单腿
- 闭目独立益康寿
“独脚马”等都是单腿站立的武术姿势，适合一般体质人群进行健身锻炼。如果在独立的基础上，练习时微闭双目，则可以起到更好的养生效果。具体方法为：双手自然放在身体两侧或微微抬起保持平衡，任意抬起一只脚，大腿与地面保持水平，坚持至少15秒。随着练习时间的延长，下肢力量得到提升，机体平衡功能得到加强后，可尝试闭目进行独立练习。为防止意外的发生，可在手能触墙的位置进行练习。但要注意不能将椅子、可能倒伏的家具作为练习“保险”。|养|生|原|理|英国医学研究委员会研究小组
食品与健康 2022年9期2022-10-22
- 平衡能力与寿命相关?
关重要，不能做到单腿站立10•励的老年人，未来10年内死亡风险更高。报道称，研究人员对巴西1702名51岁至75岁的老人进行了追踪调查,在初次检查时，研究人员要求老人单腿站立，手臂放在身体两侧，眼睛直视前方。在此后的7年中，有123名老人去世，其中不能“金鸡独立”的老人（占比17.5%）明显多于能够保持10秒单腿站立的老人（占比4.5%）。研究人员得出结论称，无法做到“金鸡独立”的老人面临的死亡风险要比能做到的老人高出84%"格拉斯哥大学心血管与医学研究所
环球时报 2022-06-232022-06-23
- 别盲目挑战叶问蹲
失败而告终，有人单腿蹲不下去，有人蹲下去后支撑不住，一屁股坐在地上。叶问蹲可以理解为单腿全蹲，又被称为“手枪式下蹲”。有人觉得，腿有劲就能完成，实际上，这是一個要求全身多个关节、肌肉协同配合的综合性动作，任何一个部位的灵活性和稳定性不够都无法完成。首先，做叶问蹲时，身体重心靠后，为了保持平衡，需要将悬空腿和手放在身体前面。而保持一条腿悬空，需要有很好的屈髋肌和股四头肌力量，否则无法保持非支撑腿完全悬空静力保持。其次，做叶问蹲要有很好的核心控制力。由于该动作
职工法律天地·上半月 2022年11期2022-05-30
- Wobbly On One Leg？Ability To Balance Is Linked To A Longer Life，Study Finds
中老年人如果无法单腿 站立10秒钟，未来十年内由任何因素导致的死 亡风险将会翻番。6 月 21 日发表在《英国运动医学杂志》的 这项研究指出，这项简单的平衡测试也许很适 合被纳入中老年人的常规体能测试。研究指出，尽管衰老会导致体能、肌肉力 量和灵活性下降，但是良好的平衡力通常会保 持到50多岁，之后平衡力就会快速下降。先前 的研究指出，无法单腿站立意味着跌倒及认知 衰退的风险增大。该研究涵盖了1702名年龄在51岁到75岁 之间的巴西居民，他们被要求在初次
语数外学习·高中版下旬 2022年8期2022-05-30
- 7 个动作练出柯基臀
组。3.弹力带单腿臀桥弹力带缠绕在双膝做单腿臀桥动作，每侧12 次一组，共4 组。4.杠铃片侧抬腿站立后微屈膝，抬起杠铃片一侧的腿，每侧10次一组，共3 组。5..壶铃深蹲双手举壶铃做深蹲，起身时刻意收紧臀部。每组10 次，共4 组。6.哑铃分体蹲如图姿势，双手拿哑铃做蹲起，臀部有紧致感。每组15 次，共4 组。7.哑铃深蹲+后交叉弓步双手各拿一个小杠铃，摆出如左图蹲姿，然后慢慢站起，再后撤一条腿做弓步（如右图），每侧10 次1 组，共做3 组。
人人健康 2022年5期2022-05-05
- 丹顶鹤为什么要站着睡觉
