两肩
- 六个小动作缓解晨起头晕
伤自己。曲肩先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨向后碰到一起。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩于胸前闭合，并使两只手背靠在一起。做5～10 遍。旋转曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前。旋转遍数不拘。举臂两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持2~3 秒钟后，两臂猛地下落，状如撞至腰上，也可撞上。做2～3 遍。耸肩两足分开而立，大约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8 遍为宜。上述6 个小动作，幅度、力度不宜过大
养生月刊 2021年7期2021-12-03
- 金色花
沐浴后，湿发披在两肩，穿过金色花的林荫，走到做祷告的小庭院时，你会嗅到这花香，却不知道这香气是从我身上来的。当你吃过午饭，坐在窗前读《罗摩衍那》，那棵树的阴影落在你的头发与膝上时，我便要将我小小的影子投在你的书页上，正投在你所读的地方。但是你会猜得出这就是你孩子的小小影子吗？当你黄昏时拿了灯到牛棚里去，我便要突然地再落到地上来，又成了你的孩子，求你讲故事给我听。“你到哪里去了，你这坏孩子？”“我不告诉你，妈妈。”这就是你同我那时所要说的话了。
莫愁 2021年15期2021-11-12
- 身穿“黑背心”但我不是熊猫！
公开线索1 身體两肩、侧腹及臀部均为黑色，从背部看呈一个“V”型，身体其余部分呈亚麻色、黄褐色至褐色。线索2 独居动物，强有力的前肢能帮助觅食，主食为蚁、白蚁及蜜蜂等。线索3 口鼻部修长，呈弧形向下弯，舌头很长。眼睛细小且视力较差，但是听力很灵敏。线索4 小时候喜欢趴在妈妈背上，防御时会站立起来。它是谁？虽然也有一件“黑背心”，但它可不是我们的国宝大熊猫哟。如果实在没有头绪，不妨通过它的食物入手。相信你一定能找到正确答案！
科学Fans 2021年6期2021-07-08
- 金色花
沐浴后，湿发披在两肩，穿过金色花的林荫，走到做祷告的小庭院时，你会嗅到这花香，却不知道这香气是从我身上来的。当你吃过午饭，坐在窗前读《罗摩衍那》，那棵树的阴影落在你的头发与膝上时，我便要将我小小的影子投在你的书页上，正投在你所读的地方。但是你会猜得出这就是你孩子的小小影子吗？当你黄昏时拿了灯到牛棚里去，我便要突然地再落到地上来，又成了你的孩子，求你讲故事给我听。“你到哪里去了，你这坏孩子？”“我不告诉你，妈妈。”这就是你同我那时所要说的话了。
莫愁·家教与成才 2021年5期2021-05-17
- 五禽戏习练中常见的错误动作
臀，撅臀了。横弓两肩未向前送出，脊柱未向后伸引，横弓要与竖弓同步配合。第五式熊运，划圆时身体后仰，两手没有跟着身体划立圆。第六式熊晃，提髋时，身体歪斜不中正，或提膝却没有提髋。踏地时以脚掌踩地，没有瞬间挤压侧肋部，用髋部主动踏地。后座时挺胸展腹，两肩歪斜，未能做躯干中正，两肩展开，松肘垂臂。未以腰带肩，以肩带肘，导致手臂主动摆起，而伸肘展臂。第七式猿提，两手抓钩速度绵缓，手没有做出扇面抓钩，需建立猿猴的灵巧意识。钩手提到胸前，两手间距约10厘米。提踵耸肩时
健身气功 2020年6期2020-12-21
- 双胞胎叶片T型叶根车改铣的工艺流程分析
装配;叶根两侧;两肩0 引言目前车间生产部分双胞胎叶片，由两片叶片通过焊接方法连接在一起，结构如图1所示，叶根型式一般为T型，叶根装配部分为圆弧面，要求进出汽边高度差不大于0.02。1 现有加工工艺现有工艺流程安排为：铣磨六方—粗精铣内弧—粗精铣汽道背弧—粗精铣装配背弧—铣焊接坡口—钳修抛光—检验—转焊接—磨进出汽边基准—车叶根—钳修叶根—检验入库。叶根安排为车加工，需要根据叶根圆弧直径大小设计专用车夹具，夹具制造周期长、费用高、通用性低。加工时，叶片
内燃机与配件 2020年11期2020-09-10
- 金色花
沐浴后，湿发披在两肩，穿过金色花的林荫，走到你做祷告的小庭院时，你会嗅到这花香，却不知道这香气是从我身上来的。当你吃过午饭，坐在窗前读《罗摩衍那》，那棵树的阴影落在你的头发与膝上时，我便要将我小小的影子投在你的书页上，正投在你所读的地方。但是你会猜得出这就是你孩子的小影子吗？当你黄昏时拿了灯到牛棚里去，我便要突然地再落到地上来，又成了你的孩子，求你讲故事给我听。“你到哪里去了，你这调皮孩子？”“我不告诉你，妈妈。”这就是你和我那时所要说的话了。
