循循善诱，让实心球投得更远

黄春涛

摘要：实心球是初中田径训练中常见的运动项目，教师要善于指导，促使学生提高投掷技巧、提高成绩。具体策略包括：耐心指导学生实心球投掷动作，让他们掌握投球要领；针对实心球特点设计各种辅助练习，提高学生力量；根据学生特点因材施教，指导学生改进错误动作，掌握正确动作。

关键词：实心球；初中体育；技术指导

实心球是初中体育中常见的运动项目，部分地区还将实心球列入中考之中，由此可见实心球运动十分重要。实心球运动考验学生的力量和爆发力，而动作速度的提高也能增加投掷的远度。为了提高学生的实心球成绩，教师要指导学生掌握正确的投掷动作，并用各种训练提高学生力量，针对学生的错误动作也要合理指导，这样才能有更好的教学效率。

一、耐心指导，掌握投掷动作

实心球投掷动作分成准备姿势、预摆动作和投掷动作这几个部分，同时，持握实心球的动作也对投掷起到了十分重要的作用。教师要耐心指导、循循善诱，指导学生掌握正确的动作，并让学生意识到动作的正确性对实心球成绩的提高有促进作用。

部分学生错误地认为自己已经掌握了实心球投掷要领，又或者认为投掷动作和远度的关系不大。教师要端正他们的想法，指出每一步的关键所在。例如，在准备动作时，掌握身体重心是关键动作，教师可以让学生尝试揣摩两脚前后站立后身体后仰和两脚左右站立之间的区别，分析为何前后站立能更好地控制身体的重心。在预摆动作中，肩关节的放松十分关键，教师要指导学生如何将力量通过送肩和甩臂动作释放出去。在投掷动作中，教师要指导学生注意投掷角度的问题，分析在相同用力的情况下，怎样的投注角度能投得更远。教师可以组织学生进行讨论，是不是投掷角度越高就能将实心球投得更远。在小组讨论中，学生的学习积极性被充分调动起来，他们很快发现，35。左右的投掷角度能让他们投得更远。由于是自己讨论发现的要诀，所以学生的记忆也会更深刻。

为了让学生的动作更加标准，教师可以利用初中学生模仿能力强的特点，用亲自示范或给学生播放相应的多媒体视频等方法进行指导。在模仿中，学生能更快掌握相应的动作要领。

二、辅助练习，提高躯体力量

要提高学生的实心球成绩，手臂、腰部等部位的力量十分关键，然而单纯的体能训练相对比较枯燥，学生很难激发训练热情。教师可以利用初中学生喜欢游戏活动的特点，将体能辅助训练和游戏结合在一起，让学生乐于锻炼，在不知不觉中提高能力。

部分学生腿部蹬踹的能力较弱，针对这些学生教师可以设计“趣味跳箱”活动，教师将若干个跳箱摆放成圆形，并给每一个跳箱加以编号，学生则位于圆形的中央。当教师报出某一个数字的时候，学生就要争相跑到该号码的跳箱面前，第一个跳上的人为胜利者。在进行这个游戏的时候，教师要提醒学生注意安全，避免因为争抢而受伤。除此以外，为了增加学生的臂力，教师还可以组织学生进行“挖地雷”的活动。在地面随意放置若干实心球，上面标注上不同的图形，如三角形、圆形等，每一个图形可以对应若干不同数量的实心球。当教师报到某一个图形时，学生则要找出这些实心球，一次性托举多个实心球，跑到规定的地方放好。这个游戏不仅能提高学生的臂力，对学生跑步能力、肺活量的增加也有一定好处。

三、因材施教，分析错误动作

由于每一个初中学生都是不同的个体，所以学习能力有差异，对于实心球投掷的活动掌握程度也有所不同。有些学生会因为理解错误等原因而产生错误动作。针对学生的这些问题，教师要因材施教，分析错误形成的原因，并指导学生掌握正确的动作。

例如，有一名学生在投掷实心球的时候经常会将球从手中脱落，有时会出现险些砸中头部的现象，十分危险。该学生认为是自己手指力量差造成的，但是教师在仔细观察该学生的动作后发现，该学生最大的问题并非手指缺乏力量，而是因为持球动作不够准确。教师指导该学生注意观察其他同学的持球动作，并分析他们的动作和自己有什么区别。在分析后该学生发现，其他同学在持球的时候两个大拇指紧扣在实心球的后上方，呈现“八”字，但是自己却并没有做到这一点。在发现了问题之后，该学生及时进行改正，此后球从手中脱落的现象便很少发生。在投掷实心球的时候，初中学生常见的问题还有出手角度不对、上臂用力不当、投球时低头看下方、投掷时腹部没有做相应的协调动作等问题，教师要根据这些情况一一进行指导。

为了激发学生的学习热情，教师可以将学生分成不同的训练小组，让学生相互监督训练，并相互指出错误的动作。在共同揣摩、相互弥补的过程中，学生能得到更大的进步。

指导学生掌握投掷动作能让学生投之有“方”，而各种形式多样的辅助练习能增加学生的运动兴趣，同时也讓他们相应部位的力量有所增加。因材施教的教学方法则能深挖学生的潜力，调动学生的学习积极性，切实解决学生的问题。只要做到这几点就能全面提高学生的投掷成绩，让学生投得更远。