睡个好觉

谢伟锋

前段时间，中国睡眠研究会发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成了潜在危害。

很多青年人缺乏睡眠，其中缘由，需“花开两朵，各表一枝”。很多青年缺觉是“都市夜生活，越夜越精彩”：熬夜看球、通宵网吧、把玩手机……享乐型生活方式的画外音是“花开堪折直须折”，但夜生活挤压睡眠时间，透支健康资本。身体是敏感的晴雨表，当缺少睡眠的身体发起健康预警时，青年人自然会重审自己的生活作息。

不惜身体成本的拼搏，则是青年人另一种缺少睡眠的原因。因學习和工作导致的缺觉，外人想必是无法置喙。社会竞争的事实摆在眼前，“比你优秀太多的人还在奋斗”的醍醐灌顶之音犹在耳边，“龟兔赛跑”“躺在功劳簿上睡大觉”等对睡觉颇负面的寓言和讽句都那么鞭辟入里。这些口口相传的话，无形中坐实了睡觉休息之“耻文化”。但凡有上进心的青年均以此警醒，把自己当成永动机来只争朝夕。睡个好觉，自然就成了奢望。

把睡眠让渡给工作学习，这种用时间换空间的方式，成为“蛮拼的”青年之方法论。但殊不知，这很可能事与愿违。心理学家发现，一个人起初投入工作时效率很高，一个半小时后会达到顶峰，然后开始急剧下降，两个小时后会跌至低谷。如果这个工作还是放在晚上，二者的背离程度将会更加明显。

习近平总书记曾劝年轻人别总熬夜，关怀之语引来无数青年人共鸣。“蛮拼的”是必须的，但也要踩住身体的“节拍器”，别再因普通人一天只有16个小时可以用，但你熬夜晚睡就有19个小时可以用而引以为傲。且不说这挤出来的3小时效率输出如何，这背后的自我强行逼迫，恐怕也和励志无关。

（选自“荆楚网”2017年3月21日，有删改）