腰肌
- 急性腰扭伤怎么办
。在这些损伤中，腰肌扭伤是最常见的一种，它给患者的日常生活帶来了严重的困扰。了解腰肌扭伤的成因、治疗方式以及预防方法，对于每个人来说都是至关重要的。腰部肌肉是一组复杂的肌肉和韧带结构，包括腰大肌、腰方肌、竖脊肌、棘上韧带、棘间韧带、骶棘肌等，它们共同构成了我们的腰部支撑系统。这些肌肉的主要作用是维持身体的姿势和稳定性。当我们坐着或站立时，腰背部的肌肉会收缩以抵抗重力对头部、脊柱、肋骨和骨盆的作用。这不仅能控制身体向下传递的重力，而且能帮助我们保持直立的姿势
科学之友 2024年1期2024-01-26
- 基于EIM的腰肌状态对称性检测技术研究
负担[1-2]。腰肌不对称性可能加重脊柱不稳，并加速腰部病情发展[3]。腰肌不对称状态检测可以帮助预防早期没有明显病理体征的LBP。对早期LBP实施适当的治疗或康复措施可以防止疼痛恶化[4]。因此，检测腰肌不对称状态对LBP的预防与康复具有重要意义。现有腰部肌肉状态检测的相关技术较多，如MRI等临床影像学方法可为临床诊断提供客观影像学依据，但腰痛刚形成或处于初期阶段时，难以通过影像学方法检测出来[5]。而表面肌电信号信号微弱、受外界影响干扰大，必要时需采用
中国医疗设备 2023年1期2023-02-09
- 什么是腰肌筋膜炎 腰酸背痛说不清在哪
酸软无力等症状。腰肌筋膜炎有什么症状？腰肌筋膜炎多表现为腰背部的弥漫性钝痛，尤其是两侧腰肌和髂后上棘更为明显。肌肉僵硬板滞，感觉收紧沉重，可在皮下触及肌肉条索和肌纤维结节。腰椎的活动度不受限，但特定活动时疼痛明显加重。疼痛的特点是：晨起痛，日间轻，傍晚复重。久坐或长时间保持某姿势会诱发疼痛，稍加活动可缓解，但过度运动也会引起肌肉痉挛和疼痛，并且伴随气候变化发作。腰肌筋膜炎的诱发因素？1 腰部肌肉和软组织外伤后，未治疗或治疗不彻底，损伤组织的功能未得到恢复。
自我保健 2021年5期2021-07-12
- 三步一顺推拿法联合针刺治疗急性腰肌扭伤早期临床疗效观察
50001)急性腰肌扭伤多发于青壮年及重体力者，占所有腰痛疾病的5%～20%[1]，多因腰部用力不当、负荷过重、骤然滑跌等致腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织不协调收缩造成急性损伤，重者可立即出现腰部剧痛、腰肌紧张与痉挛、腰椎各方向活动受限症状，轻者则在次日加重。推拿是治疗腰痛的常用方法之一，但错误操作易导致腰部损伤肌肉更加紧张，加剧疼痛。我们在总结既往治疗腰痛经验后，探索出以轻手法为主的三步一顺推拿手法联合针刺治疗急性腰肌扭伤，取得了良好疗效，现报道如下。1
亚太传统医药 2021年2期2021-03-12
- 小功率超短波治疗运动损伤性腰肌筋膜炎的临床疗效评价
波治疗运动损伤性腰肌筋膜炎的临床效果。方法：收集我院运动损伤性腰肌筋膜炎患者60例，分为对照组和研究组，对照组给予手法推拿治疗，每天一次，每次20分钟，治疗10天;研究组在手法推拿治疗的基础上给予小功率超短波治疗，一天两次，每次30分钟，治疗10天。结果：治疗干预后，研究组患者治疗有效率明显高于对照组（P < 0.05），疼痛缓解也明显优于对照组（P < 0.01）。结论： 对运动损伤性腰肌筋膜炎患者，采取手法推拿和小功率超短波联合治疗，可以更好地缓减患者
健康体检与管理 2021年11期2021-01-13
- 中医针刺疗法联合腰肌锻炼在腰椎间盘突出症中的康复分析
如中医针刺疗法、腰肌锻炼等，不仅可以提高患者治疗效果，还可以减轻患者疼痛，临床应用价值非常高[3]。基于此，该文将76例2016年10月—2019年10月在该院治疗的腰椎间盘突出症患者分成两组，探讨中医针刺疗法与腰肌锻炼联合治疗的效果。现报道如下。1 资料与方法1.1 一般资料将76例在该院治疗的腰椎间盘突出症患者分成两组，分组方法为随机抽签法，组别为参照组38例与实验组38例。纳入标准：①符合腰椎间盘突出症的诊断标准[4]；②知情同意，经过该院伦理委员会
