屈膝
- 前交叉韧带重建术后12个月大腿肌肉等速肌力特征
的大腿肌肉在不同屈膝角度时的等速肌力特征, 对 16 名 ACL 重建术后 12 个月的患者和 14 名健康对照者在 60°/s 的角速度下进行股四头肌和腘绳肌的等速向心和离心开链肌力测试, 分析不同等速收缩模式下的肌力峰值及不同屈膝角度时的肌力, 并计算腘绳肌与股四头肌等速向心肌力比值(Hc/Qc)、离心肌力比值(He/Qe)、腘绳肌离心与股四头肌向心肌力比值(He/Qc)和腘绳肌向心肌力与股四头肌离心肌力比值(Hc/Qe)。应用混合设计双因素方差分析方
北京大学学报（自然科学版） 2023年3期2023-05-30
- 屈膝久坐也伤膝关节
？其实还需要小心屈膝久坐。长时间维持屈膝坐姿，尤其是 90°左右的屈膝动作，可使下肢血液运行不畅，关节压力不平均而引发关节炎，膝关节内侧皱襞被两侧软骨长时间夹击，也可引起软骨受损，导致退化性关节炎等问题。如果老年人需要减少活动以保护膝关节，不妨在静坐时练习一个动作：缓缓伸直一条腿，勾起脚背，与小腿呈直角，维持这种“锄头脚”的姿势1分钟，稍作休息再换另一条腿练习。这个动作不仅可以锻炼肌肉，还能促进肌肉力量的平衡，达到保护关节的目的。摘自《健康时报》 赵传喜/
保健与生活 2023年7期2023-04-21
- 下肢偏瘫，需重视分期康复训练
慢减弱，可坐立，屈膝超过90°等；5期——可进行分离运动，痉挛减弱明显，可站立，患侧下肢可先屈膝、后伸髋等；6期——痉挛完全消失，下肢可进行正常运动，协调能力大大提高。临床根据上述评定分期后，会针对处于相应阶段的患者制定下肢康复训练方案。1～2期 （1）屈膝内收训练：患者行仰卧位，康复师或家属将其脚掌置入于床上，用一只手将患者健侧下肢内侧进行固定，然后协助患者双下肢进行屈膝屈髋动作，同时嘱咐患者将患侧下肢向健侧下肢靠拢。此训练有助于改善下肢内收肌群的控制能
家庭医药 2023年4期2023-04-16
- 基于PASCO实验系统的高中物理拓展性实验设计
——以“冲量”为例
创设生活化场景：屈膝与非屈膝落地，跑步前脚掌与后脚掌着地。通过实验图像，直观地展现冲量的物理意义，帮助学生克服学习困难。对生活中的冲量问题进行研究，有助于培养学生学习物理的兴趣和物理学科核心素养[1]。1 PASCO实验系统简介PASCO系统是一种由PASCO Capstone软件、数据采集器和传感器组成的实验系统。PASCO Capstone操作平台用于控制数据的采集，处理已采集的数据。Xplorer GLX数据采集器可以同时测量和显示1至4个物理量。本
物理教学探讨 2022年10期2022-11-16
- 脑卒中恢复期患者保持屈膝5度站立训练防止膝关节反张的效果观察
卒中患者站立平衡屈膝度数的报道。本研究对脑卒中恢复期患者在常规康复训练的基础上实施屈膝5度站立训练的效果进行观察，为运动康复、运动训练的康复方案设计提供参考，现将结果报道如下。1 对象和方法1.1 对象 选取嵊州市中医院2021年5至9月收治的脑卒中恢复期患者200例，其中男99例，女101例；年龄 34～90（68.12±10.06）岁。按随机数字表法分为观察组（常规康复训练+屈膝5度站立训练）和对照组（仅常规康复训练），每组100例。观察组男57例，女
浙江医学 2022年8期2022-05-21
- 三十二式太极棍术（四）
成为右虚步，两腿屈膝。同时右手持棍使棍把头向上、向前下劈，手心向下，高与头顶平；左手持棍向棍梢滑动，继而握牢，并屈肘收于腰左侧，手心向里。目视棍的前方（图65）。2.身体向右转。右脚提起向后退步，腳尖先着地，随即全脚掌踏实，左脚前掌着地成为左虚步，两腿屈膝。同时左手持棍使棍梢头向上、向前下劈，手心向下，高与头顶平；右手持棍向棍把头滑动，继而握牢，并屈肘收于腰右侧，手心向里。目视前方（图66）。3.上体向左转。左脚提起向后退步，脚尖先着地，随即全脚掌踏实，左
