腰部
- 日常活动中的腰部损伤预防浅析
梁爽引言：腰部区域是连接人体上身和下身的重要枢纽，也是人体的核心力量位置。人体大多数活动中，腰部都会起到重要的支撑作用，同时也会承担较大的重力负荷。腰部周围是一些肌肉、筋膜、韧带等组织，起到的保护作用有限。因此在日常活动、体育运动中腰部也是常常发生损伤的位置。而腰部位置一旦受伤，会极大影响到人体活动，所以需要重视日常的预防和保护措施，减少腰伤发生的可能。主要分析了日常活动、体育运动中导致腰部损伤的原因。并阐述了腰部损伤的症状和危害性，人员日常活动需要给予重
当代体育 2023年11期2023-05-01
- 护腰最多戴3个月
腰部是许多动作的发力基点，在日常生活、工作、运动中往往容易劳损，甚至受伤。护腰又称束腰带、腰托、腰围。佩戴护腰可减少腰椎压迫性负荷，改善腰背部肌肉受力状况，减少肌肉疲劳感，缓解腰痛症状；还可稳定躯干，限制腰部活动幅度，减少腰损概率；护腰还有利于腰部保暖，而受潮受寒都可诱发腰部疾病。护腰多用于腰椎疾病患者的保守治疗及腰椎手术后的康复训练。佩戴3～6 周为宜，最长不超过3 个月。这是因为，在发病期，护腰的保护作用可缓解腰部肌肉痉挛，促进血液循环，有利于疾病康复
江苏卫生保健 2022年3期2023-01-05
- 基于腰部多裂肌的生物力学和病理形态学研究探讨腰部疾患的诊治
起着重要的作用。腰部多裂肌是腰椎旁肌的重要组成部分，具有独特的生物力学特征，对于维持腰椎稳定至关重要。慢性腰痛、腰椎间盘突出症、退行性腰椎滑脱症等多种腰部疾患与腰部多裂肌的生物力学改变和病理形态学特征有关。近年来，关于腰部多裂肌的生物力学研究和病理形态学研究不断深入，取得了一定的研究成果。本文对腰部多裂肌的生物力学和病理形态学研究进展进行了综述，并基于这些研究成果从多裂肌的角度探讨腰部疾患的诊治，以期为腰部疾患的诊治提供新的思路和方法。1 腰部多裂肌的生物
中医正骨 2022年6期2022-11-15
- “腰部”券商加快上市进程 “10亿”营收门槛或被突破
的券商基本符合“腰部”特性，即体量在行业内排名大致在40～70位之间、营收规模高于10亿元。值得一提的是，近日有一家营收不足10 亿元的小型券商也在筹划IPO，这一新变化或意味着小型券商实现上市的规模边界已经变得模糊。今年以来，虽然二级市场一度颇为低迷、一级市场IPO通过率也有所下滑，但企业上市热情依然不减，这其中就包括了不少中小券商。譬如东莞证券、信达证券分别在2月、6月通过发审会审核;财信证券、华宝证券、开源证券在7 月前后密集提交IPO招股书。此外，
证券市场红周刊 2022年32期2022-08-22
- 怎样让腰部得到有效休息
。那么，怎么才算腰部休息呢？旋转式（摇摆式）休息。在处于中立位的各种生活动作或者运动动作时，腰背部都处于一个紧绷状态，也就是说以这种姿态为基础的生活运动方式，腰背部都得不到休息。而旋转、摇摆这样的动作，两侧肌肉会有交替放松过程，腰部会得到一定休息。腰部支撑式休息。在需要长时间久坐或久站过程中，可以应用硬质护腰带提供部分支撑力，以减少腰背部的持续发力强度，从而缓解腰部肌肉的勞损。但不建议长期佩戴这种护腰带，长期佩戴会导致腰部肌肉“废用性”萎缩，进一步加重腰部
文萃报·周五版 2022年41期2022-05-30
- 体胖老人运动更要护好腰部
脊髓，还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。对于胖人来说，腰椎承重较大，容易受损，同时由于腰椎包在厚厚的脂肪中，适应力会差一些。如果突然进行大量的运动，会在短时间内给 “倦怠”的腰椎增加过大的压力，导致腰椎无法承受，容易造成腰椎间盘突出。进入老年后，肾气逐渐衰退，腰部关节韧带、肌肉发生退行性改变，腰部就更加容易受伤了。因此，体胖老人鍛炼时应特别注意，转腰动作要小，轻松柔和，由缓到急，逐步适应，不可操之过急。在锻炼开始时候应做些必要的准备活动，尤其不要
华声文萃 2021年11期2021-11-15
- 体胖老人运动更要护好腰部