世界复合医学 2020年11期2020-12-03
- 品种和肌纤维类型对猪肉质性状的影响
肌肉组织为眼肌和腰肌。据研究发现，猪眼肌中IIb 型肌纤维达到75.1%，属于酵解型肌纤维为主的肌肉组织；而腰肌IIb型肌纤维只有41.58%，但I 型和IIa 型肌纤维显著高于眼肌[8]，因此腰肌是氧化型肌纤维高于眼肌的肌肉组织[9]。另外，在日常的猪肉消费中通常有等级消费的习惯，为更加符合实际现象及使此调查更加科学合理，本实验采取高端猪肉类型（4 个品种）、中端猪肉类型（3 个品种）和普通大众猪肉类型（1 个品种）的眼肌和腰肌进行研究，以期为不同类型肌
中国畜牧杂志 2020年11期2020-11-18
- 温泉水中悬吊运动疗法联合温泉泥疗、磁振热对腰肌筋膜综合征患者疗效的影响
刘博武 曲亚荣腰肌筋膜综合征(MPS)是一种常见的软组织损伤或发育不良有关的局部慢性疼痛综合征。这种疾病可以发生于任何年龄段，以中年人居多，其发病率可达30%～93%。大多数人在日常生活中所经历的腰痛，基本上都是腰肌筋膜炎引起的。主要症状包括局部肌肉痛，即患部出现慢性持续性酸胀痛或钝痛，疼痛呈紧束感或重物压迫感，或者因局部受凉或全身疲劳、天气变冷会诱发或加重疼痛，深夜睡眠中会痛醒，晨起患部僵硬疼痛，活动后减轻。但长时间工作后或傍晚时加重，当长时间不活动或
中国疗养医学 2020年11期2020-11-14
- 针刀疗法治疗腰肌筋膜疼痛综合征的临床疗效及安全性分析
252500）腰肌筋膜疼痛综合征是一种多与腰肌筋膜炎有关的局部慢性疼痛疾病[1]，患者有活动受限、区域性疼痛等问题，该病迁延难愈，且反复发作，不利于患者的正常生活、工作。 鉴于此，对于腰肌筋膜疼痛综合征患者，国内少数医院会以针刀疗法对其进行辅治，可缓解其局部肌肉痛，具有良好效果。 为知悉腰肌筋膜疼痛综合征患者应用针刀疗法的实际效用，该文选定该院于2018 年1 月—2019 年12 月收诊的278 例腰肌筋膜疼痛综合征患者为研究对象，报道如下。1 资料与
反射疗法与康复医学 2020年14期2020-09-27
- 中药熏洗结合腰肌锻炼治疗慢性腰肌劳损疗效观察
何玉成腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻，时轻时重，其日积月累，可使肌纤维变性，甚至少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。西医治疗腰肌劳损常使用非甾体类消炎药和肌松药，虽然可以取得一定疗效，但不良反应较多且易复发［1］。传统中医治疗腰肌劳损常使用针灸、推拿、中药内服或外敷［2］。作者采用中药熏
浙江临床医学 2020年7期2020-07-28
- 不同神经阻滞方法在腹股沟疝气手术中的比较
，P[关键词] 腰肌; 腹肌;腹股沟疝[中图分类号] R614 [文献标识码] A [文章编号] 1674-0742（2020）01（c）-0072-04Comparative Analysis of Different Nerve Block Methods in Surgical Repair of Inguinal HerniaHAO Shuai1， CHEN Yan-ying21.Department of An
中外医疗 2020年3期2020-05-25
- 腰椎管狭窄症患者椎旁肌形态与其Oswestry功能障碍指数的相关性分析
多裂肌、直立肌和腰肌形态与其腰椎功能障碍情况的关系，现报告如下。1 资料与方法1.1 一般资料选择2016年1月-2018年12月在本院就诊的87例DLSS患者作为研究对象，影像学检查显示L4-5中至重度椎间孔或中央狭窄，有间歇性跛行。其中，男32例，女55例；年龄43～79岁，平均(65.47±7.23)岁；体质量指数(26.48±4.15)kg/m2；背痛时间(43.74±21.08)个月；腿痛时间(22.08±14.87)月；下肢疼痛侧：右侧23例，
