做个乞丐蹲

2016-09-05 08:16卢小佳
老同志之友 2016年10期
关键词:脚麻软垫过饱

卢小佳

乞丐蹲是国学大师南怀瑾传授的一个方法,长期坚持不仅可治胃病,吃得过饱做这个动作还可以帮助快速消化。

方法如下:

第一步:饭后,找一堵墙,最好找一个舒适的软垫(不可太软)。

第二步:站在墙前,屈膝下蹲,背要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢,屈膝下蹲;男士两脚微微分开(不可两脚并拢),屈膝下蹲,这样不会夹紧裆部,可以放松裆部。

第三步:双手结孔子手印(如左图),自然放在膝盖上,放松身心。

第四步:头要中正,头顶百会与会阴穴成一条直线,屁股离地,紧压小腿肚上。

注意事项:

每次蹲约15分钟,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机,蹲的过程中如有打嗝、放屁等现象正是乞丐蹲奏效,浊气下降自然打屁,千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象也属正常,日久功深自然不会,且增加脚力,疏通经脉。

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