缺觉
- 睡得少，一年相当于多吃4斤糖
有6个半小时的“缺觉模式”；另一种为一周内每晚睡眠9个半小时的“健康睡眠模式”。数据分析结果显示，睡眠不足的青少年经常需要快速补充能量，以维持精力，因此会选择含糖量很高的食物，相当于每天额外摄入12克糖。按照每年在校时间180天计算，一年下来，会额外摄入4.5磅（约4斤）的糖。另外，睡眠不足的青少年每天水果和蔬菜的摄入量也相对更少。研究人员同时发现，当由“缺觉模式”转为“健康睡眠模式”后，嗜糖现象会得到明显改善。睡眠不足会增加青少年糖及含糖食物的摄入量，進
现代家长 2022年12期2023-01-20
- 缺觉令人自私？
张梓希 想成为一个无私的人吗？睡个好觉或许会有帮助。据英国《泰晤士报》24日报道，一项发布在期刊《PLOS Biology》上的研究称，当人们睡眠不足、身体疲倦时，会变得更自私。加州大学伯克利分校的研究人员做了两项实验以研究睡眠状况与助人意愿之间的关系。在第一项实验中，他们对比了24名健康志愿者在睡足8小时和一夜未睡后的大脑成像,发现在缺乏睡眠时志愿者大脑中与同理心相关的区域不太活跃。在另一项实验中，他们对100余名志愿者进行为期3-4天的跟踪，测量了他们
环球时报 2022-08-252022-08-25
- 这些传言是真的吗
补回来真相 平时缺觉又经常熬夜，真的可以趁周末补觉弥补回来吗？想错了。如果睡眠质量比较差，即使周末“补觉”多睡一会儿，也不能减少平时缺觉所带来的风险。有研究表明，平时缺觉，周末进行恢复性睡眠的受试者，其肌肉和肝脏的特异性胰岛素敏感性更差。也就是說，如果平常睡得少，想周末多睡一会儿补回来，可能反而加重了代谢紊乱这种情况。想要改善睡眠状态，还是不要盲目“补觉”，最好及时去医院就诊。
保健与生活 2022年5期2022-03-15
- 说睡就睡是因为“缺觉”吗
才能缓解，这是“缺觉”造成的。真相：事实并非如此。出现这些症状的人很可能患上了“发作性睡病”。发病率不高但危害不小发作性睡病是一种慢性神经系统疾病，人群患病率在0.02 %～0.18 %，国内外各类相关报道称，患者通常在10～20岁开始起病，是引起白天过度嗜睡的第二大病因。最新的国际诊断标准将发作性睡病分为1型发作性睡病和2型发作性睡病两种。这种疾病在临床上并不常见，但其对患者的工作和生活会造成很大的影响，甚至有时会让患者因为发作时不能对周围的危险做出反应
发明与创新 2021年42期2021-12-15
- 平时睡觉少，周末补觉能回血？
：如果连续10天缺觉，一星期可能都恢复不过来。在科学界，人们早已认识到短期和长期睡眠不足造成的危害。有研究发现，即便是只有一晚上睡眠不足，都可能影响人的决策能力和警觉性。而长期的睡眠不足，则会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。不过，对于长期睡眠剥夺影响认知功能的机制，以及认知功能受影响后的恢复过程，目前还没有充分的研究。很多人可能会认为，缺觉之后好好补觉就能恢复，但事实真的是这样吗？为此，一支来自波兰的研究团队
电脑报 2021年38期2021-10-08
- “缺觉”的年轻人，你们的睡眠APP好用吗？
996高负荷工作、刷不完的短视频，正在逐渐影响着这届年轻人的睡眠质量，报复性熬夜、入睡难、睡眠质量差等成为大众亟待解决的健康问题之一。不少群体寄希望于白噪声助眠或者使用睡眠APP，编辑部的小伙伴中也有不少使用者，他们的体验如何呢？在编辑群里，总是有这样一个人深夜更新着朋友圈，不过蛋壳并不是失眠，他反而是那种主动熬夜的年轻人。蛋壳告诉小崔姐，实在不想睡着又困得不行的肘候，他会用音乐或者电台APP打开郭德纲、于谦相声合集，戴上耳机，把手机音量调到最低，听着听着
电脑报 2021年25期2021-08-27
- 孩子“缺觉”得由大人“补”
