站桩的神奇体验

◎充 月

站桩具有自我康复功能，这是武术界同行比较一致的共识，理论研究和探讨的文章很多，成果也很丰硕，但也不乏根本不相信和半信半疑之人。在此方面，本人谈不出什么高见，只是根据自己比较特殊的站桩“背景”和“经历”，在此方面有比较独特的体验和感受，这是其他练功者基本没有的。因此，本文通过介绍自己在站桩自我康复过程中的亲身经历和体验，真实展示站桩的体验和功效，供相关研究者参考。

所谓特殊的“背景”，是指我在站桩之前身体健康状况很差，几乎一身是病。所谓特殊的“经历”，是指我练站桩是在完全没有任何老师指导下摸索着进行的。正因如此，健康状况上的特殊，让站桩的自我康复功能展现得淋漓尽致，经历上的特殊，让整个站桩过程充满惊险和神奇。

人未到四十，我身体上各种毛病就开始出现了。起先是口渴，后身体开始消瘦，还时常出现全身无力连单手举茶瓶都不能的情况；接着频繁出现牙疼，牙龈长期发炎不止，不久两颗大牙相继咬破；最令我头疼的是失眠的困扰，几乎天天失眠，整夜失眠，噩梦不断；1997 年春节，家中失盗后，我又患上了一种怪病，莫名恐惧，一个人睡觉一定要通宵开着灯；肠道也出了问题，长期浠便不成形；2007 年，突然站立时右腿膝盖处剧烈疼痛，从此落下关节炎，一年发多次，发作时疼痛难忍，持续一周以上；2007年查出糖尿病(实际患了糖尿病已多年)；2009 年10 月，糖尿病引发并发症，我突发心肌梗死，安了一个支架，出院后身体十分虚弱。到了此时，我才想到该锻炼身体了。

于是，我在网上按照陈式太极拳传人陈正雷的视频学练太极拳。我练得很认真，坚持每天早上5 点练到7 点多，可几个月过去了，感觉没什么进步。我开始在网上阅读太极拳方面的理论文章，其中的一个字引起我高度的关注，那就是“气”。真的有气吗？怎样才得气快？怎样练功？我又在网上搜寻，终于看到了陈正雷介绍的太极浑圆桩视频，决心开始练习浑圆桩，希望能练出内气，这或许能对自己的健康有益，让自己早日康复起来。

从2010 年的春节开始，我每天下午5 点左右准时进行站桩练习。开始阶段非常辛苦，站不到15 分钟就脚痛膀酸，20 分钟不到就停下了，感到特别枯燥无味。最恼火的是舌抵上颚这个要求都难以做到，口水吞咽也成困难，不能入静，总是东想西想。坚持了一段后见没什么效果，我开始怀疑是否真有气，但心里不断告诫自己要坚持坚持再坚持，这是自己唯一的希望。这样咬牙坚持了三四个月，随着腿力的增加，站的时间长了些，一次能站30 ～40 分钟，而且舌头能抵住上腭，完全能入静了，一个细小的声音就能把我吓一大跳。偶有手上、身上出现蚁爬的感觉，但却时有时无，不期而遇，欲求却不得。还有时感觉有气泡样东西突然从小腹慢慢上升至肩，而且这气泡经过后，所有的疼痛就会消失。这种感觉同样是时有时无，时隐时现，不期而遇，欲求却不得。慢慢地，手心发热、手指发麻发胀，气感明晰起来。

终于有一天，我刚站了不到10 分钟，就感到肩膀处特别酸胀，当时以为是劳累的缘故。可过了几分钟，听到咔嚓一声，肩膀一下子就松了，也不酸胀了。又过了10 多分钟，手肘处又开始酸胀起来，同样几分钟后咔嚓一声，手肘处一下子就松了，也不酸胀了。再过会儿，手腕又出现了同样的感觉。从那天起，每天站桩都会经历同样的过程，且这样的过程完全不随自己的意愿，是按它自身的节奏呈现的。此时，我才意识到期盼已久的气终于等到了。

从那以后，我站桩的兴趣猛然高涨，站的时间越来越长，总是要让气从肩到肘过腕，再到每一个指关节后才收功，练功时间长达2 小时。

又过了一个多月吧，有一天，气过了所有的指关节我仍然坚持着。突然，左手感到气一下子从手背翻到手掌，并很快集聚到劳宫穴，之后消失了。紧接着，整个左臂像被电触了一下，发麻发凉，一会儿似乎什么感觉都没有了。我当时以为左臂废了，心里好担心，可收功时发现一点没事，这才明白是左手气通了。过了一个多月，右手也通了。

