具身认知理论指导下对心理困境小学生实施积极暗示

薛梅

【摘要】教育领域对于具身认知的引入实现了对传统教育观的超越，对具身认知的迁移与应用也创新了教育教学方式，给如何辅导和帮助处于心理困境的孩子走出心理困境提供了新思路。近年来，研究者们对于具身的理解又有了新内容，本文基于新内容，从作为身体学习的“具身”，与环境互融的“具身”，作为认识方式的“具身”三方面，阐述对处于心理困境小学生教育的过程中，通过发挥积极自我暗示，发掘环境暗示，以及从正面暗示等方法实施干预策略。

【关键词】具身认知  心理困境  积极暗示  实施策略

【中图分类号】G625.5   【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2024）05-0001-03

国内学者叶浩生提出“具身认知强调‘身心一体。表现为身体对认知具有制约和塑造作用，同时，认知反过来影响和调控身体的感受。”还明确了人的心智是大脑、身体和环境互动的结果，心智、大脑、身体和环境是一体化的系统。而人是最易受暗示的动物，尤其是积极暗示。心理学家威廉·詹姆斯说过，人性最深切的渴望就是获得他人的赞赏，这是人类有别于动物的地方。作为小学生，出现心理问题在所难免，如果问题持续时间长，出现无法集中注意力，情绪化，有攻击性，容易落泪，情绪低落，离群孤立等多种表现，影响了人际交往和正常学习生活状态，就意味着陷入了心理困境需要帮助和干预了。此时，如果将具身认知理论应用于对学生有意识地实施积极暗示，尤其是面临心理困境的学生，通过具身方式接收和强化积极暗示，会大大提高孩子缓解或摆脱心理困境的能力，从而摆脱心理困境。

一、作为身体学习的“具身”，自我暗示突破困境

“人的主体性是通过物理性的身体与世界的互动而形成的。在这里身体就是主体，即所谓的‘身体主体。不是‘我在知觉，而是身体在知觉。人以‘体认的方式认识世界、他人和自己，这种体认就其本质来说是一种‘身体经验。”基于此，我们也就明白解决一些心理障碍或情绪障碍，要从训练身体运动方面着手的原理。此过程中与积极的自我暗示结合，可以让人的身体操作有充分的身心一体、协同进步的能量。

1.肌肉记忆，发展意识经验

一年级的小万同学善良热情，很乐意关心班级和比他弱小的同学，与人交往也正常。但他无法专注听课，很难安静写作业，去医院检查也未发现有注意力方面问题，他情绪极为低落。“我们的意识体验在很大程度上被刻写在我们的肌肉里。”身体练习能够帮助负责识别注意力等的大脑区域开动起来。为提升小万同学的专注度，笔者教给他一套练习动作：四点爬姿势加交错抬手抬腿，每维持10秒交相替换，手和腿尽量朝前伸直举平，如此循环，持续至少5分钟，坚持一两个月。同时取得家长的配合，教给其练习要领，并强调坚持、努力、尽力。过程中老师坚持跟踪反馈，并对孩子和家长的表现及时回应，不断鼓励以增强信心。坚持20天后，孩子有了专注的意识经验，情绪状态和注意力有了明显好转。

2.自我暗示，积累坐姿经验

同样是小万同学，在以上的进步基础上，老师对小万的坐姿习惯有了进一步的要求：课堂上保持端正坐姿不少于15分钟，并在心里默念五遍小口诀：我的坐姿能端正，我能坐正10分钟。过程中每当孩子做到了，老师都当众大加表扬和肯定。实验表明，身体的动作姿态对情绪体验有直接的影响，在知觉和认知判断中发挥着积极的作用，影响着人们的认知过程。小万处于昂首挺胸、上身挺直的身体状态本身已让他有了更多的自豪、自信的情感体验，再以大加肯定的方式表扬小万的表现，自豪、自信的体验得以强化，积极的自我暗示和他人暗示积累了保持坐姿的积极体验，小万的课堂倾听也自然有了极大进步。

3.身体触碰，加深触觉经验

君君常因为不顺心的事情绪冲动，翻白眼、攥拳头，有时还大喊大叫，一直交不到好朋友，他感到失望、苦恼。有一次君君又爆发了情绪，他气冲冲地用拳头用力砸墙。老师双手拉住他挣扎的手，合掌用手心揉搓、抚摸他的拳头，语言安抚说：“你的手很痛吧，知道你现在很生气。”又拿来一个软软的小纸箱挡在蜷缩着的他和墙壁间，告诉他不能砸墙，手会痛，可忿忿的他又几拳砸在纸箱上。老师再次双手合掌抚摸着他的拳头，说：“可不能再这样伤害自己了。”“接触安慰”测试结果表明，身体接触温暖、柔软的东西会令人产生社交温暖。孩子与老师手部接触的肢体温暖和社交温暖延伸到身体，使他呼吸平缓了，身体明显松弛。事后问起，他说：“不能砸拳发脾气，很痛。我要控制自己。”之后，君君再也没有过类似的行为。

