浑圆桩练气通周天中的身体体验（上）

王统朝

【引言】我是一名陈式太极拳爱好者，是陈正雷的忠实粉丝，虽从未与他谋过面，但通过网络视频向他学会了陈式太极拳的老架一二路、新架一二路及陈式太极枪、刀、剑、春秋大刀等器械。我练太极拳仅十年多，但自认为对其健身奥妙颇有感悟，这主要得益于陈正雷有关太极浑圆桩及练气通周天等视频给我的指引和启发。我根据陈正雷视频教授的方法，坚持用浑圆桩练气，不仅体验到了什么是真正的内气，更幸运的是还用内气打通了大小周天，并切切实实地享受到了内气打通周天后给身体健康给带来的诸多益处。同时，由于有了内气，自己的太极拳水平产生了质的飞跃，对太极拳真谛的领悟得到了大大的提高。我愿意和广大太极拳爱好者分享这份幸运，把我在这方面的一些实践、体验及思考和盘托出，供前辈、同行们批评指正，更希望能抛砖引玉，引起广大同行们的再次聚焦，共同把中华民族祖先的这一养生智慧，中华传统文化的这一精华，充分发掘出来，造福国人，造福人类。我将分三篇与大家分享。

我是从2010年的春节开始进行浑圆桩练习的，4个月左右手上有了气感，2年多小周天通，5年多大周天通。开始阶段，每天练习时间是下午5点左右，地点在自家寝室，一次只能站半小时。手上有了气感后，站桩的兴趣高涨，一次能站2小时。小周天通后，由于逆腹式呼吸形成了，不再需要意念参与，也无须深度入静，所以为了避免枯燥，我就把站桩地点改在客厅电视机前，一边听电视一边站桩，时间从晚6时30分至8时30分。大周天通后，由于站桩需消耗的精气和体力越来越大，站桩时间缩短了一半，每次只站1小时，但后学会仰卧练气后，每晚睡觉中途醒来练气1小时，一天累计练气仍是2小时，直到现在都是这样。

站桩是外静内动，从外表上看很安静，一动不动，而实际上在身体内部却并非如此，会出现一些非常独特的体验，且不同阶段的体验完全不同，很引人入胜。现把整个过程分成四个部分进行介绍。

一、筑基阶段

此阶段是从开始站桩，到气感产生为止，主要经历以下体验。

1.痛苦、烦躁、难熬的日子

开始站桩，可能是由于姿势不准确，或腿的力量较差的原因，感到站桩非常辛苦，站不到15分钟就脚痛膀酸，时间似乎停止了一样难熬，20分钟不到就停下了，感到站桩特别枯燥无味。最恼火的是舌抵上颚都难做到，口水吞咽也成困难，特别是不能入静，总是东想西想。站了一段时间后见没什么效果，就开始怀疑这样练下去是否有结果，是否真有气存在，也借故放弃了一段时间。但后又一想，古人会骗我们吗？不会吧，应该是自己的恒心不够，练得火候未到，心里不断告诫自己要坚持坚持再坚持，这是自己唯一的希望（想通过练气治病）。于是，靠这种信念才得以坚持了下来。

2.气感，时隐时现，不可捉摸

过了三四个月，随着腿力的增加，站的时间长了些，一次能站30～40分钟，而且舌头能抵住上颚，完全能入静了，基本能达到一个细小声音就能吓一大跳的程度。偶有手上、身上出现蚁爬的感觉，但却总是时有时无，不期而遇，欲求却不得。还有时感觉，突然有气泡样东西从小腹慢慢上升至肩，而且奇怪的是，这气泡经过后，所有的疼痛就会消失。但却同样是时有时无，时隐时现，不期而遇，欲求却不得。慢慢地，出现手心发热，手指发麻发胀的感觉，气感终于明晰起来。

二、入门阶段

此阶段是从肩关节产生气胀开始到内气进入劳宫穴（手通）为止，主要经历以下体验。

1.气过手关节，热情高涨

终于有一天，我刚站了不到 10分钟，就感到肩膀处特别酸胀，当时以为是劳累的缘故。可过了几分钟，听到咔嚓一声，肩膀一下子就松了，也不酸胀了。过了十多分钟，手肘处又开始酸胀了起来，又同样过了几分钟，听到咔嚓一声，手肘处一下子就松了，也不酸胀了。再过会儿，手腕又出现了同样的感觉。不可思议的是，从那天起，每天站桩都会经历同样的过程，且这样的过程完全不随自己的意愿，是按它自身的节奏呈现的。此时，我才意识到期盼已久的气终于等到了。从那以后，我站桩的兴趣猛然高涨，站的时间越来越长，总是要让气从肩到肘过腕，再到每一个指关节后才收功，练功时间长达2小时。