少林与太极 2021年7期2021-11-02
- 少林秘传内功五禽拳（四）
，上体前屈，两腿屈膝；右掌下落摸左脚背；左掌后抬。目视右掌。（图139）3.左腿挺膝蹬直，右腿伸膝后抬，脚底向上。同时，抬头、挺胸、塌腰；两臂伸直后摆，掌心向上，成燕式平衡状。目视正前方。（图140）4.右脚下落至右侧方，挺膝直立，上体右转，重心落至右腿；左腿在后伸直，脚尖点地。同时，左掌经体前上举过头，左臂撑直，掌心向前；右掌下落至右髋后，掌心向后。目视前方。（图141）5.两臂同时向前立抡一周。随后，上体前屈，两腿屈膝；左掌下落摸右脚背；右掌后抬。目视
少林与太极 2021年5期2021-09-30
- 前交叉韧带重建术后康复不同屈膝时间节点对骨隧道孔径大小的影响
统一标准，何时为屈膝的最佳时机仍未确定[4]。为了探讨更合适的屈膝节点，本文比较两组不同时间屈膝的患者，测量术后骨隧道的孔径及临床功能评分，分析屈膝时机对骨隧道孔径及疗效的影响，为制订康复方案提供建议。1 资料与方法1.1 一般资料纳入2016 年1 月至2018 年5 月在广州中医药大学第一附属医院（以下简称“我院”）行ACLR 的患者共35 例，根据随机数字表法将其分成2 周屈膝组（17 例）和4 周屈膝组（18 例）。纳入标准：①初次ACL损伤；②行
中国医药导报 2021年24期2021-09-28
- 弹簧式铰链Ilizarov外固定器治疗创伤性膝关节僵直
底松解，术后经过屈膝锻炼可达到一定的膝功能康复效果，但组织瘢痕挛缩及粘连常造成膝屈曲功能的严重丢失，远期治疗效果较差。常用的Ilizarov外固定器屈膝牵伸普通铰链装置不能有效模仿膝屈曲轨迹，屈膝牵伸过程中容易损伤膝关节周围骨和韧带，甚至造成膝关节脱位、韧带断裂等并发症。本研究应用弹簧式铰链Ilizarov外固定器对膝僵直进行牵伸，重建膝关节屈伸功能。1 资料与方法1.1 一般资料纳入标准：①膝关节周围骨折、外伤致膝关节僵直；②＜60岁；③至少一次手术松解
中华骨与关节外科杂志 2021年6期2021-09-27
- 幼儿“勇于挑战”健康体能课间操
：双手叉腰，原地屈膝弹动。第2个8拍：同第1个8拍。第3个8拍：1～4拍，双脚打开与肩同宽，左手叉腰，右手直臂上举，同时身体重心偏向左侧;5～8拍，右手叉腰，左手直臂上举，同时身体重心偏向右侧。第4个8拍：同第3个8拍。2.胸腰：躯干伸展第1个8拍：躯干前倾，双手向前伸展，从右逐渐向左移动，到达最左侧时，双手屈肘置于胸前。第2个8拍：身体面向左侧，1～2拍双手向前伸展带动躯干前倾;3～4拍屈肘置于胸前，身体挺直;5～8拍重复1～4拍。第3个8拍：同第1个8
中国学校体育 2021年12期2021-06-30
- 少林黑虎拳（下）
3.马步下切右腿屈膝上提，左掌沿右臂向前下切，右拳收于右腰侧。目视左掌。（图24）右脚落步，上体左转，两腿屈膝成马步，右拳以拳背向右下切，左臂屈肘，左掌置于右肩前。目视右拳。（图25）14.弓步按推右腿屈膝上提，右拳变掌向左、向上绕弧，置于右额前，左掌向下按压至裆前。目视左掌。（图26）右脚向下震脚落地，脚尖外撇，右掌变拳收于右腰侧，左掌向上、向前下按，高与腹平。目视前方。（图27）左脚向前跨一大步，右腿伸直，左腿屈膝成左弓步，右拳变掌向前平直推出，左臂屈
少林与太极 2021年1期2021-06-20
- 挺直腰背精神抖擞
性。腰背离地 屈膝平卧，腹部用力收紧，抬起臀部腰背离地，保持30秒后放下，共做10次。肩部离地 屈膝平卧，双手在脑后交叉抱头，头部用力向上抬起，到肩部离地，保持10秒后放松，像做仰卧起坐的样子，共做10次。拉伸背部 屈膝平卧，双手把一侧膝盖轻轻压向胸部，使背部有拉伸的感觉，但以不感觉痛疼为度，保持30秒后放松，两侧交替做，各做10次。上弓背部 屈膝跪在地上，双手撑地，背部向上弓起，保持5秒后放下，达到与地面平行，共做10次。紧绷背部 俯卧，在腹部