脊髓，还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。对于胖人来说，腰椎承重较大，容易受损，同时由于腰椎包在厚厚的脂肪中，适应力会差一些。如果突然进行大量的运动，会在短时间内给 “倦怠”的腰椎增加过大的压力，导致腰椎无法承受，容易造成腰椎间盘突出。进入老年后，肾气逐渐衰退，腰部关节韧带、肌肉发生退行性改变，腰部就更加容易受伤了。因此，体胖老人锻炼时应特别注意，转腰动作要小，轻松柔和，由缓到急，逐步适应，不可操之过急。在锻炼开始时候应做些必要的准备活动，尤其不要
文萃报·周二版 2021年33期2021-09-13
- 护腰最多戴3个月
腰部是许多动作的发力基点，在日常生活、工作、运动中往往容易劳损，甚至受伤。医学上对腰部的保护非常重视，各式的医用护腰带、护腰垫、护腰枕名目繁多。作为保健的可靠护具，多用于腰部急性疼痛、腰椎间盘突出症等辅助治疗。对于已经出现腰痛症状的患者，建议只要不是卧床休息都应该佩戴护腰。但佩戴治疗性作用护腰一般3～6周为宜，最长使用时间不要超过3个月。这是因为在发病期，护腰的保护作用可使腰部肌肉得到休息、缓解肌肉痉攣、促进血液循环，有利于疾病康复。但它的保护是被动的，短
家庭医药 2021年7期2021-07-23
- 体胖老年人 运动要护腰
脊髓，还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。对于胖人来说，腰椎承重较大，容易受损，同时由于腰椎包在厚厚的脂肪中，适应力会差一些。如果突然进行大量的运动，会在短时间内给“倦怠”的腰椎增加过大的压力，导致腰椎无法承受，容易造成腰椎间盘突出。进入老年后，肾气逐渐衰退，腰部关节韧带、肌肉发生退行性改变，腰部就更容易受伤了。因此，体胖老人锻炼时应特别注意，转腰动作要小，轻松柔和，由缓到急，逐步适应，不可操之过急。在锻炼前应做些必要的准备活动，尤其不要一起床就急
文萃报·周二版 2021年8期2021-03-02
- 论持续聚焦县级融媒体研究的必要性
——兼谈融媒体研究的“腰部”转向
体融合改革中的“腰部塌陷”[2]等新话题。所谓“中段”和“腰部”，乃学者们的一种形象比喻。他们将中国的媒体结构拟人化，称中央级媒体与部分省级媒体为“头部”，县域媒体为“尾部”，副省级、地市级媒体为“腰部”。诚然，自2014年中央提出推进传统媒体与新兴媒体深度融合战略以来，以打造一批新型主流媒体为目标的媒体融合“头部”建设取得显著成绩，以人民日报社、新华社、中央广播电视总台（原中央电视台、中央人民广播台和中国国际广播电台）等为代表的中央媒体以及以上海报业集团
福建技术师范学院学报 2020年6期2021-01-28
- 最伤腰的动作你知道吗
睡姿平躺着睡觉时腰部一般都没有支撑，腰背部的肌肉处于紧张的状态，也会伤害腰部。睡觉时可在腰下垫一个软枕以减小椎间盘的压力，对腰部有保护的作用。4.弯腰搬重物如果搬东西时直接弯腰， 就会突然增加椎间盘的受力，这样很容易让腰椎间盘透过薄弱的地方并突出。很多人是因为搬重物而突然腰痛。护腰小贴士1.坐的时候要托腰靠背当坐着的时候， 身体的重力都落在了腰部以及臀部， 很容易导致腰部受伤， 因此在坐着的时候最好准备一个靠垫或者坐在有腰托的高背椅上， 让腰部紧紧贴着椅背
保健与生活 2020年21期2020-11-23
- 腰枕使用不当脊柱更劳累
睡觉时用腰枕垫高腰部，可有效缓解腰痛。但连续使用一周后，王阿姨腰痛的问题仍然无法改善。那么到底是哪个环节出现了问题呢？腰枕偏高、过硬易引起腰部不适人的脊柱有着自然的生理弯曲，当维持坐位或卧位姿势过久易出现腰肌劳损，导致生理弯曲出现改变。此时使用腰枕，可以把腰部保护起来，一般孕妇以及司机会经常使用，以起到支撑腰部的作用。但随着骨质的退化，老年人往往伴有骨质疏松或骨质增生等问题，其腰椎曲度也逐渐发生改变。若此时使用的腰枕偏高或偏硬，会引起腰部不适。选择腰枕应符
保健与生活 2020年20期2020-10-26
- 常练腰肌可养生