受到天敌的攻击，单腿站立便于它們在紧急情况下能迅速起飞。丹顶鹤个体较大，腿较长，它的起飞不像小型雀形目鸟类那么灵活便捷，需要一个缓冲时间。丹顶鹤不仅单腿站立着睡觉，还会在睡觉中不断轮换双脚，使自己睡得更加舒服。这也是一种节省能量消耗的好方法，有利于调节体温，保存体力。 其实，丹顶鹤在幼鸟时期也会选择卧地式睡觉的姿势，在成长的过程中，这种习惯会逐渐改变成单腿站立的姿势。除了鹤，还有很多腿长的鸟也会在休息时采取一只脚站立，例如火烈鸟和鹭。（摘自《扬州晚报》）
文萃报·周二版 2022年7期2022-02-28
- 四足机器人单腿系统及其跳跃柔顺控制的研究
方案主要是通过在单腿上加装被动元件，如弹簧，阻尼等，使腿部在运动中被动地实现一定的柔顺效果，如文献[4]基于猫的腿部结构设计足式机器人，但这种方法只能应用在单一的结构化环境中，不具有地形适应性。目前较好的解决方案是在单腿系统的控制方法上采用柔顺控制方法，如虚拟模型控制，阻抗控制[5]等方法。文献[6-7]采用虚拟模型的方法对着地过程进行主动柔顺控制，文献[8]在阻抗控制的基础上采用虚拟分解的柔顺控制方法，文献[9]通过有效改变刚度系数和阻尼系数的方法实现柔
机械设计与制造 2022年1期2022-01-27
- 抱单腿技术在自由式摔跤训练中的应用
市体育运动学校抱单腿技术作为一种基本的摔跤战术，虽然不能在竞赛中为运动员带去较高的获胜概率。但是如果双方实力相同，采用抱单腿技术比采用潜入抱腿和后倒背技术更容易得分。同时，如果摔跤运动员能够将抱单腿技术与其他的摔跤技术相互结合，在比赛中获胜的概率也会直线上升。这是由于抱单腿使用时运动员应当将双腿伸直并插入到对手的跨下，通过将大腿别住，控制住对方的身体旋转，再通过爆发力将对方的头部瞬间制服。因此，在自由式摔跤运动中合理的使用抱单腿技术，有着较高的作用。一、抱
灌篮 2021年31期2021-11-21
- 浅析抱单腿技术在自由式摔跤训练中的应用①
摔跤中合理采取抱单腿技术不仅可以有效地控制对手，而且还能够用腿摔打对手或将其绊倒，从而获得竞技得分。虽然抱单腿操作成功仅会取得1分，然而在两方实力相差不大时采取抱单腿技术往往比潜入抱腿及后倒背技术更容易成功，且能够与多种组合技术配合使用。因此，合理地应用抱单腿技术对自由式摔跤的获胜发挥着积极意义。1 抱单腿技术的操作规则摔跤者在应用抱单腿技术时可用手或头来限制对方大腿的活动，进而使其双脚离开地面，或将对方摔倒并使其难以继续发力，比赛中依其技巧可获得1、2、
当代体育科技 2021年2期2021-11-21
- 基于重心动力学及虚拟模型的单腿平台运动控制*
072）0 引言单腿平台的运动控制是其实现多步态运动的基础，步行平台所呈现的多种步态可看作各单腿运动的不同组合［1］。不论双腿、四腿还是六腿步行平台，其行走过程中腿部的运动均可归结为摆动和支撑两个阶段，在不同阶段腿部控制的任务不同。在摆动段，腿部运动控制的主要目标是跟踪足端期望轨迹；而在支撑段，腿部运动控制的主要目标是保证机身各自由度期望值的跟踪。在摆动段腿部的运动可等效看作支点固定的多自由度机械臂的摆动，在支撑段腿部的运动可等效看作单腿着地缓冲及恒定高度
火力与指挥控制 2021年6期2021-08-06
- 对单腿前摆后蹬跑的科学性研究
——一项提高短跑技术的辅助练习