文萃报·周五版 2021年8期2021-04-12
- 老年健膝操(一)
”和第二节“弓步屈膝”。图1预备式：身体直立，面带微笑，目视前方。(见图1)第一节“下蹲揉膝”：双手捂膝身下蹲，揉搓膝盖力千斤动作图解：左腿旁开半步，与肩同宽，双膝下蹲。双手捂住膝盖，弯腰低头看膝盖。身体重心放在腰上。然后将身体慢慢挺起来，头看正前方，重心放在双膝上。同时，双掌左右揉搓膝盖12 次。此动作反复做7 次。(见图2～图5)图2图3图4图5动作要领：屈膝俯身，重心放在腰部，双掌捂住膝盖，双掌揉搓膝盖时力量要适中。第二节“弓步屈膝”：弓步拉开一张弓
中老年保健 2020年9期2020-12-10
- QCC活动在改善膝关节术后主动屈膝活动度、疼痛程度中的效果探讨
善膝关节术后主动屈膝活动度、疼痛程度”为主题。1.2.2 现状调查、目标建立对患者膝关节术后屈膝程度，疼痛程度调查，结合医院及科室情况、特点，对膝关节屈膝活动程度、疼痛程度原因进行多方面分析、讨论，找出主要原因，设定目标。患者膝关节主动屈膝活动度大于90°才可满足一般的生活需求，若屈膝角度长时间（大于2周）无进展，则有关节粘连的可能。故设目标为术后1周将患者屈膝程度达到90°，术后2～3周患者屈膝程度达到120°～130°，疼痛程度降至轻度疼痛以下。1.2
实用临床护理学杂志(电子版) 2020年40期2020-12-05
- 膝关节得“省着用”
退化速度。1.伸屈膝活动动作要领：膝盖伸直时停留5 秒左右，这样才能更好地锻炼股四头肌的肌力，然后屈膝，为1 次。单腿交替或双腿一起做都可以。动作频次：10 次1 组，每天做3 ～6 组。2.靠墙静蹲动作要领：身体站直，后背靠墙，双脚与肩同宽分开，不可“内外八字”。随着力量的增加，逐渐增加下蹲屈膝角度，但不要超过90 度。动作频次：每天2 ～3 组，每组5 ～10 次，每次2分钟左右。摘自《广州日报》王 靖
中老年保健 2020年3期2020-12-04
- 帮你圆一个“腹肌梦”
如图1所示，仰卧屈膝，双手抱头，仰卧起坐，双肘碰到双膝（图2所示），快起慢回。重复此动作10次至20次（根据自身能力循序渐进），连续进行。动作二如图3所示，仰卧抬腿屈膝，双手抱头，在此姿势下进行仰卧起坐，双肘碰到双膝（图4所示），快起慢回。重复此动作10次至20次（根据自身能力循序渐进），连续进行。动作三如图5所示，仰卧屈膝，左脚放置在右侧膝盖上，双手抱头，仰卧起坐，右肘碰到左膝（图6所示），快起慢回。重复此动作10次至20次（根据自身能力循序漸进），连续
羽毛球 2020年2期2020-08-02
- 来一套保护“马达”的训练方法（一）
。具体动作贝壳—屈膝髋旋外（图1）图1特别注意：1、屈膝屈髋90度，躯干和脚跟保持在一条直线上;2、右腿保持不动，左腿屈膝髋旋外至最大幅度，并保持2秒;3、下落时控制速度，避免膝关节碰撞到一块。进阶贝壳—悬空屈膝髋旋外（图2）图2特别注意：1、在上一个动作“贝壳”的基础上，将一侧腿悬空抬起做屈膝髋关节旋外;2、以悬空侧的脚为轴，固定位置，不要随着髋关节旋外而上下晃。屈膝髖内旋（图3）图3特别注意：1、屈膝屈髋90度，躯干和脚跟保持在一条直线上，并将一侧腿抬
羽毛球 2020年7期2020-07-16
- 少林黑虎拳（上）
方（图4）。左脚屈膝上提，成右独立步，左臂屈肘挑掌至胸前，高与颈平。目视前方（图5）。3.马步磕肘左脚向左方落步，脚尖外撇，左掌向左方平搂（图6）。右脚向左方跨一大步，身体左转成马步，右臂向上、向左绕行，屈肘磕击，拳背朝前，高与肩平，左掌按至右前臂。目视前方（图7）。4.弓步抄拳身体右转，左腿伸直，右腿屈膝成右弓步，右拳下落，然后向上、向前绕弧抄击，高与颌平，右臂略屈，左掌随势运行，仍按右前臂。目视右拳（图8）。5.马步推掌右腿退一大步，身体右转，两腿屈膝