有实践证明，提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保护腰部的最好方法。那么，如何锻炼腰部肌肉呢？练法一：腰部肌肉和骶侧肌群锻炼法腰部肌肉主要有处于脊椎骨中间的骶棘肌和处于脊椎骨两侧的腰侧肌群。因此，要想提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉，就需要对这两部分肌肉进行锻炼。骶棘肌的锻炼方法：把躯干向后弯曲后，再挺身起立;或者躯干向前弯曲后，再站立伸直。腰侧肌群的锻炼方法：躯干向体侧弯曲或者转体，再起立或转体让躯干伸直。练法二：五点支撑法用头、双肘及双足作为支撑
保健与生活 2020年15期2020-08-25
- 浅谈腰在古典舞中的重要性
形式之一。本文从腰部在基训课中的作用、腰部在身韵训练中的作用以及腰部在表现中国古典舞特征方面的作用等几方面加以论述，以便更加完美地表现舞蹈的丰富内涵和深层情感。关键词：古典舞;腰部;身韵舞蹈是一门以人体运动为表现手段的综合性艺术，舞蹈演员是用自己的肢体语言来表达情感和塑造人物的。中国古典舞作為中国特有的舞种，以其优美的舞姿、复杂的技术技巧，丰富的内涵意蕴广受人们的喜爱。因此，作为一个古典舞演员就需要有较全面的技术技巧和软开度的能力，而舞蹈演员在完成这些动作
青年时代 2020年13期2020-08-14
- 预防腰痛 可以这样做
能性会增加4倍。腰部是承载身体重量的关键部位，又是人体活动的枢纽，无论坐立静止，还是跑跳运动，腰部都在默默地干着重活累活。要预防腰痛发作，应注意以下几点：加强腰部肌肉锻炼 腰部肌肉的锻炼可以增强腰椎和骨盆的稳定性，有利于上下肢负荷的有效传递，并且保护腰椎和椎间盘不受损伤，常见的锻炼方法有平板支撑、俯卧背伸等。注意腰部牵拉运动 腰部的柔韧性十分重要，灵活的腰肌能有效地防止腰部扭伤，在剧烈运动前一定要进行腰部的伸展运动。避免长时间坐、立 久坐会使骨盆和骶髂关节
保健与生活 2020年10期2020-05-28
- 体胖老人运动要护腰
脊髓，还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。对于胖人来说，腰椎承重较大，容易受损，同时由于腰椎包在厚厚的脂肪中，适应力会差一些。如果突然进行大量的运动，会在短时间内给“倦怠”的腰椎增加过大的压力，导致腰椎无法承受，容易造成腰椎间盘突出。进入老年后，肾气逐渐衰退，腰部关节韧带、肌肉发生退行性改变，腰部就更加容易受伤了。因此，体胖老人锻炼时应特别注意，转腰动作要小，轻松柔和，由缓到急，逐步适应，不可操之過急。在锻炼开始时应做些必要的准备活动，尤其不要一起
家庭医药·快乐养生 2020年3期2020-04-20
- 一套动作 缓解腰痛
的腰痛患者，可见腰部色素沉着，皮肤发乌发黑。生活中，纠正不良姿势、做好腰部保暖是防治腰痛的好方法。此外，适当动一动也能改善不适。这里给大家推荐一套能舒筋活血的腰部按摩操。1.双手在腰部做上下按揉，每次5～10分钟。2.双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，每次2分钟。3.呈自然站立位，两脚分开与肩同宽，两手背在后背，沿腰两侧肌肉上下按摩100次，至腰部发热为止。4.以双手拇指螺纹面着力，自大椎穴向下依次按揉脊柱骨至尾椎端3～5遍。5.双手叉腰，
保健与生活 2020年5期2020-03-20
- 正确使用腰下垫枕
、拉长，进而引起腰部肌肉的疲劳而产生疼痛，严重的还会导致背部、颈部等肌肉的疼痛。腰部长时间处于前屈位，使腰椎间盘承受过大的压力，容易导致腰椎间盘退变进而出现腰椎间盘突出。所以，保持正确的坐位姿势以及良好的坐立习惯是十分重要的。选择腰部垫枕的时候，要考虑自己工作的姿势，如果工作时腰部要经常保持前凸，那么，应选择厚一些的垫枕;反之，如果工作姿势要使腰椎的生理前凸减小，就选择薄一些的垫枕。如果经常使用的座椅能够使你完全坐到里面，那么，一般的垫枕很难对腰部起到很好
保健与生活 2019年20期2019-11-06
- 穿着状态下孕妇腰部支持带的有限元模型建立