“所谓具身就是一种人对身体的独特体验。”砸硬墙壁的疼痛和被老师抚摸拳头的柔软这种手部触觉体验的对比，让君君加深了对发脾气后果的理解，也唤起了他的自我调控意识。可见，就算有些行为看起来是一项完全局限在大脑内的活动，这项活动其实也包括了身体。简而言之，我们能在实践和体验中学习。

二、与环境互融的“具身”，环境暗示软化困境

“认知是植根于身体的，也是植根于环境的。在这里，‘身体并不仅仅指人的肉体，也包括了环境的‘体。”具身意味着超越了那种通常意义的身体，大脑成了它的近邻，环境成了它的远亲，身体的“远亲”“近邻”都对认知做出了贡献，环境还可以对一个人产生强烈的暗示性和诱导性。暗示心理学先驱H.伯恩海姆认为凡是来自环境的刺激，都是对于整个人的活动发生作用的酵素，因为它作用于人的心理。环境暗示包括物化环境和心理环境暗示。

1.放松个体的心理环境

三年级S单纯，爱思考，对适时的表扬很受用。但他常有伤人伤己的危险动作，且不轻易承认错误，班里没人愿意和他同桌，总被同学拒绝的他很沮丧、自卑。对此，同学们“控诉”他的“劣行”时，老师都是走到S身边或让S走到老师身边，手扶着S的肩膀或摸着他的头告诉同学们“相信他会更好”，并强调“大家也相信，让我们来帮你，你一定不是故意的”。走到孩子身边或让孩子走到老师身边，拉近了师生物理距离，为老师传递信任创造了条件，身体的邻近能够传递精神上的亲近感，让他感受到老师对自己是始终相信并站在一起的，这样S才愿意敞开自己，正视问题，放松了内在心理环境。

2.寻找同伴的榜样支持

老师让S自己找一个他喜欢且可以做榜样的同学做同桌。随后，又让S当同学的面竖起大拇指说出对方至少三个优点，还对榜样同学暗示道：“既然S说你是他的榜样，那你一定愿意做好他的榜样，对吗？”该同学点头赞同。接着，老师让榜样同学说说自己帮助S同学的想法，提出对S的具体要求，还提出了奖惩标准和建议。对此，S也表示乐意接受。最后，老师暗示S说：“我相信你一定能努力去做！”并让他对自己说：“我愿意和同学友好相处，我能够努力做个好同桌，我愿意接受来自同桌和小组的督促和帮助。”

3.创设集体的乐助氛围

S在心理上完全接受老师和同桌以及小组的帮助后，他给自己制定了一份评价表，列出了评价细则，请同学评价以督促和帮助自己。围绕怎样使用这份评价表，他们四人小组商定了一个可行的协议。协议中特别强调，每当S有进步，奖励的方式是每个同学要朝他竖大拇指，或握手，或拥抱，而在S有进步时，老师既表扬S个人，也表扬给予帮助的小组和同桌，营造了班集体对S认可和接纳的环境氛围。

具身认知理论发现，被别人拒绝时，身体会疼痛。S被同学拒绝，肢体也是绷紧的，从而出现攻击他人或伤及自身的行为及沮丧心理。而当S持续受到老师、同学语言上的肯定，微笑表情的感染，及拥抱、握手让心理距离靠近了。氛围融洽，心理安全让S不知不觉被这个身体的“远亲”——环境感染，传递出的积极暗示就让他在不知不觉中变得柔软，身体的“近亲”大脑便能调整认知，使其在放松状态下顺利接受环境的积极暗示信息，达到教育目的。

三、作为认识方式的“具身”，正面暗示扭转困境

“概念和范畴的形成是基于身体的，因此具身就成为一种认识方式，成为建构、理解和认知世界的途径和方法。”美国心理学家西恩·贝洛克在《具身认知》一书中提到人能通过改变身体状态而间接改变大脑认知模式与情绪状态。美国心理学家威廉·詹姆斯曾深刻指出“不是因为你开心才歌唱，而是因为你歌唱才开心；不是因为你高兴才微笑，而是因为你微笑才高兴。”人头脑中的任何一条思想，说每一个字词，都是发出的暗示信息。因此，教师要在教育过程中尽量避免使用任何限制或消极的身体动作或语言，取而代之用正面动作和语言。