少林与太极 2020年12期2020-06-20
- 少林腿法入门
撑腿稍屈；另一腿屈膝提起，由屈到伸，脚面绷平，向前探出，力达脚尖，高与膝平或略低于膝部。【要点】踢腿放松，击触瞬间脚尖绷紧，力要快而短促、快弹快收，两脚互换交替而行，50至100腿为一组。【技击】寸腿，属于攻击下盘动作，踢击部位以对手的小腿前胫为主。此动作简单有效，使敌防不胜防。二、十字腿【单练】支撑腿稍屈；另一腿屈膝提起，由屈到伸，脚面绷平，小腿向前弹出，高不过腰，低不过膝，略与裆部平为宜，力达脚尖。【要点】与寸腿要领相同。【技击】用脚尖部位弹踢敌方裆部
少林与太极 2020年12期2020-06-20
- 足底下肢训练法缓解久坐浮肿
踵走。该动作分为屈膝屈髋走、屈膝髋外旋走、屈膝伸髋走。屈膝屈髋走的动作要领为上体保持正直，向前迈进时，双手抱住抬起腿的膝关节，使膝关节尽量靠近胸部，支撑脚抬起脚后跟，即提踵向前行进。屈膝髋外旋走的动作要领为，向前迈进时，双手握在脚踝处使小腿与地面平行，发力将腿尽量抬高，支撑脚同样提踵向前行进。屈膝伸髋走的动作要领为，上体保持正直，右手抬起，左手从后侧贴住臀部抓脚踝，支撑脚提踵向前行进，反向重复动作。三个动作每组做6至8次，重复3到5组。（摘自《北京日报》3
文萃报·周五版 2020年14期2020-05-19
- 森林中的树木
沉重的巨爪，白桦屈膝弯身，有的甚至把头低到地上，形成了交织如网的拱门。树木就像人一样：云杉无论在怎样的压力下面，没有一棵会弯腰屈膝，除非折断完事，但是白桦，却动辄就低头哈腰。云杉高耸着上部枝叶，傲然屹立，白桦却在哭泣。在下了雪的、静谧的森林中，带雪的树木姿态万千、神情飞动，你不禁要问：“它們为什么互不说话，难道见了我怕羞吗？”雪花落下来了，才仿佛听见簌簌声，似乎那奇异的身影在喁喁私语。
文苑·经典美文 2020年5期2020-05-15
- 多练这些动作 养护下肢血管
下动作：单侧低位屈膝蹬脚 平躺在床上，双手紧贴腿部，掌心向下。抬起左腿与床呈30°～45°，脚背向下绷直，屈膝后向上蹬，每组5次，然后换右腿做同样动作。单侧低位旋转脚踝 平躺在床上，双手紧贴腿部，掌心向下。抬起左腿与床呈30°～45°，脚背向下绷直，然后旋转脚踝，顺时针、逆时针各5次为1组，然后换右腿做同样动作。单侧高位屈膝蹬脚外旋 平躺在床上，双手紧贴腿部，掌心向下。抬起左腿与床呈60°～85°，脚背向下绷直，屈膝向上蹬，然后脚带动下肢向外侧旋转，5次为
保健与生活 2020年5期2020-03-20
- 太极拳的站桩与行拳走架
、含胸拔背、圆裆屈膝……如果在打拳时能做到这些，站桩和行拳那还有多大区别呢？只是一个是在运动，一个是静止。所以很多老武术家把太极拳行拳走架也称之为“行桩”，它是运动中的“桩”。当然，要真正让行拳走架达到“站桩”效果，也不是随意就可以的，我们应该注意以下几点。首先，很多人打拳时会低头下看，头左右摇晃。这样问题就来了。眼睛下看，头就不会领，颈也不会靠，心也就会散，身体也会随之而散，如果这样站桩，凝神就没有了，而且会使呼吸变短，达不到站桩时呼吸细、长、匀、深的要
少林与太极 2020年5期2020-01-08
- 男人最该做的五个动作
动作一：屈膝弯身动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感觉到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，坚持一分钟，回到站立姿势。作用：锻炼腿部力量，降血压。动作二：坐空椅子动作要领：挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头稍向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。坚持30 秒钟。作用：加强腿部力量，减少腹部脂肪。动作三：跨步蹲动作要领：左腿向前跨一
