试论初中体育教学中田径训练的强度控制

张星

【摘要】田径教学是初中体育学科中重要的组成部分，其对于学生身体机能训练、身体健康保障以及精神素养发展等方面有着十分突出的积极意义。但是需要注意是需要科学调控田径训练的强度，使之符合初中生的发展规律，使之教学更具科学性与高效性。本文从控制田径训练强度的意义着手，对如何有效进行强度控制展开几点分析，以供参考。

【关键词】初中体育;田径训练;强度控制

田径教学中发展学生体育能力、增强学生体魄、发展学生综合素养等方面都有着不可忽视的教学价值。怎样将其训练强度设置在一个科学的范围内，进而使训练者不仅能够熟练运用田径技能，而且能够保证身心发展健康，是现阶段初中体育发展的关键问题之一。但是，初中体育教学受到众多因素的影响，包括社会整体健身意识不强、家庭发展体育环境不佳、学生自身体能情况各异等等，导致田径训练的开展受到众多制约。因此，相关体育教学者需要深入理解进行田径训练强度控制的意义，并积极探究有效进行强度控制的路径，使初中田径训练不断科学化、合理化发展，提升体育教学高效性。

一、开展田径训练强度控制的意义

1.激发受训者的田径潜能

初中生在体育发展方面还具有十分广阔的发展空间，因此注重对田径训练强度展开科学调节，可以在很大程度上激發受训者的田径潜能，不仅能够推动学生综合能力与身体素养发展，迎合新课改要求中全面发展任务，而且可以发掘具有田径天赋的学生，能够为田径专业人才的培养提供支持。就现阶段体育教学状况来看，田径训练板块训练效果并没有达到预期，因其强度管控不够科学，导致许多学生没有机会或是没有兴趣甚至是抗拒参与到田径训练中去。因此针对初中生体育发展实际情况展开有效强度控制尤为关键。

2.保证受训者的身心健康

初中生还处于身心发展阶段，若是在体育教学中没要把握好一个度，则很容易造成其身体损伤与心理不健康发展。而针对学生实际情况展开强度范围设置，可以规避受训者因强度不适合而造成的身体损伤，不断激发学生的体育潜能;同时合适的训练强度可以引导学生正确理解田径运动中的耐性、耐心以及厚积薄发的精神和竞争精神，推动其心理健康发展。

二、控制田径训练强度的具体措施

1.进行训练前统测，调查受训者的实际能力

在初中阶段学生在田径方面具有很大的发展空间与培养价值，因此，教师需要考虑到每一位学生在田径训练中的适应度，即可通过合理的训练前统测对受训者在田径运动上的实际承受程度进行充分把握，进而可以为后续田径训练强度调节提供支持。于具体工作开展过程，训练者需从整体层面上展开测试，包括受训者的爆发力、持久力、弹跳力等多个方面能力，接着将统测数据进行分析，针对数据分析结果进行训练强度合理配置，进而实现因材施教教学原则，令学生的优势能够在训练中得到体现与发展。例如某些人的爆发力相对较强而持久力较弱，则可在进行田径训练计划中重视其一百米速跑训练，在合理范围内强化该方面内容的训练，而降低其长跑训练强度，要求实现基础训练就可以;相反的，针对持久力较强的学生则可加大其八百米、一千米等长跑训练的强度。

2.进行完善的训练计划，合理控制训练标准

田径训练强度调节最关键的环节就是训练计划的设定阶段，该阶段需要强调计划结构的科学性。施教者需根据前期测定结果对受教者进行小组区分，针对其体育能力的相近性分为不同小组，对不同小组设定不同的训练计划与强度。比方说在初一进行“弹跳力”的训练计划设定时，以男生为例，对于一些具有跳远优势的学生，其训练强度设定在30到50次，同时将合格线定为两米;而不具备优势的学生则定为10到20次，合格线为1.60米。在完成训练强度设定后，教师需要严格按照训练计划展开教学，同时对于基础能力发展也要同样中重视，例如受训者在跳远时的屈体动作、摆臂幅度等，为后续田径能力发展提供弹跳力基础。

3.定期开展考核，及时调整训练强度

在展开初中田径训练过程中，还要注意每隔一段时间进行重新能力测试工作，因为学生的体育能力在训练学习过程中会得到很大程度的发展，因此需要及时对其训练强度进行合理调整，实现教学的动态性。例如在训练前统测中没有表现出爆发力、持久力优势的学生在经过一段时间合理强度训练之后表现出一定潜能，则原有的训练强度则无法保证后续训练的有效性，则教师需要进行重新考核，对学生的实时能力进行了解，进而及时进行训练强度的调整。

三、结束语

综上所述，初中田径训练强度的合理调控能够保障学生身心健康发展，因此相关教育人员需要对该部分教学设计工作展开重视。田径教学强度的有效控制不仅仅能够推动学生积极参与田径运动，激发其体育潜能，使自身体魄得到强劲锻炼，而且能够帮助学生在健康发展氛围下理解田径运动精神，了解体育文化，完善自身的综合素养。所以，初中体育老师一定要深入理解训练强度控制的意义，并通过做好前期调查、训练计划调整以及后期考核开展等几方面工作，实现初中田径训练教学有效性，构建科学体育教育，推动学生身体机能与体育技能的共同发展。

参考文献：

[1]廖启亮.初中体育教学中田径训练的强度控制[J].田径，2019（04）：14-15.

[2]张志伟.初中体育教学中田径训练的强度控制[J].新课程，2020（10）：92.

[3]张浩.初中体育教学中田径训练的强度控制研究[J].田径，2020（11）：55-56.