此情况下应加强对单腿前摆后蹬跑的研究来探讨其所具备的辅助练习效果，从而使短跑训练效果得到增强。本文对单腿前摆后蹬跑的动作特点、内容、要求等进行了分析，研究了其在实际应用中所具备的训练效果，从而更好的针对运动员的实际情况来进行辅助练习，使单腿前摆后蹬跑辅助练习能够切实的提高运动员的短跑技术。一、单腿前摆后蹬跑的动作方法及动作要求第一，单腿前摆后蹬跑的动作方法，在此短跑技术中，身体需保持前倾状态，在起跑中单腿在后蹬时充分发力，在足够力量下使脚快速地蹬离地面，由
环球市场 2021年1期2021-01-16
- 老年健膝操(二)
健膝操”第三节“单腿提膝”和第四节“踢腿弹膝”。图1预备式：身体直立，面带微笑，目视前方。(见图1)第三节 “单腿提膝”：金鸡独立单提膝，筋柔膝活腿有力动作图解：左腿单腿站立，撑住身体重心。右腿屈膝往上慢慢提起，小腿尽量收紧，脚掌离开地面，脚尖向下，脚面绷直，大腿与地面平行，形成金鸡独立式。双手叉腰，保持身体平衡。挺胸收腹，不要低头，站立5 秒钟。然后换腿，动作同上。此动作重复做10 次。(见图2 ～图4)图2图3图4动作要领：单腿站立时，站立腿的膝盖不能
中老年保健 2020年10期2020-12-10
- 单腿闭眼站，越久越长寿
》一项研究報道，单腿闭眼站能在一定程度上昭示是否长寿。如果可以坚持10秒以上，说明身体各系统处于相对平衡状态，健康状况较良好。反之，说明反应肌力与平衡力较弱，衰老较快。单腿闭眼站是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，维持身体重心在单脚支撑面上的时间，以反映平衡能力的强弱。35岁起，人体平衡力开始走下坡路，因此老了易摔倒，但如果能坚持训练平衡力，就更能保持年轻状态。锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人
家庭医药·快乐养生 2020年6期2020-06-30
- 闭眼单腿站 越久越健康
究报道，如果闭眼单腿站可以坚持10秒以上，说明身体各系统处于相对平衡状态，健康状况较良好。反之，说明反应肌力与平衡力较弱，衰老较快。闭眼单腿站通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，维持身体重心在单脚支撑面上的时间，来反映平衡能力的强弱。35歲起，人体平衡力开始走下坡路，因此老了易摔倒，但如果能坚持训练平衡力，则能保持年轻状态。锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应。闭眼单腿站是非常有效的训
保健与生活 2020年3期2020-03-02
- 提升青少年运动员竞技表现的单侧肢体力量训练设计
举过头顶；（4）单腿单臂哑铃举过头顶；（5）后跨步或深蹲举哑铃（单臂或双臂）。组合练习（三）：（1）单臂哑铃划船；（2）异臂哑铃划船；（3）直立单手单脚举哑铃；（4）单脚或双脚划船拉背。组合练习（四）：（1）双臂下拉；（2）引体向上；（3）引体向上，但是向下的时候要慢；（4）单臂下拉；（5）单臂引体向上。2.2.2 下肢单侧训练设计组合练习（一）：（1）后跨步；（2）后跨步并双臂举哑铃；（3）后跨步单侧手臂举哑铃；（4）后跨步异侧手臂举哑铃；（5）后跨步前
少年体育训练 2019年9期2019-10-23
- 轮滑训练对静态平衡能力的影响
的轮滑训练。采用单腿静态闭眼支撑时间和TecnoBody人体重心测量仪测量重心偏移面积评价睁眼单腿站立时重心位移。训练前，受试者闭眼单腿站立时长为9.1±1.10 s；睁眼单腿站立Pro-kin图面积为319.1±77.31 mm2。训练第十六周，闭眼单腿站立时长为19.45±1.32 s，与训练前相比显著增加(P轮滑；静态平衡能力；单腿站立在较小的支撑面上，保持平衡是一切静态与动态活动的基础身体素质。穿着轮滑鞋站立或移动时，身体通常由1-10个不等的轮子