颈腰痛杂志 2020年2期2020-05-07
- 腰肌劳损的敷推疗法
康明宗腰肌劳损主要表征为腰酸、背痛，有时肌肉拉伤不能直立起来、弯腰困难等。一般治疗方法有按摩、针灸、牵引、拔罐、系护腰带、中药调理等。在腰肌劳损治疗过程中，我摸索了一种治疗腰肌劳损的“敷推疗法”，即热水敷—推拿—热敷。第一步，将湿热毛巾置于腰肌处，上至胸椎6，下至尾椎，用50～60℃的热水袋压住毛巾。皮肤充满血管和毛细血管，当湿热物质接触皮肤时，皮肤的血管扩张充血，血液循环加快，机体代谢加快，促进腰肌炎症的消散、肌肤组织吸收，热敷后肌肉内的废物也加快排泄而
家庭医药·快乐养生 2020年2期2020-03-17
- 玩小区健身器材有哪些禁忌
是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做“太空漫步”时，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3?4秒。扭腰器旋转幅度莫超180度 扭腰器可增强腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。使用时站在或者坐在转盘上，左右扭动腰，较大幅度转腰活动使腹部肌肉牵拉放松，起到通经活络、促进气血畅通、强腰固肾作用，适用于腹部运动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。但要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生
养生保健指南 2019年8期2019-12-18
- “腰突”还是“腰损”三招帮你辨清楚
腰椎间盘突出症和腰肌劳损是常见的两种腰部疾病，常难于区别。现分享三招，“腰突”还是“腰损”，基本就可以自我诊断了。1.疼痛的程度腰椎间盘突出症是椎间盘退变到相当严重的程度，或是纤维环先天发育存在缺陷，椎间盘内的髓核组织从纤维环破裂处挤出。虽然还没有突破后纵韧带，但已经形成对神经根的直接压迫，导致较为剧烈的腰腿疼痛;即使对神经根的压迫并不严重，由于髓核组织的移位，椎间盘的容积减少，导致椎间隙高度下降，上下相邻的椎体间距离拉近，以致椎间盘的稳定性下降，影响该节
保健与生活 2019年19期2019-11-06
- 腰肌劳损早期症状有哪些？怎样预防？
1-021什么是腰肌劳损？所谓腰肌劳损也被称之为慢性腰损伤、功能性腰痛以及腰臀肌筋膜炎等等。主要指的是人体的腰部肌肉和腰部的附着点筋膜或者骨膜发生慢性损伤性炎症。腰痛为该疾病的临床表现。从主要症状来看，主要包含胀痛以及腰骶部位酸痛疾病有着反复发作的特点。疼痛程度会随着气候变化或者劳累水平发生一定改变。在日间劳累加重休息之后，可是行驶中最近几年我国腰肌劳损的发生率呈现出了逐年上升的趋势。引起该疾病发生的原因较多，日积月累纤维发生变性。如果情况严重，还会发生少
特别健康·下半月 2019年6期2019-08-01
- “闪腰”后如何锻炼腰背肌
持锻炼，还可防止腰肌劳损和低头综合征的发生与发展。五点支撑法——患者仰卧床上，去枕屈膝、屈肘，依靠双脚、双肘和头部5点支撑于床上（托起整个身体重量），将腰、背、臀和下肢用力拱起离开床面，持续3～5秒（或维持至感到疲劳时），然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼1次。三点支撑法——经五点支撑法锻炼后，腰部肌肉較好者可把双臂置于胸前，以头及双足3点作支撑，用力将躯体拱离床面，其余同五点支撑法。四点支撑法——即在前者的
恋爱婚姻家庭·养生版 2019年4期2019-04-24
