高中体育大课间活动实践策略探析

孙桂珠

摘 要：在高中教育中，随着学业压力的增加，导致学生形成了久坐不动的生活方式，而体育大课间活动则为学生提供了锻炼身体、放松心情的机会，有助于提高学生的学习效果，促进他们综合发展。本文旨在探讨高中体育大课间活动的实践策略，通过系统地研究和分析实践策略，为高中教育提供有关体育大课间活动的有效实施建议，以期促进学生的身心健康和学业发展。

关键词：高中体育；大课间活动；实践策略

高中体育大课间活动是缓解高中学生学习压力、促进学生身心全面发展的重要活动。在长时间的坐姿学习后，体育活动能够让学生进行全身运动，促进血液循环，增强肌肉力量和灵活性，有助于预防和减少青少年肥胖、心血管疾病和其他慢性病的风险，提高学生的整体健康水平；此外，学生在紧张的学习氛围中往往面临着巨大的压力，而参与体育活动，学生能够释放累积的压力，放松身心，提升情绪状态，进而提高学习效果。

一、鼓励自主锻炼

自主锻炼指的是学生主动选择和参与他们感兴趣的运动活动，而不是被强制参与特定的课堂活動。这种自主锻炼提供了更大的自由度和灵活性，让学生能够根据自己的喜好和能力进行个性化的运动训练。鼓励学生进行自主锻炼对于促进他们的身体健康、增强自我管理能力和培养终身运动习惯都具有重要意义。学校应该致力于教育学生关于自主锻炼的重要性和方法。教师可以在体育课堂上讨论自主锻炼的好处，并提供相关的知识和技能培训，如如何进行正确的热身、拉伸和安全锻炼的指导[1]。此外，学校还可以组织专题讲座、健康活动和运动挑战，以提升学生对自主锻炼的认识和兴趣。通过这种方式，学生能够了解到自主锻炼不仅仅是身体的需要，还有助于提高学习效果、减轻压力和促进心理健康。

例如，可以在高中体育大课间活动中设置自主锻炼时间，让学生根据自己的兴趣和能力选择参与不同的运动项目。首先，学校可以为学生提供一个多功能的运动场地，例如篮球场、足球场、网球场和健身区域。在课间活动时，学校开放这些场地，让学生自由选择自己喜欢的运动项目，这样一来，学生可以根据自己的兴趣和喜好，选择参与篮球、足球、网球、羽毛球、跑步、徒手健身等不同的运动。为了支持学生的自主锻炼，学校可以邀请专业教练或运动员来指导学生。教师可以在特定时间段提供指导和技巧培训，帮助学生提高运动技能和技巧。例如：在每周的某个时间，学校可以邀请篮球教练来进行篮球技巧训练，对篮球感兴趣的学生可以选择参加。同样，也可以邀请健身教练来进行徒手健身指导，让学生学习正确的姿势和训练方法。此外，学校还可以设置一个运动器材借用系统，让学生可以自主借用运动器材进行锻炼。例如：学生可以借用篮球、足球、网球拍等器材，或者借用哑铃、跳绳、瑜伽垫等健身器材。这样一来，学生可以根据自己的需要选择适合自己的器材进行锻炼，从而提高他们的自主性和参与度。为了鼓励学生参与自主锻炼，学校可以设立一个积分或徽章系统来奖励学生的参与和努力。例如：学生每次参与自主锻炼可以获得一定的积分或徽章，累积到一定数量后可以兑换奖品或者特权，如：体育用品、健身卡、免费运动课等。这样的奖励机制可以激发学生的积极性和动力，鼓励他们更加主动地参与自主锻炼。通过在高中体育大课间活动中应用鼓励自主锻炼的策略，学校可以提供多样化的运动选择、邀请专业教练指导、设立器材借用系统、奖励学生参与和组织有趣的活动，这样的实践可以激发学生的兴趣和动力，培养他们的自主性和运动习惯，从而促进他们的身体健康和全面发展。

二、小组合作活动

小组合作活动是指学生以小组为单位进行协作和合作的体育活动。通过这样的活动，学生可以共同制订分工合作、互相支持的共同目标。小组合作活动不仅可以提高学生的体育技能水平，还可以培养他们的团队精神、领导能力和解决问题的能

力[2]。为了鼓励小组合作，学校可以设计多样化的小组合作活动。例如进行团队竞技运动，学生需要在团队中相互配合、协作，以达到最佳的比赛结果。此外，还可以组织小组挑战赛，如接力比赛、攀岩比赛等，学生需要共同努力克服困难和挑战，以取得成功。在小组合作活动结束后，学生可以在小组内互相交流和分享他们的经验和感受，总结合作过程中的成功和挑战，以及各自的贡献和不足之处。

