屈膝久坐也伤膝关节
2023-04-21 01:04:52赵传喜
保健与生活 2023年7期
不少膝关节痛的老年人认为过度劳累、運动容易损伤膝关节，在家休息不动是不是就好了？其实还需要小心屈膝久坐。
长时间维持屈膝坐姿，尤其是 90°左右的屈膝动作，可使下肢血液运行不畅，关节压力不平均而引发关节炎，膝关节内侧皱襞被两侧软骨长时间夹击，也可引起软骨受损，导致退化性关节炎等问题。
如果老年人需要减少活动以保护膝关节，不妨在静坐时练习一个动作：缓缓伸直一条腿，勾起脚背，与小腿呈直角，维持这种“锄头脚”的姿势1分钟，稍作休息再换另一条腿练习。这个动作不仅可以锻炼肌肉，还能促进肌肉力量的平衡，达到保护关节的目的。
摘自《健康时报》 赵传喜/文
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