中老年保健 2019年11期2019-01-13
- Hard Work Is just a Tool.But Where Do You actually Want to Go
蹲伏，蜷伏；卑躬屈膝 vt. 低头；屈膝 n.蹲伏 fork 英 [fɔːk] 美 [fɔrk] n. 叉；餐叉；耙 vt. 叉起；使成叉状 vi. 分叉；分歧in the road and saw a Cheshire cat in a tree."Which road do I take?" she asked."Where do you want to go?" was his response. "I don't know." Alice answ
意林(绘英语) 2018年2期2018-11-29
- Why Foreign Literary Giants Love Cats
蹲伏，蜷伏；卑躬屈膝 vt. 低头；屈膝 n.蹲伏 fork 英 [fɔːk] 美 [fɔrk] n. 叉；餐叉；耙 vt. 叉起；使成叉状 vi. 分叉；分歧under one of the dripping green tables. The cat was trying to make herself so compact③compact英 [kəm'pækt] 美 ['kɑmpækt] n. 合同，契约；小粉盒adj. 紧凑的，紧密的；简洁的 vt
意林(绘英语) 2018年2期2018-11-29
- 三十二式太级剑分解教学（一）
着地，脚尖朝前，屈膝前弓，膝部不得超过脚尖；后腿自然伸直，脚尖斜向前方，全脚着地，两脚横向距离10～30厘米。马步两脚左右开立，约为脚长的三倍；脚尖正对前方，屈膝半蹲。虚步一腿屈膝下蹲，全脚着地，脚尖斜向前，约45°；另一腿微屈，以脚前掌或脚跟点于身前。仆步一腿屈膝全蹲，膝与脚尖稍外展；另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣，两脚着地。歇步两腿交叉屈膝半蹲，前脚尖外展，全脚着地；后脚尖朝前，膝部附于前腿外侧，脚跟离地，臀部接近脚跟。丁步一腿屈膝半蹲，全脚着
保健与生活 2018年20期2018-11-20
- 老年人健腿操(二)
金鸡独立腹提肛，屈膝弹腿练功强动作图解：双脚站稳，右腿向上屈膝提起，双手抱住膝盖，脚尖朝下；左腿挺直站立，膝盖不能弯曲，成金鸡独立式。挺胸收腹向前看，面带微笑。右小腿用力向前方弹。此动作反复做12次。然后将右腿放下站稳，左腿向上屈膝提起，双手抱住膝盖，脚尖朝下。左小腿用力朝前方弹。此动作反复做12次。(见图二、图三、图四、图五)图二图三图四图五动作要领：直立弹腿时，身体重心放在支撑腿，膝盖不能弯曲。身体要保持平衡，最好开始靠着固定物，如墙壁或者树干练习。弹
中老年保健 2018年10期2018-10-22
- 活血通络操
20次。膝绕环 屈膝半蹲，两手按膝，膝部缓慢按顺时针、逆时针，各转20次。弓步冲拳 两腿分开至肩宽，屈膝半蹲，两手握拳至腰部，上体左转成左弓步，两臂向前冲拳，还原再换方向做，左右冲拳各20次。左右仆腿 立正，两手握拳至体侧，左脚向左前擦地伸出，右腿下蹲成左仆步，左手变掌伸至左脚跟；起立，左腿直立，右腿屈膝提起，左手上举，掌心向上，再换右脚擦地伸出做右仆步，反复做8次～12次。摇橹 左腿向左前方跨成左弓步，两臂举起微握拳，做摇橹动作，同时俯身呼气，摇至左膝两
养生保健指南 2018年4期2018-04-11
- 睡前抬腿通气血
松全身。第二式：屈膝踏墙动作要领：将右腿抬起，屈髋屈膝，使小腿与大腿成90度，且脚掌踏在墙面上。同时，左脚屈膝，使脚掌踏在床面上，保持此姿势2分钟。两侧交换，动作同前。第三式：屈膝伸腿动作要领：平躺于床上，先将右腿保持屈膝姿势，使小腿与床面平衡。同时，左腿伸直，平衡于床面，保持此姿势2分钟。两侧交换，动作同前。第四式：放松运动动作要领：最后，保持平躺姿势，先将两腿尽量伸直，然后交叉脚腕，保持此姿势2分钟，再次放松全身。
