每天少睡两小时，一周增加45%的皱纹

Cassie Shortsleeve

关于缺觉对身体造成的影响，大部分人都能数个七七八八：体重增加，心情变差，得阿尔茨海默病（老年痴呆症）等疾病的几率增加，甚至致使大脑萎缩。

但大家可能忽视了一个更为直观的灾难：皮肤。根据伦敦睡眠学校和广受欢迎的床具公司Bensons for Beds的最新报告，一周以内，仅仅缺失两个小时的睡眠，就会给让你的外表看起来颇为糟糕。

在本次研究中，30位本来每晚睡眠八小时的英国女性（包括一位超模），在实验的五个晚上，每晚只能睡6个小时，然后由研究者测试她们的自我状态，并检测她们的肌肤是否有毛孔扩大和黄褐斑等问题，并在缺觉前后分别给她们拍摄了照片。

结果，经历了仅仅五天的缺觉后，参与调查的女性细纹和皱纹数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%，皮肤上的细菌数上涨了16%，变红、变棕色的区域分别扩大了8%和11%之多。其他的研究也得出了类似的结果：在31个小时的缺觉后，人的眼睛变红和浮肿，皮肤变松弛下垂，也长出了更多的皱纹。

实施本次研究的伦敦睡眠学校创办人古·米德斯表示：“我们可以把睡眠看作一个更加宽泛的概念。在睡眠中，人类的身体会修复、生长，进行管理情绪，并且控制自身的胃口，因此它对我们皮肤有如此大的影响也不足为奇了。”

同时他介绍，睡眠影响肌肤的一个更直接的方式是，妨碍胶原蛋白（一种保持你的肌肤健康的关键营养）的产生。米德斯解释：“缺觉是压力的一种形式，它会导致皮质醇一类的压力激素上升。”

少量的皮质醇是健康的，它能帮助你在早晨苏醒过来。但当你长时间暴露于它之下，它就会带来灾难。米德斯说：“如果我们持续观察肌肤，会发现，皮肤细胞在睡眠期间会活跃地进行修复。为了满足这一点，胶原蛋白水平必须非常稳定。大量的胶原蛋白都是在夜间产生的。但是过量的皮质醇会干扰胶原蛋白的产生，这最终会让皮肤变差。”

英国调查机构在去年发现，13000名英国成年人中，只有3%的人相信睡眠会影响容貌。本次调查的特别之处在于，它发现不仅长期习惯性的缺觉会影响你的身体，事实上，哪怕是不到一周的缺觉，也会造成伤害。米德斯提醒：每一天的睡眠情况，都影响着我们身体的自然运转。只要把睡眠放在优先位置，我们就能明显感觉到不仅是皮肤，就连生理和心理健康都会有显著改善。

在这次最新调查之后，每个参与的人都认为她们感到自己魅力下降了（平均下降了33%），她们也感到自尊心水平下降了20%。参与实验的超模朱迪·基德说：“作为一名忙碌的母亲，我总是很难保证睡眠时长。为了维持皮肤健康，我总会增加做护理保养的频率，但现在想想，也许我更需要的是躺下来多睡几个好觉。”