健康新词典

【睡眠债务】

严重缺觉的现象，也就是你需要的睡眠减去你的实际的睡眠得到，人们在不知不觉中欠下了巨额的睡眠债。

？誅建议：若你“负债”爆表，可能出现后遗症：影响外表、健康报警、创造力丧失。补救方法除了充足的睡眠，一个有效率的午休也是个很棒的方法。但记得，午睡超过20分钟易进入深层睡眠，会影响到你晚上的睡觉。

【耳机聋】

研究表明，只要在90分贝的环境下待超过4小时，听力就会受损。戴耳机时，声音直接刺激耳膜及毛细胞，导致感受声音的能力下降，甚至產生耳鸣或耳聋。

？誅建议：如果佩戴耳机，要调低音量，以40-50分贝为宜。戴耳机超过40分钟，就该休息20分钟。