- “闪腰”后如何锻炼腰背肌
持锻炼，还可防止腰肌劳损和低头综合征的发生与发展。五点支撑法患者仰卧床上，去枕屈膝、屈肘，依靠双脚、双肘和头部5点支撑于床上（托起整个身体重量），将腰、背、臀和下肢用力拱起离开床面，持续3～5秒（或维持感到疲劳时），然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼1次。三点支撑法经五点支撑法锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足3点作支撑，用力将躯体拱离床面，其余同五点支撑法。四点支撑法即在前者的基础上，以双手
家庭医药·快乐养生 2019年1期2019-01-30
- 半导体激光与深层肌肉刺激仪治疗腰肌劳损的疗效比较研究
阳464000）腰肌劳损典型特征为腰部反复性疼痛，病程较长，若不及时有效处理可能引发腰椎畸形，致使患者卧床不起，严重影响其生活质量[1]。近年来激光、物理刺激等方法新兴且临床应用增多，其中激光照射可产生应答反应及生物学效应；深层肌肉刺激仪（Deep muscle stimulator，DMS）主要针对深层肌肉，通过高频率振动以缓解深层肌肉疼痛，目前关于其治疗腰肌劳损相关报道较少。基于此，本研究主要通过比较分析半导体激光与DMS治疗腰肌劳损的疗效，以为临床疾
颈腰痛杂志 2018年5期2018-10-13
- 针刺疗法联合腰部功能锻炼治疗慢性腰肌劳损的临床研究
52100）慢性腰肌劳损又称腰背肌筋膜炎、功能性腰痛、慢性下腰损伤等，是腰痛的常见原因之一，可在气候变化或劳累过度时反复发作，严重影响患者日常工作和生活[1]。慢性腰肌劳损是一种积累性损伤，多与职业性质和工作坏境有关，如高强度劳作、潮湿的环境、长时间不良姿势等。腰部功能锻炼是治疗慢性腰肌劳损的常用方式，但其短期疗效常难以达到预期[2]。研究证实[3]，针刺疗法治疗慢性腰肌劳损效果显著。本研究旨在探讨针刺疗法联合腰部功能锻炼治疗慢性腰肌劳损的临床效果。现报道
实用中西医结合临床 2018年6期2018-07-23
- 老人倒着走容易增加心脏负担
魏亚丰“倒着走治腰肌劳损”“倒着走200步胜过正着走1000步”……网上不少文章将“倒着走”的作用說得神乎其神，吸引了大批老人加入“倒走行列”。需要肯定，倒着走有一定健康好处。人向前走时，重心、骨盆向前倾，颈椎、腰椎、腰肌、脚踝和膝关节都处于紧张状态，时间久了会慢性劳损。倒着走刚好相反，可使颈部、腰部等处于紧张状态的肌肉群和骨骼得到放松。另外，倒着走比向前走困难，为了克服阻力，人需要协调身体各部位，比向前走消耗更多热量，不失为一种减肥的好方法。不过，这项运
科学导报 2018年21期2018-05-14
- 除了“小燕飞”，这样也能锻炼腰背肌
“小燕飞”。对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士，如果比较费力，可以只抬起头胸部，这样会比较容易一些。还有一种“五点支撑”的锻炼方法，仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这5点支撑起整个身体的重量，持续5秒钟左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。锻炼时的注意事项：一、腰背肌锻炼的次数和强度一定要因人而异，应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的
家庭医药 2018年22期2018-01-31
- 外力干预对急性腰肌损伤的影响