时代英语·高三 2020年2期2020-05-15
- 金香木花
澡之后，湿发披在两肩。你穿过金香木花的阴影，走到小院子里去祈祷时，会闻到花香芬芳，可你不知道这芳香是从我身上发出来的。午餐之后，你坐在窗边读《罗摩衍那》，树影落在你的头发与膝头上时，我要把我小而又小的影子投在你的书页上，就投在你正在阅读的地方。可你会猜到这就是你的孩子那小而又小的影子吗？黄昏时分，你手中拿着点亮的灯，走到牛棚里去，我要突然落到地上，重新成为你的孩子，求你给我讲个故事。“你這顽皮的孩子，你上哪儿去了？”“妈妈，我才不告诉你呢。”这就是我要同你
读者 2020年8期2020-04-20
- 含胸驼背气质差，3 招让您“挺胸抬头”
微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2 次，每次10 分钟左右。2.抓椅背挺胸（见上图）坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10～15 分钟，每日做3～4 次。3.仰卧床上在驼背凸出部位垫上6～10 厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，保持该姿势5分钟以上，每日做2～3 次。也可在睡觉
人人健康 2020年23期2020-04-10
- 小动作缓解晨起头晕
立，大约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头下落，做8遍。☆前伸 屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5 -10遍。☆转肩 十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5 -10遍。☆屈肩 先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5-10遍。☆旋转 曲肘
养生保健指南 2019年7期2019-12-16
- 卖弄新衣
，于是边走路边把两肩耸起。这样走了很久，他问跟随的仆人： “有人注意到我穿的新衣服了吗？”仆人答道： “走了这么久，我还没有看到一个人从我们身边路过。”听了这话，这个人才如释重负地放下了双肩，并且说道： “早说嘛，既然这里没有人，我就可以稍微休息一会儿了。”小阅告诉你如果我们每个人都是一本书，那么我们的外表就是书的封皮。假如这本书的封皮很华丽，但是里面的内容却空洞无物，读起来就会枯燥无味，这就不是一本好书。 同学们，坚强而美丽的心灵，才是我们最宝贵的财富。
小学阅读指南·低年级版 2019年6期2019-09-09
- 传统华佗五禽戏（三）
，两手臂上提停于两肩前，虎爪微塌，同时左脚提起，脚尖向下，脚面绷直，成右独立步，目视前方。要点：以腰为轴，画圆幅度要大，向下画时腰弯曲，虎爪触左脚尖，向上画时腰挺直，双臂向上用力伸，动作需圆润灵活，不可僵硬停滞，头随手转动，目视双手，动为吸，停为呼。功效：通经活络，滑利周身关节，对腰、胯、肩起保健作用，舒展筋骨，强腰固肾。第十四式 跳跃虎扑左式接上势，左脚向前方落地，右脚提起，在右脚提起悬空时，左脚蹬地跃起，同时双手向前向下呈扑抓状收回两肩前。右脚先落地，
保健与生活 2019年14期2019-08-21
- 常做“三提”防“春困”
垂直于体侧。然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈），让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一提一沉为1次，7次为一组。每天早晚各做3～5组。提肩运动保健功效的原理是对胸部和肩部的牵引，能起到按摩颈椎的作用。提肛运动这第二“提”的提肛运动，与历代皇帝中的“长寿冠军”——乾隆皇帝有关。据史料记载，乾隆皇帝进入中年后，精选了十种锻炼方法，撮谷道即是其中之一。在中医理论中，谷道即指肛门，撮即提的意思，撮谷道就是我们常说的提肛运动。肛门处于人体
祝您健康 2019年4期2019-04-18
- 预防驼背选对方法
伸直，手掌朝上，两肩后张，保持该姿势5分钟以上，每日做2～3次。睡觉时可尝试睡硬床，枕头最好低一些。睡觉时的姿势也要注意，最好是“直挺挺”地仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则久而久之成为习惯，容易引起驼背。双手持棒 坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。贴墙站立 两脚跟靠拢并齐，两腿夾紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两