益寿宝典 2018年19期2018-01-26
- 个体化屈膝位的磁共振斜冠状位扫描对前交叉韧带的显像作用
unjie个体化屈膝位的磁共振斜冠状位扫描对前交叉韧带的显像作用王梓力1WANG Zili吴 松1WU Song巴宏亮1BA Hongliang廖云杰2LIAO Yunjie作者单位 1. 中南大学湘雅三医院骨科 湖南长沙410013 2. 中南大学湘雅三医院放射科 湖南长沙410013目的 MRI是检查膝关节前交叉韧带（ACL）的重要手段之一，但仍存在误诊及漏诊的可能。本研究探讨个体化屈膝位的MR斜冠状位扫描对ACL的显像作用。资料与方法 收集2016年
中国医学影像学杂志 2017年9期2017-10-19
- 全膝关节置换术中关节后方复合松解对术中关节间隙变化及改善术后活动度的影响
膝间隙及术后最大屈膝角度、平均屈膝角度、主动屈膝90°及120°时间。结果 (1)术中2组屈膝间隙比较，差异无统计学意义(P>0.05)；观察组伸膝间隙大于对照组，差异具有统计学意义(P全膝关节置换术；关节后方复合松解；关节间隙；活动度全膝关节置换术治疗膝关节终末期疾病效果显著，但术中截骨后多出现关节间隙不平衡、狭窄等[1]。有效调整关节间隙，利于术后实施早期膝关节活动锻炼，促进膝关节功能恢复。2014-06—2016-06，我院对90例行单侧全膝关节置换
河南外科学杂志 2017年2期2017-04-10
- 试论公安院校学员400米障碍跑的训练方法
桩面上，同时上桩屈膝缓冲；随即蹬地腿继续向前跨出一大步，用前脚掌踏在第2根桩面上；后脚继续向第3根桩面跨踏，另一只脚向前迈出，平步跑进。2.跨越壕沟。跑到壕沟前沿约30厘米处，单腿蹬地起跳，摆腿、摆臂协调配合，使身体向前上方跃起，跨越壕沟。跨越时，身体稍向前倾，跨越后屈膝缓冲向前行进。3.跳跃矮墙。一是一手一脚支撑跳跃法：跑到矮墙前约1米处时，一腿蹬地前跃起，同侧手支撑于矮墙上沿，另一腿向侧上方上摆，并以前脚掌踏墙上沿，将身体重心落于支撑臂。二是一手支撑跳
环球市场 2017年34期2017-03-10
- 练练背部抖精神
/吴潇腰背离地：屈膝平卧，腹部用力收紧，抬起臀部腰背离地，保持30秒后放下，共做10次。肩部离地：屈膝平卧，双手在脑后交叉抱头，头部用力向上抬起，到肩部离地，保持l0秒后放松，像做仰卧起坐的祥子，共做10次。抻拉背部：屈膝平卧，双手把一侧膝盖轻轻压向胸部，使背部有抻拉的感觉，但以不觉疼痛为度，保持30秒后放松，两侧交替做，各做10次。上弓背部：屈膝跪在地上，双手撑地，背部向上弓起，保持5秒后放下，达到与地面平行，共做10次。紧绷背部：俯卧，在腹部下放软垫子
益寿宝典 2017年16期2017-02-26
- 练练背部抖精神
活性。腰背离地：屈膝平卧，腹部用力收紧，抬起臀部腰背离地，保持30秒后放下，共做10次。肩部离地：屈膝平卧，双手在脑后交叉抱头，头部用力向上抬起，到肩部离地，保持l0秒后放松，像做仰卧起坐的祥子，共做10次。抻拉背部：屈膝平卧，双手把一侧膝盖轻轻压向胸部，使背部有抻拉的感觉，但以不觉疼痛为度，保持30秒后放松，两侧交替做，各做10次。上弓背部：屈膝跪在地上，双手撑地，背部向上弓起，保持5秒后放下，达到与地面平行，共做10次。紧绷背部：俯卧，在腹部下放软垫子
益寿宝典 2017年10期2017-02-26
- 静态进展性牵伸对膝关节骨性关节炎患者全膝关节置换术后屈膝畸形的矫正效果观察