1世纪以来,孕妇腰部疼痛的研究主要集中在缓解孕妇相关腰部的疼痛。FAST的研究表明在怀孕期间,运动、辅助治疗和腰部支持带能够减缓妊娠相关的腰痛[1]。文献[2-5]通过是否穿着腰部支持带，配合锻炼、针灸等手段，分析腰部支持带是否有缓解腰部疼痛的效果。但对腰部支持带的作用存在争议。孕妇腰部支持带是产前保健者推荐的物理疗法之一,也是孕妇较为认可的[6]。如今,人们普遍建议通过穿着孕妇服装,以减少孕期的不适和获得整体较好的生活质量,但这些服装功能性没有得到同行评
西安工程大学学报 2019年4期2019-08-29
- 做家务正确姿势助护腰
度，这样可以避免腰部过度弯屈，减少腰部的负担。择菜时，应将菜放在高度合适的台子上或坐在高度合适的凳子上，以避免腰部过度向前弯屈。切食物时，操作台的位置最好能让身体保持正直，不要左右歪斜，尽可能避免弯腰。扫地、拖地时，应选择长柄的扫帚和拖把，以避免腰部的过度弯屈。如居室面积较大，可每间隔一段时间就适当活动一下腰部，避免腰部疲劳。晾晒衣服或擦拭窗户，往往需要采取踮脚伸腰的姿势，会使腰部过度后伸，这时可在脚下垫个矮凳，从而避免腰部后伸过度。照顾婴儿，当需将婴儿放
保健与生活 2019年7期2019-07-31
- 少儿舞蹈教学中腰部的训练与创新
少儿舞蹈教学中，腰部的训练起着重要作用，它在少儿身体的运动中起着承上启下、配合上下身协调的桥梁作用。本篇论文主要分为三部分，第一部分通过介绍少儿腰部的骨骼与肌肉结构，以及预防少儿腰部运动的损伤，使少儿进行腰部科学性训练，从而避免不必要的损伤;第二部分在少儿腰部组合的情境创设创新上，促使少兒主动参与进来，做到主观能动性，通过情境创设的编排将其更好地融入其中，将少儿在舞蹈时自然的流露出其真实的情感，主要通过以教师为主导、少儿为主体的教学方法来进行;第三部分通过
戏剧之家 2019年17期2019-07-15
- 论中国古典舞身韵刚武系列教材中腰的重要性及特点
作训练的规范化，腰部动作是身体的协调性、柔韧性、敏捷性和肢体语言的表现，表现为基础训练中对软开度的要求和身韵训练规范化的表现力。【关键词】中国古典舞 身韵 刚武系列 腰部 特点【中图分类号】J722.4 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2019）25-0238-02一、引言（一）选题意义我国著名舞蹈教育家张宗英老师开辟了中国古典舞身韵刚武系列教材，从戏曲的“武生”“武旦”中提取了一系列刚武元素，弥补了中国古典舞身韵教材中不可或缺的一部分。
课程教育研究 2019年25期2019-07-13
- 网球运动中腰部常见问题与解决方法研究
求较高的运动，对腰部力量要求很高，网球爱好者往往会因为不正确的动作，错误的发力等对腰部造成多种损伤。本文主要分析网球爱好者腰部的常见伤病的发生原因及机理，研究防治方法及运动康复方法，以保护网球爱好者的健康，促进网球运动的健康发展。关键词：网球运动 腰部 解决方法 中医 运动康复中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：2095-281
当代体育科技 2019年4期2019-06-11
- 美人回眸
说穿塑形内衣勒紧腰部是不好的行为。越是勒紧，腰部越是僵硬，会对骨盆造成不好的影响。肚皮舞要将缀满漂亮装饰的低腰裙裹在腰部舞动起来。通过这条裙子来给骨盆标注位置，以便将感觉集中在这个点上，腰部就能自由地活动。上课时内裤也在腰部以下，穿在胯骨上。腰部在可活动的范围内，经常保持柔软的弹性，是十分重要的。我有一张“美人回眸”的画，画中的女模特很年轻。年轻人的腰部都是很柔软的，但上了岁数就会变硬。M老师教了我一套“美人回眸体操”。要面向墙壁站立，如果可以的话，身后放
爱你 2018年29期2018-11-14
- 打开身体气息的通道
说穿塑身内衣勒紧腰部是不好的，勒得越紧，腰部越是僵硬，会对骨盆造成不好的影响。肚皮舞是将缀满漂亮装饰的低腰裙裹在腰部舞动起来。通过这条裙子来给骨盆标注位置，以便将感觉集中在这个点上，腰部就能自由地活动。内裤要在腰部以下，穿在胯骨上，如果不这么穿，动作就无法柔软地做出来。腰部在可活动的范围内经常保持柔软的弹性是十分重要的。研究印度的学者伊藤武老师的作品《秘传MARUMA穴位刺激瑜伽》中有一种叫作“扭动体位”的瑜伽姿势，难度很大，在这里我简单说一下动作要领。首