特别文摘 2019年2期2019-03-16
- 个简单动作防驼背
微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次10分钟左右。抓椅背挺胸 坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。双手持棒 坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。仰卧床上 仰卧，在驼背凸出部位垫上6～10厘米
恋爱婚姻家庭·养生版 2018年8期2018-08-18
- 4个简单动作防驼背
微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次10分钟左右。抓椅背挺胸 坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。双手持棒 坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。仰卧床上 仰卧，在驼背凸出部位垫上6～10厘米
恋爱婚姻家庭 2018年24期2018-08-15
- 花样循环呼吸吐出肺部浊气
拍，用臂上下耸动两肩。第三式：前后摆臂动作要领：两脚分开，与肩同宽。手心向下，两臂弯曲收于腰部，跟随节拍两臂前后摆动。配合一呼一吸，两手同时跟随节拍做握紧、松开动作。第四式：抓放呼吸动作要领：腿稍微弯曲，身体的重心随呼吸的两拍在两腿间左右移动，两手自然而轻松的按在肚脐下丹田处。重心在右侧时，右手在下左手在上；重心在左侧，两手摆放的位置相反。跟随节拍，用臂上下耸动两肩。第五式：握拳呼吸动作要领：手心向下，两臂弯曲与肩平。跟随节拍两臂向下做来回摆动动作。配合呼
益寿宝典 2018年16期2018-01-27
- 耸肩锻炼法
，与肩同宽，然后两肩尽可能向上提，达到极限时停留片刻，肩头突然下落，如此反复10次。2.背后举臂运动，两臂交叉并伸直放在背后，然后用力举上，似用肩胛骨上推头的根部，保持姿势几秒，两臂猛地落下，如此反复5遍。3.叉手前伸运动屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，迅速向前低头夹在伸直的两小臂之间，如此反复10次。4.叉手转肩运动，十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩，头也要跟着向后转，转动幅度要等于或大于90度，左右交替各做5次。
益寿宝典 2018年20期2018-01-26
- 每天耸耸肩远离颈椎病
两手臂自然下垂，两肩同时尽量向上耸起(注意不要缩颈)，连续这样做，就会让颈肩肌肉有酸胀感。2.两肩耸起后，停留一分钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，6次为1组。每天早晚做3—5组，当然也可以随时随地做，一有空就做。第二操：米字操适当的颈部运动有利于颈椎病患者的康复，除了耸肩操，还有一种简单又有效的颈部运动——米字操。以头为笔，以颈部为笔杆，按照横、竖、点、撇、捺的顺序来书写。这样牵拉颈部肌肉，让其得到锻炼，变得强劲有力，从而预防颈椎病的发生。同时，已经
兵团工运 2018年4期2018-01-22
- 每天耸肩远离颈椎病
两手臂自然下垂，两肩同时尽量向上耸起（注意不要缩颈），连续这样做，就会让颈肩肌肉有酸胀感。（2）两肩耸起后，停留一分钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，6次为1组。每天早晚做3～5组，当然也可以随时随地做，一有空就做。耸肩就相当于对胸部和肩部的牵引，起到按摩颈部的作用。所以每一次耸肩，不仅颈部肌肉得到放松，肩膀、肩胛骨部位的肌肉也得到很大放松，持之以恒一定能够收到运动带来的疗效。endprint
养生保健指南 2017年12期2017-12-07
- 人老可以不驼背
胸部要自然挺直，两肩向后打开、自然舒展。老人走路时应昂头挺胸，自然摆臂，迈开步伐。少坐矮沙發 老人应避免让脊柱长时间保持弧形，少坐低矮、柔软的沙发，减少下棋、打牌等需要久坐的活动。饮食要补足钙 多吃含钙量高的菜肴、豆类和豆制品，多喝牛奶或豆浆等，减缓骨质丢失。4个动作矫正驼背贴墙站立 两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。注意两腿并拢，膝盖稍用力后挺，收紧臀部肌肉，小腹微收，自然挺胸，两肩稍向后张，双臂自然下垂，脖颈挺直，下颌微收。每天站1～2次