）治理中小学生“缺觉”问题，重点在于减轻中小学生过重的课内外负担，家长、学校、校外培训等直接“教育人”要念好“补”字诀。一是补习教育常识。教育常识缺失的家长，对校内外教育缺少理性判断，家庭教育往往是“跟着感觉走”，盲目报班，机械加练，孩子“缺觉”实属必然。因此，给家长补习教育常识，帮助他们树立正确的家庭教育观念，让他们成为“教育明白人”，是相关部门及中小学校的必答题。二是厚植教育情怀。目中有人，心中有爱，厚植教育情怀是每位教育人的必修课。中小学校要牢记立德
云南教育·视界(综合) 2021年4期2021-06-10
- 缺觉增加阿尔茨海默病风险
法新社21日报道称，巴黎大学最新研究显示，中老年人睡眠不足会增加患阿尔茨海默病的风险。报道称，分析发现，每晚睡眠不足6小时的人，患阿尔茨海默病的风险高30%。研究人员表示，大脑能在人体睡眠期间清除清醒时神经活动沉积下来的β-淀粉样蛋白，如睡眠时间不足它将难以被清除。而该物质正是引发阿尔茨海默病的物质之一。世界卫生组织的数据显示，全球约有5000万人患有阿尔茨海默病，每年新增病例近1000万。英国《每日邮报》称，英国国家医疗服务体系的数据显示，大多数成年人每
环球时报 2021-04-222021-04-22
- 睡不够、睡太多 哮喘都加重
睡眠5小时以下的缺觉组、每晚睡眠6～8小时的正常组和每晚睡眠9小时以上的多觉组。对参试者哮喘发作情况的对比分析结果显示，与正常组相比，另外两组人哮喘发作次数更多：缺觉组参试者在过去1年内发生干咳和留院观察的风险高14%，多觉组参试者更易出现喘息、活动受限等情况。研究报告发表在《过敏、哮喘和免疫学年鉴》上。这一发现为医生改善哮喘治疗方案提供了参考，患者保证高质、适度的睡眠，有助于提高整体生活质量。摘自《生命時报》
保健与生活 2020年19期2020-10-26
- 有种幸福就是睡个好觉
特征，并且，长期缺觉，还有以下危害：免疫力下降 美国卡内基梅隆大学研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致患感冒风险增加3倍。容易变丑 瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。容易变傻 美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。易情绪失控 美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
保健与生活 2020年6期2020-03-20
- 缺觉对女生影响更大
显示，相比男生，缺觉对女生影响更大，除了在校表现，个人生活同样会受到影响。魁北克大学研究人员向311名中学男生和420名中学女生發放调查问卷，让他们从1分至7分给自己的睡眠状况和日间活动状况打分，以便了解缺觉对他们的影响。学生年龄在13岁至17岁半之间。计入性别因素后，研究人员发现，相比男生，女生的日常生活更容易受缺觉影响。比如，她们更难在课堂上和做作业时保持头脑清醒，更容易缺课;因感觉疲劳，在校时更不活跃，课余也更少投入社交活动，周末花更多时间补觉。不过
科教新报 2019年10期2019-10-21
- 健康新词典
【睡眠债务】严重缺觉的现象，也就是你需要的睡眠减去你的实际的睡眠得到，人们在不知不觉中欠下了巨额的睡眠债。？誅建议：若你“负债”爆表，可能出现后遗症：影响外表、健康报警、创造力丧失。补救方法除了充足的睡眠，一个有效率的午休也是个很棒的方法。但记得，午睡超过20分钟易进入深层睡眠，会影响到你晚上的睡觉。【耳机聋】研究表明，只要在90分贝的环境下待超过4小时，听力就会受损。戴耳机时，声音直接刺激耳膜及毛细胞，导致感受声音的能力下降，甚至產生耳鸣或耳聋。？誅建议
家庭科学·新健康 2019年8期2019-09-17
- 睡眠不足让你更孤独
