，使劲不得下降”。“拥劲由身肢放长产生一种弹性，形成一种弹簧劲”。(3)以意气运行讲，“搠劲主宰于腰，贯以意气运动”。掤劲的实质为呼气，即开劲也。以手为例，顺缠出劲时意念从丹田通胸过肩肘至腕，掌心由内向外翻转，力达指梢；逆缠出劲时意念从命门通脊背过肩肘运到
少林与太极 2009年6期2009-08-21
- 太极弧形不离“点”
下,必然引动人体内气、内劲的循行而汇聚成劲点。劲点运行,由此点到彼点,又必然途经人体的敏感点和经穴点,这些便成为太极弧形所引动的内在弧形的点。因此,在太极拳动势中,所谓“节节贯穿”,即是以点为序,以点相接,传输劲源和劲力以达到攻防和健身之目的。太极拳要练出境界,就要神形兼备,内外合一。从严格意义上讲,内外合一其实质即是太极弧形外在空间的“点”与内在循行的“点”之两点合一。两点合一是一种境界,也是一种神威。如拳家所言:“挨着何处何处击。”即是两点合一的发威。
少林与太极 2009年10期2009-06-08
- 少林太祖大力金刚掌答读者问
战攻防。硬气功以内气为根,意念强烈,动作刚猛,并多配合外功及外物,打硬受硬,破坚抗锐,所谓“内炼一口气,外练筋骨皮”,如铁头功、铁膝功、铁掌功、铁捶功、铁脚板、金钟罩、铁布衫等类功法,有别于其他动作柔和或专门用于保健的养气功。2?郾太祖大力金刚掌是不是硬气功?答:太祖大力金刚掌,内炼混元内气,外练双掌打硬,气硬合一,可断石开砖,就是一门独特的硬功夫,但本门习惯称呼为“大力金刚掌”,而未冠硬气功一词。3?郾武林其他门派中是否有大力金刚掌功夫?答:只能说有类似
少林与太极 2009年11期2009-06-07
- 五十始知学
走架，盘于，修练内气等等，从小练走架，到老也是练走架。李可染大师要求自己每年必须抽时间临好一张好画，一直坚持到老。一张好画到手，喜欢它了，就去读懂它，眼它交流。然后再动笔练习，会达到事半功倍之效。从中体会到古人的用笔、用墨，内气的走向和张力的流动。久而久之你会感到临摹的好处和乐趣。二、重写生，跟大自然对话重视写生，重视深入生活；热爱生活，热爱大自然。热情洋溢地去跟大自然对话，作品才可能充满感人的力量，才能创作出好画。李可染大师说过：“对景久坐，对景久观。”
书画艺术 2009年4期2009-03-22
- 老子李耳长寿诀的初步探索
”较久了，人身的内气就会发动，“内气”就会如云雨一样在体内运行周流。就象春天的杨柳飞絮一样轻浮地上升，又如冰的融解一样地舒服通畅。“内气”在人身身体的头部和足部之间往来运转周流，就如云雾在山谷中上升又转为雨水下降一样了。这也就是现代气功中通称的“大周天”。“常无现妙、常有观窍”的目的在于“入静”，使大脑电波转入“波慢”，逆转生化无论是“常无欲以观其妙”或“常有欲以观其窍”的修炼功法，都是为了“归根入静”，使意念活动休止而入于“静”的大脑电波波慢状态。清除大
祝您健康 1983年4期1983-12-29