养生保健指南 2017年9期2017-12-07
- 电脑族的保健操
3曲肩运动。先使两肩尽量向后弯曲，然后用力让两肩向前弯曲，并使两手背靠在一起，做20遍左右。4耸肩运动。两脚分开站立，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落，做10遍左右。5举臂运动。两手交叉于背后，随即用力上举，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，撞到腰部，做10遍左右。6前伸运动。屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间，做30遍左右。7伸腰运动。双脚叉开，身体略微后仰，双臂上举并向后伸展，做“伸懒腰”状，做10遍左右。8踢
心理与健康 2017年9期2017-05-30
- 4个简单动作防驼背
微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次10分钟左右。抓椅背挺胸 坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。双手持棒 坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。仰卧床上 仰卧，在驼背凸出部位垫上6～10厘米
家庭医药·快乐养生 2017年2期2017-03-01
- 多立正可减肥
直、背直、颈直和两肩平。两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展。第二，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕、手指要自然放松。第三，颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔，激活胸腺，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。第四，头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次（以后可慢慢增加到24次、36次）。
保健与生活 2017年5期2017-02-27
- 健脑操缓解头昏脑涨
。放松全身，然后两肩尽量往上提，使脑袋贴在两肩头之间。稍停片刻，然后肩头缓缓下落。做5～10遍。功效：有助放松肩胛提肌及上斜方肌，可有效缓解头痛。第二式：背后举臂动作要领：两臂交叉并伸直于体后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持2～3秒后，两臂落下，并用适当的力量撞到腰上。做3～5遍。功效：有助放松胸大肌及三角肌前束，能间接解除椎动脉的压迫，缓解头晕。第三式：叉手前伸动作要领：两手屈肘，十指胸前交叉。两手缓缓向前伸直，同时缓慢向前低头，使头部夹在
益寿宝典 2017年25期2017-02-27
- 6分钟健脑操 缓解头昏脑涨
。放松全身，然后两肩尽量往上提，使脑袋贴在两肩头之间。稍停片刻，然后肩头缓缓下落，做5-10遍。功效：此式有助放松肩胛提肌及上斜方肌，可有效缓解头痛。第二式：背后举臂动作要领：两臂交叉并伸直于体后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持2-3秒后，两臂落下，并用适当的力量撞到腰上，做3-5遍。功效：此式有助放松胸大肌及三角肌前束，能间接解除椎动脉的压迫，缓解头晕。第三式：叉手前伸动作要领：两手屈肘，十指交叉于胸前。然后两手缓缓向前伸直，同时缓慢地向前
中老年健康 2016年5期2016-06-13
- 六分钟健脑操 缓解头昏脑涨
。放松全身，然后两肩尽量往上提，稍停片刻，然后肩头缓缓下落，做5～10遍。功效：此式有助于放松肩胛提肌及上斜方肌，可有效缓解头痛。第二式：背后举臂动作要领:两臂交叉并伸直于体后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持2～3秒后，两臂落下，并用适当的力量撞到腰部，做3～5遍。功效：此式有助于放松胸大肌及三角肌前束，能间接解除椎动脉的压迫，缓解头晕。第三式：叉手前伸动作要领：屈肘，双手十指交叉于胸前。然后两手缓缓向前伸直，同时缓慢地向前低头，使头部夹在伸
保健与生活 2016年8期2016-04-23