充足的人，只要跟缺觉的人待上一段时间，也会被这种缺觉的气场传染上“社交孤立感”。睡眠的奥秘雪天睡眠时间变长人类没有冬眠的习性，但在下雪的时候，人们往往会感觉从被窝爬起来难上加难。一项调查发现，生活在美国容易下雪地区的人们，要比生活在相对温和地区的人们冬天睡眠时间相对偏长。例如，生活在美国北部诸如蒙大拿州、北达科他州、怀俄明州等地的人，一月份在全美拥有最长的睡眠时间，平均为7小时20分钟；而生活在南部地区的田纳西州、密西西比州、佛罗里达州等地人们相同月份的平
37°女人 2018年11期2018-11-09
- 缺觉让女生比男生更“受伤”
显示，相比男生，缺觉对女生影响更大，个人生活同样会受到影响。魁北克大学的研究人员向311名中学男生和420名中学女生发放调查问卷，让他们从1分至7分给自己的睡眠状况和日间活动状况打分，以便了解缺觉对他们的影响。计入性别因素后，研究人员发现，相比男生，女生的日常生活更容易受缺觉影响。比如，她们更难在课堂上和做作业时保持头脑清醒，更容易缺课；因感觉疲劳，在校时更不活跃，周末则花更多时间补觉。朱权利摘自《解放日报》
意林·少年版 2018年18期2018-10-16
- 缺乏营养，免疫力差
问题，其实不然，缺觉、不爱唱歌的人也会免疫力低下。不爱唱歌喝水的人免疫力差什么样的人免疫力差？缺觉。与每晚睡7.5～8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体会减少50%。不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。社交圈子小。至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。不爱唱歌。有专家对唱诗班成员排练前后的血液进行检验发现，排练后，这些歌手免疫系统中的蛋白质（免疫球蛋白A）和抗压力激素的浓度都有显
家庭医药·快乐养生 2018年5期2018-05-22
- 健康新词典
【睡眠债务】严重缺觉的现象，需要的睡眠减去实际的睡眠，人们在不知不觉中欠下了巨额的睡眠债。分析：若“负债”爆表，会产生后遗症。外表：皮肤暗沉、老化、无光泽，看起来毫无活力。健康报警：血糖升高、心跳加速等。创造力喪失：睡眠不足，脑中电波传导明显变得困难许多，有许多地方根本无法传递到。【中产式矫情】一些中产阶层的人，在针对孩子的教育问题上口是心非，嘴上说让孩子自由发展，事实上却过多干预孩子的成长。分析：他们一面说让孩子用自己的方式度过一生，一面又在按照自己认为
家庭科学·新健康 2018年3期2018-03-22
- 睡眠不足是儿童健康的无形杀手
表明，人一天如果缺觉4小时，第二天的反应能力将下降45%。生理学研究表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成。一般情况下，深夜10时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，也是人体内细胞坏死和新生最活跃的时间。如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响，即使以后补睡也无法弥补。从这个角度上说，超过一成的小学生和三分之一的中学生正在遭受睡眠不足的隐性伤害。为此，教育部明确规定，要保证小学生每天9小时以上睡眠、初中生9小时睡眠。孙宏艳说，家庭、学校和社会都应该积极行
现代家长 2018年12期2018-02-18
- 研究揭示睡眠剥夺影响人脑
肥胖症和抑郁症。缺觉在严重的情况下还可能引起认知退步和行为障碍，造成意外伤害或死亡。但是一直以来，由于需要侵入性技术才能记录神经活动，人们难以精确确定睡眠剥夺如何影响人脑内的神经活动。以色列特拉维夫大学的Yuval Nir、美国威斯康星大学麦迪逊分校的Giulio Tononi及同事和合作者以一群神经外科病人为被试，让他们在被剥夺睡眠前后完成一系列面部识别测试，并记录下此间被试内侧颞叶内的单神经元活动。研究人员观察发现，在被剥夺睡眠的情况下，被试的神经活动
医药前沿 2018年6期2018-01-16
- 熬夜的危害