体育科技 2019年3期2019-10-11
- 单腿女孩的拼搏人生
她就是拼搏人生的单腿女孩——汪涓。平凡的人生，非凡的經历，她自强不息的故事深深地打动了我。汪涓13岁那年，一场飞来横祸降临了。在那个狂风呼啸的下午，汪涓像平日一样准备乘车上学，谁知门前拥挤的人群把她挤到了车轮的下方。随着车门关闭，汽车缓缓地启动。“啊——”小女孩凄厉的惨叫声刺痛了人们的耳膜。车停了，可是汪涓的左腿却永远地失去了。让人意想不到的是，失去左腿的汪涓变得更加坚强了，她以优异的成绩被选入了中国残联击剑队。此时，距离第六届远南残疾人运动会还有40天。
作文成功之路·教育教学研究 2019年8期2019-09-18
- 单、双腿力量激活对摔跤运动员五米三向跑成绩影响的研究
点完成全程。采用单腿训练，下肢的疲劳可以更快地得到恢复。在用双腿进行训练时，疲劳会迅速遍及对称的肌群，恢复需要相当长的时间。而苏联科学家依.姆.谢切诺夫的研究表明，相同的肢体交替训练，一条肢体训练时产生的疲劳可以在另一肢体进行训练时的短暂休息中迅速消除，他称之为积极休息。在大多数跳跃项目中，蹬地都是使用单腿来完成的。研究表明，跳远、三级跳远和跳高起跳时，单腿承受的负荷是本人体重的5～7倍。霍兴华在《单、双腿纵跳爆发力练习的比较研究》中得出，用单、双腿进行负
运动 2019年1期2019-07-14
- 四足机器人单腿跳跃柔顺性的规划和控制研究
rt[2]最早对单腿弹跳机器人进行研究，制作了单腿跳跃样机，其单腿样机能独立保持平衡并周期性稳定跳跃。Sato等[3]仿照猫腿部的生理特点制作了双足样机Sugoi-Neco legs，在跳跃过程中样机足底加入障碍物也能实现稳定跳跃，有较好地地形适应性。MIT的Cheetah 2代四足机器人[4]采用阻抗控制的方法来控制腿部运动，能以跳跃步态轻松跨越障碍物，动态性能很好。国内的孟健[5]、钟建锋[6]、高炳微[7]和张雪峰[8]等对基于单腿样机对四足机器人单
数字制造科学 2019年1期2019-04-08
- 单腿闭眼站，越久越长寿
体做出平衡反应。单腿闭眼站是非常有效的平衡力训练方法。据英国《每日邮报》一项研究报道称，单腿闭眼站能在一定程度上可反映其是否长寿。如果可以坚持10秒以上，说明身体各系统处于相对平衡状态，健康状况较良好。反之，说明反应肌力与平衡力较弱，衰老较快。单腿闭眼站是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，维持身体重心在单脚支撑面上的时间，以反映平衡能力的强弱。练习该动作时不要急于求成，可在训练一段时间后再将眼睛闭
家庭百事通·健康一点通 2019年12期2019-01-17
- 单腿跳
多喝水，经常进行单腿跳。没想到正赶上家里收完玉米犁地，他开着手扶拖拉机在地里颠簸了两趟，感觉小肚子疼，下车解了个手，结石就顺着小便出来了。原来开着拖拉机，在地里颠来颠去的，就让结石脱落了。不要以为这是个笑话，当然让肾结石患者都坐在拖拉机上颠来颠去的不现实，但是单腿跳是同样的原理，是可以消肾结石的。当然，前提是肾结石的直径得小于四毫米并且结石要位于肾脏的上部。周先生42岁了，去年在单位做体检的时候，发现了肾脏里有个小结石。他去问做检査的大夫，人家说太小了，可