)外力干预对急性腰肌损伤的影响金 哲1黄秋华2王 琼3(1.广西体育运动创伤专科医院康复科, 广西 南宁530031; 2.广西自治区人民医院骨科,广西 南宁530021; 3.广西体育高等专科学校运医系, 广西 南宁 530012)目的：观察外力干预对急性腰肌损伤的影响。方法：对144例急性腰肌损伤部位进行外力干预，对比干预前后腰部的关节活动度和疼痛感的变化。结果：经外力干预前后，急性腰肌损伤的关节活动度和疼痛感发生了显著性改变。结论：通过对急性腰肌损伤
体育科技 2017年1期2017-10-10
- “搓腰眼”治腰痛
部剧痛是因积累性腰肌劳损导致的，并不是腰椎骨质增生引起的。“求医不如求己”，我决定另觅方法自行治疗。回干校前我到新华书店花0.11元买了一本谷岱峰编著的《保健按摩》。我怀着浓厚的兴趣一口气看完该书第一部分“床上八段锦”，发现其中第6段“搓腰眼”对治疗我的腰肌劳损很有针对性，于是我下定决心每天早晚各做1次，每天用力推按脊椎两侧腰肌30～50下，具体操作如下：取坐姿，解开裤带。双手手掌搓热后（手掌沾点活络油来搓，效果更好），按于双侧腰肌（手掌能够到达的腰部最高
爱你·健康读本 2017年2期2017-09-18
- 慢性非特异性腰痛患者腰椎位置觉与腰肌耐力、疼痛的相关性①
患者腰椎位置觉与腰肌耐力、疼痛的相关性①王新，舒适，方凡夫，顾伟目的研究慢性非特异性腰痛(CNLBP)患者与健康人腰椎位置觉的差异，探讨腰肌耐力、疼痛与腰椎位置觉的相关性。方法2014年1月至2015年5月，选取CNLBP患者和健康人各30例，采用Biodex System 3系统检测脊柱前屈、背屈位置觉误差(AE)，同步测试腰肌耐力；CNLBP患者采用疼痛数字分级量表(NRS)自我评估腰部疼痛，计算AE与腰肌耐力、NRS的Pearson相关系数。结果CN
中国康复理论与实践 2017年7期2017-08-01
- 多方法锻炼治好腰肌劳损
远多方法锻炼治好腰肌劳损文王祖远我身高一米八，年轻时，因经常打篮球、跑步和游泳，所以腰肢还称得上柔软，直到70岁以前，我仍能做到双手十指交叉，人直立然后弯腰，两手掌能触地。我也曾为此而感到骄傲，时不时在人前露上这一手，往往会引来亲朋好友的惊叹。但万事万物都在变化着。大约六年前71岁时的初夏，女儿一家和我夫妇已订好去旅游的车票，就在动身前二日，我睡醒起床时，可能是动作猛了一些，只感到腰椎部位“嘎”地响了一下，随后一阵钻心的疼痛袭来。我只得缓缓挪动臀部，将身体
长寿 2017年5期2017-07-25
- 强腰肌才是护腰硬道理
。久坐久站易出现腰肌劳损等不适，可适当做有针对性的腰背部肌肉力量锻炼，以放松腰部肌肉，增强脊柱的稳定性。动作1：伸展练习方法：双侧手掌撑地，肘关节伸直，将上半身撑起，同时保持髋关节不离地，维持姿势不动5秒钟，然后放松回到原位，练习时不应有腿部、腰背部疼痛感。目的：放松腰背部肌肉，拉伸腹部肌肉。动作2：“飞燕”运动方法：俯卧位，同时抬高四肢，维持5秒后放松。练习时，如引起腿部麻痛，应停止练习。目的：增强腰肌力量（尤其是竖脊肌），维持脊柱稳定，防止腰肌損伤。动
养生保健指南 2017年3期2017-03-30
- 后踢练腰肌
文 郭华悦后踢练腰肌文 郭华悦相声大师马三立有个锻炼腰肌的方法，就是用脚后跟踢自己的臀部。这个方法长期坚持下来，会有意想不到的效果。用脚后跟踢自己臀部，能对腰肌起到拉伸和按摩的训练效果。有不少老年人，因缺乏运动而导致腰肌退化，如此一来，可能会衍生各种腰肌问题，如腰肌劳损、腰酸腿痛等。老年人的身体平衡能力比较差，在做后踢的同时，可以手扶墙面。比如，可以面对着墙，用左手扶墙，右脚后踢，右手压紧右脚。这样一来，既能保持身体平衡，又能安然地完成动作。
老干部之家(健康) 2016年6期2016-07-24
- 后踢练腰肌
退化，会衍生各种腰肌问题，如腰肌劳损，腰酸腿痛等等。而且，根据研究成果，高血压和腰大肌的轻度损伤也有一定关系。尽管锻炼腰大肌对治疗高血压能否有效还不确定，但可以肯定的是，对腰大肌的锻炼能让生活多一些方便自如，少一些病痛。当然，常年缺乏锻炼的人腰大肌难免有一定程度的损伤，一开始做后踢动作很难踢到要求的高度，可以借助双手的辅助。后踢的时候用手适度将脚后跟固定压紧，就可以达到要求的高度了。老年人的身体平衡能力比较差，在做后踢的时候可以借助手和墙面，比如当右脚后踢