随着内气的产生和集聚，呼吸悄悄发生改变，由胸式呼吸变成了逆腹式呼吸。但这阶段的逆腹式呼吸处于低级阶段，呈现出“打气”式特点。所谓“打气”式，是指类似给轮胎打气一样，吸气时轻松，呼气时沉重。所以此阶段在练气过程中，小腹呈隆起状，丹田气压很大，尤其是收功时小腹隆起像鼓，其主要原因是气路未通。

自手上内气通了以后，气通过手的感受不一样了。通前，气是一个关节一个关节依次胀开；通后，是整只手臂几乎同时慢慢开胀，并出现多种方式抱球的感觉。双臂好像环抱着一个球，且这个球有时上浮，有时下沉，有时外扩，有时内收，非常奇妙。我想，这其中原因应该是气初通时，内气从手臂的上、下、左、右通过时不是同时的，内气从手的上边过时，感觉“球”是下沉的，内气从手的下边过时，感觉“球”是上浮的，同理，内气从手的内侧过时，感觉“球”是外扩的，内气从手的外侧过时，感觉“球”是内收的。

抱球感持续了一段时间后，“球”越来越沉，腹部压力越来越大。终于有一天，内气冲开了命门穴，顿时，一束很细的气流从腰部升起，慢慢沿背脊中央向上挺进，约到肩甲高处就感觉不到了。过了10 多分钟，内气慢慢上升到后颈，后颈立即酸胀不已。此体验在整个站桩过程中仅只一次，以后再没出现。

从内气过夹脊穴后，每次站桩到一定时间，后颈就开始酸胀，很难受，内气受到了玉枕关的阻挡过不了。幸好每次收功后酸胀感立即消失了。约半月后的一天，当站桩近2 小时，突然头皮一阵发炸、发麻，感觉头发都立起来了。几秒后，后颈一下轻松不再酸胀了。第二天开始，站桩中后颈再也不酸胀。我知道，内气已过了通小周天最难最危险的玉枕穴。

气过玉枕穴后，出现气胀五官的奇特体验，鼻腔、舌头、眼睛、耳朵、牙齿、印堂、手指头、手指甲依次循环出现气胀感，每天都如此。非常奇妙和不可思议，尤其难以置信的是牙齿和指甲也气胀。气胀舌头时，舌头把牙龈顶起。气胀牙齿时，牙与牙之间挤得似乎嘎嘎作响。我的右眼还出现过站桩一个多小时时突然疼痛，10 多分钟后才慢慢消失的情况，幸好收功后一点没事，第二天同样如此。这样持续了半个多月后，站桩时眼睛才不再痛了。我后来才明白，是右眼曾经因糖尿病并发症发过炎，因而导致气路暂时不通。

五官及指甲气胀后约两个月，有一天，站桩到近2 小时时，丹田气压很大，五官越来越胀。突然，上、下嘴唇奇痒无比，甚至抽搐了起来，持续几十秒。之后，五官一下子轻松，一点都不胀了，下腹气压也一下子减小，收功时下腹鼓胀度也小了很多。这正是任、督二脉通，即小周天通后，气路形成闭环畅通的缘故。

小周天通后，练气时呼吸发生了质的改变，下腹部内气不断集聚，呼吸变得软绵、滞重，腹部仿佛一个风箱，胸隔膜就是活塞。随胸隔膜的上下移动，腹腔内压强发生改变，从而带动丹田不断把肾中之气抽出来再压到气路闭环中去。与“打气”式逆腹式呼吸不同的是，由于气路畅通，气下沉时小腹隆起度小了很多。

小周天通后，有约一周时间，站桩1 个多小时时，丹田处出现撕牵感，仿佛在把形成了很久的褶皱牵开，有微微的撕痛。我当时的理解是内气在挤胀脐带，抑或是内气在撑开丹田所引起的体验。