爱你 2018年17期2018-06-28
- 腰椎病患者汽车座椅震动受力分析方法研究及解决方案
腰椎病患者的乘车腰部疲劳。关键词：腰椎病患者 腰部 受力分析 解决方案中图分类号：U463.33 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2017）12（a）-0126-02腰椎病驾驶员在实际行驶过程中，支撑其身体的主要结构是脊柱，盆骨、腿和脚等。由于腰椎位于整个脊柱结构的底部，因此其所承受的载荷量在全部的载荷分配体系中位于首位。腰椎上方连接胸椎，下部连接尾椎，同时还要实现弯腰扭转等一系列动作，生理活动范围较大，腰椎的运动和稳定性显得尤为重要。腰椎前
科技创新导报 2017年34期2018-06-05
- 打开身体气息的通道
说穿塑身内衣勒紧腰部是不好的，勒得越紧，腰部越是僵硬，会对骨盆造成不好的影响。肚皮舞是将缀满漂亮装饰的低腰裙裹在腰部舞动起来。通过这条裙子来给骨盆标注位置，以便将感觉集中在这个点上，腰部就能自由地活动。内裤要在腰部以下，穿在胯骨上，如果不这么穿，动作就无法柔软地做出来。腰部在可活动的范围内经常保持柔软的弹性是十分重要的。研究印度的学者伊藤武老师的作品《秘传MARUMA穴位刺激瑜伽》中有一种叫作“扭动体位”的瑜伽姿势，难度很大，在这里我简单说一下动作要领。首
爱你·健康读本 2018年6期2018-05-14
- 美人回眸
说穿塑形内衣勒紧腰部是不好的行为。越是勒紧，腰部越是僵硬，会对骨盆造成不好的影响。肚皮舞要将缀满漂亮装饰的低腰裙裹在腰部舞动起来。通过这条裙子来给骨盆标注位置，以便将感觉集中在这个点上，腰部就能自由地活动。上课时内裤也在腰部以下，穿在胯骨上。腰部在可活动的范围内，经常保持柔软的弹性，是十分重要的。我有一张“美人回眸”的画，画中的女模特很年轻。年轻人的腰部都是很柔软的，但上了岁数就会变硬。M老师教了我一套“美人回眸体操”。要面向墙壁站立，如果可以的话，身后放
爱你·健康读本 2018年10期2018-05-14
- 久坐人群的健康杀手
——腰肌劳损
坐姿，反复不当的腰部运动或腰部过度负荷所导致的，可引起腰部酸胀、疼痛。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，劳累时加重，休息可缓解，疼痛常反复发作。引起腰肌劳损的原因现代生活中，需要久坐的人越来越多，如学生、办公室白领等。久坐会导致腰部肌肉和筋膜组织长期处于紧张状态。久而久之，受累的肌肉和筋膜组织不堪重负，逐渐发生一些微小的损伤及炎症，反复的损伤与修复形成瘢痕、粘连，最终导致腰肌不可逆的损伤。此外，急性腰扭伤后未引起注意或处理不恰当，会使病情进一步加重，最终发
保健与生活 2018年5期2018-04-28
- 急性腰部软组织损伤如何调治
0多天前突然扭伤腰部，疼痛难忍，不能自己躺下，别人帮扶躺下了又不能左右翻身，更不能自己下床。现在我每天晚上都是斜靠在睡椅上，一般只能睡两三个小时，睡眠质量也不好。我做了按摩，贴了膏药，搽了红花油，喷了麝香正骨酊，效果均不明显。CT诊断是腰椎间盘突出。请问：我当前的症状应如何治疗？永丰县 李××李××同志：你信中介绍的病情是突发性腰部疼痛而且疼痛十分剧烈。我认为这种情况很可能是急性腰部软组织损伤（急性腰扭伤）导致的。你已经80岁高龄，有骨质疏松的可能。骨质疏
老友 2018年3期2018-01-22
- 浅谈腰部在武术套路中的运用
意的配合充分显示腰部在武术套路中的重要作用，所以要想把武术套路打的像模像样，就离不开腰部。通过腰部的柔韧练习和腰部肌肉力量的练习，可以为腰部在武术套路中发挥重要作用打下坚实的基础。但是在练习时一定要注意自身安全，把腰部的运动损伤预防提前做好，防止腰部的过度劳损，一旦在运动中发生意外损伤了腰部，耍做一些即时的抢救措施，能够在一定的范围内减轻痛苦和损伤。通过一些按摩和推拿加快腰部损伤的恢复。关键词：腰部；武术套路；运用1武术套路中腰部发力的作用及练习方法1.1