饮食科学 2016年3期2016-07-04
- 腰痛？赶紧“练腰”
练习。目的：增强腰肌力量（尤其是竖脊肌），维持脊柱稳定，防止腰肌损伤。动作3：交叉抬腿方法：俯卧位，交叉抬高下肢。目的：交叉收缩双侧腰背部肌肉，提高腰背部肌肉协同收缩。动作4：桥式运动方法：仰卧位，双膝屈曲，双脚掌着地，腹肌收缩绷紧，骨盆上翘，感觉背部紧紧顶住床板，维持姿势不动，然后放松回到原位。目的：锻炼腰肌，协调腰部和腹部肌肉收缩。专家提醒，进行腰背部肌肉力量的增强训练，不仅可以增加腰椎活动度，还可以增加脊柱的稳定性。以上动作练习时，每天3组，每组10
家庭医药·快乐养生 2016年5期2016-05-10
- 腰痛？赶紧“练腰”
练习。目的：增强腰肌力量（尤其是竖脊肌），维持脊柱稳定，防止腰肌损伤。动作3：交叉抬腿方法：俯卧位，交叉抬高下肢。目的：交叉收缩双侧腰背部肌肉，提高腰背部肌肉协同收缩。动作4：桥式运动方法：仰卧位，双膝屈曲，双脚掌着地，腹肌收缩绷紧，骨盆上翘，感觉背部紧紧顶住床板，维持姿势不动，然后放松回到原位。目的：锻炼腰肌，协调腰部和腹部肌肉收缩。专家提醒，进行腰背部肌肉力量的增强训练，不仅可以增加腰椎活动度，还可以增加脊柱的稳定性。以上动作练习时，每天3组，每组10
家庭医药·快乐养生 2016年5期2016-05-10
- 久坐者宜常练健腰操
性腰痛的病因中，腰肌劳损十分常见。保养腰肌，不妨每天做做健腰操。首先，仰卧床上全身放松，手放在身体两侧，手掌心向下。屈起双臂，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，形成拱桥状，保持自然呼吸。一面缓缓抬起，一面拉近手和脚的距离，吸气，然后慢慢还原、吐气。这个动作在身体耐受的情况下做10～15次。接下来请站起来，两腿开立，与肩膀同宽，两腿微微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳，分别顺时针和逆时针转腰，同时两臂自然摆动，并借助摆臂用两只手一前一后叩击腹部和小
家庭医药·快乐养生 2016年2期2016-03-14
- 正确使用户外健身器材
三、扭腰器是锻炼腰肌的室外健身器材，在使用扭腰器时速度要慢，动作要轻柔，速度要慢，幅度控制在80度以内。四、平常不经常参加体育锻炼的少年同学，首先要选择适合自己的运动项目，逐步加大运动量。五、锻炼前一定要热身10～15分钟。这样做，可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。最后，使用户外健身器材的人多又杂，器材上附着的细菌也就相当可观。使用器材后，不要把手放到嘴里或者揉眼睛等，及时清洗身体接触过器材的部位。一、认真查阅使用说明。每个健身器材上，都有关于本器材的
小雪花·成长指南 2014年10期2014-10-31
- 刺络拔罐治疗急性腰肌扭伤疗效观察
刺络拔罐治疗急性腰肌扭伤疗效观察李永芳目的 探讨通过刺络拔罐治疗急性腰肌扭伤的疗效及应用价值。方法 将本社区卫生服务站32例患者全部采用刺络拔罐治疗, 观察疗效。结果 治疗后, 治愈19例, 好转13例, 总有效率为100%。结论 用刺络拔罐治疗急性腰肌扭伤效果显著, 值得在基层医院推广。急性腰肌扭伤 ；刺络；拔罐急性腰肌扭伤是指腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间关节、关节突关节、腰骶关节承受超负荷或活动不当、过猛等原因引起的急性损伤, 俗称“闪腰”, 多发于青壮
中国实用医药 2014年24期2014-08-13
- 腰痛练好腰背肌