例如：教师可以在大课间举行一次拔河比赛，首先将学生分成多个小组，每个小组由一定数量的成员组成。为了保证公平竞争，学校可以根据学生的体格和技能水平，将小组成员进行均衡分配，每个小组都可以起一个团队名称，增强归属感和集体荣誉感。在比赛之前，学校可以组织一次简短的培训活动，向学生介绍拔河的规则和技巧。学生可以学习如何协调力量、合理分工和有效沟通，以便在比赛中取得最佳效果。此外，学校还可以邀请一些有经验的运动员或教练来为学生提供指导和示范，帮助他们掌握拔河的技巧和策略。在比赛过程中，学生需要密切合作，共同努力，每个小组成员都扮演着重要的角色，需要根据自己的体力和技巧来发挥优势，团队成员之间需要互相配合、协作，以保持队伍的稳定和力量的传递，这样的合作过程不仅能够发扬学生的团队合作精神，还可以增强他们的沟通和协调能力。在比赛结束后，学校可以组织学生进行反思和总结，每个小组可以讨论比赛中遇到的困难和挑战，以及他们如何通过合作和团结来克服这些困难。学生可以分享他们在比赛中的收获和体会，分析团队合作的优势和改进的方向，这样的反思过程有助于学生从中汲取经验教训，提高他们的团队合作能力和问题解决能力。除了比赛本身，学校还可以设立评价和认可机制，以激励学生的参与和努力，可以根据比赛结果评选出表现突出的小组，颁发奖状或奖品。

三、关注学生健康

关注学生健康是指在体育大课间活动中，学校应注重学生的身体健康和安全。这是因为学生的身体健康对于他们的学习和发展至关重要，学校需要一个安全的运动环境，促进学生的身体发展和全面健康[3]。为了学生的健康，学校应该确保学生在进行体育活动之前进行适当的热身和拉伸，这可以帮助预防运动伤害和肌肉拉伤。学校可以在活动开始之前安排热身操或热身运动，向学生展示正确的热身动作和技巧。此外，学校还可以在活动中安排适当的休息时间，让学生有机会恢复体力和调整状态，这样可以防止学生出现脱水和疲劳等问题，确保他们能够持续参与活动并保持良好的身体状态。

例如：学校可以在大课间中组织有氧健身操，注重学生的身体健康和安全。首先，学校可以安排有氧健身操的活动，这是一种低强度的有氧运动，有助于提高学生的心肺功能和身体耐力。为了关注学生的健康，学校可以在活动之前提供适当的热身指导。例如：学生可以进行简单的动态拉伸和关节活动，以准备他们的肌肉和关节进行有氧运动。学校可以邀请专业教练或健身教练来指导学生热身活动，确保他们采取正确的动作和技巧。在进行有氧健身操的过程中，学校应该关注学生的水分摄入，学校可以设置饮水站，确保学生方便地获取水源，并鼓励学生在活动中适量补水。此外，学校还可以在活动中设置适当的休息时间，让学生有机会恢复体力和调整状态，这样可以防止学生出现脱水和疲劳等问题，确保他们能够持续参与活动并保持良好的身体状态。为了加强安全措施，学校可以在有氧健身操的活动中设置适当的空间和场地，确保活动场地的地面平整、无障碍物，并提供足够的空间供学生自由活动。学校还可以安排专门的教师或工作人员在活动中进行监督和安全指导，及时处理突发状况，并提供急救知识和技能，这样可以有效降低学生在活动中受伤的风险，确保他们的安全和健康。在有氧健身操活动结束后，可以让学生分享他们在活动中的感受和体会，讨论活动的优点和改进的方向。此外，学校可以邀请专业教练或健身教练进行讲解和指导，向学生介绍如何在日常生活中保持身体健康，如饮食均衡、适量运动等，这样的反思和指导有助于学生养成良好的生活习惯和健康意识。除了有氧健身操，学校还可以在高中体育大课间活动中开展其他关注学生健康的活动，如瑜伽课程、徒手健身训练、跑步等。通过这些活动，学校可以帮助学生提高身体素质、增强免疫力，促进他们的身体和心理健康。

四、开设赛事活动

开设赛事活动是指学校组织各种体育竞赛、比赛或锦标赛，让学生有机会展示自己的运动才能和技能，这样的活动旨在激发学生的参与热情，培养他们的竞争意识和团队合作精神，提高他们的运动技能和素养。为了开设赛事活动，学校可以设计多样化的竞赛项目，如足球、篮球、排球、田径等，让学生通过团队合作和竞争，增强运动技能和战术意识[4]。为了确保每个学生都有机会参与赛事活动，学校可以设置不同的参与机会和分级赛制，通过设置初级组和高级组，让学生根据自己的能力水平参与相应的比赛，这样既可以保证比赛的公平性，又能让学生在适合自己水平的比赛中获得成就感和挑战性。