项研究显示，长期缺觉即夜间睡眠时间不足6小时会对人体尤其是大脑造成长期危害。神经科学家欧文带领的小组研究发现，长期缺觉会增加罹患高血压、糖尿病、肥胖、抑郁、心脏病和中风的風险，而最大的危害是损伤大脑认知，后果如同酗酒。开学的期待@Jason杨：终于要开学了，在家待着简直如养猪，每天不停地吃吃吃，睡睡睡，各种饭局。如果说我对开学有所期待，那一定是因为对放假前立下的要学×××而未成的悔恨，长时间无所事事的空虚感导致的愧疚，对知识的渴望，还有对不进步日子的恐惧。
高中时代 2017年9期2017-12-26
- 长期缺觉大脑可能被“蚕食”
响了警钟：长时间缺觉会使大脑的清理机制过度反应，“蚕食”脑细胞，增加患阿尔茨海默症等神经退行性脑病的风险。一个国际研究团队在《神经科学学报》上發文称，他们通过动物实验发现，长时间缺觉会促使“大脑清理工”胶质细胞过度活跃，进而对大脑造成损害。如果将大脑比做一张复杂的电路网，神经突触就是线路间的连接点。这张网由胶质细胞进行维护，星形胶质细胞会修剪不必要的突触，改造神经细胞的连接，小胶质细胞则会清理损坏的脑细胞和垃圾。研究人员将实验鼠分组，让它们分别处于睡眠充足
华人时刊 2017年12期2017-12-16
- 缺觉危害如同醉酒
项最新研究指出，缺觉的危害与饮酒对人体的影响相似，24小时没睡，状态如同醉酒。研究指出，在连续17个小时不睡觉后，人们的警觉性类似于血液中的酒精浓度达到了0.05%，此时人的专注力就会受到损害；在缺乏睡眠24个小时后，人体的状态就等同于血液中的酒精浓度达到了0.1%，此时，人就会出现反应时间延长、运动控制力减弱、口齿不清等状况，已经达到了醉酒状态。睡眠专家丽莎·艾提斯认为，该研究揭示了缺少睡眠会带来更多的健康风险。缺觉造成的疲劳会影响人的驾车能力、大脑反应
晚晴 2017年11期2017-11-12
- 瑞士研究：缺觉易冲动
据瑞士《每日导报》3日报道，苏黎世大学研究表明，长期睡眠不足会导致冒险行为增加。科学家表示常做决策的人应注意睡眠。实验中，一组18至28岁男性连续一个星期每晚只睡5小时。与每晚睡8小时的对照组相比，受试者冒险行为明显增加。受试者还被要求在持续一个星期睡眠不足后参与博彩游戏，结果多数人的冒险行为明显增加，而自身对此没有察觉。科学家们认为，长期缺乏睡眠令右脑前额叶皮层无法很好的恢复会导致行为改变。科学家提醒人们应保证自己的睡眠时间，尤其是政治和经济界的决策者。
环球时报 2017-09-042017-09-04
- 长时间缺觉可能增加 患阿尔茨海默病风险
实验发现，长时间缺觉会促使大脑“清理工”胶质细胞过度活跃，进而对大脑造成损害，增加患阿尔茨海默病等神经退行性脑病的风险。如果将大脑比作一张复杂的电路网，神经突触就是线路间的连接点。这张网由胶质细胞进行维护，星形胶质细胞会修剪不必要的突触，改造神经细胞的连接，小胶质细胞则会清理损坏的脑細胞和垃圾。研究人员将实验鼠分组，让它们分别处于睡眠充足、短期缺觉和长时间缺觉的状态。结果发现，睡眠不足会明显增强小鼠大脑中上述两种胶质细胞的活跃程度。研究人员认为，短期看活跃
家庭用药 2017年8期2017-08-22
- 睡个好觉
一枝”。很多青年缺觉是“都市夜生活，越夜越精彩”：熬夜看球、通宵网吧、把玩手机……享乐型生活方式的画外音是“花开堪折直须折”，但夜生活挤压睡眠时间，透支健康资本。身体是敏感的晴雨表，当缺少睡眠的身体发起健康预警时，青年人自然会重审自己的生活作息。不惜身体成本的拼搏，则是青年人另一种缺少睡眠的原因。因學习和工作导致的缺觉，外人想必是无法置喙。社会竞争的事实摆在眼前，“比你优秀太多的人还在奋斗”的醍醐灌顶之音犹在耳边，“龟兔赛跑”“躺在功劳簿上睡大觉”等对睡觉
作文周刊·高一版 2017年24期2017-07-10
- 缺觉的10个“微”信号 别再忽视了！
