中华五禽操在中小学教学中的对策分析

唐韵

摘 要：随着社会的发展，传统观念的更新，人们更加注重养身保健，不再局限于身体的锻炼，还包括更深层次更高领域内在的精神、气质、功效的培养。中华五禽操的创编打破了多年来在中小学课外活动中占主导地位的广播体操，变化多端的动物形象更加迎合了學生的身体和心理特点。从五禽操的优势、存在问题、对策三个方面加以论述。

关键词：五禽操；中小学生；广播体操；示范

中华五禽操根据东汉华佗的五禽戏新编而成，整套操融合了太极的刚柔相济、内外兼备以及广播体操的节奏流畅、优美形象化等诸多元素，汲取了中国传统武术和健身气功的精髓。操中模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。以虎的凶猛威武、鹿的舒展矫健、熊的憨厚沉稳、猿的机智灵敏、鸟的轻盈潇洒为主要特色。

一、五禽操的优势

五禽操有着深厚的历史文化积淀，动作简单易学，姿势优美大方。就中小学生的身体和心理特点而言，他们活泼好动，善于模仿动物的习性特征，往往能够做到形象逼真，将动物特点淋漓尽致地表现出来，不但可以起到愉悦身心的效果，而且能够促进身体健康、增强体质，长时间练习可以改善身体形态、姿势，促进中小学生的心血管、呼吸系统机能。由于操中以模仿动物为主，一改传统广播体操中音乐与口令的配合，采取古韵悠扬的乐曲伴奏加上意味深长的诗吟诵穿插其中，让学生身临其境，更多地将注意力集中于故事的情境之中。同时，练习五禽操与广播体操不同，不受人数、时间的限制，既可以在课外活动时间进行集体练习，也能够作为单人或集体表演项目，其表现力、感染力明显强于传统的广播体操。

二、五禽操教学中学生通常存在的问题

1.学生在模仿动物时比较害羞，不够大胆。动作生硬，过于趋向于广播体操的机械化。只能够大概模仿出动物样子，难以起到栩栩如生、形象逼真的效果，难以将自己融入意境之中。

2.动作相对于原本传统的广播体操要复杂，学生在学习时难度较大。大多数学生第一次接触这种类型的操，不能够较快适应五禽操的风格特点，对学生本身各方面能力的要求都比较高。

3.没有口令的配合，学生需通过听音乐来数节拍，往往缺乏节奏感，对动作节奏、速度、方向变化要求都比较高。

4.五禽操在练习时要求呼吸均匀、全身放松、刚中有柔，柔中带刚、形神兼备才能起到健身效果，对于活泼好动的中小学生来说做到这一点是相当困难的。

三、应采取的对策

将整套操分为七节，起势、虎操、鹿操、熊操、猿操、鸟操、收势。起势、收势各四个八拍，其余都为八个八拍。每节操动物的特点各不相同，这就需要用不同的方式来教学生。

1.五禽操，顾名思义，模仿禽兽为主。教师在教授时应采取轻松活跃的方式，这样既能够迎合中小学生的身心特点同时也能增强学生学习操化动作的兴趣。同时教师应精神饱满，有一定的亲和力，能够被学生接受，融入学生互动学习这个大氛围中。

2.可使学生进行对练，自主练习。相互模仿比较看其动作神态是否和操中动物形象相似，逐步克服其害羞心理。例如，整节熊操都以熊运、熊晃为主，黑熊的转腰运腹，自由慢行一直贯穿在其中。这就需要教师积极鼓励，多让学生进行自主练习，自己寻找伙伴，和平常最熟悉的同学在一起互相模仿指点。

3.镜面示范与背面示范相结合，适时使用侧面示范，使学生全方位、多角度充分观察动作方向与路径。在有些操中，动作比较复杂繁琐且方向多变。光靠一面示范是远远不够的。例如，在鹿操第一个八拍中当做到两手上举向身体侧后方双手交叉合起再打开转身变化时，动作的方向多变，层次复杂。第二个八拍俯身出手的动作如果光采用镜面、背面示范则学生根本无法观测到上肢动作的来源，这时就需要采用侧面示范以便学生更清楚地了解动作全过程。

4.在教学方法运用时，教师应多注意对学生进行引导，可先使用口令指导学生练习，放慢进度与节奏，提醒学生注意呼吸要均匀，最后配合音乐完整练习。采用分解法与完整法相结合，练习时注意上下肢的分解。五禽操中下肢动作要比上肢动作容易一些。先给学生讲解下肢动作要领再逐步过渡到上肢动作，分成两部分，最后进行完整连贯的练习。

5.保持静力定型，刺激肌肉产生酸痛感。教师先完整规范地示范整个动作，使学生在脑海中有一个大致的印象，再反复练习。对于操中比较复杂的动作应使学生保持固定姿势，在固定的这段时间内肌肉会产生酸痛的感觉，动作在脑海中不断形成视觉定型，逐步转化为肌肉本体感觉。

6.寻找愿意展示自己的学生上前来表演，起到积极带头作用。中小学生心理尚不成熟，教师可采取积极鼓励的措施，让学生充分发挥自己的才能。

7.注重细节。每一节操代表一种动物，手型是一个关键点。特别让学生注意区分手型。手型的转换直接关系到模仿是否形象逼真。

总之，五禽操的教学要因人而异，由浅入深。学生对五禽操的练习需经过动作形成的认知定向阶段到联系形成阶段再到自动化熟练阶段，希望中华五禽操的创编与出现能成为中小学课外活动中的一道靓丽风景线。

| |编辑 李建军