城市地理 2016年5期2017-11-04
- 怎么缓解孕期的腰酸背痛
盆韧带的弹力低，腰部易劳损，也会引起腰酸背痛。改善腰酸背痛，可以从以下几方面来进行。1保持良好的姿势有助于缓解腰酸背痛，尤其是站姿和坐姿。站时要背挺直、腿微分、收下颌，坐时要挺腰靠椅背而坐，可在腰部放一个靠枕，减轻腰部压力。2站起或坐下时，手上要有扶持的东西，缓慢起立或坐下，避免腰部过度用力。3睡觉时，最好不睡太软的床垫，以免腰部下陷。4日常做好腰背部的保暖工作，注意休息，避免长时间站立。5日常避免提重物，以防腰部负担过重。6控制体重增长速度，体重增长过快
中国生殖健康 2017年11期2017-09-21
- 腰椎间盘突出锻炼“十字诀”
选择适量、有效的腰部锻炼显得尤为重要。现用10个字概括腰部锻炼要点，既简单易行又行之有效。悬利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。撑即撑腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此
养生保健指南 2017年6期2017-06-29
- 腰肌劳损所致的病症如何调治
西扭了一下，引得腰部像爆炸一般剧痛，连睡觉翻身都痛。我服了一些止痛药，疼痛有所缓解，但腰仍然像断了一般。最近我看到一则广告介绍“香油膏1号”，说这种药可以直达病灶，使髓核突出物失水萎缩，让神经根受压的症状逐渐解除。请问：我目前的腰部病症应如何治疗？广告中所说的 “香油膏1号”是否适合我使用？南昌市 熊××熊××同志：从你介绍的情况来看，我判断你可能是腰部软组织损伤所致的腰痛，就是通常所讲的“腰肌劳损”。你此次是因为闪腰后出现了急性腰部软组织损伤症状。我建议
老友 2017年2期2017-06-01
- 腰部绑带好处多
北滨绿在腰部绑绷带能让身体暖和起来，提升肾脏功能。尤其一到冬天，因为身体冰冷而睡不着觉、脚抽筋或半夜尿频的人应该不少，有这些困扰的人缠上绷带会非常有效。在腰部绑绷带来固定骨盆，支撑体重，那么腰部和髋关节就能变温暖。虽然骨科所使用的束腹也能补强腰部四周的肌肉，但绷带的好处，就是不仅能固定，而且因为会绑好几层，所以里面会产生空气层，保温效果相当好。此外因为绷带是棉质，能够吸汗，所以绷带同时具有固定力、保温性、吸湿性三个优点。一位接受了大腸癌手术的患者说：“手术
特别文摘 2017年8期2017-04-19
- 腰突症患者远离疼痛“十字诀”
，缓解疼痛、恢复腰部功能至关重要。进行适量有效的腰部锻炼，会起到事半功倍之效。腰部锻炼概括为“十字诀”，既简单易行又行之有效。悬利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。撑即撑腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。双脚分开与肩同宽，全身放松。在双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，腰部向上直撑到最大限度，这时停片刻。然后，在双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。每日早晚各做一次，最好选择空气清新的地方做。拱即拱腰锻炼。仰卧在硬板床上，双侧同时屈肘、屈髋、屈膝，
保健与生活 2017年7期2017-04-16
- 老年人锻炼腰部仰卧屈膝挺髋
作和生活。在了解腰部锻炼方法之前，我们先来了解一下所谓的“腰不好”具体指什么。腰部疾病主要包括腰椎间盘突出和腰肌劳损，而经常锻炼腰部肌肉能够起到预防腰部疾病的作用。至于锻炼方法，由于腰部位置特殊，既不能对腰部肌肉刺激过多，以免造成疲劳受伤；也不能太少，否则会达不到效果。所以，一般采用中等负荷、多组多次的练习方式进行锻炼。腰部常见疾病多发生在腰部的下背肌群，所以应增强这个部位的肌肉力量。刚开始锻炼时，推荐仰卧屈膝挺髋运动。做这个动作时，采用控制自身体重的方式
中老年健康 2016年11期2017-02-05
- 中国古典舞腰部训练的重要性及运用