- 金色花
沐浴后，湿发披在两肩，穿过金色花的林荫，走到做祷告的小庭院时，你会嗅到这花香，却不知道这香气是从我身上散发出来的。当你吃过午饭，坐在窗前读《罗摩衍那》，那棵树的阴影落在你的头发与膝上时，我便要将我小小的影子投在你的书页上，正投在你所读的地方。但是你会猜得出这就是你孩子的小小影子吗？当你黄昏时拿了灯到牛棚里去，我便要突然地再落到地上来，又成了你的孩子，求你讲故事给我听。“你到哪里去了？你这坏孩子！”“我不告诉你，妈妈。”这就是你同我那时所要说的话了。
学苑创造·B版 2016年4期2016-04-14
- 拱背≠突臀
可向后运动；3、两肩没有用力向里用劲，胸部没有向后用力拱出。怎么纠正：1、反复强调是拱背，不是突臀，将正确与错误的姿势展示出来，让功友加以比较，并说明它的功理；2、要有意识地随着身体后坐，两臂自然伸直前伸的同时，带动两肩略微前伸并向里扣；3、两肩向里内扣的同时，背部要有意识地向后拱出，使背部呈现弧形，才算到位。这时臀部保持不动。以上是我个人在教功中的体会，希望得到专家的指正。
健身气功 2015年6期2015-12-21
- 学会领悟点滴爱
沐浴后，湿发披在两肩，穿过金色花的林阴，走到做祷告的小庭院时，你会嗅到这花香，却不知道这香气是从我身上来的。当你吃过午饭，坐在窗前读《罗摩衍那》，那棵树的阴影落在你的头发与膝上时，我便要将我小小的影子投在你的书页上，正投在你所读的地方。 但是你会猜得出这就是你孩子的小小影子吗？当你黄昏时拿了灯到牛棚里去，我便要突然地再落到地上来，又成了你的孩子，求你讲故事给我听。“你到哪里去了，你这坏孩子？”“我不告诉你，妈妈。”这就是你同我那时所要说的话了。
读写算·高年级 2015年9期2015-09-18
- 教你做简易的健脑操
而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做一遍。三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度
师道 2014年4期2014-06-11
- “办公族”保健操
。曲肩运动。先使两肩尽量向后弯曲，然后用力让两肩向前弯曲，并使两手背靠在一起，做20遍。耸肩运动。两脚分开站立，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落，做10遍。举臂运动。两手交叉于背后，随即用力上举，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，撞到腰部，做10遍。前伸运动。屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间，做30遍。伸腰运动。双脚叉开，身体略微后仰，双臂上举并向后伸展，做“伸懒腰”状，做10遍。踢腿运动。一手扶住办公桌，一手叉
祝您健康 2014年2期2014-02-27
- 皇太子朝服
，袖端为薰貂皮，两肩及胸背部各绣正龙纹1条，襞积绣行龙纹1条，间以五色云纹。式二，披领及袖均石青片金加海龙皮缘，两肩及胸背部绣正龙纹各1条，腰帷绣行龙纹5条，衽绣正龙纹1条，襞积前后绣团龙纹7条，裳正龙纹2条，行龙纹4条，披领绣行龙纹2条，袖端绣正龙纹各1条，间以五色云纹，下幅绣八宝平水图案。夏朝服披领及袖俱石青片金缘，缎、纱、单、夹适时更换，余制均与冬朝服同。
满族文学 2011年3期2011-11-20
- 李亦畲走架打手行工要言
要两股前节有力。两肩松开，气向下沉，劲起于脚跟，变化在腿，含蓄在胸，运动在两肩，主宰在腰，上与两膊相系，下与两腿相随。劲由内换，收便是合，放即是开。静则俱静，静是合，合中寓开；动则俱动，动是开，开中寓合。触之则旋转自如，无不得力，才能引进落空、四两拨千斤。平日走架，是知己功夫。一动势，先问自己周身合上数项不合，少有不合，即速改换。走架所以要慢，不要快。打手是知人功夫。动静固有知人，仍是问己。自己安排得好，人一挨我，我不动彼丝毫，趁势而入，接定彼劲，彼自跌出
少林与太极 2011年21期2011-01-24
- 金色花
沐浴后,湿发披在两肩,穿过金色花的林阴,走到做祷告的小庭院时,你会嗅到这花香,不知道这香气是从我身上来的。当你吃过午饭,坐在窗前读《罗摩衍那》,那棵树的阴影落在你的头发与膝上时,我便要将我小小的影子投在你的书页上,正投在你所读的地方。但是你会猜得出这就是你孩子的小小影子吗?当你黄昏时拿了灯到牛棚里去,我便要突然地再落到地上来,又成了你的孩子,求你講故事给我听。“你到哪里去了,你这坏孩子?”“我不告诉你,妈妈。”这就是你同我那时所要说的话了。