腰痛，对于急慢性腰肌损伤、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等，还有助于康复。锻炼腰背肌，向大家推荐一种最简便实用的方法。锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后，离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新俯卧于床上，休息3～5秒为一个周期，再接着锻炼。对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，可以采用一些替代的方法。比如只抬起头胸部，下肢就不要抬起来了，这样会比较容易一些。还可做“五点支撑”的锻炼。仰卧在
恋爱婚姻家庭·养生版 2014年8期2014-07-31
- 徒手牵引小绝招：伸懒腰
这一伸一缩，利于腰肌锻炼并逐步强健有力。“坐如钟、站如松”，保持脊柱正确态势，预防前倾成驼背。常伸懒腰，活动四肢，可有效驱除疲劳、恢复身体良性状态、健美身体。躺着“牵引”仰躺床上，伸展四肢，脚使劲绷直，双臂尽量顺头部方向伸展，也是伸懒腰。还可把腰部抬离床面，坚持半分钟左右，间歇10秒左右，每次反复做20下，每天2次即可，腰背肌功能能得到锻炼。寻机“牵引”秉着“能行不坐，能站不坐”的保健原则，我以步当车，坚决迈开腿。家有小车，持有驾照，仍低碳保健乘公交或地铁
大众健康 2014年5期2014-05-28
- 奇正消痛贴+青鹏膏剂治疗陈旧性腰肌损伤的临床研究
海 264200腰肌损伤患者是腰部肌肉及其附着点骨膜的、筋膜慢性损伤性炎症，腰部一侧或两侧疼痛是其主要症状，为骨科门诊患者最常见的就诊主诉之一。是临床多发病、常见病，反复发作，病程长，迁延难愈。以往治疗常采用口服消炎止痛药及局部封闭治疗为主，但易反复，且操作需有专业人士完成。祖国医学对慢性腰肌损伤有独到的见解，也取得了满意的临床效果。为探讨奇正消痛贴+青鹏膏剂治疗陈旧性腰肌损伤患者的临床疗效，该研究回顾性分析2011年9月—2012年6月份间该院收治的78
中外医疗 2013年17期2013-12-09
- 海南黑山羊MSTN基因的表达差异与发育性变化研究
海南黑山羊腿肌、腰肌、背肌等组织中的表达差异及其发育变化规律，为进一步研究MSTN基因对肉质性状的调控机理提供参考依据。1 材料与方法1.1 试验材料选用中国热带农业科学院实验羊场的海南黑山羊2、3、4月龄公羔和12月龄公羊各3只(相同营养水平，相同饲养环境)屠宰后取腿肌、腰肌和背肌，置液氮速冻，-80 ℃保存备用。1.2 主要试剂及仪器所用主要仪器包括核酸提取仪Maxwell 16(Promega公司)，荧光定量PCR仪(eppendorf)，PCR仪(
家畜生态学报 2013年11期2013-11-30
- 中药熏洗配合针灸、微波治疗老年人腰肌紊乱症81例
137000)腰肌紊乱症是一种发病率较高的疾病，是指腰部一组或者几个不同组肌肉的肌纤维，由于特殊的原因，它们之间的纤维排列顺序发生了紊乱，使其中的神经受到不同程度的刺激和挤压，继而产生疼痛〔1〕。随着年龄的增长，腰椎出现老化，再加上髓核的逐渐萎缩以及椎体周围韧带的退行性改变，使椎体的承受力量明显减弱，这样就加大了椎体周围肌肉的承受力量，使腰肌的负荷加重，更容易发生腰肌紊乱症。而且老年人腰肌紊乱症病史更长、病程缓慢、明确诊断相对困难，治疗效果不佳。本文就采
中国老年学杂志 2013年19期2013-01-26
- 浅析点揉结合火罐对运动引起的急性腰肌损伤的治疗
由运动引起的急性腰肌损伤俗称“闪腰”、“岔气”，是腰部用力超过腰部肌肉、筋膜、韧带、关节等组织的生理负荷所造成程度不同的纤维断裂和（或）小关节错缝，滑膜嵌顿绞锁。损伤后局部软组织出血，引起血肿，局部可出现疼痛，轻者可双手叉腰缓行，重者需他人挽扶行走。如果不及时治疗，受损组织纤维化，产生瘢痕和粘连，致使肌肉血液循环障碍，局部组织发生退行性病变，逐渐转变成难以治愈的慢性腰痛、慢性腰肌损伤。1 、方法选择75例病例为研究对象，患者年龄在27-50岁，均符合199