2.气入劳宫穴——手通

又大约过了一个多月吧，有一天，气过了所有的指关节我仍然坚持着。突然，左手感到气一下子从手背翻到手掌，并很快集聚到劳宫穴就消失了。紧接着，整个左手臂像被电触了一下，发麻发凉，一会儿，似乎什么感觉都没有了。当时我认为糟了，左手恐怕是废了，心里好担心好担心。可收功时发现一点没事，这才明白是左手气通了。过了一个多月，右手也通了。

3.“打气”式逆腹式呼吸形成

随着内气的产生和集聚，呼吸已悄悄发生改变，由胸式呼吸变成了逆腹式呼吸。但这阶段的逆腹式呼吸处于低级阶段，呈现出“打气”式特点。所谓“打气”式是指类似用气枪给汽车轮胎打气一样，吸气时轻松，呼气时沉重。所以此阶段在练气过程中，小腹呈隆起状，丹田气压很大，尤其是收功时小腹隆起像鼓。主要原因是气路未通。

三、初级阶段

此阶段是从内气入劳宫穴起到内气通口腔、咽、颈部（小周天通）为止，主要经历以下体验。

1.抱球感

自手上内气通了以后，气通过手的感受不一样了。通前，气是一个关节一个关节地依次胀开，通后，气却是整只手几乎同时慢慢开胀，并出现多种方式抱球的感觉。双臂好像环抱着一个球，且这个球有时是上浮的，有时是下沉的，有时是外扩的，有时又是内收的，非常奇妙。我想，这其中原因应该是手上气初通时，内气从手臂的上、下、左、右通过时不是同时的，内气从手的上边过时，感觉“球”是下沉的，内气从手的下边过时，感觉“球”是上浮的，同理，内气从手的内侧过时，感觉“球”是外扩的，内气从手的外侧过时，感覺“球”是内收的。

2.气过夹脊穴

抱球感持续了一段时间后，感觉这个“球”越来越沉，腹部压力越来越大。终于有一天，内气冲开了命门穴，顿时，一束很细的气流从腰部升起，慢慢沿背脊中央向上挺进，约到达肩胛高处就感觉不到了。过了十多分钟，内气慢慢上升到后颈，后颈立即酸胀不已。此体验在整个站桩过程中仅只一次，以后再没出现类似体验了。

3.气过玉枕穴

从内气过夹脊穴后，每次站桩到一定时间，后颈就开始酸胀，很难受。原因是内气受到了玉枕关的阻挡过不了。幸好每次收功后酸胀感立即消失了。约半月后的一天，当站桩近2小时，突然头皮一阵发炸、发麻，感觉头发都立起来了。几秒后，后颈一下变轻松不再酸胀了。第二天开始，站桩中后颈也再不酸胀。我知道，内气已过了通小周天最难最危险的玉枕穴。

4.气胀五官及指甲

气过玉枕穴后，出现气胀五官的奇特体验，鼻腔、舌头、眼睛、耳朵、牙齿、印堂、手指头、手指甲依次循环出现气胀感，每天都如此。非常奇妙和不可思议，尤其难以置信的是牙齿和指甲也气胀，在气胀舌头时，舌头把牙龈顶得很痛。我的右眼睛还出现过站桩一个多小时突然疼痛，10多分钟后疼痛才慢慢消失的情况，当时真把我吓坏了，幸好收功后一点没事。以后半个多月均如此。我后来才明白，原来是左眼曾经因糖尿病并发症发过炎，当时医生说已有新生血管长出，因而导致气路不通引起。这个阶段就是所谓的“气达四梢”阶段，也是练者最害怕和担心的阶段。引起这些体验的原因是，小周天即将通却未通时，内气在作最后的冲刺过程。

5.气通口腔——小周天通

五官及指甲气胀后约2个月，有一天，站桩到近2小时，丹田气压很大，五官越来越胀。突然，感到上、下嘴唇奇痒无比，甚至抽搐了起来，持续几十秒后就消失了。这时，五官一下子轻松了，一点都不胀了，下腹气压也一下子减小了，收功时，下腹鼓胀度也小了很多。这正是任、督二脉通后，气路形成闭环畅通了的缘故。

6.“风箱”式逆腹式呼吸形成

小周天通后，練气时呼吸发生了质的改变，下腹部内气不断集聚，呼吸开始变得软绵、滞重，腹部仿佛一个风箱，胸隔膜就是活塞。随胸隔膜的上下移动，腹腔内压强发生改变，从而带动丹田不断地把肾中之气抽出来再压到气路闭环中去。与“打气”式逆腹式呼吸不同的是，由于气路畅通，气下沉时小腹隆起度小了很多。

（未完待续）（编辑/刘强）