保健妙招：腹式呼吸法
2015-01-23 22:38
党建文汇·下 2014年11期
腹式呼吸法能疏肝利胆，改善肝功能，对防治精神衰弱、情绪抑郁、失眠等也有一定的作用。
具体锻炼方法是：仰卧，按照每分钟5～6次进行，用鼻吸气时腹壁隆起，经口呼气时腹壁下陷。进行腹式呼吸锻炼要因人而异，量力而行，不可操之过急，每次及每日的锻炼时间自行酌定，一般每日早晚各练习一次，每次10分钟即可。endprint
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