爱你 2018年32期2018-11-14
- 单腿跳
多喝水，经常进行单腿跳。没想到正赶上家里收完玉米犁地，他开着手扶拖拉机在地里颠簸了两趟，感觉小肚子疼，下车解了个手，结石就顺着小便出来了。原来开着拖拉机，在地里颠来颠去的，就让结石脱落了。不要以为这是个笑话，当然让肾结石患者都坐在拖拉机上颠来颠去的不现实，但是单腿跳是同样的原理，是可以消肾结石的。当然，前提是肾结石的直径得小于四毫米并且结石要位于肾脏的上部。周先生42岁了，去年在单位做体检的时候，发现了肾脏里有个小结石。他去问做检査的大夫，人家说太小了，可
爱你·健康读本 2018年11期2018-05-14
- 原地站立踢腿健身法
手扶支撑物，然后单腿向上、向前踢，或两腿交替向上、向前踢。踢时，先屈腿向上，大腿與地面要保持平行，小腿自然下垂。如此反复踢5～10次后，再直腿向前踢5～10次。其他踢腿法均是在正踢法的基础上稍加改编而成，具体踢法如下：后踢法即直或屈腿的向上、向后踢；侧踢法即向体侧直或屈腿踢；屈踢法即屈膝单腿前踢或两腿屈膝交替前踢；绷腿法即做动作过程中，脚面有一个绷直的动作；勾脚法即做动作时，有勾脚尖动作；跳踢法即做轻跳的练习中，加上收或踢腿等动作，如收腹跳、垫步跳、单腿跳
养生保健指南 2018年1期2018-04-12
- 健康食品——“单腿”菇
的食物，不如吃“单腿”的食物（指蘑菇、香菇、平菇、金针菇、黑木耳等）。蘑菇的营养价值超过绝大部分蔬菜和水果，与肉类很接近。许多科研报告认为，蘑菇可以代替肉，因为蘑菇含有丰富的蛋白质，干蘑菇的蛋白质约占35%～40%，而且蘑菇的蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，含有二十多种人体所必需的氨基酸。蘑菇还是多种维生素的良好来源，也含有较为丰富的B族维生素及维生素C、维生素K、维生素E等，还含有多种微量元素，其中磷的含量与鱼相等，铁的含量也极高。
现代养生·上半月 2017年9期2017-09-05
- 火烈鸟单腿站立更『节能』
火烈鸟单腿站立更『节能』人们一直好奇，火烈鸟为什么喜欢单腿站立，就连睡觉时也不例外？美国科学家最近研究认为，火烈鸟喜欢单腿站立，因为这个姿势比两条腿站立更节省能量。美国佐治亚理工学院和埃默里大学研究人员分别以活火烈鸟和死火烈鸟做实验，发现火烈鸟单腿站立时几乎不涉及任何主动的肌肉动作，意味着它们因此消耗更少能量。英国广播公司引述研究人员的话报道，火烈鸟的单腿站姿是一种“被动重力逗留机制”。研究人员甚至发现，在无需外力支持的情况下，火烈鸟尸体单腿也能平稳站立。
发明与创新 2017年25期2017-07-24
- 火烈鸟单腿站立更“节能”
火烈鸟为什么喜欢单腿站立，就连睡觉时也不例外？美国科学家最近研究认为，火烈鸟喜欢单腿站立，因为这个姿势比两条腿站立更节省能量。美国佐治亚理工学院和埃默里大学研究人员分别以活火烈鸟和死火烈鸟做实验，发现火烈鸟单腿站立时几乎不涉及任何主动的肌肉动作，意味着它们因此消耗更少能量。英国广播公司引述研究人员的话报道，火烈鸟的单腿站姿是一种“被动重力逗留机制”。研究人员甚至发现，在无需外力支持的情况下，火烈鸟尸体单腿也能平稳站立。然而，火烈鸟尸体无法两腿站立，说明这种
发明与创新·大科技 2017年7期2017-07-17
- 单腿跳 治头晕
