初中体育中长跑有效教学策略研究

李赐

【摘要】  在新课程改革的背景下，初中的中长跑项目在体育教学中变得越来越重要。中长跑作为一种综合型的锻炼方式不仅能够有效地增强初中生的体质，锻炼他们的毅力，还能够帮助学生建设强大的心理素质、培养社会适应能力。本文主要是对自己现实体育教学经验的几点总结，其目的在于从初中中长跑的特点和教学现状分析，通过具体的策略方针来提高初中体育中长跑的课堂教学效率。

【关键词】  初中中长跑 培养能力 教学策略

【中图分类号】  G633.96               【文献标识码】  A   【文章编号】  1992-7711（2019）08-067-010

初中生正处于身心逐渐趋于成熟的阶段，而这个阶段正是初中生培养健康的生活方式、良好的体育锻炼习惯的重要时期，但也是最容易遭受不良影响和养成不良习惯的时期。老师在中长跑课堂教学中除了组织学生开展中长跑活动，自己体验之外，还可以采用多元化的锻炼方式，给学生一定的理论支持，组织一些热身小游戏，激发初中生对中长跑的兴趣，减少恐惧心理，营造轻松愉悦的课堂氛围，使老师的教学变得更加轻松容易。

一、初中中长跑的特点分析和教学现状

中长跑一般是指800米和1000米的有氧运动，运动量不大，男女老少皆宜，只要能够提供持续跑步的地方就可以开展这项运动，简单易上手，只是时间花费比较长。虽然在中长跑的运动过程中形式单一，没有其他多元化的运动因素，但是能够锻炼人的身体素质和意志力，发泄不愉快的情绪，还能让人集中注意力思考问题，提高生活精神境界。而这些都能够很好的改善初中生过于旺盛的精力、容易冲动的性格，因此老师应在体育课堂上正确教导学生如何掌握中长跑的基本方法和技术，才能有效激发初中生的中长跑运动兴趣，增强初中生的耐性，培养他们成熟稳定的心理。初中生也可以利用中长跑运动过程调整自己的心情和心理状态，更好的融入班级，培养班级荣誉感，产生归属感，意识到自己是班级的一份子。

初中生正处于身心趋于成熟的阶段，这个时候他们精力充沛、运动能力、理解能力比较强，身体素质好，应该对中长跑运动具有很大的兴趣。然而实际情况并不是如此，很多初中生性情懒惰，害怕吃苦，不能持之以恒，对中长跑产生很强的抵触心理，特别是女生，一到体育课就找各种理由请假。因此要想改变这些初中生对中长跑的消极看法，老师应该及时做出调整，改变传统的体育教学模式，创新科学有效的中长跑教学方法，使课堂变得有趣有氛围，慢慢引导学生，消除初中生的恐惧心理，提高体育课堂教学效率，完成新课改下初中体育教学的目标。

二、初中中长跑教学的可行方法

1.老师应作为表率，正确示范

老师亲自示范正确的中长跑基本方法是课堂有效进行的关键，在学生自己实践之前，老师应该用诙谐易懂的语言讲解真实的、动态的、正确的中长跑运动基本方法，激发学生的中长跑运动兴趣，帮助学生加深印象，让学生轻松理解。示范结束后，让学生开展模仿和练习，这时老师应该在一旁辅导监督，一方面督促学生自己练习，防止学生不务正业，偷偷开小差，另一方面当学生不记得正确方法或者练习过程中出现很明显的错误时，老师能够及时指出并帮助学生改正，

除了注意学生的练习情况，及时指导之外，必要的时候，老师还应进行第二次示范，完成之后，再让学生重新模仿和练习，之后就可以开展中长跑实践了。但是这并不意味着老师就可以闲下来了，要想使学生运动欲望高涨，运动兴趣增强，老师应在一旁时刻观察学生的运动情况，或者参与到学生的运动中，用理论结合实践的方式指导学生正确掌握中长跑的基本运动方法和有效技巧，对不爱运动、体质较差的学生给与鼓励和支持，对表现突出的学生给与肯定和表扬，拉近师生关系，营造轻松愉悦的课堂氛围。

例如：指导学生尽量用嘴巴呼吸，掌握正确的呼吸节奏与跑步速度的变化，让学生保持稳定的呼吸，避免身体出现极限;在弯道方面，也要示范如何利用弯道技术的优势，让学生以正确的方法技巧轻松完成中长跑。

2.掌握中长跑理论知识

很多人在开展中长跑运动的时候，觉得只要输出自己的体力，不用动脑筋思考，其实这是错误的认识。体育确实是一项对身体素质要求很高的运动，虽然不像其他对脑力很依赖的活动，但是也需要学生去记忆它的运动理论知识，给与学生一定的基础支持。很多学生反应在跑步的时候并没有什么思考，这是因为他们肌肉已经形成了记忆，运动时自然而然就显现出来了。

因此老师在体育课堂教学的过程中，一定要帮助学生打下坚实的理论基础，让学生充分了解这门学科，实践时能掌握正确的跑步技巧，提高学生对这门学科的兴趣，觉得跑800米、1000米也没有什么，反而还能保持畅快的心情。

3.提高课堂趣味性

新开改之后，一直都在强调要创新课堂教学，而在课堂上展开游戏教学是创新课堂、带动氛围的一个有效的途径。初中生比较好动，喜欢玩游戏，因此老师在课堂上适当引用游戏教学能够降低学生的疲劳，巩固技术，使得学生主动去锻炼。另外在一些集体游戏中，还能提高班级凝聚力，培养集体荣誉感，增强合作的能力。

例如：我在锻炼学生中长跑的训练中，用十几个长柱状模型，每隔200米成一竖排摆放在跑道上，让学生必须用蛇形穿过障碍，学生对这个游戏教学充满了新鲜感，激发了学生对中长跑的运动兴趣，不知不觉就完成了中长跑任务，课堂效率大大提高，课堂教学也变得轻松简单。

总而言之，在新课改的背景下，去除传统体育教学教育模式，通过分析初中中长跑的特点分析和教学现状，提出采用老师正确示范、帮助学生掌握理论知识、创新趣味课堂这三点方法来有效改善初中体育课堂教学，提高学生学习兴趣，营造中长跑的学习氛围，提高初中体育课堂效率。

[ 参  考  文  献 ]

[1]徐亮.初中体育中长跑有效教学策略研究[J].田径，2016（08）：12-13.

[2]刘邓生.试论初中体育中长跑项目教学[J].当代体育科技，2016（10）.

[3]戴軼人.当前初中体育教学中的困境及对策分析研究[J].当代体育科技，2016（32）.