全膝关节置换术后屈膝畸形的矫正效果观察刘庆，周一新，李玉军，黄野(北京积水潭医院，北京100035)目的 探讨静态进展性牵伸对膝关节骨性关节炎患者全膝关节置换术后屈膝畸形的矫正效果。方法 选取膝关节骨性关节炎患者32例(32膝)随机分为观察组和对照组，每组16例16膝。两组均进行人工全膝关节置换手术。术后24 h，观察组IK膝关节牵伸康复系统行静态进展性牵伸，对照组采用传统方法行康复锻炼。分别在手术前及术后7天、3个月时使用角度计测量两组膝关节屈膝畸形的角
山东医药 2017年4期2017-02-23
- 膝关节5个屈曲角度动态三维MR扫描在运动轨迹模拟中的应用
的 目前有关高度屈膝位扫描方法的报道较少，故尚未能利用MRI图像构建完整屈伸膝过程中的膝关节运动轨迹。本文利用膝关节5个屈曲角度获得动态MRI图像，构建膝关节从过伸位到最大屈膝角度活动过程中的三维图像及准动态运动轨迹。资料与方法 回顾性分析2015年9月-11月公开招募的10例健康成年志愿者，受试者取侧卧位，受试侧下肢在下，对侧下肢在上并尽量远离受试侧。膝关节以过伸位、屈膝30°位、屈膝60°位、屈膝90°位、最大屈膝角度位5个角度采集MRI图像。采用三维
中国医学影像学杂志 2016年8期2016-11-09
- 做个乞丐蹲
二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲；男士两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部。第三步：双手结孔子手印（如左图），自然放在膝盖上，放松身心。第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。注意事项：每次蹲约15分钟，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等现象正是乞丐蹲奏效，浊气下降自然打屁，千万不可忍
老同志之友 2016年10期2016-09-05
- 峨眉太极拳八势基本技术
于肩，脚尖向前，屈膝微微下蹲（图13）【要点】脚尖向前，两腿自然弯曲，膝关节向前。4.马步两脚开立略宽于肩，脚尖向前，屈膝下蹲90度。（图14）【要点】脚尖向前，裆部撑圆。5.扭步一脚在前，一脚向后叉步，前后脚距离为一脚长，两膝微微下蹲。（图15）【要点】前脚脚尖向前，后脚脚尖点地，脚跟抬起。6.半马步两脚分开，两脚距离为四至五脚长，两腿屈膝下蹲，大腿略高于水平，身体重心略偏于后腿，前脚脚尖向前，后脚脚尖向侧或微微外展。（图16）【要点】脚趾抓地要有力，裆
少林与太极 2016年10期2016-07-20
- 天凉做套暖膝操
量。第5招：仰卧屈膝。仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10～20次。第6招：俯卧屈膝。俯卧位，双臂伸直，在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲，足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10～20次。第7招：俯卧抻腿。俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5～1
养生保健指南 2016年9期2016-05-14
- 屈膝仰卧位在经尿道膀胱镜双J管拔除术中的应用
400700）屈膝仰卧位在经尿道膀胱镜双J管拔除术中的应用陈小丽，王 锐（重庆市北碚区中医院手术室，重庆 400700）目的：探讨屈膝仰卧位在经尿道膀胱镜双J管拔除术中的临床应用效果。方法：经尿道膀胱镜双J管拔除术中采用屈膝仰卧位。结果：术中采用屈膝仰卧位的女性患者均顺利拔除双J管，取得满意的效果。结论：屈膝仰卧位操作简单、便于医师手术操作、节约时间，从而提高了工作效率、减少了护士的工作强度和疲劳感。手术体位；经尿道膀胱镜双J管拔除术；应用方法我院自20