此后，时常在站桩过程中阳物搏动，有一次，气达肛门时特别胀，突然异样闷痛，连续3 天便血，很久就有的痔疮竟不知不觉中好了。

还发生了一件非常神奇的事。2012 年秋的一天，从上午起牙齿就痛，晚上和同事一起又到馆子吃火锅，吃到中途痛得不行，饭都没吃就回到家中。我试着用站桩来缓解疼痛。当内气起动时，牙齿随呼吸感应非常强烈，更加疼痛。通则不痛，痛则不通，牙痛肯定是堵了，那就应该把堵着的气疏散开。往哪里疏散呢？丹田。于是我不断把内气引向丹田。随着气的一次次下沉，牙齿也随着感应，慢慢地疼痛减缓了。突然，“哧”的一声，牙齿一下松了，疼痛消失了，牙齿也不再随呼吸感应了。起先我以为这只是巧合，但后来又发生过两次牙痛，我仍然用同样的办法消除了，而且时间都未超过10 分钟，真是太神奇了。

随着内气压强越来越大，内气慢慢向下渗透。终于有一天，内气突然冲开裆部的某穴位下到脚胯，大腿慢慢出现了气胀的感觉，但到膝盖处就止住了。这一体验在整个站桩练气过程中持续时间最长，近两年之久。这一时期，虽然也有内气到达脚上，甚至到达涌泉穴，但实际上膝关节并未通。

在这个过程中，非常严重的膝关节炎不医而愈。有一天站桩到1 小时，气堵在膝关节不能下走，突然膝关节里面非常疼痛，持续10 多分钟后慢慢减缓，20 分钟后疼痛终于消失。从那天开始，以后每天站桩到1 小时膝都要疼痛一会，只是痛的程度越来越轻，时间越来越短。这样持续了约1个月，站桩时膝关节就不再疼痛了，膝关节炎也完全好了。

因糖尿病并发症，脚后跟内侧一块直径约2 厘米区域，出现了很久的神经麻木。这个地方，表面看起来就是肿泡的，挠起一点感觉都没有。有一天，也是站桩1 小时，该处突然疼痛起来，10 多分钟才慢慢消失，以后20 多天均如此，20 多天后不再痛了，该处疾患竟无翼而飞。也是因糖尿病并发症，左手大拇指前关节内侧麻木也在这个过程中不医而愈。

2014 年10 月，我还是一边听电视一边站桩。约莫1 个多小时，朦胧间，突然一股内气挤过膝关节，脚一软，我差点跌到地上，站稳后发现膝关节没有气堵了。知道内气已冲过膝关节，我心里一阵狂喜。10 多分钟后，小腿四周慢慢气胀，几分钟后气胀一下移动到踝关节。过了一会儿，气又一下铺向整个脚背，再渗透到所有的脚趾关节。只停留了一小会儿，突然，内气从脚背一下子翻到脚底，并迅速集聚进入涌泉穴，脚上气胀一下就消失了。当时感觉涌泉穴只有一分硬币大小。气入涌泉穴，就意味着大周天已通。从气过膝关节到气入涌泉穴，用时不到半小时，但历经的体验却是波澜壮阔的，内心的喜悦无以言表。

大周天通后，最明显的体会就是，站桩时每次呼和吸都会拉动全身中的内气快速运转，上到百会，下到涌泉。所谓“通则不痛，痛则不通”，大周天通后，在丹田气压的推动下，内气能在全身运行，对所经之处的瘀堵都可进行疏通。身体的哪个部位有问题，站桩到一定的时间，该处就会出现疼痛或者酸胀反应，持续一会就消失。当然，能否将瘀堵完全清除，还取决于瘀堵的程度和练者的功力。在我的站桩实践中，轻微的疾患，一般通过站桩都会减缓甚至治愈。

大周天通并非练气进入最高境界。我从2010 年开始站桩练气到2014 年大周天通，用时不到5年，而从大周天通到现在已6 年多了，练气从未懈怠过。虽然后期每次只站1 小时，但后来我又学会了在睡觉醒时躺着练气，平均每晚也有1 小时以上。可到现在，每次练气体验几乎都不相同，内气在每段时间引起的身体体验都很独特。所以练气的境界只有更高，没有最高，一份辛苦才有一分收获。大周天通，只是气路的主干道通了，主干道还有很多通向身体各个器官，各个机体组织、系统的支路，要想全身通，还任重道远。

站桩，虽然让我的健康有很大的改善，但由于糖尿病已多年，我又是一个很没有克制力的人，既不忌口也不愿看医生，所以并发症层出不穷。但我比较乐观，因为我相信，只要坚持站桩和打太极拳，终有一天，内气“通”经络筋血的速度有可能超过病程发展造成的“堵”的速度，病就一定会慢慢好起来的。