斯博士总结出了“缺觉的10个信号”，提醒有此状况的人要赶快调整了。1.躺下立即入睡 “倒头就睡”常被视为令人羡慕的睡眠本事。然而，美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。2.比平常更冲动 突然爱吃甜食，冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。哈里斯表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。3.爱说陈词滥调 如果还较为年
人人健康 2017年10期2017-05-26
- 经常疲惫不只是缺觉
常言道：“春困秋乏。”虽说这有一定的道理，但如果经常感到疲倦，那你的问题可能不只是睡眠不足那么简单。在现实生活中，人们往往会对自己感到疲倦的原因大惑不解，其实，以下原因都会导致一个人消耗精力，感到疲倦。●抑郁 这可能是导致疲倦的普遍原因。如果你这段时间工作不是那么劳累，出现疲惫不堪，什么事情都懒得去做，一定要排除抑郁的危险因素。●缺乏运动 一般人会有一种错觉，以为运动会令人疲累，但事实刚好相反，若缺少运动，你的肌肉会变得虚弱，当你要运用它们时，便要花更大的
人人健康 2017年7期2017-04-11
- 缺觉影响大脑认知能力机理揭秘
缺觉影响大脑认知能力机理揭秘英国《自然·医学》杂志近日发表的一项人体临床研究，确定了一直以来不甚清楚的缺觉与人脑内神经活动的关系：科学家发现，人类在睡眠被剥夺后出现的认知退步，可能由人脑内侧颞叶内神经活动的减慢所导致。睡眠剥夺是指让人缺乏正常节律的睡觉，也就是俗称的缺觉。以往研究显示，睡眠剥夺会对人类健康造成负面影响，长期慢性睡眠剥夺一直被认为与各种疾病——如高血压、糖尿病、肥胖症和抑郁症的患病风险上升有关。在严重的情况下，缺觉还可能引起认知退步和行为障碍
中国学术期刊文摘 2017年22期2017-01-26
- 缺觉危害如同醉酒
缺觉危害如同醉酒英国牛津大学和英国皇家公共卫生协会的一项最新研究指出，缺觉的危害与饮酒对人体的影响相似，24小时没睡，状态如同醉酒。研究指出，在连续17个小时不睡觉后，人们的警觉性类似于血液中的酒精浓度达到了0.05％，此时人的专注力就会受到损害；在缺乏睡眠24个小时后，人体的状态就等同于血液中的酒精浓度达到了0.1％，此时，人就会出现反应时间延长、运动控制力减弱、口齿不清等状况，已经达到了醉酒状态。
创造 2016年6期2016-11-05
- 压抑情绪早亡风险高等
，大部分作为熬夜缺觉组，小部分为参照组。结果显示，当熬夜缺觉组志愿者凌晨4时上床睡觉，4个小时后即8时起床，那么他们夜间11时后平均摄入大约550卡路里的热量，远远超过身体所需，而且，所摄入热量多数来自脂肪，容易变为自身体重。连续5晚后，熬夜缺觉组志愿者的体重平均增加大约1公斤。该实验室今年早些时候发现，缺觉人群体内调节食物摄取的关键激素——胃饥饿素和瘦素仍处于正常水平，但他们摄入的食物增加了。缺觉可能令大脑控制中心，譬如意志力变弱，致使缺觉者寻求奖赏，摄
分忧 2016年9期2016-08-10
- 缺觉危害如同醉酒
缺觉的危害与饮酒对人体的影响相似。研究指出，在连续17个小时不睡觉后，人们的警觉性类似于血液中的酒精浓度达到了0.05%，此时人的专注力就会受到损害；在缺乏睡眠24个小时后，人体的状态就等同于血液中的酒精浓度达到了0.1%，此时，人就会出现反应时间延长、运动控制力减弱、口齿不清等状况，已经达到了醉酒状态。该研究揭示了缺少睡眠会带来更多的健康风险。缺觉造成的疲劳会影响人的驾车能力、大脑反应速度，也会降低人的判断力、注意力、思考和记忆能力，还容易激发人的负面情
女子世界 2016年7期2016-07-11
- 知乎
显示，当小鼠轻微缺觉时，神经细胞会合成更多的去乙酰化酶3，这种酶可以保护神经细胞并使它们保持兴奋状态；但是，当小鼠长时间缺觉时，这种代偿反应就被关闭了。因此在仅仅几天的“轮班”式作息之后，这些神经细胞开始加速死亡。 维塞表示：“（长时间缺觉的）小鼠大脑中神经元数目减少了25%。”“之前人们从没想过，熬夜会造成不可逆的大脑损伤。”维塞说，现在这种观点该改改了。接下来，维塞和她的研究团队计划研究已故的轮班工作者的大脑，以验证动物实验中的发现。研究人员希望这些发
