初中体育课程长跑的训练方法

李超

摘要：长跑项目在增加耐力和身体素质方面起着非常重要的作用。学生的身体迅速增长，学生的心肺功能和身体健康也在迅速增长。通过科学的增强长跑项目的体育锻炼，它将对学生有所帮助，改善学生体质并改善协调性，避免感觉统合失调。因此，培训应考虑到学生的身体状况，制定科学有效的培训计划和培训方法。考虑学生和长跑运动的特点，以确保初学生有效开展长跑运动。

关键词：初中体育;长途;训练方法

经过不断的改革，发展和创新，我国的教育取得了很好的成绩，为我国基础设施的快速发展做出了贡献。随着社会在不断进度，人们生活的改善，公民的身体观念得到了相应的增强，教育部对初中体育教育的要求也得到了加强。长跑是初中体育教育的重要内容。要高度重视长跑训练，引进创新的教学方法，探索促进初中体育发展的优良教学方法。

一、影响青少年体育长跑的因素

1.培训形式单一，缺乏创新

从目前的认识来看，大多数初中长跑教学方法比较简单，主要是基于常规的运行或固定距离的运行，缺乏一定的创新水平，使学生难以探索。新科目的心理特征，激发学生的学习兴趣。当教师发布课程时，学生可以猜测其它练习是什么，尤其是诸如跑步之类的定期练习。在运动过程中，如果没有吸引学生的地方，就会在学生心中产生一种反抗的感觉，这不利于学生长期运动。在当前的教学案例中，许多教师使用传统方法来组织教学过程。例如，开始体育运动时，教师经常让学生在操场上跑几圈。为了实现改变教学质量和教学效果的目标，教育观念更新和激发学生的兴趣必须首先以教学组织的形式开始。

2.教学评估与考试制度缺乏合理性

800m和1000m是初中考试的必修入口，因此没有理由仅基于总结性评估来评估学生长跑的优缺点。达到标准的学生不会对长跑有反感，但是一些先天性缺乏运动能力的学生或发展运动能力较慢的学生会引起恐惧感。就像考试不及格的学生害怕考试一样，达不到标准。随着时间的流逝，学生会有一种错综复杂的自卑感。

教师盲目的强调结果，但在学习和教学过程中没有注意学生运动的问题。教师只是认为学生不达标是不充分努力的结果，教师也不会怀疑对教学和考试系统的评估是否合理，是否有益于学生身心的健康成长，是否起到了健身和教育的作用。教师不应该只关注结果，忽略过程，也不要忽略学生的学习态度和情感成果。

二、初中长跑课程的训练方法

1.鼓励学生积极参与

首先，在教学过程中要创造良好的教学环境和教学条件。教师需要详细解释体育基本知识，以便对学生的运动有正确的认识。它还可以帮助学生建立克服困难的信心和勇于应对困难的勇气，从而大规模的动员学生。为了激发学生对中长跑训练的兴趣，教师可以使用多种有趣的训练方法。例如，速度游戏的开发，这是长跑训练最常用和最有效的训练方法。

此外，在教学过程中，教师还可以更改教学环境。例如将教学纳入自然地形，以便学生进入大自然，从而将学生的注意力转移到大自然上。让学生不再感到无聊。它还可以增强学生的感受，并在发展健康的学生心理方面发挥积极作用。教师还可以建立一个兴趣小组，这也是一种非常有效的训练方法。教师需要继续引入教学方法，注意调整学生的实际教学状况，并定期监测学生的身体素质，寻找合适的测试方法和教学方法，以保证体育教学质量和教学效果。

2.使用小组训练模式来提高长跑训练的有效性

有效的长跑训练需要每个初中生的积极投入。因此，体育教师在编制特殊的长跑课教材时，应结合学生学习特点和办学水平的不同，严密监控学生的实际情况，进行分组培训。由于不同班级学生之间的差距很大，体育教师必须关注和鼓励高初中生参加跑步训练，而这并非易事。教师可以将将跑步水平相似的学生分为几组，每组互相支持并竞争。这样，组中的所有成员都可以积极参加长期培训。

3.创新多样化的教学方式

学生仍处于青春期的叛逆时期，学生的意志力很弱，但是学生具有很强的可塑性。因此，在体育教学中，教师可以运用长跑训练来了解学生的特点，并創造一个良好的体育环境，使用这种教学方法可以激发学生的学习兴趣。体育过程应以学生的情感态度为榜样，并以榜样为指导，以帮助奠定长跑教学的基础。此外，教师还可以利用学生的竞争心态，合理的将班级分成几个小组，进行小组培训，分组组织长跑比赛，让学生在比赛中成长并提高学生的能力，使学生有成就感，以促进教学质量的提高。长跑本身是一项非常出色的运动项目。在长跑过程中，教师需要更新训练模式，并取代传统的训练模式，这使学生可以带有不一样的感觉在操场上奔跑，改变学生对长跑的厌倦。

教师可以带领学生进行晨跑锻炼，教师可以鼓励学生去锻炼场所，还可以举办一些比赛和活动。例如对角跑步和其它教学方法。创新的训练模式使学生在长距离跑步时保持警觉，使学生能够真正感受到跑步的乐趣，并慢慢学习跑步技巧，从而促进身体健康。

综上所述，想让学生对长跑感谢感兴趣，体育教师必须调和个别学生的差异，以实现针对性的教学。这就要求教师运用多种教学方法，在教学过程中丰富教学内容，提供及时的技术指导，使学生能够融入教学中，以便更好的改善学生的身体素质，养帮助学生成良好的运动习惯并养成艰苦奋斗的精神。

参考文献：

[1]肖冰.初中体育中长跑节奏训练方法之思考[J].体育风尚，2019（09）：47.

[2]钟其天.关于初中体育中考项目中长跑的教学感悟[J].天天爱科学（教学研究），2019（08）：121.

[3]张锡明.初中体育中长跑有效教学对策研究[J].新课程（中），2019（08）：44-45.