治头晕的运动——单腿跳。这种运动几乎不受场地限制，大家可随时随地进行。单腿跳一般是左、右腿交替进行，一条腿跳5～8次，然后换腿。进行单腿跳的时间也不能过长，应在20～30分钟之间。在单腿跳的过程中，人们不得不随时调整身体重心和平衡，背部、臀部、膝部等部位不断地做出细微调整，这些细微的调整有助于加强背部和腿部的力量，并能保证正常的脑供血。而引起头痛、头晕的原因就是脑供血不足，因此通过单腿跳锻炼，能起到缓解头晕症状的作用。此外，平衡性是任何運动都必不可少的，它
家庭医药·快乐养生 2017年6期2017-06-16
- 图说6种锻炼臀部、膝盖和脚踝的最佳动作
梅通常让跑者进行单腿的锻炼，因为“跑步其实就是连续的单腿深蹲，跑者需要让双腿能够提供足够的支撑”。他建议跑步者每周进行2～3次这组动作，一旦能够用正确的姿势轻松完成这些动作后，增加负重。特梅推荐选择的负重为能够做6～8组且每组的最后几次要感觉比较困难的程度。这能够模拟跑步时身体承受的压力。侧面抬腿侧卧，双腿伸直。缓慢抬起右腿，然后缓缓放下。保持骨盆稳定，不前后摇晃。每条腿做30次。增加难度：一旦能以正确的动作做30次了，在脚踝上绑上沙袋。单腿弓箭步站在长椅
科学生活 2017年2期2017-03-20
- 试论舞蹈基训“单腿蹲”的钢琴伴奏教学
）试论舞蹈基训“单腿蹲”的钢琴伴奏教学罗丽娟（山西传媒学院，山西 晋中 030600）本文结合教学实践和体验阐述了舞蹈基训“单腿蹲”的地位、作用、钢琴伴奏的教学目标、重难点，着重阐述了教学中应突出的三个方面、对学生的学习方法指导以及精心设计、有效实施教学过程的方略。舞蹈；基训；单腿蹲；钢琴伴奏舞蹈教学中的钢琴伴奏，较之乐队伴奏，不仅规模精炼、实用性强，而且其独特的伴奏形式，使学生和舞蹈教师的配合更具灵活性，从而产生更加完美协调的教学效果。笔者从事舞蹈钢琴伴
北方音乐 2017年3期2017-01-30
- 青少年田径运动员的单腿训练
少年田径运动员的单腿训练陈文胜（甘肃省白银市第十一中学）在大多数跳跃项目中，蹬地都是使用单腿来完成的。研究表明，跳远、三级跳远和跳高起跳时，单腿承受的负荷是本人体重的5～7倍。不难理解，对于这种超负荷应该从小有计划地进行训练，特别是青少年运动员更应如此。青少年田径运动员过早或过多地采用大重量训练，其效果只能适得其反。而用单腿下蹲提高力量素质，不仅能够提高训练的效果，而且可以最大限度地保护青少年田径运动员的身体健康。双腿负荷；单腿训练；力量素质我国对青少年田
新课程 2016年1期2017-01-13
- 单腿跳治头晕
◎文/陈时雨单腿跳治头晕◎文/陈时雨很多老年的“追剧族”一坐就是一天，而久坐会导致腿部静脉曲张，体内血液循环过慢，容易出现头晕、头痛的症状。对于这类头晕、头痛，人们只需要进行简单的平衡性锻炼，就可以收到很好的防治效果。简单易行的平衡练习有很多，如瑜伽、蹲起、仰卧起坐、燕式平衡练习（取俯卧姿势，吸气时尽量抬头挺胸，同时双臂后伸，呼气时放松还原）等，还有各种站立平衡练习，如：俯平衡、搬腿平衡、侧平衡等。它们对治疗头晕有不同程度的疗效。这里，为读者推荐一种治头晕
恋爱婚姻家庭 2016年27期2016-10-11
- 单腿跳治头晕
治头晕的运动——单腿跳。这种运动几乎不受场地的限制，老年人可随时随地进行。单腿跳一般是左、右腿交替进行，一条腿跳5～8次，然后换腿。进行单腿跳的时间也不能过长，应在20～30分钟之间。在单腿跳的过程中，人们不得不随时调整身体重心和平衡，背部、臀部、膝部等部位不断地做出细微调整，这些细微的调整有助于加强背部和腿部力量，并能保证正常的脑供血，而引起头痛、头晕的原因之一就是脑供血不足。因此通过单腿跳锻炼，能起到缓解头晕症状的作用。此外，平衡性是任何运动都必不可少