12）中国古典舞腰部训练的重要性及运用李燕 赵然（吉林艺术学院舞蹈学院，吉林 长春 130012）“飘然转旋回雪轻，嫣然纵送游龙惊。小垂手后柳无力，斜曳裙时云欲生。”这是白居易在《霓裳羽衣歌》中对于中国古典舞的描写。转如雪轻，舞者就如一片雪花轻盈舞动于台上，一颦一笑，百媚丛生，这体现出了舞者的轻盈身姿与高深的舞蹈技能。一般谈及中国古典舞，人们的脑海中大多会浮现出这样的画面——一群靓丽清秀的女子，秀发垂于肩后，身着长袖红衣，布于鼓点之上，舞动于台中。舞者步伐
黄河之声 2017年9期2017-01-30
- 长期腰部酸胀 小心腰肌劳损
：99健康网长期腰部酸胀 小心腰肌劳损来源：99健康网腰部酸胀是生活较常见的现象，一般在劳累过后容易出现，如果长时间腰部都有这样的酸胀感，那么就要警惕腰肌劳损了。下面让我们一起来了解下腰肌劳损的表现。腰肌劳损常见的症状表现1.腰部酸胀腰部酸胀痛频繁经常出现，一般在休息、揉捏或热敷后疼痛会减轻，也可在卧床片刻后缓解，但随即又会复发，经过活动后会再次减轻，但活动过久疼痛就会再次加剧。2.腰部压痛点腰肌劳损的患者在酸胀的部位往往会有压痛点，压痛点的位置一般在腰部
保健文汇 2016年9期2016-11-03
- 足部按摩（十五）
俗称“闪腰”，是腰部肌肉、韧带、筋膜、椎间小关节、腰骶关节的急性损伤，多为突然遭受间接外力所致，损伤可使腰部肌肉、韧带、筋膜和关节囊等组织受到过度牵拉、扭转，甚至撕裂，而出现腰痛剧烈、腰部活动受限，乃至卧床难起等一系列临床症状。患者腰部常有明显的压痛点，腰部及下肢的活动会导致疼痛加剧。此病多见于男性。急性腰扭伤若损伤严重且不及时治疗或处理不当，也可使症状长期存在，而演变成慢性腰痛。足部按摩可以舒筋活络、活血止痛，对于治疗急性腰扭伤有较好的疗效。
中老年健康 2016年8期2016-10-17
- 腰部放松操减轻腰椎压力
军久坐对腰椎以及腰部肌肉来说，负荷很大，时间长了会导致腰背酸痛、腰肌劳损等不适。针对腰背部的运动可以强化腰部肌肉，让人维持良好的坐姿，减缓躯干对腰骶部的压力。动作如下：坐在椅子上，将腰骶部紧靠椅背，保持身体正直，双手抓住椅子扶手，如没有扶手，可以握拳，用拳头作为支撑，借助扶手或者椅面支撑身体向上向前移动，并尽量挺胸抬头，静止10～30秒。这个动作对腰部肌力平衡的调整很有效，还可以牵伸颈部和肩背部肌肉，每半小时做2～3次，长期坚持，对预防腰椎病、腰肌劳损等有
家庭医药·快乐养生 2016年9期2016-09-08
- 腰部的自我保健按摩
刘林林腰部最重要的结构，莫过脊柱和肾区。无论对于男性，还是对于女性，保护好腰部都是非常重要的。每天坚持按摩腰部，可以防治尿频、阳痿、痛经等疾病，还能缓解腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出等状况。一、 按揉腰部穴位肾俞（位于腰部，当第2腰椎棘突下，左右旁开1.5寸）、大肠俞（位于腰部，当第4腰椎棘突下旁开1.5寸）、腰眼穴（第4腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），是常用到的保健穴位，双手握拳，用示指的掌指关节分别自上而下按揉30次。以感觉酸胀为度。二、 横擦腰骶部将一
恋爱婚姻家庭·养生版 2016年5期2016-05-06
- 如何缓解腰肌劳损
主要症状是腰酸或腰部胀痛。经常干体力活的人因为劳累或者没有保持正确的姿势易导致肌肉拉伤，易患腰肌劳损；从事脑力活动的上班族因为久坐导致腰部酸胀也成了腰肌劳损患病多发群体；因体重超标导致腰部压力过大造成腰肌劳损的人数比重也在逐年上升。冬季寒风侵袭，需要针对腰部进行适当的保暖措施。人们在日常的穿着保暖之外，还可以在隔着内衬的衣服上贴上“暖宝宝”，来为腰部持续供暖，当然也可以戴上护腰进行保暖。针对体力活动造成的腰肌劳损，则需视情况而定来进行缓解。腰肌劳损患者可以
支部建设 2016年36期2016-04-12
- 颈肩劳损艾灸有优势