实用中医药杂志 2016年3期2016-04-05
- 提高立定跳远成绩的几种练习方法
开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。练习方法：每次练习10～15次，重复3～5组。二、连续跳跃栏架作用：主要锻炼小腿和踝关节力量。动作要领：栏架高度调整为0.6米左右，成一列摆放5～12个栏，栏间距调整为1.5米左右，两脚自然开立屈膝，同时两脚前掌用力蹬地，两腿用力前抬，提膝越过栏架，脚前掌落地屈膝缓冲
新课程学习·下 2014年10期2014-10-21
- 预防肌肉萎缩健身法
0次，共做3组。屈膝紧腰 两脚开立，挺胸紧腰，屈膝半蹲，双手掌反握2公斤重的哑铃，屈肘置铃于腰侧；然后单臂由屈到伸向前推铃。同时转腕掌心朝下，至臂完全伸直，两臂交替屈伸推哑铃。每组10次，共做3组。两足开立，双手持4公斤重的哑铃置于肩上。两腿屈膝下蹲，稍停；再伸膝蹲起还原。每组10次，共做3组。屈膝上举 两脚开立，两手握3公斤重的哑铃放在肩上，然后两臂一同用力上举，举到一半高度时屈膝下蹲；之后边举边蹲，直到两臂伸直为止。每组10次，共做3组。
恋爱婚姻家庭·养生版 2014年9期2014-08-26
- 暖膝操
量。第5招：仰卧屈膝。仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10～20次。第6招：俯卧屈膝。俯卧位，双臂伸直，在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲，足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10～20次。第7招：俯卧抻腿。俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5～1
恋爱婚姻家庭·养生版 2013年12期2013-05-14
- 活体前交叉韧带MRI功能解剖学研究
位 （0°） 和屈膝位 （30°、60°、90°）。先扫矢状定位像，测量屈膝角度，误差控制在±（2～3）°。重建方法：由2名放射学医师（主任医师1名，住院医师1名）共同分析MRI图像。将采集的连续薄层图像数据行多平面重建（MPR）。以ACL为观察对象确定观测层面[3]。斜冠状位：在能够最大程度显示ACL的矢状位图像上平行ACL中间纤维束走行方向重建；斜矢状位：在能够显示ACL 2束的斜冠状位图像上分别平行AMB和PLB中心纤维束[8]重建。ACL的观察与测
中国临床医学影像杂志 2010年1期2010-06-19
- 中老年人强健心脏操
手掌心相对，同时屈膝半蹲，然后双臂慢慢地左右分开，呈侧平举扩胸，掌心向前，同时慢慢起立，操练10次。(3)左手从体侧上举，掌心用力上托，同时右手掌心用力下按，下半身稍微下蹲。操练5次。(4)双臂在体前交叉展开，同时左腿屈膝提起，再放下复原。接着双臂交叉展开，右腿屈膝提起，再复原，操练5次。(5)左手叉腰，右脚前进一步，成右弓步，右手掌心向上，在胸前逆时针方向画圈18次。接着右手叉腰，左脚前进一步，成左弓步，左手掌心向上，顺时针画圈18次。（责编：辛娅）
新天地 2009年9期2009-09-08
- 二路苗刀（下）
腿挺膝直立，左腿屈膝上提，脚面绷直，双手持刀向右上斜削，两臂交叉，目视刀尖(图81)。36、挂点刀势上体稍左转，双手持刀向下向后在左腿外侧挂刀，两臂交叉，刀刃朝下，刀尖朝后，目视刀身(图82)。左脚下落，两腿微屈，双手持刀向前在左外侧环绕，刀刃朝前，刀尖朝上，目视刀身(图83)。左脚蹬地起跳，右腿曲膝上提摆起，身体腾空而起，双手持刀使刀柄上提，刀尖用力向下点劈，力达刀尖，刀刃朝下，目视刀身(图84)。37、右定膝势左右脚依此落地，右脚尖外展，两腿屈膝成半马
搏击·武印文踪 2009年6期2009-04-07