意林 2010年10期2010-09-06
- “立正”减肥最直接
背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势,两脚自然开立,做到腿、腰、背、颈形成一条直线,使全身骨骼、肌肉伸展,经络血脉畅通。第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴两体侧,但手腕、手指要自然放松。第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔容量,激活胸腺功能,增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次)。这样可使全身氧气充裕,还能刺激循环
恋爱婚姻家庭·养生版 2010年8期2010-05-14
- 金色花
沐浴后,湿发披在两肩,穿过金色花的林荫,走到做祷(dǎo)告的小庭院时,您会嗅到这花香,却不知道这香气是从我身上来的。当您吃过午饭,坐在窗前读《罗摩衍(yǎn)那》,那棵树的阴影落在您的头发与膝上时,我便要将我小小的影子投在您的书页上,正投在您所读的地方。但是您会猜得出这就是你孩子的小小影子吗?当您黄昏时拿了灯到牛棚里去,我便要突然地再落到地上来,又成了您的孩子,求您讲故事给我听。“你到哪里去了,你这坏孩子?”“我不告诉你,妈妈。”这就是您同我那时所要说的
作文周刊·小学四年级版 2009年47期2009-08-31
- 肩部保养瑜珈八式
；呼气时挺直脊椎两肩下压，眼睛看腹部，两脚掌外侧平行；大腿肌肉收紧膝盖绷直，脚跟踩向地面，静止并保持5个呼吸，两膝跪地以后。臀部坐向脚跟，前额靠地放松休息。3背后合掌前屈伸展式两脚前后站立，前脚跟正对右脚弓两脚成一直线，右后脚向前45度站立；两手背后合掌。两肩与肘部尽量往后伸展；原地抬头吸气，呼气时上身往前往下伸展，前额靠向小腿静止并保持5个呼吸。4展肩扭转式两脚分开与肩同宽脚，掌外侧平行站立，左手绕后在腰部的右侧与右手手指交叉相握，右肘往后伸展，身体正对
网球俱乐部 2009年9期2009-07-16
- 朱国福与形意拳桩功
再向上通过后背到两肩，行至两肘，由两手到十指。这时的感觉是：脚心发热。然后从脚顺两腿往上到两肩，慢慢行至小臂，发胀发热，好像一股热气从两手十指发出(图1)。二、混元桩②：预备动作同图1，十指向下、向后自然合拢变为勾手，意守丹田，意想将两足下之力沿两腿后部上行两胯，再向上通过后背到两肩，行至两肘，由两手到十指发出(图2)。三、圆抱桩：自然站立，成左丁字步。左脚向前迈一步(大约一脚长)，呈虚步，两腿稍曲，重心在两腿之间略偏后。同时，两手臂由身体两侧向上抬起，左
精武 2000年10期2000-06-13
- 朱国福与形意拳桩功
再向上通过后背到两肩，行至两肘，由两手到十指。这时的感觉是：脚心发热。然后从脚顺两腿往上到两肩，慢慢行至小臂，发胀发热，好像一股热气从两手十指发出(图1)。二、混元桩②：预备动作同图1，十指向下、向后自然合拢变为勾手，意守丹田，意想将两足下之力沿两腿后部上行两胯，再向上通过后背到两肩，行至两肘，由两手到十指发出(图2)。三、圆抱桩：自然站立，成左丁字步。左脚向前迈一步(大约一脚长)，呈虚步，两腿稍曲，重心在两腿之间略偏后。同时，两手臂由身体两侧向上抬起，左
精武 2000年10期2000-06-13
- 金色花
淋浴后，湿发披在两肩，穿过金色花的林荫，走到你做祷告的小庭院时，你会嗅到这花的香气，却不知这香气是从我身上来的。当你吃过中饭，坐在窗前读《罗摩衍那》，那棵树的阴影落在你的头发与膝上时，我便要投我的小小的影子在你的书页上，正投在你所读的地方。但是你会猜出这就是你的小孩子的小影子么?当你黄昏时拿了灯到牛棚去，我便要突然的再落到地上，又成了你的孩子，求你讲个故事给我听。“你到哪里去了，你这坏孩子?”“我不告诉你，妈妈。”这就是你问我那时所要说的话了。(铁大摘)
青年文摘·上半月 1990年6期1990-01-01
- 伏案工作者的十分钟健身法
交叉放在肩膀上，两肩放松，手指用力按压肩部肌肉，然后放松；吸气，头向右转，仰视天花板，呼气，再左转为一次，两边各做三次。注意，头绕至胸前时，下颔要尽量内收。(图8)4、“摘椰子”。通过仰头，伸展躯干的酷似“摘椰子”的动作使脊椎挺直，减轻腰部疼痛。仰头，目视天花板，双臂举过头顶，两手轮流尽量向上伸展，各做十次。(图4)5、模仿猫。吸气，仰头目视天花板，数三下；呼气，下颔内收至胸前，背部拱起，好象猫在伸懒腰，做五次。(图5)6、转动身体。右腿跷在左腿上，吸气，
祝您健康 1986年3期1986-12-31