帮助学生走出英语复习期的“高原现象”

殷红梅

摘 要：对学生在英语高考后期复习中遇到的“高原现象”进行了认真细致的分析，找出了困惑师生及家长的“高原现象”的根源，并针对学生的实际情况，从排除学生的心理障碍，学习方法的调整，日常生活习惯及学习环境的改善提出了行之有效的建議。实践证明，通过师生的共同努力，学生很快走出了学习英语的低谷期，轻松愉快地走进了考场。

关键词：英语复习；学习压力；学习方法

在英语高考后期复习过程中，有不少学生或多或少都有这样的情况。他们对学过的知识点混淆，相互干扰，似是而非，错误率也增加了，甚至成绩下降了，不知道是怎么回事。于是对自己近阶段的学习表示怀疑，对参加高考失去信心。其实学生在各科学习中常会遇到这样的情况，即学习成绩提高到一定程度时，速度就会减慢，有的甚至发生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学上称为“高原现象”。英语学习中更是如此，不可避免地会陷于“低潮状态”，像做阅读理解题时，有的学生发现正确率越做越少，此时极易产生急躁、焦虑情绪，结果影响学习成绩的提高。这时，往往会产生“厌战”心理，情绪低落，沮丧，有一种茫然不知所措的心境。通过了解，我班学生中这种现象较为严重，这种现象若不及时消除，任其延续下去或反复出现，就会影响学生的英语高考成绩。因此，消除中学生的“高原现象”是十分必要的。

一、产生“高原现象”的原因

1.过度的学习压力使学生产生生理、心理疲劳

高三下学期的学习相当紧张，不少学生夜以继日，题海战术、每天至少要待在教室里十个小时，为了完成课外作业，有一半以上的学生则要坐上十多个小时，不停地听读背写，天天做阅读理解，完形填空，得不到片刻休息和娱乐时间。由此导致他们对学习心生厌倦而产生饱和，从周一到周七，节假日也不例外，加上英语本身比较枯燥，天天强迫自己学习，如此这般，导致学生无论生理上还是心理上都很疲劳。生理与心理疲劳积累到一定时候就会产生“高原现象”，感觉自己再怎么使劲也上不去了。

2.频繁的考试、测验、竞赛，使学生因持续的紧张而陷入麻木状态

也有些同学题做得过多也做得过乱，不仅要做老师布置的卷子，而且自己买来很多辅导资料，做得晕头转向，越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现“高原现象”。

3.学习方法不恰当

这些学生没有在复习上树立以我为主的理念，不认真分析自己的优势和弱点，只是被动地跟着教师的安排，不断重复自己本来已经掌握的知识点，而自己的弱点却没有得到改进。其结果，必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的弱点却又难以得到强化，从而最终导致总成绩的徘徊不前。

二、如何突破“高原现象”

教师要针对“高原现象”的产生有的放矢地、有针对性地进行解决，学生自己也要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整。这样，就会走出“高原现象”，英语学习成绩就会有新的提高。

1.改变以“时间战”代替“效益战”的做法，给学生提供养精蓄锐之机

人的大脑总有个抑制、兴奋的过程。当大脑处于兴奋状态时，人的情绪较高，学习、工作注意力就集中。但这个兴奋期不可能无休止地持续下去的。如果过度地延长学生的学习时间，或因过重的学习压力迫使学生挑灯夜战，都会造成大脑机能的损伤，破坏学习的良好心态。所以，夜间睡眠充足，能为白天工作做好充分的准备，这样白天工作和学习效率就会提高。就会让学生有充分的时间来调节一周紧张的学习神经，有利于避免学习心理饱和的形成，减少学习中的“高原现象”。

2.改变以“题海战”代替“能力战”的做法，使学生从麻木的状态中解脱出来

频繁的考试测验，题海战术连优等生都难以适应，中差生更是难以承受了，他们先是产生欲干不能、欲罢不甘的心理矛盾，后来就会产生消极、烦躁的情绪和逆反心理，这时学习中的“高原现象”自然就会形成。因此，只有在教学上改变这种以题海战代替“能力战”的“应试教育”的做法，还学生作业、考试的真正意义，方可有利于学生提高学习效率。在复习英语时要求学生既要完成课堂布置的统一作业，又要针对自己的弱点，制订计划，一个个地解决。劳逸结合，“文武之道，一张一弛。”注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，要求他们晚自习后到操场跑跑步，课间做做操，使疲惫的身心松弛下来，从而减少“高原现象”的发生。

3.要树立全体学生观，使每个学生经常体验到成功的喜悦

一个学生如果在学习英语过程中从未体验或极少体验过成功的欢愉，感受着的永远只是“也无风雨也无晴”的平淡或者较多的是经受失败与挫折的苦恼，那么，他在心理上一定常处于压抑、自卑状态，必然对学习英语产生厌烦情绪，把学习英语看成是一种不堪忍受的苦差事。因此，教师必须转变以多数人的“失败”来换取少数人的“胜利”的英才教育思想，通过多种途径，帮助学生获得成功，使他们某种心理需要得到满足。特别对于差生，要降低要求，每当完成学习任务，要对其正确的行为适时予以肯定，肯定得越及时越具体，越能引发其内驱力，从而避免”高原现象”的

发生。

4.设立目标，督促奋进

对于因为学习目的不明确，缺乏学习动力而形成学习中的“高

原现象”的学生，要加强对他们进行学习目的教育，为他们树立远大的理想，设立近期、远期目标，利用目标去激励他们勤奋学习。同时，要使他们知道，21世纪人类面临的挑战，比如，知识的超越积累、世界一体化、优胜劣汰的人事管理制度等，要求高素质的人才，如果不学无术，不说要发展自己，连生存都有困难，树立他们的危机感，从而使他们把学习变成自觉的行动，乐在其中，奋斗在其中。

5.学习到了一定程度，会觉得非常疲劳

这种情况下，就需要意志力，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，只有具有顽强的毅力，才能克服学习英语的”高原现象”。我每周都会有计划地找他们谈话，了解近阶段的学习英语的情况，如何调整心态，鼓励他们继续努力学习，相信有付出就会有收获，对控制力较差的学生每周找他们谈话两次以上。培养学生的心理品质，如：增强意志力和耐挫能力等。

总之，学习中的“高原现象”是阻碍学生学习的一种心理障碍，如果不及时加以突破，势必给学生的学习带来影响，这是每个教育工作者都应予重视的一个问题。“高原现象”也是高考复习过程中出现的现象，只要采取适当措施去加以解决，就会从“山重水复疑无路”，走入“柳暗花明”。

（作者单位 重庆市璧山中学）

编辑 段丽君