例如：在高中体育大课间活动中可以举办篮球锦标赛。通过开设赛事活动策略，学校能够激发学生对篮球运动的热情，培养他们的竞争意识和团队合作精神。首先，学校可以在每天的大课间组织篮球锦标赛，为期一周，邀请不同班级或年级的学生参与。比赛可以分为男子组和女子组，每个组别都有自己的比赛项目和规则，学校可以提前公布比赛日程表和规则，让学生了解比赛安排和要求。在比赛开始之前，学校可以提供篮球技能训练和战术指导，可以邀请专业篮球教练或运动员来给学生上课，教授篮球基本技能、战术策略和比赛技巧，这样可以帮助学生提高篮球水平，增强他们在比赛中的竞争力。比赛过程中，学校应该设立合适的比赛场地和器材，确保篮球场地安全整洁，提供适当的篮球设备和计分板，同时，学校还应该安排足够的裁判和工作人员来管理比赛，确保比赛的公平性和秩序。在比赛结束后，学校可以组织颁奖典礼，表彰优秀的运动员和团队，可以为比赛的前三名颁发奖牌和奖品，并为优秀表现的个人或团队颁发荣誉证书，这样的认可和奖励可以激励学生继续努力，提高篮球水平，并促进他们对体育运动的热爱。除了比赛本身，学校还可以利用篮球锦标赛的契机开展其他活动，如篮球技能展示、篮球知识竞赛等，这样可以增强比赛的趣味性和互动性，丰富学生的课间活动体验。

五、学生参与决策

学生参与决策是指学校在体育大课间活动中给予学生决策的权力和參与的机会，这样的参与能够激发学生的主动性和创造力，培养他们的领导才能和团队合作精神。学生参与决策不仅可以提高活动的质量和效果，还可以增强学生的参与意识和归属感。学校可以通过不同的方式征求学生的意见和建议，如定期开展学生问卷调查，了解学生对体育大课间活动的期望和建议。学校还可以组织讨论会或座谈会，邀请学生代表和教师一起探讨活动的改进和发展方向，学校应该重视学生的意见和建议，根据实际情况进行合理调整。

例如：在体育大课间活动中制订活动内容和项目选择时，学校可以组织一个学生体育委员会，由学生代表组成。该委员会的成员可以通过选举产生，代表不同班级或年级的学生，负责讨论和提出关于体育大课间活动的课程内容和项目选择的建议。在体育委员会成立后，学校可以召开会议，让学生代表分享他们对体育大课间活动的兴趣、喜好和意见，提出他们自己认为有趣和有益的体育项目，并讨论活动的频率、持续时间和安排等方面的建议。学校可以提供一些参考资料，介绍各种体育项目的特点、要求和效益。学生代表可以根据自身的兴趣和需求，评估不同项目的可行性，并提出他们认为适合体育大课间活动的课程内容和项目选择。学校可以鼓励学生代表收集其他同学的意见和建议，通过班级讨论、问卷调查或线上平台等方式征求更广泛的学生参与，确保多数学生的意见被纳入考虑。在讨论的过程中，学校可以设立一个投票机制，让学生代表就不同的课程内容和项目选择进行投票，这样可以达成共识并确定最终的决策。一旦课程内容和项目确定下来，学校可以与学生代表一起制订具体的实施计划和时间表，并让他们参与活动的组织和安排，包括场地准备、器材调配和教练指导等。在活动进行期间，学生代表可以担任助教角色，协助教练或教师进行课程的实施和管理，同时负责组织活动的起始和结束，安排队伍和分组，并确保活动顺利进行。学校可以定期与学生代表进行评估和反馈，了解课程内容和项目选择的效果和意见，这样可以根据学生的反馈和建议进行调整和改进，确保活动的持续进行。通过学生参与决策策略，学校可以增强学生的参与意识和归属感，培养他们的领导能力和团队合作精神。同时，学生的参与也可以确保活动的内容和项目选择更符合学生的兴趣和需求，提高学生的参与积极性和体验满意度，这样的实践有助于提高体育大课间活动的质量和效果。

结束语

综上所述，本论文旨在探讨高中体育大课间活动的实践策略，以促进学生的身心健康和学业发展。通过自主锻炼、小组合作、关注学生健康、开设赛事活动和学生参与决策，提升学生的体育水平，培养团队精神，保障安全，激发竞争意识。通过综合实施这些措施，能够促进高中学生的身心健康和学业发展，培养终身运动习惯。

参考文献

[1]张长松.浅谈高中体育大课间活动的实践策略[J].百科论坛电子杂志，2020（10）：1001-1002.

[2]李永明.浅谈高中体育大课间活动实践策略[J].中学课程辅导（教师通讯），2017（3）：54.

[3]夏舜.浅谈高中体育大课间活动的实践策略[J].百科论坛电子杂志，2020（13）：1379-1380.

[4]梁丹.论高中大课间活动的发展策略[C]//国家教师科研基金管理办公室.国家教师科研专项基金科研成果（十三），2017：705-706.