新课标下的初中体育教学的实践与探索

◆摘  要：新课标改革目的是培养德智体美劳全面发展的综合型人才。传统应试教育之下学生与教师都会忽视运动能力的培养和身体素质能力的提高。运动作为很好的解压方式和增强体魄的途径，是学生人生中必须掌握的基本技能。培养一门学生喜爱的运动不仅可以使学生快乐成长，还可以促进学生更加高效地学习知识。初中学习任务相比小学大大提高，此时更容易忽视体育教育，看似增加了学习时间帮助学生适应了初中学习生活，实际上得不偿失。本文根据实际案例阐述了初中体育教育中的探索与实践。

◆关键词：新课标;初中体育;教学实践;教学探索

俗话说“身体是革命的本钱”，健康的身体素质是学生拥有美好人生的基础。现代社会初中学生身体素质极其堪忧，不仅肌肉力量差，常常连一个仰卧起坐、引体向上都做不到，而且体能也不够好，跑两步都要大喘气，爬两三层楼都要休息一下。这样的身体素质不仅无法适应日常生活中可能出现的大运动量活动，更无法适应未来社会的高强度工作。尤其是“996”工作节奏越发普遍的今天，年轻人猝死的新闻频发，所以锻造青少年一代健康的体质，是现阶段极为重要的教育任务。为此，从初中开始提高体育课教育质量，培养学生运动意识，强健学生体魄势在必行。

一、提高体能水平的训练

运动的形式有很多种：竞技类的篮球、羽毛球、乒乓球;艺术类的跳舞、体操;力量类的无氧、健美。观察所有的运动方式，可以发现所有运动的基础就是体能。没有充足的体能就会出现打篮球没到一个回合就跑不动了，跳不完一支舞就抬不起手臂了……因此如何在体育教学中提高学生的体能水平是体育教育的基础。

在初中一年级广播操《舞动青春》的教学过程中，教师经常发现学生做到后半段很多动作不再标准，大腿抬不高，手臂的挥舞也变得软绵绵，蹲地起身后摇摇晃晃，这些都是体能过差的表现，但是成因却各不相同。踢腿、挥手动作软绵绵是由于局部爆发力不够，可以通过跟着音乐多次训练得到改善;各种动作不到位可能是柔韧性较差导致的，也可能是局部肌肉的耐力不够;而重心移动过程缓慢、摇摇晃晃通常是由于核心力量不足。基于学生的表现，教师可以制定体能训练流程：通过平板支撑、高抬腿、波比跳等重心移动、控制的动作稳定学生的核心;通过压腿、开肩等方式提高学生的柔韧性;通过快速出拳、踢腿等动作提高局部肌肉的爆发力。每堂课训练过后学生都会叫苦不迭，但是一个学期过后可以看到学生跳广播体操的质感大大提升，体能也得到了训练。

二、培养安全运动的意识

运动员由于受伤而退役的事件频频发生，学生在体育课上发生各种意外的新闻也屡见不鲜，全民运动的活动开展以来公民运动的越来越多，但是安全运动的意识却并未提高。初中生作为祖国的花朵，民族的未来，拥有安全运动的意识比运动本身更重要。

在初中二年级上学期的教学任务中有关于跳高、速跑的内容。由于这些内容需要肌肉在短时间内爆发出巨大的力量，因此学生经常在运动后有肌肉拉伤、关节扭伤的情况。这些都是因为没有做好准备运动造成的。教师不仅需要带学生在运动前做好准备运动，还要告诉学生不同准备运动的目的与正确方式。主要的准备运动有三中：热身运动中教师需要告诉学生其主要目的在于让身体热起来，强度不可过大，微微出汗即可;在关节活动运动中教师需要告诉学生其目的是让关节分泌滑液，不可幅度过大;在拉伸运动中教师需要告诉学生运动前的拉伸应该是动态拉伸，否则会影响正是运动中肌肉的表现。每次课前都对学生进行安全运动知识的普及，学生的受伤率大大降低。

三、增加多种运动的尝试

很多人提起运动脑海里只有跑步一个选项，其实运动方式多种多样，在初中生对万事万物都有好奇心的阶段，更是培养学生对不同运动兴趣的重要时期。但是很多学生对一些运动有排斥情绪，比较典型的有：初一学生因为害怕腾空和摔地而不愿意尝试跳高或者跳遠;初二学生因为害怕手腕红肿而排斥排球运动;初三学生因为怕浪费学习时间，而不想参加体育训练……。为此，教师在教学过程中不仅需要通过鼓励教育提高学生对所教运动的参与度，更要根据学生的身体素质设计适合他们难度的具体运动方式。

比如在排球运动的教学中，教师可以通过玩游戏的方法训练学生颠球的能力，当学生围成一个圈，看到排球想自己飞来就会下意识地出手腕，尝试后发现并没有想象中那么痛，就会开始尝试排球的练习。在跳高和跳远的教学中，教师需要关注学生的情绪变化，当有学生明显无法跳高时，应该适当降低栏高，让学生放下排斥的情绪，跳出第一步，再逐渐提高难度。当学生尝试过多种运动后就能找出自己最喜欢的一种进行钻研，对学生日后培养运动的兴趣很有帮助。

四、总结

初中体育教育学生养成良好的运动习惯、锻炼健康的体魄的重要阶段，不仅关系到日后生活与学习中能否用正确的运动方式排解压力，更与学生的生活质量息息相关。学生经过体能水平的开发、安全意识的培养和多种运动的尝试后，会找到适合自己的运动方式并与之成为一生的挚友，不仅可以通过运动结识更多的朋友，培养宝贵的友谊，更有可能在初中体育的启蒙下爱上一门运动，从此走上专业的道路，发掘更多人生的可能。

参考文献

[1]胡德帝. 探讨初中体育教学中如何提升学生主动参与性[J]. 读与写，2021，18（5）：245.

[2]古坚焱. 创新初中体育育人的实践活动提升教育质量[J]. 文理导航·教育研究与实践，2021（2）：172-173.

作者简介

贺传信（1979.09—），男，汉，籍贯：江苏沛县，单位：新疆伊宁市第二十三中学，本科，中教一级，中学体育教育。