1.眼睛动

小兵是个安静的男孩，但上课状态非常游离，他常歪着身子侧坐，手托脑袋，双眼迷离，对老师和同学们的各种声音置若罔闻，但他悟性好，只要认真听讲了，就能积极举手发言，回答问题很有趣。但由于这样的反差，同学们对他的优点始终不认可，只是觉得好笑，这让他很苦恼，常常郁郁寡欢，精神不振。

心理学研究发现，人们如果需要记住某件事，可以把这件事与某些不寻常的举动联系起来。经过商量，针对他容易双眼发直、歪着身子的特点，老师与小兵约定用“黑眼睛看过来”一句特定提示语来提示他要坐直身子，眼睛要动起来专心听讲。同时加上动作，跟着老师竖起食指举至眼睛下面，老师说三遍“黑眼睛看过来”，他也跟着竖着食指在眼睛的左右上三个位置移动，还强调这是一个他和老师间的小秘密，孩子欣然接受。

此后，课上只要看见小兵歪着身子侧坐，手托脑袋，双眼迷离，老师马上提醒“黑眼睛看过来”，虽然全班小朋友也都跟着提示看过来了，但小兵知道这其实是他和老师之间的暗号，很开心地做着动作回应。

2.笔头动

医学临床实践证明，书写可以帮助人的大脑前额叶降低负面反应的感受程度，简单地写下关于一些负面事件的想法和忧虑可以防止负面情绪从头脑中涌出。小学生的大脑前额叶远没有发育完善，但书写自己的感受的方法仍然值得尝试，只是须从正面落笔。

三年级的多多与同学相处过程中，因不自信，与人交流的态度和方式不当常引发冲突，气急败坏地暴打同学，最终以两败俱伤收场。以至于虽然他十分善良，很亲近老师，也很渴望与同学友好相处，但始终无法与人正常交往。为此，老师让他每天写写自己的心情，但要正面叙述，如“我能控制自己的情绪，今天又进步了一些，我更冷静了，更克制了。”不写“我没有发脾气，没有打架，我能管好自己的拳脚……”还就专注倾听、控制情绪方面与其商量制定了书面行动计划，目标指向，一律采用正面要求，如“上课我能专心听讲，老师在提醒我、帮助我。”“我的黑眼睛要看过去，我很乐意做到。”不写“上课不能开小差，不能走神”之类。

3.嘴巴动

同样是多多，一段时间下来，多多完全读懂了老师传递的暗示信号，越来越能管住自己的情绪，避免游离于课堂和集体之外。多多转变和进步的表现，让同学们都为之惊讶和高兴，不由地对他真诚夸奖。于是，老师除了大大宣扬他的进步，明确、笃定地给孩子贴上守信、忍耐、有修养的“正面标签”，每天或几天随机夸一次之后，还让他把大家夸奖的话重复若干遍，并根据他习惯点头的动作，每夸一句，就让他把头重重地点一次。具身的正面体验经常、反复地出现，就构成了他正面、积极的思维方式。这样的练习一次次把多多从崩溃边缘拉回来，巩固了孩子的正向行为，直到后来他再也不爆发情绪，能控制脾气。

操作过程中，我们要尽量使用黄金转换句，把消极思想转变成积极思想，并且把它们培养成孩子行为反应的一种习惯，如将“我不想迟到”改成“我会准时”，将“不要发火”改成“我一定会和声细语”，将“我不想忘记”改成“我会记住”。人的头脑是根据情景来工作的，因此如果你说“我不想失败”，你就创造了“失败”的心理图像以及“失败”的心理暗示。

综上可见，具身能成为一种认识方式，成为建构、理解和认知世界的途径和方法。“栽培正确的、纯正的思想并习惯地向它供给始终指向相同目标的强大的积极思想，它就必定会不断找到克服一切障碍的方法和手段，最终发展成为一股强大的力量”。心理学家无数的实验都证明，暗示能够使人们的心理或行动发生改变，具有非同一般的能量，可以成就一个人，也可以毁灭一个人。而积极暗示就像一阵润物无声的细雨，悄悄滋润着孩子稚嫩的心灵，对于培养孩子规范的举止、优良的品性、良好的习惯具有很重要的意义。多给孩子一些积极的心理暗示，将具身认知方式与积极暗示有机结合，能帮助处于心理困境的学生身心一体发力，更顺利地度过心理困境。

参考文献：

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[5]马斯洛（Maslow，A.H.），著.动机与人格[M].北京：中国人民大学出版社，2013.