华声 2016年10期2016-06-22
- 缺觉一周 女性细纹增加 45%
杀伤力较强，长期缺觉真的会让人容貌变丑。◆实验：缺觉一周的女性细纹增加45%大概你已经知道缺觉会对你的身体造成什么影响：体重增加，心情变差，如抑郁症、阿尔茨海默症（老年性痴呆）等疾病的患病率增加，甚至会致使大脑萎缩。缺觉还有可能给你的皮肤带来灾难，根据伦敦睡眠学校的最新报告，一周以内，仅仅缺失2个小时的睡眠就会给你的外表带来严重的影响。在本次研究中，来自英国各地的30位女性每晚睡觉时间都为8个小时，而后在接下来的五个晚上她们的睡眠时间被控制在每晚6个小时。
保健与生活 2016年9期2016-04-13
- 孩子最好几点上床睡觉
食欲的激素分泌。缺觉导致瘦素（leptin）分泌水平降低，生长激素释放肽（ghrelin）水平增长，而后者会增进我们本能的饥饿反射。鉴于中国肥胖儿童比例正在以惊人的速度增长，我觉得所有父母都至少应当考虑到子女的睡眠问题。晚上睡得不够，白天自然会犯困，这也是睡眠不足的一个主要问题。一项2013年发表，针对中国儿童展开的系列研究表明，缺觉和白天犯困，这两点都会导致学生在校表现较差。在本研究中，大部分学童是在晚上9点到9点半睡觉，几乎所有孩子在早上7点起来，因此
母子健康 2015年2期2015-09-26
- 每天少睡两小时，一周增加45%的皱纹
sleeve关于缺觉对身体造成的影响，大部分人都能数个七七八八：体重增加，心情变差，得阿尔茨海默病（老年痴呆症）等疾病的几率增加，甚至致使大脑萎缩。但大家可能忽视了一个更为直观的灾难：皮肤。根据伦敦睡眠学校和广受欢迎的床具公司Bensons for Beds的最新报告，一周以内，仅仅缺失两个小时的睡眠，就会给让你的外表看起来颇为糟糕。在本次研究中，30位本来每晚睡眠八小时的英国女性（包括一位超模），在实验的五个晚上，每晚只能睡6个小时，然后由研究者测试她们
南都周刊 2015年12期2015-09-10
- 睡眠不足的10个“微”信号
斯博士总结出了“缺觉的10个信号”，提醒有此状况的人要赶快调整了。1.躺下立即入睡。“倒头就睡”常被视为令人羡慕的睡眠本事。然而，美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。2.比平常更冲动。突然爱吃甜食、冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。哈里斯表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。3.爱说陈词滥调。如果还较为年
家庭医药·快乐养生 2015年8期2015-09-10
- 全世界睡满缺觉的人
现在我们处于一个缺觉的时代，每个人好像都能立刻睡着。BBC办过一个真人秀节目，找来一群选手看谁能够保持最长时间的清醒纪录，冠军的成绩是 178小时左右。这可能是史上最有害健康的真人秀节目，我们知道，缺少睡眠会带来许多难以治愈的疾病，比如心脏病、糖尿病、忧郁症等。睡眠不好的人脾气暴躁、创造力低下，但是，我们每个人都处于一场“真人秀”中，明明缺觉，却又强打精神，办法就是咖啡。任何对抗睡意的刺激都必须瞄准大脑的前额皮质，市场上销售的莫达非尼（Modafinil）
新民周刊 2015年25期2015-09-10
- 我们到底可以多久不睡觉？
似，犯人没有因为缺觉而死亡的（即便他们因为无法睡觉而十分的痛苦）。同样的，动物的剥夺睡眠实验提供更多的证据，缺觉本身不会导致死亡，而造成缺觉的因素可能才是导致死亡的真正原因。上世纪80年代，芝加哥大学的艾伦·瑞斯萧芬曾做过一个实验。研究者将老鼠放在水池上方的圆盘上，通过它的脑波来监测和识别它是否要睡觉，每当老鼠要打盹的时候，圆盘就会转动，同时圆盘上的隔板开始向水中推挤老鼠，刺激它恢复清醒。大约一个月后，所有的老鼠都不明原因地死掉了。被迫保持清醒所带来的压力