文体用品与科技 2012年5期2012-08-15
- 超微针刀配合圆利针、微波治疗腰肌紊乱症108例
，114200）腰肌紊乱症是指腰部一组肌肉的肌纤维或不同组肌肉的肌纤维在一定原因下排列顺序发生紊乱，刺激或嵌压了其中的神经而产生疼痛的疾病。中医称之为“闪腰”或“岔气”［1］。笔者2010年5月～2012年3月采用超微针刀配合圆利针、微波治疗腰肌紊乱症108例，取得满意疗效，现总结报道如下。一般资料108例患者全部为我院门诊患者，其中男88例，女30例；年龄30～65岁，平均48岁；病程4h～2日。症状：本病主要症状是腰痛，因为疼痛而使腰肌紧张、痉挛，身体
中国民间疗法 2012年8期2012-01-26
- 早期半卧位预防腹部术后腰肌酸痛的探讨
卧位预防腹部术后腰肌酸痛的探讨张烨目的观察早期半卧位在预防腹部手术后由于被动体位引起的腰肌酸痛的效果。方法100例患者随机分成2组，实验组患者全身麻醉腹部手术后采用早期半卧位。对照组患者采用去枕平卧位。术后48 h内进行观察比较。结果实验组术后发生腰酸者3例，程度轻，于手术当日发生，次晨消失。对照组术后发生腰酸者13例，程度重，有3例诉腰酸痛难忍。结论术后早期半卧位能有效预防体位不适而引起的腰肌酸痛。腹部手术;卧位;腰肌酸痛人体长时间维持一种体位姿势，必定
中国实用医药 2011年3期2011-08-15
- 腰肌劳损多 运动好祛除
刘姿含腰肌劳损是一种积累性损伤，主要由于腰部肌肉疲劳过度，如长时间的弯腰工作，或由于习惯性姿势不良所致。主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难，严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的矫治效果。仲卧运动法患者取仰卧位，以双脚、双肘和头部为五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持到感疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。俯卧运动法患者采取俯卧
家庭医学 2009年8期2009-09-27
- 生活中如何防治腰肌劳损
白跃宏“腰肌劳损”是以腰部疼痛为特征的一组疾病，分为急性和慢性。腰椎周围的韧带和肌肉等软组织对维持体位，增加脊柱稳定性、平衡性和灵活性均起着重要作用。如因某些原因引起这些韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发生病变则可发生疼痛，临床上统称为软组织性腰痛。除腰部本身的局部病变外，引起“腰肌劳损”的因素归纳起来主要有以下三点：1. 急性腰部扭伤未经及时合理的治疗，而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成，腰肌力量减弱发生疼痛。2.腰部慢性积累性损伤。职业原因需长期弯
家庭用药 2009年8期2009-09-03
- 防治腰痛宜锻炼
先用双手掌部按摩腰肌，做15次左右，然后用拇指在两侧腰肌点，推做15次。二、转体：两脚开立，约于肩宽，双臀胸前平屈，两手掌指亦微屈，手背朝上，以腰为轴向左右侧转体振压，做20次左右。三、轮臂：两脚开立，约于肩宽，两臂自然下垂，以腰髋关节为轴，上体前俯，两臂随之间左前下方伸直。然后向前，向右向左翻转绕环，做10次左右。四、甩腰：两脚开立，约于肩宽，两臂上举，然后以腰髋关节为轴，上体做前后屈和甩动动作，两臂也跟着甩动，两腿伸直，做15次左右。五、下蹲：两脚开立
祝您健康 1984年3期1984-12-29