恋爱婚姻家庭·养生版 2016年9期2016-09-07
- 单腿跳治头晕
治头晕的运动——单腿跳。这种运动几乎不受场地的限制，老年人可随时随地进行。单腿跳一般是左、右腿交替进行，一条腿跳5～8次然后换腿。进行单腿跳的时间也不能过长，应在20～30分钟之间。在单腿跳的过程中，人们不得不随时调整身体重心和平衡，背部、臀部、膝部等部位不断地做出细微调整，这些细微的调整有助于加强背部和腿部力量，并能保证正常的脑供血，而引起头痛、头晕的原因之一就是脑供血不足。因此通过单腿跳锻炼，能起到缓解头晕症状的作用。此外，平衡性是任何运动都必不可少的
家庭医药·快乐养生 2016年4期2016-05-11
- 单腿站立健脑髓
单腿站立健脑髓单腿站立保持平衡的能力不仅是对大脑健康的考验，也是检测人体综合素质的办法。当一个人单脚站立的能力很差时，可能预示脑部疾病及认知能力衰退的风险增加。在中医看来，单脚站立时，人体气血下行，足底穴位、足部反射区和下肢循行的经络得以良性刺激，如大脚趾腹的脑部反射区，足心的肾脏反射区及涌泉等穴位，在此刺激下，健脑益髓的功能不断加强，而下肢肌肉力量的增强亦对延缓人的整体衰老十分有益。尤其是闭眼单脚站立时，要求大脑和小脑平衡协同功能与全身肌肉的协调，所以
恋爱婚姻家庭 2016年21期2016-01-28
- 单腿跳治头晕
单腿跳治头晕很多老年的“追剧族”一坐就是一天，而久坐会导致腿部静脉曲张，体内血液循环过慢，容易出现头晕、头痛的症状。对于这类头晕、头痛，人们只需要进行简单的平衡性锻炼，就可以收到很好的防治效果。简单易行的平衡练习有很多，如瑜伽、蹲起、仰卧起坐、燕式平衡练习（取俯卧姿势，吸气时尽量抬头挺胸，同时双臂后伸，呼气时放松还原）等，还有各种站立平衡练习，如：俯平衡、搬腿平衡、侧平衡等。它们对治疗头晕有不同程度的疗效。再推荐一种治头晕的运动——单腿跳。这种运动几乎不受
恋爱婚姻家庭 2015年36期2015-09-22
- 单腿站立的时间
话最好在自己能够单腿站立的时间内结束，因为人生如此短暂，还有更多重要的事要去做。”老师的一番话如同当头一棒，让凡尔纳羞愧（xiū kuì）不已。他决心改变自己，于是认真制订读书计划，每天都将时间安排得满满的。这种珍惜时间的习惯，从此一直陪伴着他。凡尔纳成为作家后，有位记者跑来采访他。当凡尔纳看到他手里长长的采访提纲时，立刻俏皮地摆出单腿站立的姿势，微笑着说：“不用问了，这就是我成功的秘诀。”（选自《生命时报》）
小学教学研究·新小读者 2015年5期2015-05-18
- 单腿跳治头晕
治头晕的运动——单腿跳。这种运动几乎不受场地的限制，老年人可随时随地进行。单腿跳一般是左、右腿交替进行，一条腿跳5～8次，然后换腿。进行单腿跳的时间也不能过长，应在20～30分钟之间。在单腿跳的过程中，人们不得不随时调整身体重心和平衡，背部、臀部、膝部等部位不断地做出细微调整，这些细微的调整有助于加强背部和腿部的力量，并能保证正常的脑供血，而引起头痛、头晕的原因就是脑供血不足。因此通过单腿跳锻炼，能起到缓解头晕症状的作用。此外，平衡性是任何运动都必不可少的
恋爱婚姻家庭·养生版 2015年12期2015-05-14
- 基于足地接触力跟踪的单足机器人弹跳运动控制