大众健康 2015年4期2015-09-10
- “睡神”
笑星NO.292缺觉指数 99%搞笑指数 80%口号——睡出质量，睡出境界！我们班有一个“睡神”，睡觉对他来说是头等大事。他可以不吃饭，但一定不能不睡觉。他一旦睡起来，一定要睡得天昏地暗。而他最理想的睡觉环境，就是课堂。下课时，小详还精神抖擞地满校园乱跑，上课铃一响，他的“觉”就来了。老师刚讲上几句，他就睡着了，叫都叫不醒。在睡觉这项事业上，他还很有“追求”。为了舒服，他喜欢躺在课桌下睡觉，可享受呢。一次，他一直睡到下午放学，差点儿被值日生锁在教室里。幸好
作文大王·笑话大王 2015年7期2015-05-30
- 学龄儿童最好早点上床睡觉
月儿不少学龄儿童缺觉2000年，4名美国研究者对低年级小学生中的睡眠习惯和睡眠紊乱进行了一番调查研究。他们在研究报告中指出，学龄儿童的不良睡眠习惯、睡眠障碍和睡眠紊乱所产生的后果，相对来说较少有人知晓。这项描述性研究调查了494名从幼儿园到四年级儿童的各种常见的睡眠行为。研究采用一份有关睡眠的调查问卷，由家长、教师和儿童自己回答。父母认为自己孩子存在睡眠问题的，占全体家长的比例从3.7%（睡眠呼吸障碍）到15.1%（入睡困难），总体样本的37%认为至少有一
科学生活 2015年6期2015-02-17
- 长期睡眠不足可致脑损伤
量和保护。但如果缺觉成为习惯，神经细胞的反应会关闭，经历几天“倒班”睡眠后，细胞开始加速死亡。因此，长期缺觉会损害脑力，可能导致永久脑损伤。维齐说，这一发现尚属首次，“先前没人会真的以为睡眠不足能造成不可逆的脑损伤”。维齐还说，仍需对人类展开更多这类研究。她的团队打算研究一些已故的倒班工人，查看他们是否受到类似脑损伤。这一研究结果刊登在《神经科学学报》上。（摘自《北京日报》）endprint
党建文汇·上 2014年6期2014-07-04
- 风趣个性俏皮语录
因缺钱而特困，因缺觉而特困。末将不才，两款都是。7.你的智商只比室温低一点。8.给自己换个英文名，叫压力山大。9.岁寒三友：秋裤、火锅、被窝。10.送玫瑰花不如送花菜，能吃又省钱。11.说起来就像拉S一样简单，做起来像吃S一样难。12.别洗它，要不是这些泥巴，这破车早散架了。13.那么难听的《忐忑》居然有这么多人喜欢。真鄙视！14.家家有本难念的经济学原理。15.下课铃声比歌声还悦耳，上课铃声比《忐忑》还崩溃。16.人生为棋，我愿为卒，行动虽慢，可谁曾见我
爆笑ｓｈｏｗ 2014年3期2014-06-25
- 这些年
缺钱，但不想挣钱缺觉，但不吃安定缺肉，但不吃鸡腿头秃了，那就让它秃着吧牙蛀空了，就让它空着吧剩下的已经够用胡子白了，下面的胡子也白了眉毛长了，鼻毛也长了这些年，我去过一次上海但不觉得上海的变化很大去过一次草原，也不觉得天人合一我读书，只读一本，但读了七遍听音乐，只听一张CD，每天都听字和词不再折磨我我也不再折磨语言这些年，一个朋友死了但我觉得他仍然活着一个朋友已迈入不朽那就拜拜，就此别过我仍然是韩东，但人称老韩老韩身体健康，每周爬山既不极目远眺，也不野合就
视野 2011年10期2011-11-21
- 苍蝇缺觉不精神
蝇像人一样，存在缺觉的现象，但第二天必须延长休息时间来进行弥补。虽然苍蝇在缺觉时不懂得使用咖啡来提神，但是托诺尼博士和同事们注意到咖啡因可使苍蝇保持清醒。同时，苍蝇脑部在其清醒或睡眠时被激活或抑制的某些基因所发挥的功能也同哺乳动物（如老鼠）一样。研究人员发现，如果苍蝇的这些基因中的一个发生变异，缺觉就会对它产生更明显的影响，这表明该基因对睡眠调节起重要作用。他们透露，幼苍蝇似乎更需要睡眠，而大苍蝇的睡眠却可以是间断性的，就如同人类一样。如果给这些苍蝇使用抗
海外星云 2000年13期2000-06-12