初中体育长跑项目教学中的抗挫训练

张军

摘要：初中体育长跑项目对于多数的初中学生来说是非常考验意志能力的体育项目，因为初中学生的主要的时间和精力都花费在学业任务上，在体能锻炼上比较薄弱，而长跑对于多数学生的体质都是一个十分严峻的考验。当下体育项目中的长跑训练需要根据学生的心理、生理的实际状况进行合理的教学安排，保证学生能够得到有效的锻炼。

关键词：初中体育;长跑;抗挫;训练方法

引言

对于初中阶段的学生来说，要提高自身的意志，体育锻炼是一个非常好的选择，这能够锻炼学生的精神意志，培养学生不畏艰难的品质，帮助学生形成坚持不懈的意志。长跑训练不仅能够提高学生的身体素质还能够对学生在学习上产生良好的影响。而当前，由于学业压力以及学生自身身体素质的限制，多数的初中学生对体育中的长跑训练怀有畏难的情绪，许多学生在长跑中无法坚持，因此在长跑训练中学生的参与度不高。故而教师要针对这种特点展开有计划、有目的的训练，结合学生的心理特征开展学生体验性强、形式生动活泼的长跑训练教学。在长跑教学中最具有代表性的教学方式就是设置阶梯性的训练任务，帮助学生不断突破自身的身体素质的限制，提高学生的参与度和体验感。

一、初中体育教学抗挫训练的基本概念

所谓的长跑抗挫教育就是要让学生直接面对长跑训练中的挫折，并且对抗挫折的一种教育方式。目的是在挫折中不断激发学生自身的潜力，帮助学生完善自身的精神意志。主要的方法是教师通过设置一定的困难挫折让学生不断与之对抗，让学生达到当前的临界值并突破临界值。在这个过程中，教师的引导作用十分重要，因为不是所有的学生在面对挫折时都会坚持不放弃，很多学生在面对挫折时往往会选择退缩，因此教师设置的挫折要与学生自身的情况相适应，并引导学生去正面解决自身遇到的困难，不断解决困难提升自己。在这种挫折教育下学生不断地遇到问题、解决问题，会使学生形成一种乐观主义的精神，让学生保持积极向上的昂扬精神。对于初中学生来说，长跑训练的目的不仅仅是提高身体素质，更多的是让学生形成一种坚持不懈、积极进取的精神品质，这种品质一旦形成对学生的整个人生来说都是具有积极意义的^[1]。

二、初中体育教学中抗挫训练的意义

1.符合初中学生的特点，有助于初中学生的身心发展

初中阶段的学生，由于心理、生理等因素，自身处于一个十分容易受到外界影响的状态，这种状态如果不加以引导，学生的发展可能会走很多弯路，而从另一方面来说，如果在教育中施加有效的影响也会对学生今后的发展产生极大的积极影响。因此在初中体育教学的长跑训练中加入抗挫训练对学生的发展来说是有积极意义的，一方面，可以提高学生的身体素质;另一方面，帮助学生集中精神、形成宝贵的精神品质。

2.提高了初中学生的综合素质

初中学生的思想观念和身体素质都处于一个高速发展的阶段，在这个阶段教育对学生产生的影响是十分巨大的，为了实现对学生进行全面的教育，就必须要提升学生的身体素质。体育教育的目的不仅仅是强壮学生的身体，还要在这个强化的过程中让学生形成一种精神品质和价值观念，例如坚持不懈的精神、迎难而上的意志，这些宝贵的精神品质不管是在学习还是生活上都能够帮助学生走得更远。因此，在长跑教学中加入抗挫训练能够对学生的综合素质和全面发展起到难以估量的作用^[2]。

三、抗挫训练在初中体育教学中展开的具体措施

1.创新教学观念，改变传统的教学方式

在正式开始抗挫性长跑训练之前，首先，教师要改变教学观念，即教学的主体是学生，而教师是引导者。教学的目的是让学生在教学过程中能够有更丰富的体验，形成坚韧、乐观的意志品质，最后在身体素质上也能够有所提高、不断突破。其次，教师还要从学生的心理因素去考察学生的上课状态，对于学生产生厌倦、畏难等情绪要及时引导，帮助学生缓解压力，树立正确的体育观念。

2.以游戏的形式降低长跑教学的枯燥性

长跑教学经常会遇到这些问题：学生参与度不高、畏难情绪较为明显、对长跑产生厌倦，在回答这些问题之前，不妨比较一下学生自发性的日常体育活动，以打篮球为例，其实在打篮球的过程中消耗的体力要更甚于长跑，而且难度更在长跑之上，而学生却乐在其中。这是因为学生在打篮球中能够得到更多的体验，其成功的因素主要有游戏性、合作与竞争、自我激励等。所以在长跑训练中也要引入这些，例如加入游戏性就是一个很好的思路，能够增强学生的情感体验，所以在教学训练的开展中教师可以以游戏的形式作为切入点，提高长跑教学的体验性^[3]。

3.营造良好的教学氛围，让学生在合作中成长、独立

体育教学需要一种氛围来引导学生参与，例如在一种游戏、竞争的氛围中，学生的参与度会提高并且由于游戏性的体验会使学生降低对长跑的畏难心理，转而将更多的注意力投入到如何去解决问题上，所以营造一种良好的氛围让学生在这种氛围下合作成长是一种教学必要的手段。教师要作为引导者，在设定游戏规则之后尽量减少对学生的直接影响，让学生自己去主导这个教学的过程，从而建构性地获得丰富的情感体验，强化身体和心理素质。

4.针对学生的特性，合理设置目标

由于不同的学生之间会存在很大的差异，有的学生确实在身体素质上先天地比较孱弱，而有的学生身体素质要强出不少，不仅是身体素质，在学习态度、意志品质等方面也各有差异，所以教师要根据实际情况为不同的学生设置符合其自身情况的合理目标，科学的开展教学活动。

结语

综上所述，抗挫训练不仅仅在长跑教学中，而且在学生今后发展的过程中也会有着积极的意义。教师要创新教学方式、改变教学观念，帮助学生、引导学生获得更加丰富的体验，形成良好的精神品质。

参考文献

[1]张力.初中体育长跑项目教学中的抗挫教育研究[J].中国农村教育，2019（32）.

[2]董林成.浅析初中体育中长跑项目教学中抗挫教育的滲透[J].学周刊，2018（08）：152-153.

[3]杜彬.初中生体育长跑中厌倦情绪的调节方法[J].教书育人，2019（16）：33.