弹跳运动的机器人单腿结构，可以通过控制其足地接触力的方式，来消除在竖直方向地面刚度变化对弹跳运动的影响，使其机体弹跳运动保持连贯和一致的输出特性。1 单腿弹跳运动模型1.1 单腿弹跳基本模型针对当地面刚度发生变化时，维持足式机器人在竖直方向弹跳运动一致性的问题进行研究。因此，对机器人以及地面的模型进行简化，只将其视为单腿在弹性地面上进行竖直方向的单自由度运动，此时腿部构型等效为具有弹性被动伸缩特性的直腿，将地面刚度的改变视为在原有理想系统基础上加入的干扰因
机械与电子 2015年4期2015-05-05
- 走跑交替运动对智力障碍学生平衡能力的影响
能力测试采用闭眼单腿站立测试、睁眼单腿站立测试;动态平衡能力测试采用走直线测试,作为该实验中对于平衡能力影响的测量指标,且该指标已被前人所使用过。本课题研究意在探究走、跑交替运动对智力障碍学生平衡能力的积极作用,为智力障碍学生进行体育锻炼提供理论依据。1 研究对象与研究方法1.1 研究对象本文选取天津河东启智学校与天津南开育智学校共20名智力障碍学生,为该校体育训练队成员。研究对象平均智力水平在60.7±4.09,平均年龄在（16.5±3.02）岁,平均身
当代体育科技 2014年30期2014-12-05
- 足式机器人单腿跳跃仿真与实验
此，以四足机器人单腿为研究载体，开展跳跃运动研究。1 单腿竖直跳跃运动模型机器人单腿构型设计如图1所示。对于四足机器人单腿的竖直跳跃运动，只关注矢状面上的运动特性，而侧向运动不予考虑。因此，可将单腿视为一个平面多刚体系统，即将机器人髋部、大腿和小腿等效为具有质量的平面刚性连杆。单腿连续跳跃时，根据足尖是否脱离地面，可分为着地相和飞行相2个阶段，腿末端在着地（着地相）和飞行（飞行相）2种状态间交替切换，腿末端着地时，腿部运动受到地面的约束。腿末端腾空时，腿部
机械与电子 2014年4期2014-07-04
- 自由式摔跤抱单腿技术的运用与分析
由式摔跤比赛中抱单腿是运动员最常用的技术动作之一，本文通过文献资料法、观察法与数据统计法，着重说明抱单腿技术在竞争激烈的站立进攻动作中具有实用高效性和多样变化性，具有很高的战略应用价值。关键词：技术的运用；分析中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）07-070-01摔跤具有悠久的历史，是一种对抗性强、技术性强的体育运动，其特点是两人在直接的徒手接触中进行搏斗。随着摔跤技术的发展和规则的不断修改，现代摔跤更加趋向紧张激
读写算·教研版 2014年7期2014-05-26
- １０分钟打造玲珑ｄｅ美腿
卧，内侧腿上抬，单腿动作交替，15～20个/腿/组。注意事项：这个动作和上面的外侧是互补的，要注意的细节相似。身体垂直于地面，收紧大腿和臀部，身体不后仰，脚平行于地面，内侧腿抬起至大腿内侧肌肉紧绷即可。深蹲：双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作，20～25个/组。注意事项：脚尖向前略宽于肩,分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，臀部前顶；蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。侧卧外侧抬腿：肘部支撑侧卧，外侧腿侧抬，单腿动作交替，15～20个/
祝你幸福·午后版 2009年1期2009-02-07