久坐当心腰“感冒”

刘敏

早春时节，天气依然寒冷，很多人的腰部就会患犯“感冒”。医生提醒，寒冷或潮湿天气会引起腰部的小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。因此，要格外注意腰部的保暖，特别是“久坐族”和有腰椎病的患者。

除了正确保持腰部姿势、劳逸结合、防止腰部受凉疲劳外，还要进行适当的运动。平时可在早、晚餐后保持身体直立，腰部先按顺时针方向旋转50次，再按逆时针方向旋转50次；也可以选择在平地上倒走30～50米，每天坚持倒走，有平衡腰椎、松弛腰肌的作用。不要选择打羽毛球之类腰部活动幅度过大的运动，以免损伤腰部。腰疼严重的患者可在医生指导下使用护腰，让自己挺直腰杆走路。