浅谈腰在古典舞中的重要性

王一舟

摘 要：舞蹈是一种靠肢体语言来表现美的艺术形式，而中国古典舞是中国最重要的舞蹈艺术形式之一。本文从腰部在基训课中的作用、腰部在身韵训练中的作用以及腰部在表现中国古典舞特征方面的作用等几方面加以论述，以便更加完美地表现舞蹈的丰富内涵和深层情感。

关键词：古典舞;腰部;身韵

舞蹈是一门以人体运动为表现手段的综合性艺术，舞蹈演员是用自己的肢体语言来表达情感和塑造人物的。中国古典舞作為中国特有的舞种，以其优美的舞姿、复杂的技术技巧，丰富的内涵意蕴广受人们的喜爱。因此，作为一个古典舞演员就需要有较全面的技术技巧和软开度的能力，而舞蹈演员在完成这些动作时必须要依靠腰部来保持全身的重心和平衡，同样也是通过腰部来控制全身各个关节的运动力度和幅度的。

一、腰部在基训课中的作用

中国古典舞基础训练课是每一个舞蹈演员都必须学好的一门课程。舞蹈基础训练课是解决和训练舞蹈表演者自身的正确形态、肌肉力量、软开度、技巧完成能力、艺术表现能力等一系列舞蹈演员应具备的基本能力的课程。腰关节作为连接上下身的中轴，更是身体训练的关键之一，因为腰关节的活动自如、控制力量，直接决定着舞蹈演员完成动作和技巧的程度。

（一）腰对其他动作完成的作用

舞蹈演员在开始接触到舞蹈时首先就要解决腰部的软度问题。例如在基训课中，胸腰、中腰、大腰的训练决定了腰关节训练在中国古典舞基训课中的关键性。常用的比较典范的搬紫金冠做法为：动力腿向后吸腿，继续上台膝盖，一手抓住小腿向上拉直，身体直、敞胸、挑腰动作时要求主力腿提胯、收腹立腰、搬腿时手要往身体方向靠拢，上身和腿都要向上延长，重心在主力脚掌上。搬紫金冠这个动作在训练时要求腰部要有一定的软开度，这样才能完成好这个以腰部为基础的动作。

（二）腰部力量的控制能力

主要通过训练和解决舞蹈演员腰部力量的运用和控制能力。从简单的蹲到有难度的控制动作，再到以腰为轴的旋转技巧，这些都要靠腰部来完成和支撑。首先，完成蹲的动作时，腰部一定要有控制力量，因为在完成蹲动作的同时，腰部基本上保持直立并控制整个人体的重心，如果腰部过于松弛，整个动作会给人一种绵软无力的感觉，对其他动作的训练也会产生一定的影响;反之，如果蹲的时候腰部过于僵硬的话，将达不到的刚柔相济的动作要求。其次，以点步翻身时腰部运用的力量为例。点步翻身是中国古典舞基础训练中最具特点的旋转之一，也是最能表现腰贯穿全身的重要动作之一，这个动作是以90度倾斜的腰部为轴旋转，强调在以腰为轴心的基础上将手臂、肩、胯、脚等身体各部位协调一致。这个动作也是软开度和力量的结合，并且强调四面腰翻动的基础上，迅速将腰部力量上提，同时要重视在两侧旁腰上提的速度和力度的要求。这种腰部控制力量既不会使身体过于僵硬而影响动作的流畅性，又在训练中达到了对中腰力量训练的目的，这样的力量使动作在完成规格性的同时又不乏流畅性的美感。

二、腰部在身韵训练中的作用

腰部在身韵课的训练时被称为躯干，在身韵及中国古典舞运动中具有核心作用，同时也是使中国古典舞身韵独具特色的重要组成部分之一。

（一）腰在表现静止造型时的重要性

静止造型就是指基本的舞蹈动作亮相，人体重心的平衡都是要依靠腰部的控制能力，对于运动着的具有艺术性的人体重心的要求就更加严格。亮相，是动作结束时所运用的技术技巧，动作做出来就能给人一种舞蹈结束的感觉。根据不同作品要求，亮相也随之有很多种不同的形式，但无论亮相的动作如何变化，它的目的都是相同的，而腰的稳定动作的作用更是不能忽视的。

（二）腰在表现流动动作时的重要性

舞蹈是运动的艺术，舞蹈最离不开的就是流动的舞蹈动作，甚至每一个动作都要经过从静止到运动的过程。舞蹈演员能否流畅、优美、完整地完成这些从静到动的流动过程，关键就在于对腰部力量的掌控能力，从而突出舞蹈的风格特征和感染力。每个动作的起承转合、协调配和都集中在腰向四肢的传导上，所以腰的运用在身韵中是非常重要的。

（三）呼吸赋予腰的表现力

“呼吸”是贯穿舞蹈表演始终的一种内在艺术表现形式，舞蹈动作是不可分割的。呼吸运用的好坏直接影响到舞蹈动作的完成程度。如果呼吸运用不好则会显得僵硬，没有灵性，就完全失去舞蹈的意义，仅成了动作的重复演示。舞蹈呼吸的气息主要集中在丹田处，也就是中下腹部，与腰所处的位置非常近。所以，呼吸直接影响到腰的表现，也是腰部动作中“神”的表现。呼吸赋予腰生命力，再传递给身体的其他部位，做出的动作就会生动自然，对表现人物性格，突出作品主题有着很大的作用。

三、腰部在表现中国古典舞特征方面的作用

（一）腰在古典舞中的表现形式

舞蹈是一种靠肢体语言来表达感情的艺术形式，而腰部作为连接上下身的枢纽，脊椎的连接方式则体现出在牢固支撑人体的同时又能使身体各部位灵活运动的特点。舞蹈演员在表现舞蹈动作时，必须要依靠腰部来保持重心和平衡。同样，腰部也是控制全身各个关节的运动力度、幅度的重要位置，腰部动作表现是否到位直接影响到身体其它部位的动作完成的质量。

中国古典舞中，腰的部位可分胸腰、中腰和大腰，其动作多以腰部的弯曲、拧倾、控制为主要形态。在中国古典舞当中，腰部的运用有很多。在舞蹈中可以做双腿跪下腰向旁下腰、单腿跪后下腰、侧腰在单跪上做探海翻身、在双腿上做板腰等。腰的练习对很多中国古典舞的动作辅助也是至关重要的，如软踹燕、探海翻身、涮腰、翻身等。还有许多舞姿如姿态斜腰、掀身探海等，这些具有中国古典舞特征的动作都是在腰的辅助下完成的。腰部的力量运用对这些动作的完成质量更是至关重要的。

在中国古典舞练习和表演过程中，以腰部为力量的转换点由于力量都通过腰部进行转化，从而形成了中国古典舞中特有的拧、倾、仰、俯、转、合等舞蹈动作，使其形成了区别于芭蕾舞、现代舞等其它舞蹈形式，并且具有很强的古典舞风格的表现力。