华艾灸在缓解颈肩腰部慢性劳损带来的全身酸痛方面有独特效果。作为一种天然外治疗法，艾灸很容易让人接受，非常适合家庭自我保健。要达到防治肩颈腰部疼痛的效果，关键是取对穴位——阿是穴。取穴时，自己俯卧在床，放松腰部，请人用手指在自己腰背部从脊柱和脊柱两侧从上至下逐一按压寻找，如果按到某处自己觉得酸痛异常，就是“阿是穴”。灸时一定要持续不移地灸一处阿是穴，以灸感扩散到整个病痛处为止，最好能灸到周身或腰部微微出汗，此时，就会觉得一身轻松，腰部异常温暖舒适。需要提醒的
中老年健康 2016年1期2016-03-07
- 浅谈按摩治疗急性腰扭伤
临床上常见的一种腰部疾患，主要发生在青壮年，是以腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织急性扭挫伤而引起腰部疼痛的一种病症。1 病因病机诱发本病的原因并不复杂，主要是由于腰部过度扭转弯曲、搬抬重物或腰部受外力撞击、保持同一姿势久坐等引起。人体腰部活动是有一定限度的。当腰部过度扭转弯曲时，超出了腰部肌肉、肌腱、筋膜的收缩限度，或腰部突然在无准备的情况下，做某一动作时，导致相关部位的肌肉、肌腱、筋膜猛的收缩而引起腰部急性扭伤，或当人们在搬抬重物时动作不协调，搬起和放落的时
首都食品与医药 2014年24期2014-04-04
- 农机人员颈腰部疾病及其预防
的健康。经调查颈腰部疾病是农机人员容易惟患的主要疾病之一。为此，加强对这类疾病的预防，可以在一定程度上保障农机人员的健康，极大地提高劳动生产率。农机人员容易惟患的颈腰部疾病类型：颈腰部椎间盘膨出或突出、颈腰椎后关节紊乱、强直性脊柱炎、慢性腰肌劳损等。农机人员容易惟患颈腰部疾病的原因：主要与其工作环境及工作性质有关。长期在室外艰苦环境下、长期在颠簸状态下、长期在一种体位姿势下进行工作，加之居住及工作环境中的潮湿及风寒凉的物理因素的日久侵袭，极易导致颈部及腰部
湖北农机化 2013年2期2013-08-15
- 推拿治疗致急性腰扭伤加重四例分析
即出现明显腰痛，腰部活动受限；检查腰部软组织痉挛紧张，压痛广泛而明显。无下肢放射痛，双下肢运动、感觉及神经反射无异常。腰部CT检查均排除骨折及腰椎间盘病变。治疗方法：以推拿三步法方案治疗，首先采用解痉手法，力求解除腰部肌肉痉挛。患者俯卧位，在腰部疼痛区施以按揉法15 min，臀腿部相应穴位给予弹拨手法5 min；之后行侧位斜扳调整手法，调整腰椎小关节紊乱。患者侧卧位，上腿屈髋屈膝位，下腿伸直，脊柱尽量伸直。术者站于患者前面，以一手按患者肩部，另一手按于髂前
中国疗养医学 2013年11期2013-01-21
- 女人护腰在每时
薇 薇女性的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱，便容易受伤。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时……是否考虑到腰部也在和我们一起承担!健康是一辈子的事，养护腰部同样如此。最常见的是腰部劳损，平时腰部发硬和发酸，如果连续坐两个小时后就出现这种状况时，也表明是腰肌劳损了。引起腰肌劳损最常见的原因是受凉。特别是天热的时候，女性常常为了凉快也为了美丽，总露着腰，腰受了凉也不在意，久而久之，使腰部受伤。另外，一个比较常见的原因是由于长期久坐，办公
健康生活 2009年6期2009-07-04
- 女性腰部疼痛六大对策
严双红女性纤细的腰部，不仅是一道美丽风景，也是一处健康敏感区。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……是否考虑到腰部也在和我们一起承担。健康是一辈子的事。养护腰部同样如此。腰痛来自何方?女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。腰部的痛感不同，也代表着不同的情况。肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的特点是整个腰部绵绵作痛、酸软无力，劳累或房事后加重。中医认为。腰为肾之腑，主生殖和女性月经。肾阳虚引起的腰痛最为常见，表现为腰部冷痛。腰
食品与健康 2009年3期2009-05-05