护腰最多戴3个月

腰部是许多动作的发力基点，在日常生活、工作、运动中往往容易劳损，甚至受伤。护腰又称束腰带、腰托、腰围。佩戴护腰可减少腰椎压迫性负荷，改善腰背部肌肉受力状况，减少肌肉疲劳感，缓解腰痛症状；还可稳定躯干，限制腰部活动幅度，减少腰损概率；护腰还有利于腰部保暖，而受潮受寒都可诱发腰部疾病。

护腰多用于腰椎疾病患者的保守治疗及腰椎手术后的康复训练。佩戴3～6 周为宜，最长不超过3 个月。这是因为，在发病期，护腰的保护作用可缓解腰部肌肉痉挛，促进血液循环，有利于疾病康复。但它的保护是被动的，短时间内有效，如果长期使用会减少腰部肌肉的锻炼机会，延缓腰部力量形成，腰肌就会逐渐萎缩。腰部一旦没有力量，就很容易引发各种损伤，这些损伤会在取下腰带后集中爆发。

因此，在腰痛等不适症状缓解后，要逐步去掉护腰带，恢复腰部的正常活动，并加强腰部肌肉的锻炼。